明明沒有感同身受，你又何必強(qiáng)求

魯迅先生寫過一篇叫《小雜感》的雜文，里面有這樣一段話：“樓下一個(gè)男人病得要死，那間壁的一家唱著留聲機(jī)；對面是弄孩子。樓上有兩人狂笑；還有打牌聲。河中的船上有女人哭著她死去的母親。人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧。”在我還懵懂天真的中學(xué)時(shí)代，并不能理解為什么寫下“無窮的遠(yuǎn)方，無數(shù)的人們，都和我有關(guān)”、“然而幾個(gè)人既然起來，你不能說決沒有毀壞這鐵屋的希望”的大先生，會(huì)突然寫下這般冷漠的語句。但許多年后，當(dāng)我背井離鄉(xiāng)，獨(dú)自開始生活時(shí)，我曾經(jīng)歷和接觸過的很多事件讓我突然意識(shí)到，這句話其實(shí)是一句真理。人，在個(gè)體上的感情其實(shí)很難做到感同身受，內(nèi)心真正的感覺，只有自己會(huì)知道。沒有真正意義上的感同身受多數(shù)人并不了解，“共情”是需要條件的。在知乎里搜“不理解”，隨隨便便就能匹配出幾百條提問：我們相戀5年了，可是男朋友還不理解我，總是一點(diǎn)小事就吵得很兇；丈夫經(jīng)常出差，家里的事都是我來做，他不理解我，還總是指手畫腳；家里人怎么總是不理解我周游世界的夢想；為什么有人天天加班，他們不需要個(gè)人生活嗎 不理解為什么會(huì)有不化妝的女生嘲笑別人化妝?！@些種種的“不理解”其實(shí)用《了不起的蓋茨比》開頭的那段話就足夠解釋了：在我年紀(jì)還輕，閱歷不深的時(shí)候，我父親教導(dǎo)過我一句話，我至今還念念不忘。“每逢你想要批評任何人的時(shí)候， ”他對我說，“你就記住，這個(gè)世界上所有的人，并不是個(gè)個(gè)都有過你擁有的那些優(yōu)越條件?！泵總€(gè)人的原生家庭、生活際遇、教育背景和人際環(huán)境都不同，有時(shí)候你以為別人理所當(dāng)然會(huì)共情的事情，可能在TA來說根本就是一種從沒經(jīng)歷過的體驗(yàn)：你很難過，滿肚子都是委屈，走在路上覺得整個(gè)世界的色調(diào)都變暗了，你想起來聽誰說過，把自己難過的事情跟人說出來就會(huì)好很多，你也試圖告訴過別人了，但別人除了告訴你了一堆其實(shí)你可能講的比TA還好的道理之外，好像也并沒有讓你的情緒改善多少。傾訴本身反而讓你又重溫了一遍那些不快的事情，久而久之，你也懶得說了。但是TA們又突然會(huì)問：你最近怎么了，你怎么這么不開心呀 甚至可能會(huì)責(zé)怪你：我都已經(jīng)跟你說了那么久了 你怎么就是無動(dòng)于衷 幾乎所有曾經(jīng)因?yàn)樾睦韱栴}痛苦掙扎過的人，都應(yīng)該有過類似的體驗(yàn)。我已經(jīng)很難過了，你居然還要問我，你為什么這么難過 你可以不說話但是不可以不理睬自己的情緒上周，雪莉的離開讓“抑郁”再一次成為了互聯(lián)網(wǎng)話題的焦點(diǎn)，我并不想也不愿意消費(fèi)雪莉，還有迄今為止那些所有因?yàn)椤耙钟簟倍x開的，閃閃發(fā)亮的人們。但每一次看到這樣的“話題”下面種種惋惜、驚訝、聲討或者悲憤的聲音時(shí)，我總在想，倘若她們不是用這樣絕望的聲音，來向這個(gè)世界發(fā)出最后的抗議，這些圍觀的人們，還會(huì)寫下同樣的關(guān)懷的話語嗎 即便是面對“死亡“這樣每個(gè)人都無法逃脫的共感，終究還是會(huì)有人“親戚或余悲，他人亦已歌”。何況，只是另一個(gè)人的情緒呢 這就是大概為什么，現(xiàn)在越來越多的人選擇了朋友圈三天可見，或者索性一言不發(fā)。微博里天天只有錦鯉、抽獎(jiǎng)與哈哈哈哈，真實(shí)的情緒被徹底沉在假笑的下面，如此生活很多年，直到大廈徹底崩塌。將自己真實(shí)的情緒隱藏起來，不去和別人交流自己的感受，并不是一件需要強(qiáng)行矯正的事情，畢竟在這個(gè)生活、工作日益失去彼此邊際的時(shí)代，選擇保留自己的一點(diǎn)內(nèi)心空間，也許反而是獲取安寧感的一種方式。但不跟別人說，不代表自己也可以不理不睬，把情緒徹底交給時(shí)間，很大程度上并不能得到什么釋然的解藥，反而會(huì)像滾雪球一般，讓自己的心情越來越壞。抑郁癥有兩種，一種叫“內(nèi)源性抑郁癥”，它是遺傳缺陷或者外傷，導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)障礙，從而引發(fā)抑郁。另一種叫“外源性抑郁癥”，它來自現(xiàn)實(shí)沖突——比如一次痛徹心扉的失戀、比如初入職場時(shí)的巨大落差、比如不小心因?yàn)樘茁焚J和現(xiàn)金貸背負(fù)上的高額債務(wù)、比如長時(shí)間負(fù)面情緒的蓄積。當(dāng)你的內(nèi)心開始覺得很難受的時(shí)候，你可以不說出來，但不能裝作它從未存在。生活可能有點(diǎn)難改變但是改變情緒不難當(dāng)代的年輕人，確實(shí)挺難的。