你身邊一定有頸椎不好的朋友吧，告別頸椎病，我是這么做的（有圖有真相）

1

看了一下微信的收藏夾，兩年多時(shí)間里居然收藏了整整10篇關(guān)于頸椎病的文章。分別是：

《有圖頸椎操，太珍貴了》；

《7步【麥肯基療法】，堆花費(fèi)告別頸椎病》；

《有圖的頸椎操，太珍貴了，放在朋友圈，大家感謝你》；

《頸椎痛，劉大夫頸椎保健操》；

《只需三分鐘，頸椎病無(wú)影無(wú)蹤，超級(jí)好方法，絕對(duì)收藏》；

《頸椎病的10個(gè)級(jí)別》；

《按一個(gè)穴位，頸椎就不疼了，發(fā)1次，救人無(wú)數(shù)》；

《頸椎病有多要命 很危險(xiǎn)！一招教你如何滾出好頸椎（附頸椎操）》。

剛才挨個(gè)打開(kāi)瀏覽了一下，發(fā)現(xiàn)有兩篇已經(jīng)被發(fā)布者刪除了。

需要以上文章的，可以復(fù)制文件名在微信里搜一下，或者加我微信索要。

2

半年多以前，我“飽受”頸椎病、肩周炎折磨。

剛開(kāi)始時(shí)只是脖子有點(diǎn)僵硬不舒服，以為是太累了睡一覺(jué)大概就好了，也沒(méi)太在意。

后來(lái)出現(xiàn)了頭暈、手麻的癥狀，就覺(jué)得有點(diǎn)可怕了。

正如我在《他說(shuō)風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么》中所描述的：嚴(yán)重時(shí)抬不起胳膊，穿不了衣服，只能讓別人幫忙兩個(gè)袖子一起穿；“十點(diǎn)十分”的動(dòng)作做十幾個(gè)肩膀就酸痛不已；在公交車(chē)上，我舉不起胳膊抓不住手環(huán)；出游時(shí)，我甚至拎不了行李箱；洗澡時(shí)，自己已經(jīng)無(wú)法搓洗后背……因?yàn)?，真的很痛?/p>

最難過(guò)的一次，是后背一片疼痛，我坐如針氈，恨不得把左胳膊卸掉，巴不得有個(gè)人拿棍子打我一頓——打在背上。

像我這么熱愛(ài)生命的人，自然會(huì)去醫(yī)院檢查，磁共振結(jié)果顯示“頸椎生理曲度變直”?？瓷先ゾ秃?chē)樔?，百度一下?/p>

人體脊柱在冠狀面上沒(méi)有彎曲，但是在矢狀面上觀察，脊柱有四個(gè)生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。人體脊柱生理彎曲度是適應(yīng)直立功能的結(jié)果。

由于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，我們運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，尤其是長(zhǎng)期低頭伏案工作、經(jīng)常使用電腦、習(xí)慣高枕頭睡覺(jué)等等原因，可以造成頸椎過(guò)度前屈，從而造成頸椎、腰椎生理曲度變直。

生理曲度變直是頸椎和腰椎退行性病變的結(jié)果，已經(jīng)屬于頸椎病、腰椎病的范疇。

當(dāng)時(shí)，我已經(jīng)做不了圖1的動(dòng)作了。

只能這樣：

像我這么熱愛(ài)生命的人肯定會(huì)積極治療。我在小區(qū)附近找了家比較靠譜的推拿理療館，辦了張卡，每天下班后去按摩、針灸、拔火罐，每次做完的確很舒服。

但我自己知道，像“瘦身”一樣，這種“外力”解得了一時(shí)之痛，解決不了根本問(wèn)題，還得靠自己。

3

要知道自己頸椎病的成因。過(guò)去“頸椎病”是長(zhǎng)期伏案者的職業(yè)病，現(xiàn)在隨著電腦特別是手機(jī)的普及，人人變成“低頭族”，頸椎病人群已非常普遍而且有低齡化趨勢(shì)，連我十幾歲的女兒都整天吆喝“哎呀，我脖子疼”。

