抱抱小時候的自己

讀書，成為更好的自己。 加

抱抱小時候的自己

文/圖/朱德庸

1每個人內(nèi)心都住著一個小孩。那是小時候的自己。

有時候，那是個陰影小孩，孤獨、無助、害怕、憤怒、悲傷……

有時候，那是個陽光小孩，積極、正向、幸福、充滿愛……

當我們成為“大人”以后，如果能清楚地看到、感覺到小時候自己，能用成年人的眼光看待自己出現(xiàn)的種種情緒和心理問題，知道自己所處的狀態(tài)。恭喜你——你可以算是心智成熟、長大了。

即便有時會回到陰影小孩的狀態(tài)，你也能馬上內(nèi)省和察覺得到——你已經(jīng)可以擁抱、安撫內(nèi)心的小孩，給內(nèi)心的小孩找到自己的家了。

《給內(nèi)心的小孩找個家》是“少有人走的路”系列第五本。出自德國著名心理醫(yī)生、暢銷書作家斯蒂芬妮·斯蒂爾之手?！八业搅艘粭l卓有成效的治愈之路，一把幾乎能解決所有心理問題的鑰匙——給內(nèi)心的小孩找個家?！?/p>

2作者說：“一個人找不到內(nèi)心的家，一輩子都不得安寧?！?/p>

曾參加過一個課程培訓。課上有個環(huán)節(jié)是“抱抱小時候的自己”。場內(nèi)燈光暗下來，背景音樂響起，學員們閉起眼睛，雙手環(huán)抱于胸前，坐在地毯上，導師用深情而溫暖聲音引導學員：回想嬰幼兒時、小時候的自己，是否因為父母的一句話傷害過自己，是否發(fā)生過某一件事，讓你覺得自己很受傷……

在那種氛圍里，很容易被“催眠”或者說“進入狀態(tài)”。不一會兒，周圍就傳來抽泣的聲音。然后導師引導學員把想到的事、想跟父母講的話說出來。于是，場內(nèi)就響起一片高高低低明明暗暗嘈嘈切切般的聲音。

《給內(nèi)心的小孩找一個家》一書有很多練習和方法。那個培訓課程中，“擁抱小時候的自己”，也是一種練習，有“療愈”的作用。

我在那個培訓中回想起的場景是大概五六歲的自己。寒冷的冬天的早上醒來，發(fā)現(xiàn)我媽不在家，知道她是去挑水了。我便很擔心她會掉到井里，那份擔心會一直持續(xù)到她挑水回來。我不知道那份擔心來自哪里，那份不安全感來自哪里，大概意識到媽媽一個人在家又要種地又要帶我們?nèi)齻€小孩很辛苦……

還想起大概十一、二歲時，正是愛美的年紀，很想買一條紗巾。清楚地記得當年流行的那種紗巾一塊錢一條（當年我媽月薪只有三十元），我媽不給買，她說：“你哪嗨稱（方言，讀chen）條絲巾啊 ”整句話意思是“你哪個地方配得上一條紗巾啊 ”

這話想來是很傷人的。在那個課上回想起來，想來在潛意識中是“傷害”過自己的。這句話可能影響到了我對自己的評價：你長得不夠好，你連條紗巾都不值得擁有；甚至可能影響到自信心，影響到對自己的評價，在乎別人的評價……

也意識到，當自己有經(jīng)濟能力之后，不太喜歡買新衣服或化妝品，卻很喜歡買絲巾圍巾的原因。大概也許是在跟小時候的自己較勁吧 潛意識里我在對自己內(nèi)心的“陰影小孩”說：你值得擁有！你配得上！你有資格擁有！甚至，每當有人批評自己，感覺受到了指責，內(nèi)心就特別地抗拒。

當然不會恨我媽。在那個年代，父母微薄的薪水只夠養(yǎng)家糊口，沒有更多的錢供我們打扮，每個父母都是在慢慢學著做父母。

而我們每個人也都在學著自己長大，每個人都要接受自己的父母，跟小時候的自己“和解”。

3每個人都有四種基本心理需求：

關(guān)系需求；

獨立和控制需求；

快樂需求；

自我價值及認知度需求。

如果一個人童年時沒有得到基本心理需求的滿足，缺乏的愛、受過傷害、沒有安全感、不快樂、得不到認可、沒有自信……每一種都有可能造成一個人性格的暴怒、溫順，或者行為上的追求完美、喜歡攻擊、控制和逃避、追求完美、追求權(quán)力、自戀、逃避，以及過分討好別人，也可能會造成抑郁、壓力、恐懼、焦慮、憤怒……等心理問題。了解這些心理問題背后的原因，不是為了“聲討”和“歸罪”于誰，而是為了更好地接受、面對和放下。

