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這是如果你也聽歌的第179期節(jié)目
“愛自己的人往往更懂得怎么去愛別人”
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在這個繁雜世界里
你會去愛很多人
卻沒有好好愛自己
最近收到很多的留言，大多和情感有關(guān)。
TA們跟我說
-1-
真的很喜歡很喜歡一個人，可是只能在遠處觀望，愿意為那個人做所有的事，只希望我們的關(guān)系能進一步就好。
-2-
你說，愛怎么就不能守恒呢。他喜歡什么，我都給他買。他的球鞋，他的衣服，他的太多太多。我以為付出過后，關(guān)系就能進一步了，可他卻一直消耗我的喜歡，不給我一個答案。
-3-
喜歡一個得不到的人，真的是很痛苦啊。但又偏偏控制不住自己。明明知道是不可能的事情，腦子里還是會有很多幻想，自己給自己編造所謂的可能，最后卻沒有任何的結(jié)果。
在網(wǎng)絡(luò)中，在生活里，我們見過太多為了愛不顧一切的人了。確實，情愛里我們都不受控制，會為了喜歡的人去做很多傻事。這是每個人的青春里大概都經(jīng)歷過的事情，卻又在過后，有一些后悔。
我們用盡了所有的精力和尊嚴去付出，我們覺得愛別人比愛自己重要。到頭來，付出沒有結(jié)果，很多事也都成了枉然。有時候愛別人很重要，但愛自己，同樣很重要。
所以，親愛的你，要多愛自己啊。
▽
親愛的你，多愛自己
節(jié)目歌單
你知道自己是誰嗎 –岑寧兒越來越不懂 –蔡健雅
想著你 –郭頂
我們毀掉的 –金玟岐
文字| 澤南
編輯 | 啊橙
配圖| LOFTER
想說什么，評論區(qū)見
世界上最心痛的感覺，不是失戀，而是我把心給你的時候，你卻在欺騙我。
人生的煩惱就是個字，放不下、想不開、看不透、忘不了、往往這些讓人神魂顛倒、、、、
只能拿回憶來填補心中的空虛
哥只不過是個局，而你卻入了迷。
唐僧再厲害,也不過是個耍猴的.。
為什麼爭吵過後誰都不認輸難道至始至終都沒相愛過或是我們已經(jīng)達到了不能被對方原諒的地步。
我很瀟灑甩了壹下頭，結(jié)果假發(fā)甩了出去
死得越晚，才越對得起交的社保！
情敵掉水里了，我們只能尿尿。
那個人敢說自己純凈？瞧你那眼神就透著渾濁。
拋棄了你的人、即使他回頭說再多好話、也卜要再相信他
你是我這壹刻的想要保留的人，你是我這壹刻想好好愛的人，別說以後，就說現(xiàn)在能不能好好愛我
我愛你但有些事我只能壹個人痛苦的去承受。
過了今天，就要愛自己多壹點。
據(jù)說壹個人找到所謂真愛的幾率是萬分之壹，我想這個數(shù)字的意思就是這事基本上沒戲。
也許那就這洋算了吧。
如果你依然單身，不要心急。上帝正望著你，說：“我要為這個女孩留壹個特別的人。”
壹杯酒就能幸福我的全身，壹根煙就能溫暖我的世界。
你說如果早就有這樣的感覺,就不會分開。
壹句“拿著”勝過倆句“我會給你的”
為兄弟兩肋插刀，為女人插兄弟兩刀，這樣的人我見多了，但我真的不敢相信兄弟你也在這些人里！
突如其來的幸福我有點招架不住。
你在身邊壹個人就像全世界你不在身邊千萬人間也不過曠野。
年輕時我們放棄，以為那只是壹段感情，後來才知道，那其實是壹生。
忽然的你會不會想起某個人．可最後卻發(fā)現(xiàn)你找不到她．或者你不知道你們能說什麼．
以前，總是幻想著生命中出現(xiàn)壹個過客，帶我走。然後，我們有著悲傷的結(jié)局，搞笑的經(jīng)過。最後分離。
心似猛虎，細嗅薔薇。
或許你忘記了，我愛的不是你的溫柔體貼，是那高貴的靈魂。
我很想知道當(dāng)我的名字滑過你耳朵你腦海中會閃現(xiàn)些什麼。
這位美女，您愿與我拍壹部日本愛情動作片嗎
沒人給你臺階下，還是自己搬把椅子吧。
騙自己很難，但騙習(xí)慣了就容易多了。
太多的情緒沒適當(dāng)?shù)谋砬?。?/p>
我又不是劉謙，不會有那麼多奇跡會發(fā)生的。
《好好愛自己》經(jīng)典語錄
1、從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執(zhí)著。大部分的痛苦，都是不肯離場的結(jié)果。
2、人的痛苦，大部分時間不是被新痛刺傷，而是翻閱舊記憶的慣性。
3、痛苦不可怕，那只是一種情緒反應(yīng)而已，可怕的是死執(zhí)過去的痛苦長不大，被掏空信念后無路可走的情感絕境和 人生大全傷殘。
4、愛最令人窒息的地方，便是以關(guān)心之名扼殺對方的自由。
5、愛是個人的修行，由自愛開始。自愛，是人生最終極的追求和意義。
6、自愛的人散發(fā)愛，自戀的人封閉愛，自私的人要求愛。
7、離婚不一定是答案，但結(jié)束偽裝的親密關(guān)系，卻是自愛和重生的開始。
8、讓自己愛上自己，會心微笑，讓心回歸你，變成你生命的神圣空間和寶藏，你將感到心靈的富足，不再害怕失去什么，不再害怕被遺棄，心自然能安定下來。
9、自療是每個成熟的人的天賦責(zé)任。
10、不要迷戀愛別人比愛自己多，這并不是愛，只是慢性自虐的習(xí)慣，也是自我放逐的心癮。
11、我們愛上別人，就是看中對方能包容連自己也無法包容的弱點，令自己變成完整的人。愛情的最大意義可能是令生命更完整，令自己更可愛。
12、別怨命，命運沒有待薄任何人，只會順應(yīng)你的心助你一把。你悲觀它會把你推向更悲觀，你堅強它會給你更強的能量。
13、命運，或多或少是自己制造的。命運是我們選擇的結(jié)果，命運是我們閱讀的因果。
14、人生沒有命定的不幸，只有早衰的絕望。
15、影響命運主要有三種人為因素：欲望、心癮和固執(zhí)。欲望是天性，可以自控和轉(zhuǎn)化能量，在乎覺知；心癮是慣性，也可以轉(zhuǎn)化，可以自控和轉(zhuǎn)化能量，在乎定力；固執(zhí)是惰性和傲氣的結(jié)果，要修心養(yǎng)性。
16、所有事情都是自己導(dǎo)演的戲，由自己擔(dān)演，自已刪剪，自己觀賞。我們才是自己最大的因果關(guān)系。
17、我們無法改變際遇和不幸，但我們可以有覺知能力改變自己的情緒，所以有些人能堅強面對逆境，有些會沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是對自己所有的發(fā)生負責(zé)任。
18、沒有一個人可以依賴任何人，不是別人不可靠，而是每個人最終都必須經(jīng)歷孤獨，面對孤獨，學(xué)習(xí)和孤獨相處，這才是人的尊嚴和本質(zhì)。
19、兩個人的愛是兩種孤獨，一起分享。
20、原來我們都害怕孤獨，所以不管他如何虐待你，你還是寧愿愛他，借此建立存在感，感到還在愛著某人，有人能讓你有歸屬感，可讓你隨時打電話給他，和他說鬼話，感到自己不是一個人。你最怕的其實不是失去他，而是失去響應(yīng)你的聲音，哪怕是罵你的臟話你也覺得很凄美。
21、戀愛需要耐性和包容，也是最孤獨的人生旅程。
22、沒有付出，我們不懂得怎樣去了解一個人，跟一個原來陌生的人相處，看到更陌生的自己。
23、通過愛一個人，投入一段必須互相付出的關(guān)系，進一步了解人，了解自己，在優(yōu)化生命這個意義下，愛情才算偉大。
24、你為愛付出的努力，并不保證對方必然的理解和領(lǐng)受。
25、不要計較能擁有多久，付出，感受，感謝，已經(jīng)足夠。
26、無條件付出不一定正面，即使你有無限愛，也不宜縱容免費午餐。當(dāng)接收者的心胸還未豁達，放縱欲求時，只知理所當(dāng)然，也是一種傷害。
27、愛情畢竟是兩個人共同締造的情緣，單方面的付出并不確保幸福。
28、真正能放下的人，不會花精力解釋過去，而是面向當(dāng)下，樂活現(xiàn)在，包容過去的情緣和關(guān)系。一場情緣，應(yīng)好心珍惜，懷著感恩說再見。
29、愛，從來是一種修養(yǎng)。沒有所謂壞情史，是好是壞，在于自己的心胸和氣量。
30、放下很簡單，看你是否舍得。放得下，愛才真正活出來。
31、最難放下的，原是生死愛欲，欲斷難斷的自我迷執(zhí)。
32、無法放下只是習(xí)慣，跟愛無關(guān)；無法忘記不等于還有愛，那只是慣性，甚至是惰性，因為你害怕孤獨，害怕自由，獨立不起。
33、放過別人，同樣也是放過自己，這是感情放生的道理。
34、對愛有信念，便不會害怕失去所愛。即使愛人不在了，藏在心里的愛會歷久常新。真正的擁有，是永遠在心底開的花，而不是死抓在手中不肯放開的枯枝。
35、要真的放下，別眷戀過去，不再靠復(fù)活過去療養(yǎng)當(dāng)下的情感真空。
36、經(jīng)歷過不幸更懂珍惜幸福和愛，被傷害過才知溫柔和慈悲的美麗，關(guān)鍵在覺知，超越自己的限制。
愛自己愛生活經(jīng)典語錄
1、親愛的自己，學(xué)會控制自己的情緒，誰都不欠你，所以你沒有道理跟別人隨便發(fā)脾氣，耍性子。
2、親愛的自己，一定不要記恨，小人之見隨他們?nèi)ズ昧?，憐憫會使你高貴。
