你為什么那么容易生氣？

80年代，龍應(yīng)臺(tái)曾寫(xiě)過(guò)一篇非常有名的文章，《中國(guó)人你為什么不生氣》，收錄在她的《野火集》中。（為方便閱讀，請(qǐng)看今天的第二條龍應(yīng)臺(tái)的文章）

說(shuō)的是中國(guó)人面對(duì)不平等事件、不公正待遇等等問(wèn)題時(shí)，往往保持沉默，采取“息事寧人”、“以和為貴”的態(tài)度，龍先生很生氣地發(fā)出 “中國(guó)人（當(dāng)年的臺(tái)灣背景下），你為什么不生氣”的質(zhì)疑。

真是時(shí)過(guò)境遷。如果你經(jīng)常上網(wǎng)， 熱門(mén)社會(huì)話題，就不難發(fā)現(xiàn)如今社會(huì)、特別是網(wǎng)絡(luò)上的人動(dòng)輒就會(huì)生氣，而且戾氣很重，有的甚至氣到了大動(dòng)干戈的地步。

今年3月份，岳陽(yáng)一對(duì)正在散步的夫妻，一邊散步一邊說(shuō)說(shuō)笑笑，突然有人持刀沖過(guò)來(lái)，將夫妻倆人刺傷。讓人意外的是，事件其實(shí)只一個(gè)誤會(huì)，行兇者之所以沖動(dòng)，是以為這對(duì)夫妻在嘲笑他。

近日，當(dāng)?shù)胤ㄔ汗_(kāi)審理這起案件，被告人魏某犯“尋釁滋事罪”，被判處有期徒刑兩年六個(gè)月。

人家倆夫妻邊散步邊聊天本是平常事，誰(shuí)曾想說(shuō)說(shuō)笑笑也能引來(lái)一場(chǎng)“血案”，所謂“莫須有”，所謂“飛來(lái)橫禍”，也就是這樣吧。

我其實(shí)很想知道，那個(gè)“我以為他們?cè)谛υ捨摇钡奈耗?，他的成長(zhǎng)背景、他的家庭、他的個(gè)性及身體特征、他的教育背景和職業(yè)是怎樣的。要知道，2月份發(fā)生在武漢的“一碗面引發(fā)的血案”，殺死面館老板的是一名“精神發(fā)育遲滯伴精神障礙”者，屬于限制刑事責(zé)任能力人。

岳陽(yáng)這位魏某顯然是具有民事行為能力的人，是什么樣的心理，能讓一個(gè)人“正常人”做出如此出格的判斷和舉動(dòng) 不但如此容易生氣，而且行為充滿戾氣，以至犯罪呢

心理學(xué)上說(shuō)，“真正傷害一個(gè)人的，并不是事情本身，而是對(duì)事情的看法?！比绻耗衬芰私膺@一點(diǎn)，大概就不會(huì)做出如此荒唐的舉動(dòng)了吧。

別說(shuō)人家夫妻倆散步期間說(shuō)說(shuō)笑笑并沒(méi)有嘲笑你的意思，即便是嘲笑了你，呵呵一笑可能也就過(guò)去了。他們說(shuō)他們的，又不指名又沒(méi)道姓，與我何干啊 ！“天下誰(shuí)人不被說(shuō)，天下誰(shuí)人不說(shuō)人”啊 ！魏某該是有多自卑多不自信多看不起自己多，才有迫害妄想癥一般“以為”別人在嘲笑自己啊。

《我的情緒為何總被他人左右》一書(shū)作者阿爾伯特·埃利斯曾在書(shū)中寫(xiě)道：人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遭遇四種不良情緒——過(guò)分煩躁、過(guò)分生氣、過(guò)分抑郁、過(guò)分內(nèi)疚。錯(cuò)誤的思維方式會(huì)導(dǎo)致人的情緒失控。要想管理好情緒，就要破除錯(cuò)誤的思維方式，讓自己做出更好的選擇。

