有一種安慰是：“你別努力了！”

1 1因?yàn)榉N種原因，我一直對“抑郁癥”的話題很 。本來不打算描述“種種原因”，現(xiàn)在改變了主意。

一方面是因?yàn)樽约涸?jīng)有過抑郁癥的狀況。用“狀況”這樣不確定的詞語，是因?yàn)楫?dāng)年“抑郁癥”這個(gè)字眼并不像現(xiàn)在這么常見，我也沒去正規(guī)醫(yī)院確診，只是當(dāng)年我們廠醫(yī)李醫(yī)生憂心忡忡地對我說了“抑郁癥”。李醫(yī)生已經(jīng)不在了，我還記得這個(gè)詞。

失眠卻又總想昏昏欲睡，食無味，萎靡不振，精神恍惚，看不清書上的文字，感覺做不了事，不想見人，一個(gè)月瘦了6斤，好多次盯著洗手間上方的管道，想在上面拴根繩子……

幸好有家人，我爸很敏感。雖然他什么也沒說，但是有幾天讓我媽請假沒去上班，在家看著我。當(dāng)時(shí)就猜他也許是怕我想不開。

后來天氣漸漸暖和，春天過去，夏天來了，我也就慢慢好了起來。后來看到一份資料，說北歐國家的人整體幸福指數(shù)很高，但那里仍然是抑郁癥高發(fā)區(qū)，是因?yàn)樘鞖獾脑?，漫長的寒冷的冬季、陰霾的天氣，很容易讓人抑郁。這應(yīng)該是有道理的。

雖然勵(lì)志口號常常說“我們不能改變天氣，但是能改變心情”，但對很多人來說，改變心情真的不是太容易的事，因?yàn)樘鞖獾拇_會影響他們的心情。

這是努力、加油也沒辦法做到的事。

另一方面是因?yàn)槲腋赣H有過兩次重度抑郁癥。承認(rèn)自己及家人有抑郁癥，其實(shí)是需要勇氣的。將這種事公開寫下來，并未經(jīng)過他的同意。他自己并不樂于承認(rèn)，大概至今在內(nèi)心還在抗拒著，生病期間甚至都拒絕吃藥。

我們?nèi)叶急苊馓峒啊耙钟舭Y”這個(gè)詞，包括現(xiàn)在。前幾天他患重感冒咳嗽到連續(xù)幾天整夜睡不著覺，我媽便擔(dān)心地跟我說：“我就害怕你爸……”

那沒說出來的話，我知道她是怕我爸抑郁癥又犯了。

我好像在未經(jīng)許可的情況下，背著我爸公開了一樁他的隱私，此時(shí)的內(nèi)心難免忐忑。但我知道理想的狀態(tài)是能夠“接受、面對、放下”，我媽可以直接跟他說：“你可別再犯抑郁癥……”我們可以公開談?wù)撘钟舭Y的話題。

就像電影《丈夫得了抑郁癥》結(jié)尾所講的：我的抑郁癥并沒有痊愈，但是會帶著這個(gè)病，努力的生活。就像《美麗心靈》里的數(shù)學(xué)家納什，帶著“只能好轉(zhuǎn)、無法治愈”的精神疾病，憑意志力戰(zhàn)勝恐懼，雖然能還是能看到那幾個(gè)“假想敵”，但依然生活了下去，還獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。

抑郁這件事，如果自己或者家人能夠公開講出來，大概就像是“松了一口氣”。畢竟這不是什么羞恥難言的事，《丈夫得了抑郁癥》中，晴子不斷對充滿內(nèi)疚感、對所有人所有事感到“對不起”的丈夫說“生病并不是什么令人羞恥的事?！碑?dāng)她自己迫切地需要一份工作，對出版社編輯說自己的丈夫得了抑郁癥時(shí)，她自己也如釋重負(fù)。