3、親愛的自己，學(xué)會聰明一點，不要老是問周圍的人一些很白癡的問題，那真的很無聊。
4、當(dāng)我向你傾訴我的煩惱，那不是抱怨，那是我對你的信任。
5、生氣時別用不吃飯傷害自己，悲傷時別用不睡覺來折磨自己，要好好照顧自己愛自己，自己的身體不珍惜等誰珍惜。
6、對與存在的人，如果愛的人一但消失，那份愛也一定會消失，那是屬于你的，永遠只屬于你。
7、也許我們沒有活成自己曾經(jīng)想要成為的樣子，但更要好好愛自己，因為那份獨一無二！
8、愛情是一種微笑的荒涼，無論你付出多少，也難免有天流落在荒野，踽踽獨行。但我們不會忘記愛與被愛的每個時刻，這些逝去的日子也曾照亮我們的生命。
9、別讓自己活得太累。應(yīng)該學(xué)著想開看淡，學(xué)著不強求，學(xué)著深藏。
10、你站在太陽下，陽光在你的身上添上了大人的羽翼。我蹲在原地望著你，看不清你的表情，只聽見翅膀的撲散的聲音。
11、男人！當(dāng)你要求一個女人像女人的時候，問問你自己有幾成像男人！
12、親愛的自己，不管現(xiàn)實有多慘不忍睹你都要固執(zhí)的相信這只是黎明前短暫的黑暗而已。
13、你應(yīng)對自己的情感負責(zé)。你的情感是隨思想而產(chǎn)生的。那么，你只要愿意，便可以改變對任何事物的看法，使內(nèi)心充滿積極正面的能量。
14、有錯過，才會有新的遇見。緣分就是，不早不晚，恰恰剛好。
15、人們不解釋的主要原因是根本不在乎對方的想法，無關(guān)重要的人，對無關(guān)重要的事有點兒誤會，有什么關(guān)系，你信也好，不信也好，都于當(dāng)事人生活毫無影響，何勞解釋。
16、像孩子一樣，真誠。像夕陽一樣，溫暖。經(jīng)驗往往被人們當(dāng)成愚蠢與悲傷的同義語。其實大可不必。假如我愿意井確實從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，那么今天的教訓(xùn)就會為明天的美好生活打下基礎(chǔ)。
17、我常?；孟耄幸惶炷茉谝豁椀慕诸^與你相遇，所以我愛上了旅行。
18、時間沒有等我，是你忘了帶我走，我左手過目不忘的的螢火，右手里是十年一個漫長的打坐。
19、和錯誤的人在一起，就好比穿了雙不合腳的鞋，即使鞋子再美，最終傷到的還是自己。
20、常常以為自己痛苦，事過境遷才知道當(dāng)時是幸福的。更多時候我是回憶幸福，而不是感覺正在擁有。
21、無論怎么樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
22、現(xiàn)今還有誰會照顧誰一輩子，那是多沉重的一個包袱，所以非自立不可。
23、你越討厭一個人時，他就會無時無刻不出現(xiàn)在你的面前；而當(dāng)你想念一個人時，翻遍地球都找不到他。
24、誰說的，那該死的愛啊，愛不該死，該死的是我們?nèi)邸?/p>
25、微笑和沉默是兩個有效的武器：微笑能解決很多問題，沉默能避免許多問題。
26、我最怕別人為我犧牲，凡是用到這種字眼的人，事后都要后悔的，將來天天有一個人向我提著當(dāng)年如何為我犧牲，我受不了。
27、一個人裝修完空間凌晨三點，一個人蜷著睡覺娃娃熊冰冷，一個人不停翻滾背脊冰涼，一個人。
28、親愛的自己，從今天起為了自己驕傲的活著吧，好好愛自己，沒有人會心疼你。
29、才知道，那份陽光的笑臉是對這個世界的面具，心底藏著的愛，腐爛成茶漬，是那樣的猙獰，那樣的罪惡。
30、愛自己，才是王道，疼自己，才是真理，疼愛自己，才是最幸福的。
31、愛情原是錦上添花的事，男女互相為對方傾倒，糊里糊涂那么一刻兩刻時分，便視為愛情，等到看清楚之后，不外是那么一回事，雙方可以容忍的，便相處下來，不能夠的，便立刻分開。
32、生命走的極致，心無所托，愛的太極致，以至人間沒有如此極致的容器來盛裝。
33、你都離開了，我還待在這干嘛！疼需要你疼的人，找一個愛你人，哪怕愛的不夠深，但他能疼你一輩子，那就這樣一輩子吧。
34、我想單純點卻一直活在這不單純的世界里，我每天都很輕松，卻一直活的很疲憊。
35、女人如果不對自己殘忍，那男人也會對你殘忍。當(dāng)一個男人不再愛他的女人，她哭鬧是錯，靜默也是錯，活著呼吸是錯，死了也是錯。
36、我們生活在同一個溫暖的水域，也許偶爾會被水草纏繞，但因為彼此溫暖的呼吸，相信都不會是死結(jié)。如果我說我愛你，我一直愛你，不知道你會不會相信？
37、我們愛著的是一些人，而與我們結(jié)婚生子的又是另一些人。
38、我們可以輕易的躲開一頭大象，卻總是躲不開蒼蠅。使我們不快樂的，也往往是一些芝麻綠豆般的小事。生活中的小細節(jié)莫輕視，多用點心把幸福掌握！
39、很多愿望，我想要的，上蒼都給了我，很快或者很慢地，我都一一地接到了，而我對青春的渴望，雖然好像一直沒有得到，可是走著走著，回過頭一看，好像又都已經(jīng)過去了。原來，這就是青春。
40、情海變幻莫測，情可載舟，亦可覆舟，可是問誰，誰又愿置身一池死水之中，永無波瀾？
41、聽自己的歌，寫自己的文字，笑著仰望自己的天空，習(xí)慣眼淚不自覺的滾落面頰。
42、親愛的自己，記得要常常仰望天空，記住仰望天空的時候也要看看腳下。
43、前面的路還很遠，你可能會哭，但是一定要走下去，一定不能停。
44、習(xí)慣了帶著傷口在這座城市寂寞穿行，春天的輕風(fēng)，夏天的綠蔭，秋天的黃葉，冬天的寒霜，歷歷數(shù)過，自己也被染上蒼涼的顏色。
45、還以為自己會天長地久地保留那份情，原來，都只是命運對青春年少開的玩笑。
46、女孩因為愛上一個人而長大，男孩因為失去一個人而長大。
47、好的愛情，戰(zhàn)得勝時間，抵得住流年，經(jīng)得起離別，受得住想念。
48、曾經(jīng)奢望，你不要談戀愛，我不要結(jié)婚，我們一直這樣相親相愛到永遠。
49、戀愛不是要找到一個完美的人，而是要學(xué)會去愛一個不完美的人。
50、你要是愿意，我就永遠愛你，你要不愿意，我就永遠相思。
51、比較起來，讀書真是太容易了，只要愿意溫習(xí)，一定拿到高分，感情卻不然，十分耕耘，也許都沒有一分收獲。
52、我不會為男人做無謂的犧牲，因為我自愛，只有自愛的人才有資格愛人。如果我不符合你的標準，請你自便。
53、女人唯一要做的就是多愛自己，愛自己的容顏，愛自己的個性，愛自己的自由，有棱有角的女人才更富有生氣！
54、越來越任性是因為愛得太深。越來越沉默是因為傷得太痛。越來越禮貌是因為失望透頂。
55、別讓自己活得太累。應(yīng)該學(xué)著想開看淡，學(xué)著不強求，學(xué)著深藏。
56、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千頭萬緒，恨事那么多，不知道挑哪一宗來咬牙切齒才好，索性全拋在腦后，安靜睡覺。
57、要做到寬心談何容易？愛一個人，恨一個人，從來不得太平。我是個沒有血性的人，下不定決心恨什么一輩子。怕，有，討厭，也有，只是不恨，誰有那種精力？
58、有些機會，因瞬間猶豫，擦肩而過；有些緣分，因一時任性，指間滑落；有些感情，因一時沖動，遺憾終生；凡事好好珍惜莫輕易言棄，愿體味幸福完美人生。
59、好的愛情，戰(zhàn)得勝時間，抵得住流年，經(jīng)得起離別，受得住想念。
60、遇見你是命運的安排，成為了朋友是我的選擇，而愛上你是我無法控制的意外。
61、有錯過，才會有新的遇見。緣分就是，不早不晚，恰恰剛好。
62、做朋友就是做朋友那么簡單，最恨別人去打聽我的隱私，如果你認為值得付出友誼，讓我們握手言歡，如果不，那么去找別人。
63、喜歡自己，因為你是今生的唯一；善待自己，你將獲得對自己的認同和理解；只有愛自己才能更好的給予他人，讓別人喜歡自己！
64、你現(xiàn)在的付出，都會是一種沉淀，它們會默默鋪路，只為讓你成為更好的人。
65、成功的人可以無數(shù)次修改方法，但絕不輕易放棄目標；不成功的人總改目標，就是不改方法。
66、無論怎么樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
67、有些機會，因瞬間猶豫，擦肩而過；有些緣分，因一時任性，指間滑落；有些感情，因一時沖動，遺憾終生；凡事好好珍惜莫輕易言棄，愿體味幸福完美人生。
68、愛情其實是一種習(xí)慣，你習(xí)慣生活中有她，她習(xí)慣生活中有你。擁有的時候不覺得什么，一旦失去，卻仿佛失去了所有。
69、要學(xué)會善于給予愛和得到愛，首先就要從自己做起，愛自己是最大的正能量，對自己不離不棄，下決心消除你所習(xí)慣的自我輕視行為。
70、還有一些在走遠的人、事、情感，某天你發(fā)現(xiàn)自己忘記了曾經(jīng)付出的愛，友情，愛情（包括曖昧），總會長長又長長的憂傷，愛走遠了。
71、結(jié)婚與戀愛毫無關(guān)系，人們老以為戀愛成熟后便自然而然的結(jié)婚，卻不知結(jié)婚只是一種生活方式，人人可以結(jié)婚，簡單得很。愛情完全是另外一回事。
