對付情緒低落，有這七招就夠了

歡迎 這個 卯是卯的號

文|圖|網(wǎng)絡

人吃五谷雜糧，有七情六欲，遇十之八九不如意事，每隔一段時間，總有情緒低落的那么幾天或一段時間。

滿妹在微信上跟我說“煩死了，快郁悶死了”的時候，我問她是不是“姨媽期”。嗯，有的人情緒低潮來得比大姨媽還準時，和頻繁。

作為一個以前被貼過“情緒化”標簽的女人，一個經(jīng)常會在內(nèi)心跟自己的“情緒化”做斗爭的女人，一個奔五的一發(fā)脾氣就有“更年期”嫌疑的女人，一個家有青春期叛逆女兒的女人，一個努力向“心平氣和的老太太”方向穿越和修煉的女人……我覺得實在是很有資格和必要講講關(guān)于情緒這件事了。

滿妹你也聽著。做這六件事，在六件事里任選其一或其二，總有一款適合你的意思，可以讓你迅速走出情緒低潮或情緒低谷。

第一件事，找朋友聊聊，訴說或傾訴。

滿妹做的就挺好的。心情郁悶了把我當朋友當垃圾桶，在微信上跟我說“煩死了，快郁悶死了”，雖然我可能一時給不了她什么有效的安慰，但關(guān)心她的姨媽期把話題扯遠或岔開，引導她說出郁悶的原因，也許就把問題給解決了呢 果然隨后滿妹發(fā)來一坨便便的表情，表示我猜錯了。后來說是因為工作上的事，直屬的領(lǐng)導是個控制欲和官癮十足的事兒媽，煩煩的。

我想起網(wǎng)上流傳的一段“不生氣口訣”，迅速截圖發(fā)給了她。就是那段：“孩子惹你生氣時候，請靜下心來默念：親生的！親生的！親生的！隨我！隨我！隨我！……工作惹你生氣時候，請靜下心來默念：給錢的！給錢的！給錢的！忍著！忍著！忍著！”

滿妹發(fā)來一個掩嘴笑的表情，隔著屏幕，果然也感到她情緒好了一點。

所以啊，女孩子、女人一定要交幾個好朋友。如果有不開心的事、如果情緒低落、如果很郁悶了，可以給朋友打個電話、發(fā)個信息、逛個街、吃個飯，總之做點什么，一定會解決的。豆瓣評分高達9.0分的韓劇《今生是第一次》中，女主尹智昊有兩個高中時代就在一起的好朋友禹秀智和楊浩朗，每每誰失戀誰戀愛誰有問題就會聚在一起。別小看女孩子、女人們聚在一起吃吃飯喝喝酒聊聊天……很多情緒問題就是這樣給解決的。

電視劇中的故事來源于生活，可能會高于生活，但現(xiàn)實生活中，遇到情緒問題或任何難題，只要你愿意跟朋友訴說，有人愿意傾訴，總會找到方法的。但這世上有些事，即便是最好的朋友也無法訴說，或者不想說，那就只能“靠自己”了。

第二件事，找個獨處的時間和空間，讓我靜靜。

前段時間網(wǎng)上有個話題討論，“為什么很多男人開車到家后不上樓，卻喜歡坐在車里發(fā)呆 ”據(jù)說那是男人們的獨自時光，在心情低落時，喜歡在車上多坐一會兒，打開車載音樂，靠在座椅上放松一下，還有的人酣暢淋漓的哭一下或是醞釀一下回家的情緒……總之，那是屬于“讓我靜靜”的獨自的時間。

不止男人如此，女人也需要獨立的空間，需要自己靜靜的時間。瑜伽、冥想、發(fā)呆、喝茶、游泳、跑步、做家務等等，都是可以“一個人做”的事情，做這些事的過程中，也許就會清晰那些情緒的來源，把紛亂的思緒理理清楚了。

《今生是第一次》里，尹智昊看的一本書叫《19號的房間》。講的是一個家庭完美的女人關(guān)于房間的故事。妻子想在家里要一個空房間，丈夫滿足了她的愿意，但被騰出的房間很快被孩子和其他家人占領(lǐng)，這位妻子在賓館租了個房間，定期會去那個房間呆上一段時間，被丈夫發(fā)現(xiàn)的時候，寧肯說自己出軌了也不肯說出真相。

為什么不說呢，也許是不屑于說也許是怕說了也不理解也許是覺得沒有說的必要也許是為了保守這個只屬于自己的秘密，女人都要有一個小房間，不能被人發(fā)現(xiàn)的小房間，藏著不能說不好說或者 不能被理解的東西。

那個房間存在的意義，如同男人回家前車里的片刻，是與真實的自我獨處的時刻，是情緒的出口，甚至是瑣屑日子里快樂的源頭。

第三件事，換個環(huán)境，出去走走。

網(wǎng)上有個著名的段子是關(guān)于梁朝偉的。據(jù)說文藝青年梁朝偉有時郁悶了心情不好了，會臨時決定去機場，隨便趕上哪班飛機就搭哪班機，比如飛到倫敦，獨自蹲在廣場上喂一下午鴿子，喂完就馬上飛回香港，當作沒事發(fā)生過。

有人感慨“有錢人的世界你永遠不懂”，也有人感慨“這才叫生活”。也許即便有錢有閑，咱持的護照不是想飛哪就立刻飛哪兒，也能立刻從氣氛令人窒息的會議室或辦公室換到洗手間，換到戶外，換到樓下，換到一棵樹下一朵花前一只螞蟻旁邊……是不是，出去走走，說不定情緒立刻就好了呢 ！

