別強(qiáng)求，給自己多點(diǎn)時(shí)間

這是一個(gè)目光炯炯內(nèi)心溫暖的 ，歡迎

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

放一首木心的詩(shī)《從前慢》，陪你閱讀

1

健身出來(lái)，在沖洗室聽(tīng)到一位經(jīng)常碰面的大姐問(wèn)保潔：“電吹風(fēng)怎么沒(méi)了 ”保潔阿姨說(shuō)：“可能是被人偷走了吧 ！”

那位大姐很自然而然地、脫口而出：“你說(shuō)說(shuō)這些人，怎么這么孬種呢 一個(gè)吹風(fēng)機(jī)能值多少錢(qián) ！也好意思偷回家 ！什么素質(zhì) ！”

聯(lián)想到前期活動(dòng)中心沐浴噴頭有被偷的情況，我也不禁要感慨世風(fēng)日下了。一邊沖著淋浴一邊醞釀要寫(xiě)一篇文章，抨擊一下這種不良行為，甚至在琢磨著文章標(biāo)題及遣詞造句了。

且慢。

換好衣服出來(lái)，頂著濕漉漉的頭發(fā)，交回手牌時(shí)，順口問(wèn)工作人員：“女更衣室的電吹風(fēng)沒(méi)了，請(qǐng)問(wèn)還補(bǔ)充吧 ……”話音未落，那個(gè)帥哥就說(shuō)：“是的，電吹風(fēng)壞了，漏電，已經(jīng)申請(qǐng)換了?！?/p>

“啊，不是被人偷走的 ！”

“不是！”他很肯定地說(shuō)?！翱赡苁翘睗瘢╇?，太危險(xiǎn)，就收走了。準(zhǔn)備換個(gè)新的，放在外面?！彼噶酥赋隹谔?。

我一邊走出活動(dòng)中心，一邊暗自慶幸：幸好我沒(méi)說(shuō)“被人偷走了”，幸好我沒(méi)寫(xiě)文章抨擊并不存在的偷盜者……不然，就尷尬了。

忽然也就意識(shí)到，我們其實(shí)是很容易因?yàn)橐患∈露┌l(fā)某種情緒，發(fā)表對(duì)某些“事情”的看法。比如最近沸沸揚(yáng)揚(yáng)的榆林產(chǎn)婦跳樓事件，比如薛之謙與前妻復(fù)合前女友出來(lái)爆料之事，比如WePhone創(chuàng)始人蘇茂享跳樓自殺事件，等等……這些社會(huì)新聞，很容易引發(fā)人們的討論、表態(tài)，甚至撕扯、站隊(duì)，成為輿論中烏合之眾。

在日常生活中、在職場(chǎng)上，在家庭親密關(guān)系、親子關(guān)系里，又有多少這樣的時(shí)刻呢

有些事，真的并不是你以為、你想象、你理解的那樣，真的需要“給情緒多點(diǎn)時(shí)間”。

2

《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》是臨床心理師洪仲清的隨筆作品。我以為是專業(yè)的心理學(xué)、情緒管理類的著作，沒(méi)想到收錄的文章大都是隨筆、散文還有一首詩(shī)歌，淺顯易懂，讀來(lái)讓人心生溫暖，而溫暖的文字，往往自帶“治愈系”的力量。

洪仲清畢業(yè)于臺(tái)灣大學(xué)心理學(xué)系、心理研究所所臨床組，曾任心理治療所所長(zhǎng)5年、臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院臨床心理師近7年。他在協(xié)助自我探索與覺(jué)察、情緒教育、親子教育咨詢、人際與家庭溝通等方面享有專長(zhǎng)。

因?yàn)槭桥R床心理師，洪仲清在工作中接觸到大量個(gè)案，工作之余他通過(guò)寫(xiě)作跟讀者分享自己觀察、自省的心得，利用心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)，幫助更多處在困惑、痛苦和不安中的人，學(xué)習(xí)如何面對(duì)情緒，找到一條屬于自己的療愈之路。