72、記住，真正有氣質(zhì)的淑女，從不玄耀她所擁有的一切，她不告訴人她讀過什么書，去過什么地方，有多少件衣裳，買過什么珠寶，因她沒有自卑感。
73、我看不出來為什么定要苦苦爭取敵人的心。況且這世上是有敵人這回事的，有敵人又不是沒面子的事，也不是錯事，完全沒必要花這么多勁道在這種無聊的事上，證明自己人緣天下一流。
74、還有一些在走遠的人事情感，某天你發(fā)現(xiàn)自己忘記了曾經(jīng)付出的愛，友情，愛情（包括曖昧），總會長長又長長的憂傷，愛走遠了。
75、其實不管你愛過多少人，不管你愛的多么快樂或痛苦，到最后你不是學(xué)會了怎樣去愛，而是學(xué)會了怎樣愛自己。
76、我會好好去愛自己，我想，或許沒有任何事比愛自己更幸福了。
77、我們可以輕易的躲開一頭大象，卻總是躲不開蒼蠅。使我們不快樂的，也往往是一些芝麻綠豆般的小事。生活中的小細節(jié)莫輕視，多用點心把幸福掌握！
78、動了真感情的人都會喜怒無常，因付出太多，難免患得患失。活該你失望，誰讓你對他人抱有希望。
79、青春是打開了就合不上的書，人生是踏上了就回不了頭的路。
80、生命就像是一個個看不到方向的轉(zhuǎn)彎在等著你去選擇，從心底出發(fā)，感受你最喜歡的事情和人。我想那就是你的答案了，也是我的答案，不管我們在哪里又或者與誰相逢。
81、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千頭萬緒，恨事那么多，不知道挑哪一宗來咬牙切齒才好，索性全拋在腦后，安靜睡覺。
82、我們，不要去羨慕別人所擁有的幸福。你以為你沒有的，可能在來的路上，你以為她擁有的，可能在去的途中有的人對你好，是因為你對他好。有的人對你好，是因為懂得你的好！
83、做一個女人要做得像一幅畫，不要做一件衣裳，被男人試完又試，卻沒人買，待殘了舊了，五折拋售還有困難。我情愿做一幅畫。
84、生命就像是一個個看不到方向的轉(zhuǎn)彎在等著你去選擇，從心底出發(fā)，感受你最喜歡的事情和人。我想那就是你的答案了，也是我的答案，不管我們在哪里又或者與誰相逢。
85、最佳的報復(fù)不是仇恨，而是打心底發(fā)出的冷淡，干嘛花力氣去恨一個不相干的人，過去的事不必再提。
86、愛情是最大的冒險大**，輸了，說不定哪一天他將那副可怕無情的面孔拿來對付我。贏了，我得到與我鐘愛的人共度一生。
87、親愛的自己，不要太在意一些人太在乎一些事，順其自然以最佳心態(tài)面對。
女人好好愛自己經(jīng)典句 女人要愛自己的句子
1、愛自已還能提升品位和氣質(zhì)，讓自己在眾人面前表現(xiàn)出更加強大的自己。
2、愛自己可以讓女人優(yōu)化自我，從而使自己更加完美。
3、愛自己不僅僅是自我欣賞，也是一種自我提高。
4、愛自己是一種自我肯定和自信的表現(xiàn)，為什么不能對自己好一點，再好一點呢？為什么不把自己就得看起來更年輕、更有激情呢！
5、晚上早點回家，自己沒有車，超過十點要打的士，或者讓人來接。
6、萬一不小心喝醉了酒，不要打電話給任何人，包括死黨和他。
7、不管是和誰約會見面，約定的時間之前一定要到達。
8、出門前，記得照鏡子，檢查一下著裝是否協(xié)調(diào)。如果時間太緊，建議睡覺前就選好第二天要穿的衣服。
9、萬一脆弱的不行了，請選好哭泣的對象，不要隨便借肩膀和胸膛。
10、如果發(fā)短信息給你喜歡的人，他不回。不要再發(fā)。
11、孤單的時候找好朋友聊天逛街吃飯。不要讓孤寂淹沒自己。
12、偶爾自己唱歌給自己聽，好壞不重要，心情爽朗就可以。
13、不要學(xué)人搓麻將。折磨身心的事情不要做。
14、瘋狂的事情經(jīng)歷一次就好，比如翻越千山萬水的去看望一個人。
15、閑情時候自己煮花茶喝或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然后睡個懶覺，快哉。
16、偶爾做美女私房菜給他或者老友吃。但不要天天做，你生來不是為了某個人天天下廚房。
17、你可以去愛一個男人，但是不要把自己的全部都賠進去。沒有男人值得你用生命去討好。你若不愛自己，怎么能讓別人愛你?
18、要有幾個死黨，獨自一人的時候，保證還能有死黨為你端茶送水。而不是聲竭力嘶的嚎叫：為什么愛你的那個人不能來陪你。
19、要穿高跟鞋，但是不要高的太過分。
20、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會上癮。
21、再郁悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。
22、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。
23、女子歲后，要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚。
24、對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。
25、每天打扮的優(yōu)雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。
26、女子25歲后，要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚。
27、女人的自我價值，從來不需要由男人賦予。
28、從現(xiàn)在起為了自己驕傲的活著，好好愛自己，永遠不要為難自己。
29、如果一個男人開始怠慢你，請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不舍，更不必繼續(xù)付出你的柔情和愛情。
30、做一個淡淡的女子，不浮不躁，不爭不搶，不去計較浮華之事，不是不追求，只是不去強求。淡然地過著自己的生活，不要轟轟烈烈，只求安安心心。
31、想哭的時候也別強忍著，有個人聽你哭訴更好，如若沒有，找個安靜的地方痛哭一場也會感到輕松許多。人人都有脆弱的時候，不必覺得不好意思。
32、這世上從來就沒有完全忠于你的完美男人，更沒有完全忠于你的完美婚姻，接受一次次的打擊，學(xué)著淡忘一次次的傷害，是一種明智的婚姻策略!
33、這是一個高度競爭的社會，沒有資格走的人最好不要走，否則要回頭這個位置已經(jīng)被人占去，再也沒有空隙，閑時鬧意氣，一點用處也沒有。
34、人際關(guān)系這一門科學(xué)永遠沒有學(xué)成畢業(yè)的一日，每天都似投身于砂石中，緩緩磨動，皮破血流之余所積得的寶貴經(jīng)驗便是一般人口中的圓滑。
35、當(dāng)你從床上下來那一刻，你在他心中就開始貶值了。如果你把一切都給了現(xiàn)在的男友，那么，請把老公這個稱呼留給你未來的丈夫吧。
36、有時候都說男人累，女人何嘗不是呢，沒結(jié)婚之前的女人，和男人一樣，要承擔(dān)者柴米油鹽醬醋茶，還要承擔(dān)水電房租等等一切費用。
37、不開心的時候，有個傾訴的人，他可以靜靜地聽你宣泄，聽你哭泣，完了對你說好好愛自己，自己才是最重要的，快樂來源于自己。
38、思想獨立：有主見有自己的人生觀價值觀。有上進心，永遠不放棄自己的理想，做一份自己喜愛的事業(yè)，擁有快樂和成就感。
39、大二下學(xué)期，開始規(guī)劃自己的未來五年的生涯。這個生涯里，先不要把男人規(guī)劃進去。因為你要做一個獨立的女人，不要依賴他。
40、要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認為是要讓某個人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
41、對你最好的那個人，換句話說，也就是最好欺負的人。天下間的女人，總是最會欺負對她最好的那個男人。
42、男人沒有你想象的那樣好，可以真愛，但不要深愛，在愛情里為自己留個退路，否則受傷時會措手不及。
43、人是那樣復(fù)雜的一種動物，想了解對方根本是不可能的一件事，沒有了解，又不能相處，倒不如獨身。
44、即使你不做美容也要到美容院坐坐，那里是女人俱樂部，女人們在此交流著種種生活經(jīng)驗，保養(yǎng)秘訣。
45、在愛情面前，女人的架子不要擺得太低，死纏著一個拒絕過你的男人，只會增加他心底對你的輕視。
46、女人可以貌不出眾，可以平淡無奇，可以資質(zhì)愚鈍，甚至可以沒多少氣質(zhì)，但是不可以沒有教養(yǎng)。
關(guān)于愛自己的唯美句子
學(xué)會愛自己才會愛其他人。以下是我精心整理的關(guān)于愛自己的唯美句子精選，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
愛自己的唯美句子11、這個世界多美好，取決于我們有多愛自己。
2、也許我們沒有活成自己曾經(jīng)想要成為的樣子，但更要好好愛自己，因為那份獨一無二!
