有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己好差勁

莫名奇妙的總會(huì)有自卑感產(chǎn)生

有時(shí)真的覺(jué)得自己好差勁

怎么辦

總感覺(jué)自己很差勁是一種什么心理？

當(dāng)一個(gè)人如此貶低自己的時(shí)候，并不是本人真的有多么差勁，而是內(nèi)心充滿了自卑和苦澀，而這種否定自己的話一旦說(shuō)出來(lái)，可能處境會(huì)更加惡化。

所以，今天就結(jié)合我自己的故事，跟大家說(shuō)說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得自己很差勁的時(shí)候，怎樣才能走出來(lái)呢？

首先，“你不是一個(gè)人”,幾乎每個(gè)人都自卑過(guò)，或多或少而已。先分享一個(gè)我自己最近的、心態(tài)崩了的事情吧——?jiǎng)倓側(cè)胂牡臅r(shí)候，我受邀去到一個(gè)頂級(jí)學(xué)府擔(dān)任職業(yè)規(guī)劃大賽的評(píng)委（本來(lái)是非常自豪的），但是去了以后卻被當(dāng)場(chǎng)暴擊！

原來(lái)，其他的評(píng)委都是這個(gè)學(xué)校畢業(yè)的老校友，有好幾個(gè)還是博士，金閃閃的學(xué)歷+風(fēng)光無(wú)限的平臺(tái)（人家不是四大、紅圈律所合伙人，就是在500強(qiáng)等響當(dāng)當(dāng)?shù)牡胤綋?dān)任要職），所以，滿滿的精英氣質(zhì)。而對(duì)比之下，我就明顯有些“拿不出手”了，瞬間感覺(jué)到壓力。

第一反應(yīng)是：這些互相熱絡(luò)攀談著的人們也不過(guò)是商務(wù)胡吹，年紀(jì)輕輕就幸運(yùn)地進(jìn)入好平臺(tái)而已（貶低別人）；

然后，第二反應(yīng)卻開(kāi)始自卑：這不是吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸嘛，還不是因?yàn)樽约簩W(xué)歷沒(méi)人家好、現(xiàn)在收入也沒(méi)人家多、平臺(tái)也沒(méi)人家大？

于是，就像題目里寫(xiě)的，感覺(jué)自己“性格差、能力差、心態(tài)差等等”能夠貶低自己的詞都用上了。所以，這個(gè)過(guò)程里，我坐在里面很尷尬，希望別人不要找我搭話，又不知道該干什么，于是假裝看手機(jī)、在忙。

看！心態(tài)崩了的時(shí)候，是有多么的“狼狽”呀。我當(dāng)然相信自己不是那么一無(wú)是處的人，但顯然地，在對(duì)比和壓力中也會(huì)陷入自我貶低的情緒里。對(duì)于大部分普通人來(lái)說(shuō)，我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心態(tài)差”，只是面對(duì)挫折和壓力，一時(shí)被打蒙了而已。

可是，為什么會(huì)進(jìn)行自我貶低呢？從我剛剛分享的自己的故事可以看出，我一開(kāi)始是想貶低別人來(lái)著，但是為什么后來(lái)會(huì)轉(zhuǎn)向貶低自己呢？

第一，事實(shí)擺在面前，不得不承認(rèn)。從人的本能的角度說(shuō)，如果能夠把責(zé)任歸咎到別人身上，肯定不愿意找自己的麻煩，但是我自己又不瞎，自欺欺人是很難做到的。

第二，自我保護(hù)：看到差距后改變這個(gè)差距是最正確的做法，可有時(shí)候不是努力就可以做到的。所以，不如索性“把自己直接摁到地底下”，因?yàn)闈撘庾R(shí)里會(huì)這樣告訴自己：你不用努力啦，反正你什么都不行；或者不是我不努力，是我真不行。然后，就可以理所當(dāng)然地“在哪倒下、在哪趴著了”。