還有一個(gè)原因，是因?yàn)橐钟舭Y已經(jīng)像感冒一樣普遍。每個(gè)人都有得這種感冒的可能。

我不熟悉娛樂圈，但經(jīng)常上網(wǎng)還是會看到一些新聞，這個(gè)月韓國“帥氣多金有才華”的人氣組合成員金鐘鉉因抑郁癥在首爾某公寓燒炭自殺，年僅27歲。我雖沒看過聽過他的一首歌曲，卻仍是不免唏噓。

如果我把與抑郁癥有關(guān)的所感所想寫下來，或許就能幫助到需要的人。

2《丈夫得了抑郁癥》是一部根據(jù)真實(shí)故事改編的電影，同一個(gè)故事日本人還拍了三集電視劇。電影里飾演夫妻的是堺雅人和宮崎葵。

傳統(tǒng)的日本家庭的格局，丈夫工作養(yǎng)家，妻子是全職太太，喜歡畫漫畫偶爾有發(fā)表，雖然“又懶又不會做家務(wù)”，但生活平靜恩愛有加。

堺雅人扮演的丈夫是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍、追求完美的人。周一到周五打哪條顏色的領(lǐng)帶是固定的，便當(dāng)里的奶酪口味也是每天各不相同；別人把他的姓氏“高崎”里的高寫錯(cuò)，一定會要求對方改過來，“不然會對我造成困擾”，他認(rèn)準(zhǔn)的那個(gè)髙字是“梯子”不是“口字”；甚至手寫辭職信，都要用尺子在紙上先畫上格子……

產(chǎn)生抑郁癥的原因有很多。體內(nèi)某種物質(zhì)失衡、長期的壓抑、性格的因素等可能是患上抑郁癥最直接的原因。

好像是忽然之間，宮崎的生活就開始變得不對勁起來。打不起精神，一絲不茍的人居然頂著翹起的頭發(fā)去上班，自我評價(jià)很低，甚至不會給自己準(zhǔn)備便當(dāng)了，沒有胃口，失眠，頭疼背痛，甚至覺得自己就像垃圾桶里的垃圾一樣沒有用！平時(shí)樂觀向上常常鼓勵(lì)妻子的人，卻突然說出：“好想死……”

高崎在妻子的督促下自己去看了醫(yī)生。要知道很多抑郁癥病人是不肯看醫(yī)生的，拒絕去醫(yī)院拒絕吃藥，所以癥狀各不相同。電視劇里是女醫(yī)生，電影里是男醫(yī)生，都很專業(yè)，很溫暖，特別是電視劇里的女醫(yī)生的話，顯然對宮崎有療愈的作用。他說忘不掉那些不好的事，不好的話，女醫(yī)生就說：“哦，這樣啊，那就讓他們像流水一樣流掉好了……”這樣的話，對患者才有撫慰的作用。

并不是所有的人都能理解抑郁癥。高崎跟主管請假，主管卻說：工作那么忙，大家差不多都抑郁了。

幸好有晴子，用離婚威脅丈夫辭職在家休養(yǎng)。家庭的作用，原本就是為了抗壓。

晴子借助網(wǎng)絡(luò)查詢了很多關(guān)于抑郁癥的治療方法。

藥物療法，通過藥物來減輕癥狀；心理療法，改善精神狀況，調(diào)整引發(fā)疾病的周邊環(huán)境和人際關(guān)系；最好的治療方法還是休養(yǎng)。

對抑郁癥的人，要認(rèn)可他，而不是糾正他。他痛苦到無法努力的時(shí)候，就讓他“別努力了”，不要對一個(gè)抑郁的人說“加油”，那只會讓他更無力更痛苦。

影片中，高崎的哥哥去看望他，說的就是類似“誰不是一邊不想活了一邊努力地生活”的話，他走后，卻讓高崎的價(jià)值感和自我評介更低，覺得自己什么也努力不了，覺得自己沒用，陷入更深的自責(zé)。