3、親愛的自己，全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己。
4、既然自己已經(jīng)習(xí)慣了不愛自己，那就找個人來愛自己;既然沒有人來愛自己，那就自己學(xué)會愛自己。
5、我談過最長的戀愛，就是自戀，我愛自己，沒有情敵。
6、一個人如果想要愛別人，就應(yīng)該學(xué)會愛自己，愛自己的身體，愛自己的健康，不和自己生氣，不和自己過不去。試想，如果連自己都不愛惜，怎么談得上愛別人呢?愛自己，也是為了更好地愛別人。
7、寵愛自己，學(xué)會自己獨立，好好愛自己：在孤獨的時候，給自己安慰;在寂寞的時候，給自己溫暖。我們要接受不完美的自己，只有完全地接受了自己，去愛自己，你才能夠不斷地完善和提高自己。
8、學(xué)會好好愛自己，因為你不愛自己，沒有人會更愛你。
9、如果自己愛的人不愛自己，就算全世界都愛自己也還是覺得孤獨吧……
10、我想好好的愛自己，卻沒能力去尋個愛自己的空隙。
11、我會好好去愛自己，我想，或許沒有任何事比愛自己更幸福了。
12、自戀，是因為既然沒有別有人愿意愛自己，那就自己愛自己，相信一樣也會很幸福吧!
13、你孤獨，是因為你無法愛自己。
14、女人唯一要做的就是多愛自己，愛自己的容顏，愛自己的個性，愛自己的自由，有棱有角的女人才更富有生氣!
15、無論怎么樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
16、沒有人能代替自己，相信自己就是最好的。一切都是為了自己，好好的，愛自己愛生活愛自然愛地球…
17、其實不管你愛過多少人，不管你愛的多么快樂或痛苦，到最后你不是學(xué)會了怎樣去愛，而是學(xué)會了怎樣愛自己。
18、聽自己的歌，寫自己的文字，笑著仰望自己的天空，習(xí)慣眼淚不自覺的滾落面頰。
19、緣分是本書，翻的不經(jīng)意會錯過，讀的太認真會淚流。不要因為寂寞愛錯人，更不要因為愛錯人而寂寞一生。無論怎樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
20、學(xué)會愛自己，寵自己。有一個人任何時候都不會背棄你，這個人就是你自己。
21、活著必須學(xué)會熱愛生命，因為來之不易。也得學(xué)會真正地去愛人和愛這個世界，因為這是享用生命的基礎(chǔ)?？偸撬阌嬛鴲叟c不愛，那只能是不斷地摧折自己的生命。不管愛自己還是這個世界，愛只有成為“一項決心，一項判斷，一項許諾”，我們才能有真切地體味生命的卑微與尊貴。
22、與其等到別人來愛你，不如自己學(xué)著努力多愛自己一些，如果今天的你沒有比昨天更喜歡自己，那明天對你來說又有什么意義呢?
23、我們愛過不同的人，卻很少真的愛自己。
24、生氣時別用不吃飯傷害自己，悲傷時別用不睡覺來折磨自己，要好好照顧自己愛自己，自己的身體不珍惜等誰珍惜。
25、愛自己才能更好的愛父母，愛自己才能更好的愛妻子，愛自己才能更好的愛工作，愛自己才能更好的追求興趣。愛自己才能普撒愛的因子關(guān)愛世人!
26、先要愛自己，才能愛別人。有人在等你來愛。
27、愛自己，才是王道，疼自己，才是真理，疼愛自己，才是最幸福的。
愛自己的唯美句子21、學(xué)會愛自己，寵自己。有一個人任何時候都不會背棄你，這個人就是你自己；愛自己，多一點陽光燦爛少一點煙雨凄迷。即使有一天相愛的人飄然遠去，不要枉然去追尋那留不住的腳步，好好的走剩下的路，學(xué)會自己獨立。我們都不是很完美的人，但我們要接受不完美的自己，一輩子不長，學(xué)會對自己好點。
2、不要為我難過，我會開心你的心里永遠記得我。
3、才發(fā)覺根本沒什么東西會是永遠的，就像天空不是鵝黃的，就像不會不丟棄單車，就像不會一直穿穿球鞋，就像不能一直像最初那樣純粹！
4、才知道，那份陽光的笑臉是對這個世界的面具，心底藏著的愛，腐爛成茶漬，是那樣的猙獰，那樣的罪惡。
5、常常以為自己痛苦，事過境遷才知道當(dāng)時是幸福的。更多時候我是回憶幸福，而不是感覺正在擁有。
6、除了悄悄的哭，我們什么都做不到。
7、對與存在的人，如果愛的人一但消失，那份愛也一定會消失，那是屬于你的，永遠只屬于你。
8、給我個理由，讓我勇敢的面對大學(xué)生活。
9、還以為自己會天長地久地保留那份情，原來，都只是命運對青春年少開的玩笑。
10、女人唯一要做的就是多愛自己，愛自己的容顏，愛自己的個性，愛自己的生活，愛自己的事業(yè)，愛自己可以完全做自己的自由。有棱有角的小女子才會活色生香！
11、恍然之間發(fā)覺了你的蛻變。
12、盡管我們朝朝夕夕相對，盡管我們活在彼此的心中，我們之間只是安寧的友情。我只能盛下你的淚，卻盛不下你的心。
13、沒有如果的如果，過去的就過去吧！
14、你都離開了，我還待在這干嘛！疼需要你疼的人，找一個愛你人，哪怕愛的不夠深，但他能疼你一輩子，那就這樣一輩子吧。
15、你們是注定，我是偶然。
16、你們一直在離我遠去，或者，你們從來沒有靠近。
17、你站在太陽下，陽光在你的身上添上了大人的羽翼。我蹲在原地望著你，看不清你的表情，只聽見翅膀的撲散的聲音。
18、學(xué)會自尊、自強、自重、自愛，不要怨恨自己，柔軟地、溫和地關(guān)懷自己，這些都是聰明女人必須學(xué)會的。印度的奧修說：“學(xué)習(xí)如何原諒自己。不要太無情，不要反對自己。那么你會像一朵花，在開放的過程中，將吸引別的花朵。石頭吸引石頭，花朵吸引花朵。
19、人活著是一出悲劇，而悲劇的根源是人擁有思想。
20、人生是一出戲，我被安排了，被你們思念。
21、一個女人就是一朵花。有的女人像水仙花，這樣的女人是最適合娶回來放在家里的，她不張揚，也不嬌貴；她很安心于小小的環(huán)境，并愿意為此開出一片風(fēng)景。
22、每天打扮的優(yōu)雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。女子25歲后，要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚。
23、時間會帶你去最正確的人身邊，請先好好愛自己，然后那個還不知道在哪里的人，會來接你。
24、生命走的極致，心無所托，愛的太極致，以至人間沒有如此極致的容器來盛裝。
25、真正有氣質(zhì)的淑女，從不炫耀她所擁有的一切，她不告訴人她讀過什么書，去過什么地方，有多少件衣服，買過什么珠寶，因為她沒有自卑感。
愛自己的唯美句子31、世界不會在意你的自尊，人們看的只是你的成就。在你沒有成就以前，切勿過分強調(diào)自尊。
2、總有一天，你的堅持會像束光一樣，沖開桎梏，散發(fā)屬于自己的光芒，照亮前行的路。
3、有錢才敢做最真實的自己，沒錢只能做討人喜歡的自己。
4、你沒資本哭，重要的不是讓別人疼你，你要自己疼自己，要學(xué)會獨立。
5、只有愛自己的女人，才有能力去愛別人，讓我好好的愛自己吧！
6、親愛的自己，何必在乎別人怎么看你，路是自己的，不要為別人的看法讓自己活的很累！
7、苦心人，天不負，上天不會簿待一個人的努力，每一分私下的努力都會被命運加倍的奉還。
8、做一個自信的女人，一人奮斗，一人打拼，等的就是太陽的高照，等的就是陽光的潤澤。
9、做一個自信的女人，誰說女人不如男，在風(fēng)浪中搏擊穿行，同樣也會得到美的回饋！
10、不做你，不學(xué)她，我只做我自己。
11、親愛的自己，你要自信一點，你值得擁有世界上最好的東西！
12、總之愛自己，善待自己是很重要的事。
13、以后的愛情，或許只能從理想里面找了。余生致自己。
14、把圈子變小，把成績提高，把故事收一收，把心打掃干凈，現(xiàn)在想要的以后都會有。
15、多年后，你若未娶，我還未嫁，那，我們能不能在一起。
16、枕頭下始終放上一本書，讀書可以益人心智，怡人性情，滋養(yǎng)人生。
17、命運要你成長的時候，總會安排一些讓你不順心的人或事刺激你。
18、天涯何處無芳草。這話可不僅僅是說給男人聽的！
19、我還是好好愛自己吧，沒有回應(yīng)的愛太累了。
20、有很多人說，頭發(fā)亂了，可以整理，衣服舊了可以買套新的，皮膚不好可以換嗎？
21、人這一輩子，會遇到無數(shù)次愛的心動，從這無數(shù)次中挑選出最適合自己的那一次才是正途。
22、生活不應(yīng)該過于拘泥，過于刻板，只要有可能就要任其自由發(fā)揮。
23、每個人都是一個獨立的個體，不要太過于去依賴任何人，唯獨你自己才是你人生中的重頭戲。
24、你有沒對自己說過呢？讓自己堅強獨立起來，每天都是更明媚更快樂的一天！
25、任何打擊，都不應(yīng)該成為你墮落的借口。
26、靠山山倒，靠人人跑，萬事只能靠自己。
27、靠父母，你可以成為公主；靠男人，你可以成為皇后；只有靠自己，你才可以成為女王。
28、沒必要刻意遇見誰，也不急于擁有誰，更不勉強留住誰，一切順其自然，最好的自己留給最后的人。
29、所有的一切，只要是靠自己努力得到的回報，都是值得稱頌的！
30、你不能是一只橙子，把自己榨干了汁就被人扔掉。你該是一棵果樹，春華秋實，年年繁茂。
31、做一個自信的女人，盡管以前一直沒有正射的局面，但有夕陽的'斜照也慰藉了我的心靈。
