輕度抑郁癥的人，多半會有7句“口頭禪”，希望你一句沒有說過

隨著生活節(jié)奏加快，越來越多年輕人，長期處在高壓的情況下，個人情緒得不到一定的釋放，從而也會出現(xiàn)抑郁的情況。而近些年來，患上抑郁癥的人群也是越來越多，這也不得不引起人們的重視。對于一些輕度抑郁癥患者來說，往往會有以下幾句口頭禪，希望你沒有說過。1、“煩死了”對于一些存在輕度抑郁癥的患者來說，自身的抗壓能力也是相對比較低的，在平時遇到一些煩心事，就會變得異常煩躁，而且，也是經(jīng)常會將“煩死了”這句話就掛在嘴邊。從而就會導致個人情緒下降，慢慢對生活失去了信心，也會出現(xiàn)情緒異常崩潰的現(xiàn)象，所以在平時，要注重適當?shù)恼{(diào)節(jié)。2、“沒有胃口，不想吃飯”對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，自身的食欲能力也會有所降低，慢慢對吃飯失去了興趣，在平時也是沒有胃口，身體也是逐漸消瘦。所以在生活中，如果一段時間內(nèi)，經(jīng)常性地出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也要盡早去醫(yī)院進行相關治療檢查，在平時要學會調(diào)節(jié)合理的情緒，或許能夠起到一定的改善效果。3、“好累啊”對于一些患有抑郁癥的人群來說，往往也會出現(xiàn)身體異常疲憊的現(xiàn)象，除了簡單的身體疲憊之外，心理上的壓力也是相對比較大的，感覺心力交瘁。往往也是正常會有，怎么感覺這么累啊，這么一句口頭禪，久而久之，也會加重自身的心理負擔，從而導致病情的加重，所以在平時，也要注重適當?shù)恼{(diào)節(jié)，學會適當?shù)男菹?，或能起到改善效果?、“都是我不好”對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，在平時不僅自信心相對較低，而且也是經(jīng)常會喜歡將錯誤攔在在自己身上，認為都是自己做的不好，所以才連累了大家。這樣也會導致自信心變差，從而導致心理負擔變重，加重抑郁癥的問題，所以在平時，也要注重適當?shù)恼{(diào)節(jié)，身邊人也要學會適當?shù)氖鑼А?、“我是一個沒用的人”對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是處在自我否定的狀態(tài)中，即使一件事做得足夠完美，但還是一味地貶低自己，認為自己一無是處。而且，也是經(jīng)常會將我是一個沒用的人掛在嘴邊，時間一長，也會導致自信心受挫，長期處在抑郁的狀態(tài)中，也會加重病情的發(fā)生，對心理產(chǎn)生一定的影響。所以在平時，也要注重適當?shù)恼{(diào)節(jié)，身邊人也要多鼓勵，或能起到緩解效果。6、“過得好沒意思”對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，往往也是只看到消極的一面，而且，個人壓力相對過大，不懂得如何釋放，從而對生活失去了信心，脾氣也會變得比較暴躁。時而抑郁，時而哭泣，往往也會產(chǎn)生輕生的念頭，所以在平時，若你身邊也有這樣一類人，一定要注意多鼓勵他，給他信心，或許有助放松身心，緩解抑郁癥的問題。7、“我要是死了，你們就能輕松了”對于存在輕度抑郁癥的人群而言，由于長期處在抑郁，壓力過大的狀態(tài)之下，也會對心理造成嚴重的影響。認為自己沒用，拖累別人，所以也會產(chǎn)生輕生的念頭，認為只要是自己死了，身邊的人就能夠輕松了。而一旦產(chǎn)生這樣的念頭，家人也要及時的進行調(diào)理，盡早去看一下心理醫(yī)生，學會適當?shù)母纳?，或許有效地緩解抑郁癥的問題。所以，如果身邊人也是經(jīng)常會說以上幾句話的話，也是抑郁癥來臨的信號。對于抑郁癥患者來說，很容易就會影響個人生活和工作，對身體不利。應該引起人們的重視！這篇好文章，發(fā)給大家都看看吧！版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。父親寫的散文詩父親的散文詩的歌詞散文詩精選

輕度抑郁癥的人，多半有5句“口頭禪”，若你身邊有，記得抱抱ta

隨著生活節(jié)奏的加快，對于越來越多的年輕人來說，長期處在高壓的情況下，也是讓人喘不過氣。

而長期壓力過大，難以釋放的話，也會導致對身心 健康 造成嚴重的影響，從而就會出現(xiàn)輕度抑郁的現(xiàn)象，而近幾年來，出現(xiàn)輕度抑郁癥的人群，也是越來越多，這也影響著人們的 健康 和生活。