《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》中的每篇文章都不長(zhǎng)，最長(zhǎng)不過(guò)2000字，最短區(qū)區(qū)幾百字，但每一篇的標(biāo)題都讓人覺(jué)得“好有道理”，有的文字我會(huì)逐字看上兩、三遍，因?yàn)檎J(rèn)同，也因?yàn)樾枰玫慕庾x。

按文章類別，這本書(shū)分為了“給情緒一個(gè)出口、有智慧的愛(ài)、父母孩子心和尊重不完美”四個(gè)章節(jié)。

3

一、給情緒一個(gè)出口。

要承認(rèn)情緒人人都會(huì)有。有人能夠管理（不是控制）得好，有人卻可能陷入負(fù)面情緒里無(wú)法自拔，甚至?xí)邩O端。“承認(rèn)情緒是互動(dòng)的開(kāi)始，”所以，我們要接納情緒的存在，別否認(rèn)它。否認(rèn)，就很難面對(duì)它，處理它。

人所有的煩惱來(lái)自“不能接受、不能面對(duì)、不能放下”，對(duì)負(fù)面情緒更是如此。如果我們能夠有意識(shí)地定期清理“情緒垃圾桶”，就會(huì)讓心頭暫時(shí)輕松一些。不能接受就改變，不能改變，那就離開(kāi)。

“當(dāng)煩惱事來(lái)找我們的時(shí)候，請(qǐng)給它時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)它要說(shuō)什么?！庇龅讲挥淇斓氖拢獒t(yī)生說(shuō)自己“也會(huì)感恩，感恩它提醒我人生本來(lái)的模樣，別得意忘了形，話別說(shuō)太滿。”遇到事情，想跟家人吵架的時(shí)候，試著讓他幾句，“這真的不是為了他人，更是為了我們自己?！?/p>

“少用一點(diǎn)正義，多一些理解，以及自我反省。讓我們回到自己的內(nèi)心，而不是一直想找個(gè)人來(lái)冒犯?！痹诖竽X里儲(chǔ)存、并理解了這樣的文字，在面對(duì)諸如榆林產(chǎn)婦跳樓事件時(shí)，大概就會(huì)更客觀地評(píng)價(jià)吧 而因?yàn)橐痪洹澳阏Φ?”“你咋的 ！”而動(dòng)粗而大動(dòng)干戈的人，又是不是“一直想找個(gè)人來(lái)冒犯”呢

之前在職場(chǎng)上學(xué)習(xí)到一句話，“先處理心情，再處理事情”。作為個(gè)人或管理者，要常整理自己的思考與情緒，并 到下屬的情緒，謹(jǐn)言慎行，讓情緒更穩(wěn)定，從而減少自己和員工的壓力，更有助于工作的開(kāi)展。而樹(shù)立“一次做好一件事，一件做好再做下一件”的做事風(fēng)格，就更有力量。

對(duì)別人苛責(zé)的人，通常也不太會(huì)放過(guò)自己，對(duì)自己不耐煩的人就容易對(duì)別人不耐煩?！耙茏∏榫w，穩(wěn)定關(guān)系，只有不斷學(xué)習(xí)?！庇龅讲荒蜔┑臅r(shí)候，試著提醒自己慢下來(lái)，給情緒多一點(diǎn)時(shí)間，“給自己一些時(shí)間，別連時(shí)間也不給自己。”

所謂“事緩則圓”，以前在柏邦妮的文章里讀到過(guò)這四個(gè)字，過(guò)目沒(méi)忘，在《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》里復(fù)又見(jiàn)到，真是喜歡。作者顯然是很有智慧的人，通篇沒(méi)有攻擊性的文字，在平淡的語(yǔ)氣之下，是作者的人生感悟，讓你接受，讓你歡喜。

二、有智慧的愛(ài)

上次應(yīng)邀到一個(gè)機(jī)構(gòu)講課。聽(tīng)課的有孩子，有家長(zhǎng)。課后結(jié)束，有位家長(zhǎng)來(lái)找我交流孩子的問(wèn)題，因?yàn)闀r(shí)間有限，我了解到情況，寫(xiě)了之前心理學(xué)課上學(xué)習(xí)到的神奇的“四字真言”——對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛(ài)你。