32、女人的確要活得精致，細膩，懂得善待自己和不斷充實自己。
33、不要沮喪，不必驚慌，做努力爬的蝸?；驁猿诛w的笨鳥，在最平凡的生活里，謙卑和努力。
34、瘋狂的事情經(jīng)歷一次就好，比如翻越千山萬水的去看望一個人。
35、沒有人能真正分擔(dān)你的痛，你的苦只有你知道，只有靠自己才能走出痛苦。
36、余生沒那么長，不用一味的付出，去慣得寸進尺的人，請忠于自己，活得像最初的模樣。
37、如果還不能脫單，就趕緊讓自己脫貧吧，你總不能身邊沒人，卡里又沒錢。
38、女人就應(yīng)該先謀生，再謀愛。找一份自己熱愛的事業(yè)，成就自己。給自己某一份勢均力敵的底氣。
39、好好愛自己，好好愛值得的人，好好為自己交上一份滿意的人生答卷。
40、好久都沒那么臭美了，接下來的日子每天都要活的精致，加油，一切都靠自己努力得來！
41、愿你懂得好好愛自己，穿越風(fēng)雪，余生全是幸福！
42、如果遇到無法企及的光，就做自己的太陽。
43、不要總是看別人怎樣穿衣怎樣走路，要有自己的穿法，有自己的姿勢和感覺。
44、若沒有人贈予你陽光，那就做自己的小太陽。
45、一個人壓抑的時候也許只能這樣用文字的方式訴說吧，往后余生不負此生，努力過好自己的生活吧。
46、女人的世界是豐富多彩的世界，沒有女人的世界是缺乏活力的世界。
47、堅強的女人，并不是能應(yīng)對一切，而是能忽視男人給的所有傷害。
48、今天我只做有趣和快樂的事，做自己熱愛，讓心歡喜的事，用我的方式、我的韻律。
49、人都會有心情不好的時候，說不上來的失落，道不明白的難過，理不清楚的交錯。
50、年幼時不知道善待自己和身邊的親人，只有奮不顧身的去受傷，等到明白時才發(fā)現(xiàn)一切都已來不及。
愛自己的唯美句子41、愛著不愛自己的人，本身就沒有回報，如果我是你，我會好好愛自己。
2、簡單點說，愛自己就是對自己的欣賞和喜歡，因為這個世界上你是獨一無二的，你就是這個世界的唯一。但是，愛自己，并不是盲目自戀，而是能夠認識到自己的缺點，坦然地接受自己的一切，不論是優(yōu)點或是缺點。
3、如果要去逛街，記得穿舒適的鞋子。善待自己是表現(xiàn)在細節(jié)上的。
4、不要為別人委屈自己，改變自己。你是唯一的你，珍貴的你，驕傲的你，美麗的你。一定要好好愛自己。
5、已去之事不可留，已逝之情不可戀，能留能戀，就沒有今天。
6、得意時應(yīng)善待他人，因為你失意時會需要他們。
7、過去了的事，那么就讓它隨風(fēng)而散吧。我們雖然錯過了云，但我們還可以擁有月；錯過了風(fēng)，我們還有雨；錯過了昨天，我們還有今天。去做自己生活上的主人，讓心為自己指引方向。
8、女人只有經(jīng)過生活與時光流水般的打磨，才會悟出生命的宗旨；女人只有歷過艱辛傷害心碎淚水才能領(lǐng)略愛情的精髓。
9、如果你要想成為一個受歡迎的有魅力的聰明女人，就請從愛自己開始吧，只有真心地愛自己，才能用一顆清澈的心去更好地愛別人，也才能得到更多的愛，尤其是來自你所深愛的男人的愛！
10、男人愛你的程度，取決于你愛自己的程度。
愛自己的唯美句子51.當(dāng)一個男人對你說：分手吧。請不要哭泣和流淚，應(yīng)該笑著說：等你說這話很久了。然后轉(zhuǎn)身走掉。
2.你可以去愛一個男人，但是不要把自己的全部都賠進去。沒有男人值得你用生命去討好。你若不愛自己，怎么能讓別人愛你？
3.我們常聽到一些好女人無奈地感慨：“好累呀！好煩呀！”其實，聰明女人就不煩不累嗎？當(dāng)然不是這樣，問題是你要懂得如何生活，如何為自己而活。沒有什么比這來得更實在、更重要了。聰明女人為自己而活，為自己認真過好每一天，為自己全力以赴地去做好每一件事。
4.如果一個男人開始怠慢你，請你離開他。不懂得疼惜你的男人不要為之不舍，更不必繼續(xù)付出你的柔情和愛情。
5.如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。再郁悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。
6.聰明的女人，就是懂得愛護自己的女人，她們不僅能讓自己的生活有品質(zhì)，有情調(diào)，還懂得投資，投資青春，投資美麗。
7.對善意欣賞你的男子回報淺淺的微笑。
8.不要和男人動手。第一，你動不過他；第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。
9.聰明女人了解了獨立的意義，她們相信獨立的女人是最美的。獨立的聰明女人就猶如盛放的郁金香，那矜持端莊的花姿，嬌鮮奪目的花朵，襯以淡綠色的葉片，散發(fā)著屬于自己的芬芳，姿態(tài)永遠是那么優(yōu)雅，氣質(zhì)永遠是那么迷人。
10.對你不喜歡的追求者的示好和關(guān)心堅定的說不和拒絕。即使他說，這不關(guān)你的事。
11.已經(jīng)錯失的好男人不要去后悔，他們不屬于你，于是你要睜大眼睛再找一個。
12.聰明女人無論在什么情況下，都具有這樣的心境，無論是對生活、環(huán)境，還是對周圍的親人、朋友，都會自然流露出一股喜悅之情，感動自己，影響他人。
13.不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會上癮。知道自己愛的是什么，不要接受你不喜歡的男人的禮物。寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個男人，這對你和他都不公平，而且太缺乏責(zé)任感。
14.要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認為是要讓某個人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
15.聰明女人懂得為自己而活，自尊自強自愛，生活才會更有價值，這樣的女人身上會散發(fā)出迷人的芬芳。“愛自己是萬愛之源，學(xué)會愛自己，因為這是世界上最偉大的愛?！?/p>
16.歲是女人的一道坎，女人一定要學(xué)會保養(yǎng)，而且是越早越好，否則一過了歲，肌膚就會像凋謝的花一樣，老得很快。
17.認真的對待你的工作。工作也許不如愛情來的讓你心跳，但至少能保證你有飯吃，有房子住，而不確定的愛情給不了這些，所以，認真努力的工作。
18.聰明女人有自己獨立的生活空間，有自己的一幫朋友。她會在周末約上一兩個知心好友去逛街，會在閑暇的時候去健身，也不忘及時去充充電。這樣的聰明女人身上有一種淡定和從容，她們的生活也許波瀾不驚，但她們是美麗的、自信的、快樂的。
19.如果發(fā)短信息給你喜歡的人，他不回。不要再發(fā)。萬一脆弱的不行了，請選好哭泣的對象，不要隨便借肩膀和胸膛
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好好愛自己，
不看別人的臉色，
不聽多余的閑言。
怎么活，自己說了算；
咋樣過，自己有主見。
好好愛自己，
爛事不往心里擱，
小人不往眼里放。
開心一天是一天，往事都是云煙。
快樂一年是一年，煩惱都是短暫。
好好愛自己，
沒什么，也別沒了好身體；
丟什么，也別丟了好心態(tài)。
錢，
有命掙沒命花，
一切都是白搭。
心，
該大就得大，
什么都不算啥。
好好愛自己，
該報恩的報恩，要有良心；
該忘卻的忘卻，要會寬心。
世上走一遭，留個好名聲；
人間來一趟，留個好心情。
好好愛自己，
別舍不得吃，別舍不得花，
別光顧著忙，別只為了家。
認真為自己想一想，
好好為自己活一把！
好好愛自己，
好好愛身邊人。
這輩子能遇見，足夠幸運；
這一生能陪伴，不留遺憾！
好好愛自己的句子
一、學(xué)會自尊、自強、自重、自愛，不要怨恨自己，柔軟地、溫和地關(guān)懷自己，這些都是聰明女人必須學(xué)會的。印度的奧修說：學(xué)習(xí)如何原諒自己。不要太無情，不要反對自己。那么你會像一朵花，在開放的過程中，將吸引別的花朵。石頭吸引石頭，花朵吸引花朵。
二、您是一棵大樹，春天倚著您幻想，夏天倚著您繁茂，秋天倚著您成熟，冬天倚著您沉思。
三、如果你自己毫無價值，你又如何去愛別人呢？即使去愛，你的愛又有何價值呢？而且如果你不能給他人以愛，你也就不可能得到他人之愛。的確，如果將愛給予一個毫無價值的人，這種愛又有什么價值呢？愛無論是給予他人還是得之于他人首先要從完全自愛開始。
四、一朵朵鮮花如此動人，一坨坨牛糞如此煞景，鮮花如你，牛糞似我，你可知道如此比喻會有因果，鮮花在美麗，最終插養(yǎng)在牛糞上，所以你是我的哦。
五、聯(lián)系我們的不是愛而是恐懼，也許正是因為這個原因，我才如此愛你。
六、只有不成熟的男人，永遠沒有不成熟的女人。
七、常常以為自己痛苦，事過境遷才知道當(dāng)時是幸福的。更多時候我是回憶幸福，而不是感覺正在擁有。
八、只有女人精心地愛自己，才會在男人面前，在世界面前有所收獲；才會不怕歲月這把雕刻刀的無情；才無論是端莊矜持、性情率真、還是開朗活潑任何一種性格在涉過青春的懵懂羞澀，跨過少女的光華艷麗之后散出濃郁而深情、誘人而溫暖的馨香。
九、親愛的自己，永遠不要輕易對別人許下承諾，許下的承諾就是欠下的債!