所以呀，對(duì)自己脫離現(xiàn)實(shí)的超低評(píng)價(jià)，很可能是偽裝、是鎧甲，是想把自己深深地包裹起來(lái)。

很自卑，感覺(jué)自己很差勁，怎么克服這樣的心理？

一、自卑心理的產(chǎn)生

你說(shuō)感覺(jué)很自卑，總感覺(jué)自己做的每一件事之后就覺(jué)的沒(méi)做到恰到好處，想要克服自卑的心理，給你的自我察覺(jué)點(diǎn)贊，這就是進(jìn)步的第一步。

當(dāng)你感覺(jué)自己很差勁的時(shí)候，心情不好，心理難受這種壞的情緒憋在內(nèi)心，自熱而然不知覺(jué)就會(huì)因?yàn)樾∈聦?duì)家人發(fā)火，這是宣泄情緒的一種方式，當(dāng)然顯然不是一個(gè)好的方式，因?yàn)槟阋庾R(shí)到不是多大的事情，就對(duì)家人發(fā)火了。

特別在意別人的每一句話，甚至一個(gè)眼神，感覺(jué)自己小心眼，其實(shí)可能是你自己需要被看到，被關(guān)愛(ài)，不是真的想敵對(duì)全世界，你需要被溫柔的對(duì)待，你很善良的，因?yàn)槟阏f(shuō)你心里很明白這樣很不好，你試圖克服卻怎么也克服不了，看樣子你也做了努力的，是不是方法不合適呢？

自卑心理的產(chǎn)生，主要來(lái)源于心理上的消極的自我暗示。自卑心理程度大的人會(huì)覺(jué)得自己事事不如人，面對(duì)事情總想著逃避，總給自己很多借口不去面對(duì)。沒(méi)有朋友，感覺(jué)家人不理解，很痛苦，真的很心疼你，下面的建議送給你。

二、自卑心理該怎么克服呢？

避免完美主義，不完美未必是壞事，不必事事追求完美。自我鼓勵(lì)，我們?cè)谧雒恳患虑榈臅r(shí)候，要有勇氣去做，要對(duì)自己多一些鼓勵(lì)，要相信自己可以做好，不要去逃避，做好事情失敗的心理準(zhǔn)備，這樣才不會(huì)在事情結(jié)束后有太大的心理落差，也就不會(huì)出現(xiàn)心理失衡，也不必因?yàn)槭虑榈氖《械嚼⒕芜z憾。坦然面對(duì)，自卑的人最不想面對(duì)糟糕的結(jié)果，面對(duì)失敗，自卑的人總是會(huì)去否定自己做的所有努力，也不敢再一次去嘗試，所以要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，誰(shuí)沒(méi)有失敗的時(shí)候呢？再糟糕的結(jié)果總有過(guò)去的時(shí)候，要相信下一次會(huì)更好。多表現(xiàn)自己，自卑的人在人群中往往是被忽略的那個(gè)人，要多表現(xiàn)自己，以此來(lái)鍛煉自己。

三、得到別人的認(rèn)可。

應(yīng)該明白所謂的自卑和自己成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，在我們的成長(zhǎng)中缺乏關(guān)注，我們想得到別人的認(rèn)可，可是沒(méi)有得到，我們就會(huì)覺(jué)得是不是自己做到不夠好，所有沒(méi)人關(guān)注我們，或者由于由于我們錯(cuò)誤的理解“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后”的名言，導(dǎo)致缺乏家人的肯定，或者自我肯定，久而久之讓我們對(duì)自己過(guò)分的自謙。應(yīng)該明白現(xiàn)在的狀況不全是我們自己的錯(cuò)。

四、改變現(xiàn)有的固定思維模式。

再次，如果想改變現(xiàn)狀的情況，我們可以通過(guò)改變現(xiàn)有的固定思維模式，做一些小的練習(xí)，逐步建立自信，克服自卑心理?？梢詴?huì)議一些生活中我們被別人肯定的時(shí)候的感覺(jué)，找到被肯定的快樂(lè)。然后，有選擇性的做一些自己擅長(zhǎng)的事情，增大自我肯定和被別人肯定的概率，逐漸建立自信。每天晚上做筆記，記錄自己一天中被肯定的事情，以及自己被肯定時(shí)候的心理感受。

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