是的，很多情緒的根源來(lái)自“愛(ài)”。而“有智慧的愛(ài)”，會(huì)讓關(guān)系里的各方不至于痛苦，即便偶爾因?yàn)橐庖?jiàn)相左，發(fā)生沖突，引起情緒，也不會(huì)傷害到關(guān)系本身，而是能夠用智慧去化解，彼此的關(guān)系也會(huì)更融洽，更幸福。

在婚姻及兩性關(guān)系、親子關(guān)系里，“對(duì)錯(cuò)以及情緒，常常是兩回事”。我們選擇了要相處的人，似乎就跟著選擇了我們未來(lái)的樣子。

“在一個(gè)家庭里或者一段關(guān)系里，通常要先至少有一個(gè)幸福，才會(huì)有讓另一方幸福的可能 ”。這段話我手抄在了讀書(shū)筆記上。因?yàn)榉浅ＵJ(rèn)同，因?yàn)槲易约壕蛯?xiě)過(guò)《愛(ài)自己，是我們一生的功課》這樣的文章。

懂得照顧好自己的人更可能懂得照顧好他人，愛(ài)自己的人，才會(huì)比較有力量愛(ài)別人。很多父母抱怨孩子不自信，其實(shí)可能那父母就不自信。汪醫(yī)生寫(xiě)道：有快樂(lè)的父母，比較可能有開(kāi)心的孩子。有愉悅的情人，才比較容易產(chǎn)生幸福的愛(ài)情?！耙粋€(gè)人懂得讓自己開(kāi)心，才會(huì)懂得如何讓他人在關(guān)系里面輕松一點(diǎn)?！?/p>

有智慧的人，要明白愛(ài)中也會(huì)隱含著傷害。“除非未來(lái)不見(jiàn)面，不然我們給出去的惡意會(huì)在之后相處的時(shí)候，用我們不見(jiàn)得能預(yù)料的方式反饋給我們。”

而愛(ài)是可以學(xué)習(xí)的。學(xué)習(xí)愛(ài)，學(xué)習(xí)面對(duì)傷害和情緒，同時(shí)享受關(guān)系中的滋養(yǎng)，就是“有智慧的愛(ài)”。

三、父母孩子心

在有限的心理學(xué)知識(shí)里，我知道“接受父母”是非常重要的一課。一個(gè)人如果不能接受自己的父母，不管到多大年齡，都可能存在這樣或那樣的問(wèn)題，而小時(shí)候的成長(zhǎng)經(jīng)歷，是一生心理問(wèn)題的根源。我身邊就有很多這樣的例子。

“無(wú)法原諒自己的家長(zhǎng)”，不能把遺憾放下，就會(huì)“阻礙前進(jìn)的步伐，到處都看得到遺憾的影子?！奔幢阆嗷ビ憛?，也可以帶著愛(ài)，不管是對(duì)父母還是對(duì)孩子。了解到這一點(diǎn)，非常重要，能解決很多的心理現(xiàn)象。

“就算有那么一段時(shí)間，我們非常討厭彼此，愛(ài)還在我們之間流動(dòng)。”想起法國(guó)影片《與瑪格麗特共度的下午》，男主人公的母親嫌棄了兒子一輩子，經(jīng)常對(duì)有些智障的兒子大打出手，兒子從來(lái)沒(méi)感受到母親的愛(ài)，在母親死后，他才知道房子并不是租來(lái)的，母親作為遺產(chǎn)留給了他……

《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》這本書(shū)的一條主線就是——?jiǎng)e強(qiáng)求！別強(qiáng)求立刻馬上解決情緒問(wèn)題，別強(qiáng)求自己成為“情緒的鋼鐵人”，別強(qiáng)求自己完美……慢下來(lái)，慢下來(lái)，“得饒人處且饒人”，放過(guò)別人也放過(guò)自己，時(shí)間和愛(ài)能解決一切情緒問(wèn)題，自己的人生自己救。