十、我們總喜歡給自己找很多理由去解釋自己的懦弱，總是自欺欺人的去相信那些美麗的謊言，總是去掩飾自己內(nèi)心的恐懼，總是去逃避自己犯下的罪行。但事實總是，有一天，我們不得不坦然面對那些罪惡，給自己心靈予救贖。
十一、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉(zhuǎn)，盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學(xué)著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
十二、曾經(jīng)以為沒有你，我就沒有了全世界，可現(xiàn)在你走了，我的世界還在。原來，失去一個愛的人，它無關(guān)于世界;原來，我只是短暫地看不清方向，或者不愿意往前走;原來，你傷害我，只是因為我給了你傷害的機會。在流淚的時候覺得委屈，其實心里已經(jīng)慢慢學(xué)會堅強。如果我不愿意，沒有誰，可以傷害我!
十三、還有一些在走遠的人、事、情感，某天你發(fā)現(xiàn)自己忘記了曾經(jīng)付出的愛，友情，愛情（包括曖昧），總會長長又長長的憂傷，愛走遠了。
十四、我生命里的暖和就那么多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以后怎么再對別人笑。
十五、聰明女人有自己獨立的生活空間，有自己的一幫朋友。她會在周末約上一兩個知心好友去逛街，會在閑暇的時候去健身，也不忘及時去充充電。這樣的聰明女人身上有一種淡定和從容，她們的生活也許波瀾不驚，但她們是美麗的、自信的、快樂的。
十六、當(dāng)愛情來了的時候，就是女人變成了智力的低能兒的時候，把自己的全部身心都交給了那個自己以為可以托付一生幸福的男人。聰明女人不會讓自己變成弱智，而是要保持自己的獨立，聰明女人懂得怎樣讓對方更珍惜自己。
十七、親愛的自己，記得要常常仰望天空，記住仰望天空的時候也要看看腳下。
十八、一個充滿著陽光、浪漫、甜美的字眼，描繪出河畔伊人的詩情畫意。然而，問世間情為何物，直教生死相許。愛情這東西，是每個少男少女都想要擁有的在心和容顏都衰老的時候用來回憶的一段美好抑或心酸時光罷了。多少人沉浸于她，體會那一抹溫柔，那一種深情，幸福，幸福，還是幸福?愛情是絕美的?
十九、有的人你看了一輩子，卻忽略了一輩子;有的人你看了一眼，卻惦念了一生。遇到你真正愛的人時，要努力爭取和TA相伴一生的機會，因為當(dāng)TA離去時，一切都來不及了;遇到可信的朋友時，要好好和TA相處下去，因為在人的一生中，可遇到知己真的不易;遇到曾經(jīng)愛過的人時：記得微笑向TA感激，因為TA是曾經(jīng)讓你更懂愛的人!
二十、聽自己的歌，寫自己的文字，笑著仰望自己的天空，習(xí)慣眼淚不自覺的滾落面頰。
二十一、親愛的自己，好好對待陪在你身邊的那些人，因為愛情可能只是暫時的但友情是一輩子的。
二十二、簡單點說，愛自己就是對自己的欣賞和喜歡，因為這個世界上你是獨一無二的，你就是這個世界的唯一。但是，愛自己，并不是盲目自戀，而是能夠認識到自己的缺點，坦然地接受自己的一切，不論是優(yōu)點或是缺點。
二十三、陽光出來時，要讓自己在外面添加鈣元素。
二十四、時間一天天過去，有時覺得它漫長難熬，有時卻又感到那么短促;有時愉快幸福，有時又悲傷惆悵。一天與一天不同，一日和一日有別，仿佛一晝夜之間也有春夏秋冬之分
二十五、聰明女人無論在什么情況下，都具有這樣的心境，無論是對生活、環(huán)境，還是對周圍的親人、朋友，都會自然流露出一股喜悅之情，感動自己，影響他人。
二十六、那一年，我花二十五塊錢給單車安了個后座。于是，我有了女朋友。我載著她去了很多地方，許下了很多不著邊際的誓言。我以為，這就是浪漫。后來，我拆了后座，載她去了更多的地方。風(fēng)輕輕揚起她的長發(fā)，輕輕吹走了我的誓言并不是每個女孩都喜歡浪漫，她們喜歡的，是你的幼稚!
愛情語錄:別睡得太晚，好好愛自己
1、愛你的人給了你傷害他的權(quán)利，信任你的人才會給你背叛他的機會。
2、如果，我能回到從前，我會選擇不認識你，不是我后悔，是我不能面對沒有你的結(jié)局。
3、我只在做一件事的時候，才會想你，那就是呼吸。
4、我要的不多，只有你。我有的不多，全給你。
5、一個承諾在最需要的時候沒有兌現(xiàn)，那就是出賣。
6、不要說愛我，除非你是認真的。因為我也許會做出瘋狂的事比如相信你。
7、過不去的坎別再放在心上，忘不掉的人也該告一段落，新的征途上，愿從今往后的你，別愛得太滿，別睡得太晚，好好愛自己。
8、我那么辛苦胖起來，還不都是為了能在你心里多占點地兒。
9、不冷不熱，在自然界是讓人最舒服的溫度，但是在感情界，卻是最讓人想死的溫度。
10、我說不出來為什么愛你，但我知道，你就是我不愛別人的理由。
11、為什么在一起需要兩個人同意，分開卻只用一個人做決定。
12、是不是因為我太胖了，所以一直鉆不進你心里。
好好愛自己個性簽名
1、我想說得是，這都不是真理，世界上有哪一個男人會愛你一生一世？可能只有你的老爸或者是你兒子。女人還是學(xué)會愛自己吧！ 2、親愛的自己，如果不開心了就找個角落或者在被子里哭一下，你不需要別人同情可憐，哭過之后一樣可以開心生活。
3、女人唯一要做的就是多愛自己，愛自己的容顏，愛自己的個性，愛自己的生活，愛自己的事業(yè)，愛自己可以完全做自己的自由。有棱有角的小女子才會活色生香！
4、聰明女人心中燃燒著愛的火焰，但這種愛并不是肆意蔓延的，每一份愛都有它自己的方向和溫度。首先她們懂得愛自己，一個不愛自己的女人更不可能好好地去愛別人。
5、要相信自己，善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。不要誤認為是要讓某個人后悔，而是為了讓自己的人生更精彩。
6、既然自己已經(jīng)習(xí)慣了不愛自己，那就找個人來愛自己；既然沒有人來愛自己，那就自己學(xué)會愛自己。
7、親愛的自己，永遠不要為難自己，比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。
8、男人總在知道女人愛自己之后毫不猶豫的放手，所以女人要學(xué)會自己獨立，自己堅強，自己舔傷口。
9、我要留下昨晚做的夢，把它保存在冰箱里。很久很久以后的一天，當(dāng)我變成一個白發(fā)老翁，便要取出我凍結(jié)的美夢，把它融化，把它燒開，然后我就慢慢坐下，用它來浸泡我的一雙蒼老冰冷的腳。
10、任何時候，不要為一個負心的男人傷心，女子更要懂得，傷心，最終傷的是自己的心。如果那個男人是無情的，你更是傷不到他的心，所以，收拾悲傷，好好生活。
11、愛自己的女人要懂得取悅自己。一朵鮮花，一件時裝，一本好看的書，都可讓自己的心雀躍一下。
12、一個懂得矜持的女人，往往最能夠激發(fā)男人呵護女人的英雄情節(jié)，能夠體現(xiàn)男人的風(fēng)度，能夠讓男人有強烈的疼愛這個女人的欲望。
13、還以為自己會天長地久地保留那份情，原來，都只是命運對青春年少開的玩笑。
14、善良的女人，才不會讓男人擔(dān)心害怕，男人對她才會念念不忘。在這樣的女人面前，男人才不會有戒心，才能夠覺得安全。
15、認真的對待你的工作。工作也許不如愛情來的讓你心跳，但至少能保證你有飯吃，有房子住，而不確定的愛情給不了這些，所以，認真努力的工作。
16、一個人裝修完空間凌晨三點，一個人蜷著睡覺娃娃熊冰冷，一個人不停翻滾背脊冰涼，一個人。
17、親愛的自己，不要抓住回憶不放，斷了線的風(fēng)箏，只能讓它飛，放過它，更是放過自己。
18、女人如花，花一樣的美麗；女人如花，花一樣的堅強；女人如花，花一樣的智慧；女人如花，花一樣的胸懷；女人如花，花一樣的人生。
19、只有女人精心地愛自己，才會在男人面前，在世界面前有所收獲；才會不怕歲月這把雕刻刀的無情；才無論是端莊矜持、性情率真、還是開朗活潑任何一種性格在涉過青春的懵懂羞澀，跨過少女的光華艷麗之后散出濃郁而深情、誘人而溫暖的馨香。
20、每個人都不例外，他最親密的朋友就是他自己。試想如果作為戀人、妻子的你都不愛自己的話，那么你有什么理由期待你的男人還愛著你。
21、女人要愛自己；要愛他者，這種對他者的愛是出于為了他者，對他者的喜悅，這個他者是伴侶、是愛人；在愛自己、愛他者中，也愛其他的女人。
22、才發(fā)覺根本沒什么東西會是永遠的，就像天空不是鵝黃的，就像不會不丟棄單車，就像不會一直穿穿球鞋，就像不能一直像最初那樣純粹！
23、親愛的自己，請努力的記住上面的這些話，無論什么時候都要給自己心理留下陽光。如果沒有人疼你，那么一定要好好的愛自己，這樣你才能走出生活的窘境，陽光般的對待明天。