我以前也很容易生氣，現(xiàn)在想起某些人說(shuō)過(guò)的話還會(huì)有氣，但我女兒都知道三句話，在我生氣的時(shí)候勸我。這三句話還是我在某培訓(xùn)課上聽(tīng)來(lái)，曾經(jīng)對(duì)她講過(guò)：

生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己；

生氣是拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人；

生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰別人。

每每遇到可氣之人、可氣之事，不妨拿這三句話勸勸自己。

大概就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，真是沒(méi)有太多值得生氣的人和事。

當(dāng)然龍應(yīng)臺(tái)先生讓中國(guó)人生氣是家國(guó)大事，該生氣時(shí)生氣該問(wèn)責(zé)時(shí)問(wèn)責(zé)，社會(huì)文明和民主進(jìn)程才能加快，值得提倡。

但在日常生活中，能不生氣就大可不必生氣吧。

夫妻戶外散步遇到“過(guò)氣”之人只是偶發(fā)事件，與散步時(shí)被狗咬傷的機(jī)率大致相同，也許并不具普遍性。

但目前網(wǎng)上充滿戾氣、人們很容易就生氣所引發(fā)的種種事件和現(xiàn)象層出不窮，也說(shuō)明社會(huì)上人們普遍的心理狀態(tài)問(wèn)題?？赡苁菑男](méi)有得到過(guò)愛(ài)，可能是現(xiàn)實(shí)生活不如意，也可能是莫名的焦慮和壓力……但所有這些，都不能成為暴力、成為行兇、成為犯罪的藉口。

生而為人，誰(shuí)的壓力不大 一方面自己要內(nèi)心強(qiáng)大、加強(qiáng)修養(yǎng)，另一方面，也可以閱讀并學(xué)習(xí)情緒管理、壓力管理方面的書(shū)籍，或者請(qǐng)心理專家予以疏導(dǎo)。

——END——

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心理學(xué)：為什么有的人總是容易生氣？

能我們每個(gè)人身邊都有那么一兩個(gè)容易生氣的人，有時(shí)人們不理解為什么他們那么容易動(dòng)怒，或者為什么他們無(wú)法擺脫這種情緒。這是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)受困情緒。受困情緒指的是在體內(nèi)的某個(gè)地方，同一領(lǐng)域里的身體組織會(huì)與受困情緒能量的振動(dòng)產(chǎn)生共鳴，也就是說(shuō)那些組織會(huì)持續(xù)不斷地體驗(yàn)該受困情緒。如果你有一個(gè)受困情緒，你就會(huì)吸引更多該負(fù)面情緒進(jìn)入你的生活，而且你會(huì)更加容易、更加頻繁地感受到該情緒。我們可以把受困情緒想象成一個(gè)能量球，實(shí)際上它也確實(shí)如此。

如果你有一個(gè)憤怒的受困情緒，并且該情緒你已經(jīng)負(fù)載多年，但你甚至還不知道它的存在，結(jié)果，無(wú)論什么時(shí)候你遇到可能會(huì)生氣的情況，你都極有可能會(huì)生氣，因?yàn)閺哪撤N程度上來(lái)說(shuō)，有一部分的你已經(jīng)生氣了。由于存在受困情緒，你身體的一部分已經(jīng)開(kāi)始以憤怒的頻率振動(dòng)，那么當(dāng)可能激發(fā)你憤怒反應(yīng)的事情發(fā)生時(shí)，你就比一般人更容易陷入憤怒之中。對(duì)于這種情況，我們要學(xué)會(huì)將受困情緒釋放出來(lái)。找到自己受困情緒的源頭。直面問(wèn)題，而不是逃避問(wèn)題。學(xué)會(huì)宣泄積郁?；蛘哒遗笥褍A訴，或者去 旅游 等等。

人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)可以使生理處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或者破壞某種功能。俗話說(shuō)“伸手不打笑臉人”，如果你變得容易生氣，在人際交往上也會(huì)遇到很大的阻礙，人們都喜歡靠近陽(yáng)光、充滿正能量的人，所以每個(gè)人都要做自己情緒的主人，培養(yǎng)愉快的心情，調(diào)節(jié)好情緒，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，保持積極樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。