我很清楚自己也是因?yàn)椤伴L(zhǎng)期伏案”所致。而且那段時(shí)間諸事不順，壓力很大，就是你做什么事都不對(duì)了，倍受指責(zé)的感覺(jué)。

露易絲·海在《生命的重建》一書(shū)里寫(xiě)過(guò)“任何類(lèi)型的疼痛，我認(rèn)為都表明了‘內(nèi)疚’”。

我知道很多時(shí)候，身體的問(wèn)題由心理所致，頸椎、背部的疼痛也代表著背負(fù)的壓力。

要在心理上、行動(dòng)上有所“作為”。

1、告訴自己“要放下”。《生命的重建》一書(shū)中，給到頸椎有問(wèn)題的人的新的思維模式是“我的生活是平靜的。”

2、減少了刷手機(jī)的次數(shù)。以前常在朋友圈經(jīng)常曬早餐也變成了偶爾為之。

3、選擇一個(gè)舒適的枕頭。選擇一款舒適的“頸椎保健枕”（此處好像應(yīng)該插入廣告，不過(guò)沒(méi)有。想買(mǎi)的某寶或某東搜一下，挑銷(xiāo)量大的價(jià)格高的買(mǎi)），那枕頭很符合“人體工學(xué)原理”，睡覺(jué)時(shí)頭陷在枕頭里，肩部也有支撐，而且能防止肩部受涼。

4、一定要鍛煉，一定要運(yùn)動(dòng)。除了文首那些文章里提到的頸椎操（選適合自己的），比如每天做200個(gè)“十點(diǎn)十分”動(dòng)作，比如，在電腦前每隔30分鐘起來(lái)活動(dòng)一下（有時(shí)一坐就二、三個(gè)小時(shí)過(guò)去了，比較難掌控），比如，抓一條毛巾每天平舉至少十分鐘（如圖）……

這些動(dòng)作，做一次、兩次比較容易，每天堅(jiān)持，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，可能就比較難（包括我在內(nèi)）。但是想一想肩周炎頸椎病的疼痛，是不是選擇一項(xiàng)適合自己的，堅(jiān)持下來(lái)比較輕松

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病最有效的，我覺(jué)得是游泳。

不管是蛙泳、仰泳還是自由泳，頸部、肩部、背部都能得到很好的舒展?？纯赐苡镜膭?dòng)作，頭部一次次露出水面，與低頭看手機(jī)、伏案讀書(shū)、打電腦的動(dòng)作相左，就知道了。

每天游50分鐘或1小時(shí)（周一閉館或有事除外），堅(jiān)持了半年多，現(xiàn)在不僅泳技大長(zhǎng)，而且頸椎病自覺(jué)已經(jīng)好了。

雙手在背后交叉又可以做這個(gè)動(dòng)作了。

怎么樣 你也試試吧

特別提醒:如果有嚴(yán)重的頸椎病，還是要到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，聽(tīng)取醫(yī)生和專(zhuān)家的意見(jiàn)和建議。

祝你建康！

——END——

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作者簡(jiǎn)介： ，專(zhuān)欄作者，書(shū)評(píng)人。新書(shū) 在當(dāng)當(dāng)京東亞馬遜淘寶天貓全網(wǎng)熱賣(mài)中。目光炯炯，內(nèi)心溫暖。 【 】ID：轉(zhuǎn)載請(qǐng)留言！歡迎分享到朋友圈

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我現(xiàn)在才20歲，就有輕微的頸椎病，給我的生活帶來(lái)了不便，我想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，現(xiàn)在我該怎樣做才能根治頸椎病

問(wèn)題分析：
根據(jù)您所說(shuō)的情況，20歲男性患者有頸椎病的話(huà)，可以遵醫(yī)囑使用藥物以及理療方法，并配合自我康復(fù)鍛煉的方法治療改善。

意見(jiàn)建議：
首先建議患者生活中注意不要久坐，避免伏案學(xué)習(xí)或者工作持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，同時(shí)及時(shí)去醫(yī)院骨科就診，經(jīng)醫(yī)生確診后使用推拿以及牽引方法治療，此外注意適當(dāng)增加頸部功能鍛煉，避免機(jī)體感受寒涼刺激。

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