24、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。再郁悶也不要去泡酒吧。一個孤獨的女子手握高腳杯或者抽煙，會更添寂寞感與憂傷。
25、偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現(xiàn)自己的目標。
26、征服畏懼建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經(jīng)驗。
27、有一些保養(yǎng)，有一些氣質(zhì)，有一點內(nèi)涵，有一點智慧，有一片愛心，有博大的胸懷和女性本能的慈愛心。這樣的女人永遠不老，永遠美麗！
28、每天打扮的優(yōu)雅從容出門，給自己帶上不同的笑容。女子25歲后，要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚。
29、只有愛自己的女人，才有能力去愛別人，讓我好好的愛自己吧！
30、當(dāng)愛情來了的時候，就是女人變成了智力的低能兒的時候，把自己的全部身心都交給了那個自己以為可以托付一生幸福的男人。聰明女人不會讓自己變成弱智，而是要保持自己的獨立，聰明女人懂得怎樣讓對方更珍惜自己。
31、愛自己的女人懂得身體是自己的，運動不光是為了減肥，更為了健康。
32、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔(dān)心。
33、我們要學(xué)會珍惜生活的每一天，因為這每一天的開始，都將是我們余下生命之中的第一天。如果你失去了太陽，你還有星光的溫暖；如果你失去了愛情，還有朋友的關(guān)愛；如果你失去了生命，你將擁有大地的親吻！
34、你應(yīng)對自己的情感負責(zé)。你的情感是隨思想而產(chǎn)生的。那么，你只要愿意，便可以改變對任何事物的看法，使內(nèi)心充滿積極正面的能量。
35、有人說女人如水，有水的堅韌，有水的清靈，有水的溫柔，有水的寧靜。
36、一個女人就是一朵花。有的女人如牡丹，牡丹氣度高雅，牡丹之美，美在霸氣。她天生是花之王，她只存在于彼岸，旁人永遠無法到達。
37、我們，不要去羨慕別人所擁有的幸福。你以為你沒有的，可能在來的路上，你以為她擁有的，可能在去的途中有的人對你好，是因為你對他好。有的人對你好，是因為懂得你的好！
38、女人真得應(yīng)該學(xué)會好好愛自己，每個女人都是一朵花，也許你有牡丹的富貴美，也許你是玫瑰的羞答美，或是你是百合的純潔美，無論你是那一種美，你都要好好的學(xué)會愛自己、保護自己。
39、女人只有經(jīng)過生活與時光流水般的打磨，才會悟出生命的宗旨；女人只有歷過艱辛、傷害、心碎、淚水才能領(lǐng)略愛情的精髓。
40、如果寒暄只是打個招呼就了事的話，那與猴子的呼叫聲有什么不同呢？事實上，正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你對他的關(guān)懷。
41、對與存在的人，如果愛的人一但消失，那份愛也一定會消失，那是屬于你的，永遠只屬于你。
42、你都離開了，我還待在這干嘛！疼需要你疼的人，找一個愛你人，哪怕愛的不夠深，但他能疼你一輩子，那就這樣一輩子吧。
43、簡單點說，愛自己就是對自己的欣賞和喜歡，因為這個世界上你是獨一無二的，你就是這個世界的唯一。但是，愛自己，并不是盲目自戀，而是能夠認識到自己的缺點，坦然地接受自己的一切，不論是優(yōu)點或是缺點。
44、聰明女人首先懂得生命是自己的，要為自己而活，以自己的本色活著就是對生命的最大尊重。相信這句話，你不要去為任何人而活，包括你愛的人。你可以為他獻出生命、犧牲一切，但一定要堅持獨立。
45、我以為人們在每一期都可以過有趣而且有用的生活。我們應(yīng)該不虛度一生，應(yīng)該能夠說，我已經(jīng)做了我能做的事，人們只能要求我們?nèi)绱耍抑挥羞@樣我們才能有一點快樂。
46、女人要愛自己，或許也可以這樣說，就是要愛男人之外的生活本身。愛你的家人，你的朋友，你的寵物，你的事業(yè)，你的理想。
47、一個女人就是一朵花。有的女人像水仙花，這樣的女人是最適合娶回來放在家里的，她不張揚，也不嬌貴；她很安心于小小的環(huán)境，并愿意為此開出一片風(fēng)景。
48、女人知道愛是需要能力的，女人更知道幸?？偸且葠凵献约憾蟛庞心芰θ圩约核鶒鄣娜?。再然后，讓那個自己愛的人，愛上自己。
49、親愛的自己，要自信甚至是自戀一點，時刻提醒自己我值得擁有最好的一切。
50、親愛的自己，學(xué)會控制自己的情緒，誰都不欠你，所以你沒有道理跟別人隨便發(fā)脾氣，耍性子。
51、女人慣于花很多金錢去買高檔化妝品、做美容，其實調(diào)整心情是女人最珍貴的滋養(yǎng)品。心情的好壞，看上去是源自身外的煩惱，事實上是你的一種態(tài)度和控制力。真心地喜歡自己，讓自己快樂，可以讓你變得更加自信、美麗、動人。
52、我們都太愛自己了，兩個太愛自己的人，是沒法長相廝守的。當(dāng)我們頓悟了自己的自私，在以后的日子里，也只能夠愛另一個人愛得好點。
53、不要和男人動手。第一，你動不過他；第二，和你動手的男人一定是個瘋子。所以，不如不動。
54、聰明女人懂得讓自己的魅力被人看到，如果你懂得愛自己，善待自己，別人就容易看到你的魅力，會稱贊你，你會從這些贊揚中得到更多的自信，你也就會活得越發(fā)光彩，永遠保持對生活的熱情，聰明女人在這個良性循環(huán)中體會到了愛與被愛的樂趣。
55、親愛的自己，別人對你好，你要加倍對別人好，別人對你不好，你還是應(yīng)該對別人好，因為那說明你還不夠好。
56、永遠不要無休止的圍著你喜歡的那個男人轉(zhuǎn)，盡管你喜歡得他快要掏心掏肺的死掉了，也還是要學(xué)著給他空間，否則，你要小心纏得太緊勒死了他。
57、盡管我們朝朝夕夕相對，盡管我們活在彼此的心中，我們之間只是安寧的友情。我只能盛下你的淚，卻盛不下你的心。
58、從心底珍愛自己的女人懂得，快樂的秘密不在于獲得更多，而是珍惜所擁有的一切。你會覺得自己是那樣地備受寵愛，是那樣幸福地生活著。這是一份難得的樂觀心境，更是快樂的始點。
59、聰明女人無論在什么情況下，都具有這樣的心境，無論是對生活、環(huán)境，還是對周圍的親人、朋友，都會自然流露出一股喜悅之情，感動自己，影響他人。
60、親愛的自己，好好對待陪在你身邊的那些人，因為愛情可能只是暫時的但友情是一輩子的。
61、女人最可悲的不是年華老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要優(yōu)雅到死，不能讓婚姻將女人消磨地失去光澤。
62、愛自己的女人一定要有寬容的心，有人惹你了，就在心里默默的說三遍，不要用別人的錯誤來懲罰自己。
63、聰明女人為別人而活，更為自己而活，她們絕不會把一切的一切全部地投注到一個男人或孩子的身上，她們知道怎樣活出自己的價值。
64、每個人都有自己的幸福，仰望別人的幸福時，別人也在仰望你的幸福。難得糊涂，容易幸福；過于較真，容易煩惱。能終日快樂，就實現(xiàn)了生命最大的價值。
65、人性最可憐的就是：我們總是夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開在我們窗口的玫瑰。
66、無論怎么樣，一個人借故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
67、如果你要想成為一個受歡迎的、有魅力的聰明女人，就請從愛自己開始吧，只有真心地愛自己，才能用一顆清澈的心去更好地愛別人，也才能得到更多的愛，尤其是來自你所深愛的男人的愛！
68、其實不管你愛過多少人，不管你愛的多么快樂或痛苦，到最后你不是學(xué)會了怎樣去愛，而是學(xué)會了怎樣愛自己。
69、平和的女人，要求不是那么多，不會給自己很多壓力，當(dāng)然，也不會給男人很多壓力，所以，平和的女人，總是讓男人很輕松，能夠成為男人心靈休憩的港口。
70、有些人的生命沒有風(fēng)景，是因為他只在別人造好的，最方便的水管里流過來流過去。你不要理那些水管，你要真的流經(jīng)一個又一個風(fēng)景，你才會是一條河。
71、都說女人是一朵嬌艷的花，需要男人的寵愛和呵護才能生長得更加嫵媚動人。
72、愛自己的女人一定要有三五個知己，可以是紅顏，也可以是藍顏。
73、喜歡自己，因為你是今生的唯一；善待自己，你將獲得對自己的認同和理解；只有愛自己才能更好的給予他人，讓別人喜歡自己！
74、你站在太陽下，陽光在你的身上添上了大人的羽翼。我蹲在原地望著你，看不清你的表情，只聽見翅膀的撲散的聲音。
75、才知道，那份陽光的笑臉是對這個世界的面具，心底藏著的愛，腐爛成茶漬，是那樣的猙獰，那樣的罪惡。
76、一個女人，如果對于自己得形象懈怠了、放松了，邋遢了，那么她得魅力也就減弱了。