這些，我——都——試——過！成年人的世界沒有誰容易。有時候換個城市，換個環(huán)境，甚至換個房間，甚至換條不常走的門道路，都能控制住不讓自己爆發(fā)，都能忍住眼淚。我曾在被人批得狗血噴頭時離開會議室跑到洗手間，站在鏡子前把雙臂交叉抱住自己做深呼吸、用冷水洗了把臉、生生把眼淚憋回去過，從那以后，我就輕易不再掉眼淚了。

我有個朋友在單位被一個潑婦罵，她不善吵架，被罵急了就跑出了辦公室。她氣得一個人跑到河邊差點想跳河，想想被一個潑婦欺侮死實在太窩囊，還是留戀塵世?，F(xiàn)在慶幸當年幸虧沒死，不然就看不到那個潑婦死了。

第四件事，活動活動，運動運動。

如果上面那三條都不想做，讓你立刻迅速走出情緒低谷的這個方法你離開電腦、放下手機或拿著手機立刻就能做。起來活動活動！運動運動！

可以跳個舞。選個嗨一點的音樂，蹦起來跳起來?，F(xiàn)在很多營銷類公司晨會跳的團隊舞蹈都有這種的功效，身體動起來能迅速提升情緒能量，這個我也試過。

有次下班情緒低落到差點暈倒，回到家把音響打開，把在公司里學的舞蹈好像是《向前沖》還是《踏浪》什么的跳了一遍，跳到瘋癲狀跳到香汗淋漓，真的立刻——元氣滿滿。不信，你就試試。

情緒不好的時候建議不要聽苦情歌，看悲劇的電影電視。想不開的時候也有人建議去醫(yī)院或殯儀館看看，看了就沒有什么想不開的了。

還有出去跑幾圈。年輕時候小時候看過一部電視劇，忘了名字了，女主人公每每糾結(jié)遇到不開心的事，都會去操場跑一圈，還有一個人會立刻去做”倒立“，也就是“蝎子爬墻”。

我最遺憾的事就是至今做不來這個動作。在我年少時年輕時沒有練過，現(xiàn)在老胳膊老腿好像更不宜做這個動作了呢，不然也可以隨時隨地找個墻壁把自己豎起來，腳朝上頭朝下思考人生。

情緒低落時最棒的事情也包括打掃衛(wèi)生，做家務。斷舍離的過程，對心緒也是一種梳理的過程。

我最近踐行的一種打掃木地板的方法是像一休那樣跪在地上，有時也會只是四胳著地從這頭打掃到那頭，感覺既像修行又像鍛煉，真是一舉三得呢。另外一得是心情如果不好，會立刻好起來，開心起來。

第五件事，吃點好吃的，吃點甜的。

有些食品也能迅速幫人走出情緒低谷。其實只要還愿意吃東西，就對生、對活有滿滿的能量。只要不暴飲暴食就好。比如香蕉等水果就能緩解抑郁等癥狀。

如果幸福有味道，我覺得一定會是甜的。如果晚上失眠，起來喝杯蜂蜜水或糖水，很快就能睡著。我有治療失眠的各種大法，回頭可以專門寫一篇——因為幾乎每一種，我都試過。

心情不好的時候，如果需要立刻調(diào)整自己的情緒，想立刻開心起來，可以刻意地想想自己喜歡吃什么，吃上一頓或吃上一點，或許就會感覺好點。

第六件事，給自己買點東西。

哈，不是讓你一擲千金。東西可大可小，可昂貴可便宜，隨性，隨喜。

可以買束花，情緒不好時給自己買一束漂亮的花，捧在手里能立刻感受到一種美好，而你值得擁有這美好；可以買個包包，我的鑰匙包就是某次心情不好時在一家路邊店里買的，大紅色，握在手里軟軟的，那一刻感覺內(nèi)心也柔軟了起來；可以買件衣服一雙鞋子……吃穿用度等任何東西都行，好東西、新東西、喜歡的東西都帶著一種能量。

喜歡是一種能量。

第七件事，改變一下形象，最簡單的是理個發(fā)。

一個近30年不見的同學前段時間見到我，讓他驚呆的事情是“你居然還是當年的短發(fā)”。嗯，我頭發(fā)一長、一過耳就情緒不佳，情緒不佳時就去理發(fā)，每次理完發(fā)，都覺得——神清氣爽！

行之有效，所以每二十多天最多一個月就會去理一次發(fā)。朋友丁P經(jīng)常說我的頭發(fā)是“兔子尾巴”。意思你懂的。

如果是長頭發(fā)，就算不需要經(jīng)常理，去讓人家洗洗頭、吹吹風、按摩下頭皮，都會對緩解壓力調(diào)節(jié)情緒有幫助。

改變一下形象還包括換件衣服，換種穿衣風格，做個面膜涂個口紅化個艷妝……等等。聰明的，你一定可以想出很多改變自己形象的方法。

暫時就寫這七件事吧。七是上帝的數(shù)字，我喜歡，連車牌都掛的是007。如果你有其它更好的可以迅速幫助人們走出情緒低谷、讓人立刻開心起來、心情大好的方法，可以留言跟大家分享。

其實我今天心情特別不好，火很大，碼了這些字感覺好多了。寫作分享也是緩解情緒的方法。

分享是一種美德！謝謝！

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