能我們每個(gè)人身邊都有那么一兩個(gè)容易生氣的人，有時(shí)人們不理解為什么他們那么容易動(dòng)怒，或者為什么他們無(wú)法擺脫這種情緒。這是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)受困情緒。受困情緒指的是在體內(nèi)的某個(gè)地方，同一領(lǐng)域里的身體組織會(huì)與受困情緒能量的振動(dòng)產(chǎn)生共鳴，也就是說(shuō)那些組織會(huì)持續(xù)不斷地體驗(yàn)該受困情緒。如果你有一個(gè)受困情緒，你就會(huì)吸引更多該負(fù)面情緒進(jìn)入你的生活，而且你會(huì)更加容易、更加頻繁地感受到該情緒。我們可以把受困情緒想象成一個(gè)能量球，實(shí)際上它也確實(shí)如此。

如果你有一個(gè)憤怒的受困情緒，并且該情緒你已經(jīng)負(fù)載多年，但你甚至還不知道它的存在，結(jié)果，無(wú)論什么時(shí)候你遇到可能會(huì)生氣的情況，你都極有可能會(huì)生氣，因?yàn)閺哪撤N程度上來(lái)說(shuō)，有一部分的你已經(jīng)生氣了。由于存在受困情緒，你身體的一部分已經(jīng)開(kāi)始以憤怒的頻率振動(dòng)，那么當(dāng)可能激發(fā)你憤怒反應(yīng)的事情發(fā)生時(shí)，你就比一般人更容易陷入憤怒之中。對(duì)于這種情況，我們要學(xué)會(huì)將受困情緒釋放出來(lái)，保持積極樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)

容易生氣的人大多比較敏感，屬于內(nèi)心脆弱的一種表現(xiàn)，也就是俗稱的小心眼，但這個(gè)也并不是一種缺陷，因?yàn)閻?ài)生氣的人反而比較容易消氣，他不會(huì)忍著自己的情緒，當(dāng)他感到不滿時(shí)會(huì)迅速發(fā)泄出來(lái)，發(fā)泄完之后他立馬就會(huì)陰轉(zhuǎn)晴，而不容易生氣的人，譬如我，一旦生氣起來(lái)那可不是一會(huì)兒就能過(guò)去的，并且這樣的人還很容易鉆牛角尖，俗稱比較“軸”，無(wú)論是時(shí)限還是身體，不愛(ài)生氣的人反而更危險(xiǎn)。

愛(ài)生氣的人大多屬于心理年齡偏小的人，他不能夠完全控制自己，對(duì)情緒的宣泄比較直白，也是單純的一種表現(xiàn)，這樣的人比較容易被別人掌控，因?yàn)樗歉簧睢?br>
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一句話：憤怒是無(wú)能的表現(xiàn)！

我覺(jué)得很對(duì)頭，成人的世界，有多少人忘了一件事，很簡(jiǎn)單的事——思考！

先回答樓主問(wèn)題，如果這個(gè)人以前不喜歡生氣而是剛剛開(kāi)始，那好辦，跟他交流，讓他說(shuō)出他的想法，如果是一直這樣，就讓他學(xué)會(huì)冥想，給他點(diǎn)私人空間，慢慢的能好點(diǎn)，因?yàn)椋鷼獾臅r(shí)候腦袋會(huì)分泌一種物質(zhì)，阻斷思考，而且會(huì)改變大腦結(jié)構(gòu)，使以后更容易生氣！

曾經(jīng)的我是個(gè)十足的好脾氣，重來(lái)不生氣，忘記從什么時(shí)候開(kāi)始就變得易怒了，而且，習(xí)慣后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管什么事情，用憤怒總能很好的敷衍過(guò)去！直到，我重拾了思考，很多時(shí)候你無(wú)能為力，只是沒(méi)用對(duì)方法，可以從小事開(kāi)始，思考怎么提高效率，怎么改善人際關(guān)系等等，再到大事。會(huì)發(fā)現(xiàn)自己思考的時(shí)間越多，私人空間得到尊重，變得越來(lái)越和善，不愛(ài)生氣了！