恰好處在一個(gè)時(shí)代和社會(huì)變局的微妙?yuàn)A縫中，錯(cuò)過了時(shí)代的紅利，卻趕上了一次又一次的改變帶來的奮斗困境，加上湊巧移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)在持續(xù)不斷地激發(fā)著焦慮。于是，身邊抑郁的人越來越多，以至于有時(shí)候我都懷疑是不是“抑郁癥”本身成了某種社交貨幣，或者是唯一可以向別人解釋，為什么自己這么不開心的答案。生活里的很多困境，的確不是有什么辦法就可以突然解決的，比如你可能就是要實(shí)打?qū)嵉馗冻?0000小時(shí)的努力，栽進(jìn)很多坑，搞砸不少事情，才能終于成長為一個(gè)可以獨(dú)當(dāng)一面的職場精英。但情緒不一樣，情緒是可以理解、可以解釋、可以任由你的需要去控制的。如果你能夠稍微抽出一些時(shí)間來，去學(xué)習(xí)一些心理學(xué)。如果你接觸過有過心理學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)歷的人，你一定會(huì)驚訝于TA能夠敏銳地捕捉而且細(xì)致入微地分辨出，一瞬間的情緒里到底有多少種，還能用精確而生動(dòng)的長句，把那些情緒描繪出來。而這，恰好是很多深陷于內(nèi)心痛苦，卻不知道解決的人面臨的一個(gè)首要困境：“我感覺很糟糕，但我根本不知道我經(jīng)歷的到底是什么，我感到一股無法被確切描述的巨大情緒。也許是恐懼、也許是憤怒、也許是困惑，我只是感到糟糕。太糟糕了。”但這其實(shí)并不難，在果麥麥之前的很多文字里都曾提過，這其實(shí)是“情緒粒度”的分辨能力，有心理學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人，能夠?qū)W會(huì)并且識(shí)別出自己的情緒屬于哪種維度，知道更多的情緒概念去描述自己的狀態(tài)。比如L’appeldu vide(法語)：“虛無的召喚”，指：在某一刻，你突然被無法解釋的思緒控制了大腦。例如在等待地鐵開來的時(shí)候，你會(huì)突然有“跳下站臺(tái)”的沖動(dòng)，卻不知道這種沖動(dòng)從何而來。它可能使你產(chǎn)生喪失力氣、搖搖欲墜的感覺。最可怕的不是問題難以解決，而是不知道該解決的問題到底是什么。覺察，即自由如果要給從未有過心理學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的年輕人推薦一本書，我想KnowYourself的《長大了就會(huì)變好嗎 》可能是最合適的一個(gè)選擇。推薦它倒并不是因?yàn)镵Y是國內(nèi)最大的泛心理學(xué)平臺(tái)，只是因?yàn)檫@本書自始至終都圍繞著“成年初顯期”里會(huì)發(fā)生的一切。心理學(xué)的書有很多很多，但是寫給年輕人的書，卻并不多。“成年初顯期”發(fā)生在18-30歲，它是每個(gè)人的人生里最混亂的一段必經(jīng)之路。你開始擺脫完全的依附狀態(tài)，但又還沒有完全承擔(dān)起成年人應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。人生許多未知都還在發(fā)生，幾乎沒有什么是確定的：“我真的愛這個(gè)人嗎 如果我們決定分手，愛的感覺可以馬上被切斷嗎 ”“怎樣才能不受過去那些不開心的事的影響，不再煎熬 ”“為什么我總是不開心，要如何處理生活中的負(fù)面情緒 ”“明明要做的事還有很多，為什么我卻只想當(dāng)條咸魚，不想努力 ”……我并不希望你把這本書當(dāng)成是某種內(nèi)心問題的解藥，讀完之后就能讓你的掙扎立刻冰釋，事實(shí)上如果有任何一本書宣稱：“讀完它就能夠立刻XXX”，恐怕都是虛假宣傳。這本書更像是一個(gè)私密的心理「診療室」，翻開里面的每一頁，仿佛都能感受到此刻KY小姐姐正坐在你的面前，用溫柔和平靜的聲線幫你慢慢解釋一切。有人說，讀這本書的感覺，就像是經(jīng)歷了一場特別放松和治愈的心理咨詢，可以放心地把自己內(nèi)心深處全部真實(shí)所想拿出來，不會(huì)害羞、不會(huì)尷尬，不用擔(dān)心會(huì)被誤解。它只會(huì)告訴你：“你當(dāng)下所遭遇的困境，不是你的錯(cuò)，是所有處于成年初顯期的人都會(huì)共同經(jīng)歷的漫長的心靈困境；告訴你它們究竟是因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生，又終將因?yàn)槭裁炊??！甭齺?，不要怕，那些在我們身后和我們前方的東西，都遠(yuǎn)沒有在我們內(nèi)在之中的東西來的重要。生活給我們出了難題，但只要你覺察到難題到底是什么，你遲早會(huì)找到答案。覺察，即自由。掃描二維碼進(jìn)入文軒天貓店購買，300份下單獎(jiǎng)品等你拿！

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