，造成我們的身體代謝能力差，解毒能力差。所以從這一方面一定要戒煙戒酒，讓生活質(zhì)量得到提升，從而不去危害我們的臟腑。另外人們經(jīng)常會熬夜吃快餐，這樣的一種習(xí)慣長期的擁有著、所以人們的健康，就受到了危險。現(xiàn)在有兩部分人群，一部分人是久坐，一部分是運動量超過了身體的負(fù)荷，這兩類人都要改善。

現(xiàn)在人們所說的四不扛，指的是第一健康教育

，第二不抗拒體檢，第三不抗拒醫(yī)囑

，第四不抗拒就醫(yī)

。

當(dāng)生活中發(fā)現(xiàn)一些身體健康狀態(tài)的時候

，一定要及時的去醫(yī)院做檢查，檢查之后聽醫(yī)生的安排來合理的吃藥和調(diào)理。很多人總覺得小毛病熬一下就行了，但是他們不知道小毛病給他們的提示是什么，所以一定要重視。只有小毛病治好了，身體才不會有大毛病的累積。

有些人總覺得是自己的身體素質(zhì)非常的好，不需要看醫(yī)生

，有些時候正是由于這樣的大意跟忽略，才導(dǎo)致了身體產(chǎn)生難以挽救的情形。所以當(dāng)有任何問題的時候及時請教醫(yī)生，讓醫(yī)院懂得這方面經(jīng)驗的人來幫自己來解決問題。

中年人做到這“三防”、“三戒”

，身體倍兒棒

　時光一去不復(fù)返，人到中年

，需要逐漸改變自己的各種飲食習(xí)慣和生活節(jié)奏了。如果不加以節(jié)制，很容易為接下來的時期埋下病根。

在這一階段

，人的身體開始逐漸走下坡路，各種臟器機(jī)能也會逐漸出現(xiàn)問題，之前從不需要擔(dān)心的疾病都要認(rèn)真預(yù)防了。

要嚴(yán)于律己，做到三防三戒

，才能在人生的 健康 低谷期得以平穩(wěn)度過，為老年 健康 的身體打下良好基礎(chǔ)。

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、防發(fā)胖

中年時期由于身體激素水平的變化和體能的下降

，相對青年時期會更容易發(fā)胖。很多人一到中年就一副大腹便便的形象，仿佛逃不開一般。

其實不然，發(fā)胖最主要的原因還是個人沒有根據(jù)自己身體的變化而調(diào)整舊有的習(xí)慣

。人到中年，重新建立起一套飲食與運動習(xí)慣是很有必要的，雖然聽起來很費周章，但為了身體的 健康 ，再麻煩的事情都值得去做。

肥胖不僅是形態(tài)上的不 健康 ，更體現(xiàn)了身體內(nèi)在平衡被打破