所謂生氣是由于個(gè)人的愿望達(dá)不到或者產(chǎn)生與愿望相違背的情況時(shí)而產(chǎn)生的一種情緒體驗(yàn)。容易生氣的人，他的 情感 或情緒對(duì)行為具有動(dòng)力作用，他不能調(diào)動(dòng)人的體力或智力，去排除各種阻撓和干擾，克服各種困難，去爭(zhēng)取達(dá)到自己的目的。現(xiàn)實(shí)告訴我們，人不能無(wú)節(jié)制的生氣，也不能無(wú)節(jié)制的壓抑生氣，這是符合心理衛(wèi)生原理的，人們要掌握生氣時(shí)的情緒。

生活中，憤怒無(wú)處不在：夫妻間吵架拌嘴，員工對(duì)老板的抱怨指責(zé)，孩子頂撞父母或者父母責(zé)罵孩子，甚至，下班路上的擁堵也能讓我們坐在車(chē)?yán)镆贿吙癜蠢纫贿吰瓶诖罅R……

從小到大我們被一再告知發(fā)怒是不好的，那些直接或者間接的生活經(jīng)驗(yàn)也讓我們知道，發(fā)火的“破壞力”有多大—失去朋友、得罪親人或者丟掉飯碗?？蓡?wèn)題是，似乎人人都認(rèn)為憤怒是天經(jīng)地義的反應(yīng)，所以就可以肆無(wú)忌憚地放縱自己的情緒。

從大多數(shù)研究憤怒專業(yè)人士所接受的普遍觀點(diǎn)來(lái)看，憤怒是一種本能，而不是天經(jīng)地義的反應(yīng)。

那么，在生活中為什么我們總是容易生氣呢？我分析了幾種原因，僅供大家參考：

其一通過(guò)生氣使自己具有能量

在某些男人的眼中，男人發(fā)脾氣時(shí)摔東西似乎同吸煙、喝酒一樣，都是“真”男人應(yīng)該做的事。其實(shí)，這種行為不過(guò)是生氣的一種策略，他們通過(guò)這種方式極力地向周?chē)娜俗C明自己的威力如何。比如某個(gè)男人以怕老婆出名，也經(jīng)常因?yàn)檫@個(gè)被朋友們調(diào)侃，甚至是不懷好意地譏諷，于是這個(gè)男人為了表示自己不怕婆，當(dāng)老婆再一次嘮叨的時(shí)候，他會(huì)用發(fā)脾氣的方式反駁，而不管老婆是不是為了他好，他只是通過(guò)怒氣讓自己產(chǎn)生“我不是懦弱”的錯(cuò)覺(jué)。

其二不發(fā)飆你不知道我的厲害

在教育子女的經(jīng)歷上，由原來(lái)的十分寵愛(ài)到耐心告誠(chéng)，大發(fā)雷霆，再加上第一次發(fā)怒后孩子意外的聽(tīng)話，讓家長(zhǎng)有一種“不發(fā)飆你不知道我的厲害”的錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為只要自己真的生氣了，發(fā)火了，孩子就會(huì)因害怕這么厲害的自己而聽(tīng)話。其實(shí)，不僅是在教育孩子方面，生活中很多時(shí)候，當(dāng)人們面對(duì)一些令自己生氣的問(wèn)題時(shí)，往往選擇用怒火來(lái)解決，比如領(lǐng)導(dǎo)面對(duì)屢次犯錯(cuò)的下屬；想向朋友傾訴心事時(shí)，對(duì)方心不在焉的態(tài)度；排隊(duì)買(mǎi)東西時(shí)，不斷被人插隊(duì)等等，每當(dāng)這時(shí)候，很多人抱有“不發(fā)飆你不知道我的厲害”的心態(tài)，認(rèn)為不表達(dá)一下憤怒會(huì)被認(rèn)為好欺負(fù)，會(huì)讓自己的利益受損。

