“走自己的路，讓別人說去吧”有多難

“ （）↑↑↑這是一個內(nèi)心溫暖，目光炯炯的

北方的氣溫在連綿的幾場秋雨后降到了零度。父母年紀大了，身體更是受不了嚴寒，暖氣開通前的這幾天總覺得比較難捱。

我媽前些日子洗澡時不小心摔了一跤，背部著地。檢查雖無大礙，但她自言“天一涼，前心后心都疼”，說想去泡溫泉。我爸也覺得肩周疼得厲害，我于是建議他們?nèi)ク燄B(yǎng)一段時間?？梢宰≡谀抢铮刻炫菖轀厝?，身體會舒服一點。

我爸說：我可不想去住療養(yǎng)院，一去人家就會覺得你是個病人……

接著他講了幾個我知道的去療養(yǎng)的人的名字，的確都是他們單位的“老病號”。我想回一句：管人家怎么看干嘛 ！身體要緊！

話到嘴邊又咽下。轉(zhuǎn)而又想：為什么我們會那么在乎“別人”的眼光，在乎別人怎么看自己 “人家”的感覺跟我們又有什么關系 父母都已是七十多歲的人，應該是“從心所欲不逾矩”的年紀，為何仍然擔憂“別人的看法”

《改變，從心開始》是多年前一個偶然的機會接觸到的一本書，粗讀一遍，立刻推薦給了我爸爸。當時他正從抑郁癥狀中走出來。不過，我知道他至今也沒有讀完這本書。

作者 羅伊·馬丁納說：我生命里最大的突破之一，就是我不再為別人對我的看法而擔憂。此后，我真的能自由地去做我認為對自己最好的事。只有在我們不需要外來的贊許時，才會變得自由。

讓爸媽去溫泉療養(yǎng)幾天，他想到的第一個抗拒的理由竟然是“別人會覺得你是個病人”。一來說明他自己可能這么看別人，二來也說明太在乎別人的看法。

太在乎別人看法的人通常都是一些傳統(tǒng)意義上的好人。他們善良、在意別人的感受、內(nèi)心敏感、感情豐富。

有位心理學家說：然而，他們也很難建立真正和諧深入的人際關系。

因?qū)懥恕蹲钣薮赖囊淮?，?jù)說得罪了8700萬美國年輕人的馬克·鮑爾萊說：“一個人成熟的標志之一就是——明白每天發(fā)生在自己身上的99%的事情對于別人而言根本毫無意義?！?/p>

心理學告訴我們：過于在乎別人看法的人常常是把自我價值建立在別人的評價上。這主要跟兒時的經(jīng)驗相關，特別是父母對待我們的態(tài)度。

“走自己的路，讓別人說去吧”，這句尋常的勸慰別人或自己的話，大概正是因為絕大多數(shù)的人都做不到才存在的！連《改變，從心開始》一書的作者自己都認為“不再為別人對我的看法而擔憂”是生命里的最大的突破之一。

如何轉(zhuǎn)變 從”太在乎別人的看法”到“不那么在乎別人的看法”或者“我才不在乎別人的看法”。其實是有方法的，《改變，從心開始——學會情緒平衡的方法》就是這樣一本方法論的實用的書籍。

它的作者羅伊 馬丁納是另類醫(yī)學專家，“是真正懂得身心平衡的實修者”，他主張從身心靈各個角度探討情緒。除了探討理論，書中提供了大量案例供讀者參考， 使我們更容易了解并將之運用到生活中，為自己創(chuàng)造內(nèi)在的真正平靜。

羅伊 馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒最快見效的方法之一。持續(xù)練習情緒平衡技巧，將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕松平順，開始吸引不同類型的人，并創(chuàng)造新的人生情境。

他說：你在自己身上投資越多，得到的回報越高。每天花費短短的十五或二十分鐘時間，持續(xù)練習情緒平衡技巧，你的生活會變得更輕松更平衡，并且開始吸引不同類型的人和新的情境。

這是一本工具書。教我們“看到自己、認識自己、接納自己”。

人很容易對自己“設限”。通過這本書，讀者可以了解到：在情緒平衡技巧中，很重要的一步是建立起尊敬、接納和愛自己的慣性模式。這是導向無條件的快樂的終極條件，其回報是我們可以借著和宇宙能量場銜接而有所收獲。 這話在無神論者看來可能有點玄妙，但如果能夠放眼量，如果涉獵的知識足夠多，便會明白其中的道理。

我自己在工作生活中，時常覺得有很多情緒需要管理。不是控制自己的情緒。是管理（或處理）。比如今天早上送小孩上學，路上又因為她不穿秋褲而越說越氣，便馬上意識到是自己情緒又有了問題。

為了達到無條件的快樂，我們需要訓練心智為我們工作，而不是批評我們。心智已經(jīng)被設定好抗拒任何改變，因為它害怕未知的事物會比已經(jīng)的更糟。有了平衡技巧，我們就可以突破這些抗拒模式。就長期而言，那些抗拒模式就是一種自毀而且會引發(fā)疾病。

我接受自己的情緒，不過分自責。至少在今天，不會再因為小孩不穿秋褲而再次陷于對她的嘮叨和責罵。書里有很多平衡情緒的技巧，有立竿見影之功效。

作者寫道：七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。（注：中醫(yī)將七情劃分為“喜怒憂思悲恐驚”）和情緒阻塞有關的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關。調(diào)節(jié)自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感和壓力。

當你有任何情緒（包括七種主要情緒和各種次要情緒），都可以通過自我肯定的陳述化解。

化解“恐懼”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的恐懼和不安全感。

化解“憤怒”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的憤怒和挫折感。

化解“創(chuàng)傷”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的創(chuàng)作，并寬恕由自己和某某人（讓你覺得受到傷害的人的名字）所制造出的情境。

化解“悲傷”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己，即便在擔憂、焦慮或是感覺自我評價很低時也一樣。

化解“擔憂”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的哀傷和失落。

化解“壓力”的自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的壓力。

化解“過度興奮”的自我肯定陳述：我感覺很平衡，而且能夠優(yōu)雅地處理所有挑戰(zhàn)，再大的困難也不成問題?！?/p>

其實，每一種主要情緒的背后也有著許多的次要情緒，除了主要的自我肯定陳述，本書也教給讀者很多次要的自我肯定陳述，以平衡自己的情緒……所以這是一本工具書！需要常常拿出來翻閱。直到形成慣性思維，在生命中塑造內(nèi)在的平靜與和諧，做到“走自己的路，讓別人說去吧”，不用活在別人的目光里。

對于個人來說，養(yǎng)成習慣，每天至少一次對著鏡子凝視自己，說出埃德蒙·羅斯坦（Edmond Rostand）所強調(diào)的自我肯定：我愛你勝過昨日，但不會比明天更多。也會對自己很有幫助。

畢竟我們讀書學習，很重要的一點是為了“學以致用”，為了更好地走自己的路、更輕松滿足和成功快樂。

至于別人怎么說，那真的是別人的事?；畛鲂闹械淖约旱娜耸遣粫诤醯?！

《END》

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……

：簡書簽約作者/微博讀書書評人/人在職場的烘焙愛好者。文章見諸簡書、清華南都、思想聚焦、意林、燕趙都市報等媒體；寫實用的職場和走心的情感文章、偶爾在深夜廚房。個人公號： ( ID: )。新書 即將出版，感謝 。

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