《給內(nèi)心的小孩找個家》的作者是從事心理治療多年的心理醫(yī)生、作家，她說自己從醫(yī)多年，“遇到的心理問題都是因為自身基本心理需求沒有得到滿足而導致的?！?/p>

臺灣漫畫家朱德庸4歲拿起畫筆開始畫畫，25歲紅遍寶島，用四格漫畫表現(xiàn)人間百態(tài)。但他說小時候的自己“一直很不快樂，非常非常不快樂。小時候我覺得世界不是我的，但我又跑不掉。不管是我有沒有能力跑、懂不懂得跑，我都會卡在里面?！?/p>

他去舅媽家，拿一個玻璃杯倒水喝，正要喝，舅媽把杯子拿走：“這杯子很薄，很貴！”另換一個很粗、很厚的杯子給他。他感覺世界上沒有一個地方、一個人歡迎他，大人對他沒有信心。

他怕跟別人溝通、打交道。他覺得自己跟外面的世界沒辦法、沒能力，自卑。他有學習障礙，淪落到最差的學校，沒考上大學，只考上一個三專。他保護自己的方式就在自己的世界里“畫畫”。

直到29歲結(jié)婚以后，他才知道自己有識字障礙，就是學不會；直到53歲，他終于知道自己有“亞斯伯格癥”，是一種自閉癥。從知道的那一刻起，他說他“原諒了自己”，也意識到自己的父親跟他是“同病”，父親是透過“亞斯伯格癥”愛自己，母親是“用一種使小孩內(nèi)疚的方式”教育他。

沒有一個人的父母是完美的，也沒有一個人的童年是完美的。任何父母給孩子帶來積極的影響之外，也會給他們留下負面的記憶。

但每個人，都會用自己的方式跟小時候的自己和解，都會接受自己的父母。《給內(nèi)心的小孩找個家》這本書，會幫助所有人與內(nèi)心的小孩建立起友誼，獲悉自己內(nèi)心真正的渴望和所受的傷害，幫助你擺脫不幸（如果感到不夠幸?；虿粔蚩鞓返脑挘?，避免陷入死胡同。從而“建立起全新的人生觀和行為方式，你的人生和人際關(guān)系將會因此而變得不同”。

4如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常不開心不快樂又找不到原因，如果你很容易對別人憤怒、生氣甚至不知怎么跟別人相處，如果你不知如何改善親密關(guān)系和親子關(guān)系，如果你不自信常常自卑覺得自己很糟糕毫無價值，如果你經(jīng)常覺得“很受傷”……如果有任何的心理問題，都可以回到小時候，看看小時候的自己、抱抱小時候的自己。

“給內(nèi)心的小孩找個家”，是幾乎能解決所有心理問題的鎖匙。心理大師榮格也說過一句非常經(jīng)典而且有名的話：一個人畢其一生的努力就是在整合他自童年時代起就已形成的性格。

我們是個大人了，內(nèi)心的大人必須知道了解陰影小孩，接受陽光小孩，提升自我價值感?！督o內(nèi)心的小孩找個家》是一本心理學治愈系工具書，大量的練習和方法，可以幫助我們認識自己、分析自己，解決各種沖突矛盾，比如治療拖延癥、管理自己的情緒、釋放壓力、找到自己的價值……可以幫助自己認識自己，找到幾乎所有心理問題的答案，也可以洞悉別人所處的狀態(tài)。

想要解決自己的任何的心理問題，或者要更好地自我發(fā)展，必須自己承擔責任且“主動研究自己”，發(fā)現(xiàn)并認同內(nèi)心的“陰影小孩”。把“陰影小孩”和成人自己分開，讓陰影小孩和陽光小孩融合。

不管生活中出現(xiàn)什么樣的風雨，遇到什么樣的困難，都可以成為你自己。成為自己，是回家的路，也是獲得心靈的解放和自由、讓自己的人生獲得更多的成功、滿足、幸福和快樂的不二法門。

——END——

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