其三用生氣來(lái)掩蓋自私

在我們的生活當(dāng)中，存在著一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象，當(dāng)人們極力想讓自己看起來(lái)是正義一方時(shí)，常常會(huì)把生氣作為抗議的一個(gè)有效手段。其實(shí)，我們這種所謂表達(dá)抗議的行為，根源來(lái)自于自私的心態(tài)，是想用生氣來(lái)掩蓋自己錯(cuò)誤的本質(zhì)。事實(shí)上，生氣并不能讓你看起來(lái)更正義。歸根到底，不過(guò)是自私的本性，容不得自己的利益受到一丁點(diǎn)的損害，一旦有人觸及了這一點(diǎn)，憤怒的火焰就會(huì)被點(diǎn)燃。

其四生氣是一種判斷被誤解或冒犯

在工作中，我們經(jīng)常遇到因管理而得罪人，或被批評(píng)者不理解而背后抱怨或辱罵的事情，也有因小人到上級(jí)進(jìn)讒言而引起領(lǐng)導(dǎo)誤解的事情。面對(duì)這些誤解，有時(shí)確實(shí)很生氣，也很委屈，但細(xì)想下，這又有什么呢?人這一輩子很難不被誤解，我們要學(xué)會(huì)用智慧避免被傷害。

其五容易生氣源于偏激的性格

愛(ài)生氣是由個(gè)人的性格所決定的，一個(gè)性格溫和的人是不會(huì)對(duì)人亂發(fā)脾氣的。性格偏激是一種心理疾病，它的產(chǎn)生源于知識(shí)上的極端匱乏，見(jiàn)識(shí)上的孤陋寡聞，社交上的自我封閉意識(shí)，思維上的主觀唯心主義等等。一個(gè)人如果固執(zhí)己見(jiàn)，偏激執(zhí)拗，死守一隅，坐井觀天，遇事不能沉著冷靜，把自己的偏見(jiàn)當(dāng)成真理執(zhí)迷不悟，那么當(dāng)事情不安自己的想法發(fā)展，往往就會(huì)怒火沖天。

其六生氣源于對(duì)事物的負(fù)面解讀

任何事情都是有正反兩方面，我們對(duì)事物的解讀也是如此，即正面解讀和負(fù)面解讀。當(dāng)對(duì)一件事情做出正面解讀的時(shí)候，我們的內(nèi)心就會(huì)充滿動(dòng)力，歡喜，鼓舞自己去創(chuàng)造奇跡。但是我們對(duì)事物進(jìn)行負(fù)面解讀時(shí)，內(nèi)心就會(huì)抗拒眼前的事情，產(chǎn)生憤怒，這樣的情緒勢(shì)必會(huì)影響事情的發(fā)展。這樣的情況在生活中也會(huì)經(jīng)常發(fā)生，我們?cè)诘却虑榻Y(jié)果的時(shí)候，如果在預(yù)料的時(shí)間內(nèi)還沒(méi)有得到確切答案，我們就一定會(huì)往壞的方向思考，也就是習(xí)慣對(duì)不如意的事物進(jìn)行負(fù)面解讀。換句話說(shuō)，我們期待的事情在沒(méi)有得到結(jié)果的時(shí)候，總是往負(fù)面想，自然會(huì)心生怒氣，暴躁不已。

其七憤怒是會(huì)遺傳的

孩子的童年時(shí)期，是人格形成的關(guān)鍵時(shí)期。孩童在這個(gè)階段不僅會(huì)觀察到各種不同形態(tài)的憤怒，也會(huì)學(xué)會(huì)用不同的方式來(lái)處理自己的憤怒—這些慎怒管理方式將成為他的以后適應(yīng)策略，陪著他長(zhǎng)大成人。面對(duì)性情暴躁的父母，有些孩子的處理之道是：自己也變得劍拔弩張、咄咄逼人，不但在家里如此，在外面的世界也是如此。