抑郁癥可能會對什么事都失去興趣。內(nèi)心特別脆弱和敏感，覺得給別人添了麻煩，自己沒有價(jià)值，感覺沒人要了，甚至打不了電話，不想出門，沒有想吃的東西，不想見任何人，無法開心，寧肯躲在角落，孤獨(dú)，無助……覺得不管什么都是自己的錯(cuò)。

慢慢地，他開始認(rèn)為自己已經(jīng)沒有繼續(xù)在這個(gè)世界上存在的必要。甚至想自殺。電視劇中，高崎有過兩次自殺行為，一次是站在樓頂上，當(dāng)晴子接到電話意識到老公有危險(xiǎn)，忍住眼淚捂住嘴輕描淡寫地告訴老公，飯做好了要他回家吃飯。電影中，高崎在浴室想自殺被晴子發(fā)現(xiàn)……后來高崎回想這段，不好意思地說：想到晴子會一個(gè)人操持他的喪事，就覺得是給她添了麻煩。

日本人是個(gè)很怕麻煩別人的民族。

丈夫得了抑郁癥，生活還得繼續(xù)。原本又消極又懶的晴子開始外出找工作養(yǎng)家，她在這個(gè)過程中開始了真正的成長。她對意識到不該想得抑郁癥的原因，而應(yīng)該想得抑郁癥的意義，并且對要離婚的朋友說："如果痛苦的話，就別努力了，保持平靜就行。我決定不努力，我丈夫得了抑郁癥，無論多辛苦多難受都不努力?！?/p>

她不是不努力，只是找到了努力的方向和更好的方法。接受丈夫的抑郁癥的事實(shí)，除了照顧飲食起居，更重要的是幫助丈夫一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行心理建設(shè)。

壓力大的時(shí)候，痛苦的時(shí)候，辛苦的時(shí)候，最想聽到看到的也許不是“努力??！加油?。　边@樣的鼓勵(lì)，而是最親的人對自己說一句“如果痛苦，就先別努力了。”

3抑郁癥不是一種情緒，可以立刻馬上管理好調(diào)整好，它是一種自己無法控制的生理疾病，需要慢慢治療?？赡馨肽暌部赡苄枰荒?。不但需要藥物治療，更需要日常關(guān)懷。

電影中的醫(yī)生建議高崎試著記日記，日記不需要寫得很仔細(xì)，寫當(dāng)天的癥狀或想法都可以。這是非常有效的方法，重度抑郁的人，更嚴(yán)重的情況是根本寫不了字，對任何事都沒有興趣。

抑郁癥就像鐘擺一樣，可能會時(shí)好時(shí)壞，有反復(fù)。最重要的是要意識到，即便帶著抑郁癥，也可以很好地生活下去。就像《與痛共舞》一書里寫道的，帶著痛活下去。

電影結(jié)尾，高崎夫婦應(yīng)邀去參加演講，他說：這個(gè)病教會我的事很多很多，其中一個(gè)就是，無論任何人，在任何時(shí)候，都能夠以最真實(shí)生活的自己而感到自豪和驕傲。我并沒有痊愈，但是會帶著這個(gè)病，努力的生活。

抑郁癥是可以被治療的。也可能會治愈后再次復(fù)發(fā)，所以不能忽視，也不能畏懼或放棄。家人的陪伴、關(guān)心和愛護(hù)，是最好的藥。畢竟，家庭的作用，就是為了抗壓。

如果你身邊有抑郁癥的病人，千萬記得鼓勵(lì)和安慰他們的話是：不那么努力，也可以的。

抑郁的人不是需要鼓勵(lì)的人，是需要?jiǎng)裎康娜??！皼]關(guān)系，已經(jīng)很好了，我很滿意?！薄拔倚枰?。”……因?yàn)樗娴囊呀?jīng)用盡了洪荒之力，你只要肯定他就好了，你的肯定，你的不放棄，才是對他莫大的慰藉。

即便抑郁了，也要相信“再黑的夜也能夠迎來黎明”。

推薦看這部影片

《丈夫得了抑郁癥》

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