四、尊重不完美

以前聽(tīng)一位心理學(xué)大師講過(guò)一句話，“完美主義是搞死自己的最有效的方式?！?/p>

我在 寫(xiě)文章，經(jīng)常在推送之后才發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)別字，經(jīng)常在發(fā)布之后又想起還可以補(bǔ)充一條，如果是以前，可能會(huì)刪除重新發(fā)布，現(xiàn)在我則會(huì)在留言里自己更正或補(bǔ)充上去。我知道，自己可以接受自己的不完美。

我不要求自己完美，便容易接受和允許別人出錯(cuò)。以前卻不是這樣。汪醫(yī)生說(shuō)“我們要成為給自己力量的人”，接受、尊重自己的不完美，不指責(zé)自己，愛(ài)自己，用作者的話說(shuō)“別霸凌自己”，便會(huì)有力量成為更好的自己。

“當(dāng)煩心事來(lái)找我們的時(shí)候，請(qǐng)給它時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)看它要說(shuō)什么。它常常在告訴我們，外在的變化太快，快到我們慢不下來(lái)，快到很多事都被我們忽略，快到常常覺(jué)得自己忙不完?！?/p>

《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》一書(shū)，對(duì)于內(nèi)在情緒、親密關(guān)系、親子關(guān)系、愛(ài)與被愛(ài)、完美主義等心理范疇的問(wèn)題給予了清晰，帶領(lǐng)我們走了一趟心靈的旅程。閱讀這種書(shū)的過(guò)程中，會(huì)有感悟，有認(rèn)同，有放下心中重負(fù)之感。

讀這本書(shū)時(shí)，我一直在想自己。也許因?yàn)槭莻€(gè)女人，曾經(jīng)，我被別人貼過(guò)“情緒化”的標(biāo)簽。一度我很討厭這個(gè)標(biāo)簽，想把它拿掉，便去讀很多心理學(xué)、情緒管理方面的書(shū)籍，也學(xué)習(xí)到一些情緒管理的技巧，努力要求自己做到完美……

但我還是不會(huì)刻意討好別人，喜怒寫(xiě)在臉上，我不覺(jué)得與這個(gè)世界、與別人相處需要特別的謀劃，我剛剛拉黑了一個(gè)前同事，我對(duì)他的做派一貫地討厭，但不妨礙過(guò)去我能與他共事……一路走來(lái)，我接受自己的不完美，我知道這世界上有比情緒更重要的東西，有未來(lái)的人生路要走，我在情緒管理中得到成長(zhǎng)，今后也將繼續(xù)面臨各種問(wèn)題，但我也能找到自己與世界和解的方式，且行且修行。

這才是最重要的。

——END——

相關(guān)閱讀

他說(shuō)風(fēng)雨中這點(diǎn)痛算什么

不讀此書(shū)不知道自己識(shí)字少，不讀此書(shū)看不懂《三生三世十里桃花》

汪曾祺的境界：人間送小溫

管理好飲食，才能管理好你生命的質(zhì)量

更多書(shū)評(píng)文章，

……

當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜、淘寶、天貓全網(wǎng)熱銷中！提升敬業(yè)度和職業(yè)化精神此書(shū)已被多家企業(yè)作為員工必讀書(shū)目

點(diǎn)擊上圖識(shí)別二維碼進(jìn)當(dāng)當(dāng)網(wǎng)

作者簡(jiǎn)介： ，專欄作者，書(shū)評(píng)人。新書(shū) 在當(dāng)當(dāng)京東亞馬遜淘寶天貓全網(wǎng)熱賣中。目光炯炯，內(nèi)心溫暖。 【 】ID：轉(zhuǎn)載請(qǐng)留言！歡迎分享到朋友圈

點(diǎn)擊左下角

可購(gòu)買 簽名版感謝支持，轉(zhuǎn)發(fā)是對(duì)我最好的贊賞

本文地址:http://www.mcys1996.com/scgf/113534.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 追不到女孩子？你想得太多了

下一篇: 火車隨想錄