美國(guó)心理學(xué)家兼醫(yī)生羅伯特.亞倫經(jīng)過(guò)30多年的臨床研究證明，在某種程度上，憤怒是會(huì)遺傳的。

容易生氣的原因還有很多，比如對(duì)事物不合理的推測(cè)和臆想，導(dǎo)致怨天由人，莫名發(fā)火。比如有的人心胸狹隘又過(guò)于敏感，從而自尋煩惱。比如有的人總是和別人做不切實(shí)際的比較，自己想不通而悶悶不樂(lè)。比如有的人經(jīng)常斗氣，習(xí)于爭(zhēng)斗，有的人總是不聲不響生悶氣，等等，等等。

哲學(xué)家康德說(shuō)“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己”，這話一點(diǎn)不假。中國(guó)人常說(shuō)：“別動(dòng)

氣，動(dòng)氣就損了精氣；別生氣，生氣就壞了元?dú)?；別斗氣，斗氣就傷了和氣；宜忍氣，忍氣便能神氣。”其實(shí)，一切情緒都來(lái)源于我們自身，要知道，我們自己是一切情緒的創(chuàng)造者，沒(méi)有你的同意誰(shuí)也別想讓你生氣。我們應(yīng)以感恩的心做人做事，遠(yuǎn)離憤怒，遠(yuǎn)離生氣，以積極 健康 的心態(tài)面對(duì)人生！

從瑜伽心理學(xué)來(lái)講，容易生氣的人群狀態(tài)稱之為—— 激情形態(tài)

這樣的人，他將無(wú)法控制自己的意識(shí)，因?yàn)橛偸窃诓粩嗟呐蛎浿校?dāng)欲望的滿足過(guò)程中，稍有不慎遇到挫折，遇到障礙的時(shí)候，這種努力被暫時(shí)得中斷了，被打擾的時(shí)候?；蛘咭粋€(gè)人仍然沒(méi)有很快獲得自己所遇到結(jié)果的時(shí)候，他就會(huì)走入到激情屬性的另一個(gè)極端之中，極度的厭離和逃避，甚至經(jīng)常發(fā)脾氣。

容易生氣的人，你去看他的小時(shí)候，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人因?yàn)橐患虑闀?huì)非常生氣，有的人則不會(huì)，這是因?yàn)橛械娜艘驗(yàn)檫@件事情受過(guò)傷，而絕大多數(shù)來(lái)自于小時(shí)候所受的傷，到達(dá)了你的潛意識(shí)里面，所以同樣的事情，有的人感覺(jué)無(wú)所謂，有的就是生氣

識(shí)不足則多慮，信不足則多言，威不足則多怒。

不建議看雞湯等：不發(fā)火，不生氣……從根源上減少讓你生氣的人、事、場(chǎng)所，提高自己是關(guān)鍵。黃渤有句話，成名以后，身邊都是和顏悅色的人。

生氣是一種情緒表達(dá)。

有的人總是容易生氣可能有以下原因：

1、因發(fā)生的事情超出了自己的能力范圍，一時(shí)找不到更好的解決辦法而生氣。

人的能力有大小，生活中總會(huì)遇到超出自身能力范圍的事情，這時(shí)生氣是解決不了任何問(wèn)題的。當(dāng)務(wù)之急是提高自己的能力，多去學(xué)習(xí)或者借鑒成功者的經(jīng)驗(yàn)，只有不斷提升自我，當(dāng)再次發(fā)生事情時(shí)，才不會(huì)因?yàn)樽陨砟芰θド鷼狻?br>
2、因發(fā)生的事情讓當(dāng)事人產(chǎn)生了不好的心理體驗(yàn)而生氣，比如遭遇不公平對(duì)待、不被理解和尊重等。

這是當(dāng)事人的認(rèn)知問(wèn)題。如果缺少對(duì)客觀事實(shí)的正確合理的認(rèn)識(shí)讓自己產(chǎn)生了不好的心理體驗(yàn)，要學(xué)著換個(gè)角度去看待問(wèn)題，不要鉆牛角尖。有時(shí)同一件事，由于文化差異、自身修養(yǎng)、個(gè)人價(jià)值觀等因素會(huì)產(chǎn)生不同的認(rèn)知效果。