77、倘若這世界上的每一個女人都精于裝扮，修心養(yǎng)性；把自己溶入知識的海洋、藝術(shù)的殿堂、生活的火爐；去加工、去錘煉、去提純；為自己樹立起良好的氣質(zhì)形象，那么這世界就沒有一個不漂亮的女人。
78、男人沒有事業(yè)時擔(dān)心女人會背叛自己，有了事業(yè)后怕女人愛上的不是自己。
79、常常以為自己痛苦，事過境遷才知道當(dāng)時是幸福的。更多時候我是回憶幸福，而不是感覺正在擁有。
80、不要貪慕虛榮。虛榮是一劑毒藥，而且會上癮。知道自己愛的是什么，不要接受你不喜歡的男人的禮物。寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個男人，這對你和他都不公平，而且太缺乏責(zé)任感。
81、女人的世界是豐富多彩的世界，沒有女人的世界是缺乏活力的世界。
82、親愛的自己，從今天起為了自己驕傲的活著吧，好好愛自己，沒有人會心疼你。
83、習(xí)慣了帶著傷口在這座城市寂寞穿行，春天的輕風(fēng)，夏天的綠蔭，秋天的黃葉，冬天的寒霜，歷歷數(shù)過，自己也被染上蒼涼的顏色。
84、女人吸引男人的地方，首先是賞心悅目，而不是美麗。因為有些女人過于注重自己的美麗，反而總是與環(huán)境不那么協(xié)調(diào)。
1
請允許我展示一下成績。
6月17日，星期一。早晨5:30-6:00，在樓下運動了半小時。
6月19日，星期三。上午9:00-11:00，在河邊散步兩小時，運動健康顯示6799步。
6月20日，星期四。為了達到3000步的目標，我在雨中散了好幾次步，最后成果是4721步。
6月21日，星期五。早晨在樓下運動了半小時，然后步行送大寶上學(xué)，接著帶小寶玩了一小時，運動了6606步。
對大多數(shù)人而言，這實在是太簡單了。對比我之前的數(shù)據(jù)，你一定能感受到我小孩子一樣雀躍的心情。
2019年4月，日均步數(shù)1703；2019年5月，日均步數(shù)1744；2019年6月1315。這個指標雖然不夠全面，但足以反映我的運動情況了。
為什么會有這樣的變化？上周日組織的線下活動是關(guān)于健康的主題，我分享了一個題為《身體即心理》的內(nèi)容?；顒咏Y(jié)束前，我讓每個人都寫三個行動點，我的行動卡片如下：
2
有的道理，你從頭到尾都懂，但就是做不到。
對我而言，這條道理是“身體是革命的本錢”。
我一度為自己是個“工作狂”而驕傲。曾經(jīng)連軸轉(zhuǎn)了三天兩夜沒合眼，白天陪客戶，晚上寫報告；也曾用一個月寫了本書，每天休息很短時間，以至于結(jié)束那天，乘高速去外地的路上，靠在陌生人肩膀上睡了4個小時。
見過無數(shù)人，以健康為代價，終究沒能跑贏時間；聽過無數(shù)次，熬夜傷身體，年紀輕輕而猝死。親朋好友一邊感慨“你真是個鐵人”，一邊苦苦勸誡要注意身體；就連兒子都天天聲討：“媽，你一次身體都不鍛煉，必須要鍛煉身體了”。
對，你們說得都對，可我實在是沒時間......哦不，我承認，健康很重要，但現(xiàn)在我的身體機制還算良好，我覺得......還好......吧......除了——背越來越厚，眼睛越來越澀，偶而腰酸背疼，偶而頭痛欲裂，偶而疲乏困頓，偶而......
隨著年齡增長，身體素質(zhì)明顯下降。先生常常很擔(dān)憂，他說，如果你身體出問題，肯定是大問題，他常常想拉著我去鍛煉身體。而我，除了贊同購買保險以外，對各種勸說置若罔聞。
明知道道理，就是沒有行動，往往是因為不夠痛。就像我不關(guān)心自己的身體，是因為我足夠幸運，自己和親人都沒有在健康上出現(xiàn)什么重大狀況。假如真的有那么一天，我無法想象，或許會腸子都能悔青吧。
愛家人，也要愛自己。愛自己，要從運動開始。
3
運動的益處不言自溢，最重要的是能夠幫助避免各種精神疾病和慢性疾病。
當(dāng)下的時代，各種精神疾病日益劇增，如失眠、抑郁、焦慮、精神分裂等。這些疾病往往來自于負面的心理狀態(tài)，例如壓力。
壓力可以是積極的，比如挑戰(zhàn)自我，學(xué)習(xí)一門新課程；可以是消極但可容忍的，比如和親朋好友吵架；還有的是有害的，比如長期的貧困、受辱、孤獨帶來的壓力。
根據(jù)美國心理學(xué)家巴瑞特的觀點，正常情況下，人的大腦會預(yù)測身體需求，并按這種預(yù)算來匹配需求，包括氧氣、葡萄糖、鹽和水。有時候預(yù)測會錯誤，導(dǎo)致預(yù)算失衡。比如，當(dāng)老板走到你電腦桌前的時候，你會感到“緊張”，其實是大腦預(yù)測需要更多的能量。如果身體預(yù)算短期失衡，睡眠就能夠補充，如果身體預(yù)算長期失衡，就會變成赤字而導(dǎo)致破壞健康。比如，長期處于充滿壓力下環(huán)境下的人，同事不和你午餐，你發(fā)的微信都不回復(fù)，會議不需要你參加，也從不給你分配任務(wù)，那么你的身體就會處于警戒狀態(tài)，身體會分泌出遠遠超過身體需求的皮質(zhì)醇，于是就會引發(fā)炎癥，甚至發(fā)燒。
這些免疫系統(tǒng)導(dǎo)致的疾病遠超我們的想象，不僅包括精神疾病，還包括諸如糖尿病、肥胖癥、心臟病等慢性病，甚至包括加速癌癥的轉(zhuǎn)移。
有研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而釋放壓力，消除疲勞，緩解負面情緒，也由此遠離各種精神疾病和慢性病。
4
運動，還能夠影響智力的發(fā)揮。
認知科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們對待自己身體的方式，會極大地影響大腦的血流量、神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的平衡，以及大腦各個區(qū)域之間的互聯(lián)互通程度。
疲憊使大腦給前額皮層的供血減少，而這個區(qū)域是深思熟慮系統(tǒng)的大本營，因此我們會變得難以理智地應(yīng)對突發(fā)狀況，構(gòu)思新想法或者在壓力下保持，沉著冷靜。不睡覺也會損傷記憶和學(xué)習(xí)新事物的能力，因為睡眠對于大腦將每天的精力轉(zhuǎn)化成長時記憶至關(guān)重要，對于絕大多數(shù)的人而言，每天需要7 9小時的睡眠才能保持最佳狀態(tài)，一周每晚只有4 5個小時睡眠造成的危害與血液酒精濃度達到0.1%造成的危害相同。
研究結(jié)果顯示，即使短時間的有氧運動也能很快提升我們的智力表現(xiàn)，縮短信息處理和反應(yīng)時間，使規(guī)劃更高效，短期記憶表現(xiàn)更好，自控力更強，也就是說，鍛煉加強了大腦深思熟慮系統(tǒng)的所有功能。也有研究人員發(fā)現(xiàn)，如果在工作前鍛煉，或在午餐休息時做些運動，就能更好集中注意力和應(yīng)對工作。
鍛煉還能提升情緒和積極性，對于情緒的提升率達41%，增強面對壓力的能力提升率為27%。這是因為鍛煉增加了供往大腦的血流量，同時刺激身體分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺、去甲腎上腺素、血清素等，這些都有助于激發(fā)興趣、警覺性和愉悅感。
事實上，最近十年的醫(yī)學(xué)研究表明，在人類的免疫系統(tǒng)中，細胞所分泌出來促炎性細包因子不僅會引發(fā)身體上的炎癥，而且能夠從身體進入大腦，而大腦也有自己的炎癥系統(tǒng)，大腦發(fā)炎會妨礙大腦連結(jié)，甚至殺死神經(jīng)元，最后慢性炎癥會導(dǎo)致記憶力水退，無法集中精力，甚至降低智商測試分值。
5
身體、心理和智力之間，有強烈的相關(guān)性。這對于腦力勞動者，是很重要的結(jié)論。要想更講康，必須去運動；要想更快樂，也要去運動；要想更聰明，運動也管用。
當(dāng)人類從森林和草原中漸漸走向城市和高樓，運動能力已在逐漸萎縮。每個人都可以想象這樣一副場景：
你體型壯觀，堆在床上，精神萎靡，一個口型就是命令，機器人們按照你的想法，捧上果汁和食物。
是不是有點可怕？我們會不會羨慕野外把樹枝當(dāng)秋千游來蕩去的猴子？或許沒有這么夸張。但我自己，確確實實很少去鍛煉身體，更別提戶外走走了。
我已經(jīng)開始懷念泥土的氣息和野花的芬芳了，懷念少時光著腳奔跑在田野上或午后偷偷爬樹、翻墻的時光了。
今天，雖然不能如此這般親近自然，但可以通過運動，和自然交換能量，使自己再次回到赤子般的狀態(tài)——身體健康，精神愉悅，聰明敏捷。
親愛的，你要從運動開始愛自己。
請記住，每天鍛煉20分鐘身體，每小時休息5分鐘，每天喝3杯水。
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