比如當(dāng)下的二胎媽媽們，一邊工作一邊照顧孩子還要兼顧著做家務(wù)，這時(shí)就會(huì)滿滿的負(fù)能量，稍微有個(gè)外界刺激就會(huì)大發(fā)雷霆，其實(shí)如果意識(shí)到在這么大的生活壓力下，有情緒是難免的，再者這也只是人生的一個(gè)階段而已，當(dāng)對(duì)生活、對(duì)自身有了這樣合理的認(rèn)知，脾氣自然也就消解了。

3、缺乏對(duì)自身情緒的了解。

每個(gè)人都會(huì)有自己的一套情緒模式，比如受到外界刺激會(huì)發(fā)脾氣，這時(shí)自己都會(huì)有預(yù)感。所以說(shuō)，每個(gè)人發(fā)脾氣之前是知道自己會(huì)發(fā)脾氣的。一旦了解了自己的情緒，每次在受到刺激時(shí)，可以有意識(shí)地提醒自己適當(dāng)?shù)卣{(diào)整，比如深呼吸、保持沉默、做運(yùn)動(dòng)等。

歸根結(jié)底，生氣是一情緒表達(dá)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，情緒需要出口，但經(jīng)常生氣并不是發(fā)泄情緒最好的方式。容易生氣的人，說(shuō)得直接一點(diǎn)，是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的人。俗話說(shuō)“氣大傷身”，為了讓自己有個(gè)好身體，也要控制自己不要經(jīng)常生氣哦！

生氣作為一種原始情緒

背后需要有更深層次的覺(jué)察

是否感覺(jué)自己的領(lǐng)域受到侵犯？比如隱私被窺探

是否深處有需求沒(méi)被滿足？比如沒(méi)有被尊重

生氣作為一種情緒，只是在給我們傳遞背后的信息

人為什么易怒易發(fā)脾氣

人為什么易怒易發(fā)脾氣

人為什么易怒易發(fā)脾氣，俗話說(shuō)得好，氣大傷身，很多疾病的發(fā)生都和情緒波動(dòng)有關(guān)，而且在情緒波動(dòng)較大的時(shí)候身體無(wú)法調(diào)節(jié)，因此我們需要多尋找快樂(lè)，以下分享人為什么易怒易發(fā)脾氣

人為什么易怒易發(fā)脾氣1 脾氣暴躁易怒的三個(gè)原因

1、嗜肉

肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類(lèi)中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因；最后，肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。

2、吃垃圾食品

垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡、營(yíng)養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

3、缺少雄性激素

除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時(shí)分泌最為旺盛，之后逐漸減少。法國(guó)學(xué)者對(duì)20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時(shí)，跟女人一樣，男人也有更年期問(wèn)題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動(dòng)、易怒和孤僻是最常見(jiàn)的。

脾氣暴躁的飲食療法

肝火上炎：

癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。

飲食療法：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘：

癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

飲食療法：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

肝郁氣滯：

癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

飲食療法：首先要通過(guò)精神養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)節(jié)神志和情志，并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來(lái)進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

人為什么易怒易發(fā)脾氣2 總是愛(ài)生氣控制不了怎么辦

第一閉嘴。

如果很想發(fā)脾氣的時(shí)候千萬(wàn)不要說(shuō)太多話，尤其當(dāng)你身邊有你最親的人的時(shí)候，否則你說(shuō)出來(lái)的話會(huì)傷害到別人的。因?yàn)楝F(xiàn)在的你情緒很喪，你說(shuō)的話很多都是一時(shí)激動(dòng)說(shuō)出口的，并不能代表你內(nèi)心真正的想法。

第二找個(gè)安靜的角落自己冷靜一下。

情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，你可以找一個(gè)單獨(dú)的房間，自己冷靜一下，可以什么都不想就安靜的坐在或者躺在一個(gè)安靜的`地休息一會(huì)，或者睡一覺(jué)，畢竟沒(méi)有什么不是睡一覺(jué)解決不了的，這樣會(huì)平復(fù)你的心情。

第三你可以吃點(diǎn)甜食。

控制不住情緒的時(shí)候，你可以吃點(diǎn)棉花糖或者去小甜點(diǎn)，因?yàn)樘鸬氖澄锟梢宰屓碎_(kāi)心，可以緩解你不開(kāi)心的小情緒。

第四可以自己讀讀書(shū)。

有時(shí)候讀書(shū)可能是你在讀別人的故事的同時(shí)，能學(xué)會(huì)換位思考，如果自己處于那種情況，是否會(huì)像他那樣沉著冷靜的處理事情，而不是通過(guò)發(fā)脾氣來(lái)解決問(wèn)題呢？讀別人的故事的同時(shí)也會(huì)升華自己。

第五可以出門(mén)聽(tīng)聽(tīng)歌，散步。

放松一下自己也可以降低負(fù)面情緒的爆發(fā)率。

第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當(dāng)?shù)恼務(wù)勑摹?/strong>

對(duì)了，千萬(wàn)不要在你朋友面前抱怨太多，適當(dāng)?shù)年愂鲆幌率虑榈慕?jīng)過(guò)，畢竟當(dāng)局者迷旁觀者清，聽(tīng)聽(tīng)朋友怎么說(shuō)，再聊聊開(kāi)心的事情，之前的那件不開(kāi)心的事情也就過(guò)去了。

人為什么易怒易發(fā)脾氣3 一、教大家一些快速不生氣的方法

第一、轉(zhuǎn)移注意力

剛要生氣的時(shí)候，平穩(wěn)情緒，立刻轉(zhuǎn)移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽(tīng)聽(tīng)歌曲，散散步，將自己的情緒關(guān)注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心里的怨氣也會(huì)消除。

第二、進(jìn)行宣泄

人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，心中的怒火無(wú)法宣泄，便會(huì)越來(lái)越生氣，此時(shí)最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友進(jìn)行傾訴，將心中的怒火一吐為快，便能夠解決生氣問(wèn)題。

第三、躲避

當(dāng)碰見(jiàn)生氣的人或者事生氣的事情時(shí)，為了避免生氣，就可以采取躲避的方法。離開(kāi)生氣的氛圍環(huán)境，找一個(gè)安靜的地方平靜心態(tài)，便會(huì)大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。

第四、深呼吸

當(dāng)遇到生氣的事情，一定要學(xué)會(huì)自我安慰，進(jìn)行深呼吸，調(diào)整情緒，在深呼吸的過(guò)程中，你的情緒會(huì)得到瞬間的穩(wěn)定，腦部也會(huì)思考這件事情到底值不值得生氣，有一個(gè)平靜的過(guò)程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。

生活中總會(huì)遇到生氣的事情，雖然無(wú)法避免，但大家可以學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來(lái)的危害那么多，為了保證自身的健康，一定要學(xué)會(huì)擁有良好的心態(tài)，一定要學(xué)會(huì)莫生氣。

二、生氣的壞處

第一、促使肝臟增大

人們都聽(tīng)過(guò)這樣一句話“氣大傷肝”，當(dāng)人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，肝臟的大小會(huì)隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經(jīng)常愿意生氣的人很容易出現(xiàn)肝病的困擾，甚至是肝硬化問(wèn)題，由此可見(jiàn)生氣帶來(lái)的危害有多么大。

第二、心臟血流增加

當(dāng)人們?cè)趪?yán)重生氣的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)心臟疼痛，其實(shí)是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動(dòng)會(huì)比平時(shí)加快，收縮能力也會(huì)加強(qiáng)，如果沒(méi)有更好的控制情緒，導(dǎo)致越來(lái)越生氣，很容易引起心肌梗塞等問(wèn)題。

第三、腸胃功能紊亂

人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，總會(huì)說(shuō)這兩句話“氣的胃疼”，的確在生氣的時(shí)候胃部血液流量會(huì)減少，供血不足，腸胃蠕動(dòng)受到影響。再加上生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會(huì)導(dǎo)致胃痛，腸胃功能紊亂。

為什么我總是很容易生氣。越是親近的人越覺(jué)得我脾氣不好,為什么？

為什么我總是很容易生氣。越是親近的人越覺(jué)得我脾氣不好,為什么？