而且，對于這類人群來說，往往會將一些低落的話掛在嘴邊，若你身邊也有的話，一定要記得多安慰她，多加引起重視。

“煩死了”

對于一些存在輕度抑郁癥的人群來說，自身的抗壓能力相對較低，遇到一些小事，就亂發(fā)脾氣，往往也是經(jīng)常會將煩死了掛在嘴邊。

久而久之，就會導致自身長期處在消極情緒的狀態(tài)中，這樣也會加重自身的心理負擔，從而導致心情變得更加低落，反而不利于病情的恢復，所以在平時，也要注重適當?shù)恼{(diào)理。

“都是我不好”

在我們身邊，對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，往往也是喜歡將錯誤攬在自己身上，認為都是自己做得不好，所以才連累了大家。

而且，對于這類人，自身的心理負擔相對較重，往往給自己太大的壓力，而且，也是缺乏自信。

久而久之，也會加重病情的發(fā)生，反而導致抑郁癥的情況難以痊愈，不利于身體 健康 。所以，在平時，若你身邊也有人的話，一定要記得多安慰她，學會緩解。

“我是一個沒用的人”

對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，往往也是處于自我否定的狀態(tài)，即使一件事做得足夠完美，但是也看不到自身的價值，往往也是貶低自己。

認為自己一無是處，是一個沒用的人，長此以往的話，就會降低自身的自信心，而且也會加重自身的心理負擔，從而導致抑郁癥的情況越來越嚴重。

所以說，在平時也要注重適當?shù)恼{(diào)理，而身邊的人也要多學會安慰，給他信心，或許有助起到緩解效果。

“過得好沒意思”

對于一些患有輕度抑郁癥的人群來說，長期也是處在消極的情緒狀態(tài)之下，看不到自己的另一面。

不僅會導致自信心受挫，而且也會對生活失去信心，認為過得很沒有意思，整天渾渾噩噩地過日子。

尤其是遇到了一些小事，也是很難扛過去，從而加重自身消極的情緒，所以在平時，也要注重適當?shù)恼{(diào)節(jié)，若你身邊也有的話，一定要記得抱抱她。

“我要是死了，你們就能輕松了”

對于一些抑郁癥患者來說，自身的自信心相對比較差，而且，也是長期處在自我否認的狀態(tài)中。

認為是自己拖累了身邊的人，所以也會產(chǎn)生輕生的念頭，認為只要是自己死了，身邊的人就能夠輕松了。

所以在生活中，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身邊存在一些輕度抑郁癥的患者，在平時要注重多與他交流，多參加一些社團活動，有利于培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

而且在生活中，也要多接觸一些積極的人，這樣才能夠幫助緩解壓抑的情緒，克服自身的心理障礙，讓自己的自信心強大起來，緩解抑郁的情緒，遠離抑郁癥的困擾，希望你能夠銘記于心。

有輕度抑郁癥的人，這幾句“口頭禪”會常掛嘴邊，希望你沒說過

抑郁癥，已經(jīng)成為了世界第4大類疾病。

每年的9月10日是世界預防自殺日，而抑郁癥正是導致自殺的原因之一。

隨著人口老齡化趨勢和 社會 發(fā)展變化的加快，如今抑郁癥已經(jīng)成為一種常見的精神疾病。同其他疾病一樣，抑郁癥也需要早發(fā)現(xiàn)早治療。

抑郁癥被心理學家稱為人類的“精神感冒”，可見其發(fā)病的容易性和普遍性，根據(jù)衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥發(fā)病率約11%，全世界約13.4億抑郁癥患者。

心理衛(wèi)生協(xié)會表示：中國的抑郁癥患者已經(jīng)超過了2600萬，而且有62.9%的患者在出現(xiàn)抑郁癥后沒有及時就醫(yī)。

抑郁癥已經(jīng)成為了一種常見的心理疾病，在我國的發(fā)病率達到了3%~5%，嚴重者可出現(xiàn)自殺自殘的念頭和行為。在我國的自殺和自殺未遂的人群中，抑郁癥患者占到了50%~70%。

01

抑郁癥的10個前兆你必須要懂

1、人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日?；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4、長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

5、思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6、總是感到自卑，經(jīng)常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8、記憶力下降，常丟三落四。

9、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10、經(jīng)常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

02

揭秘，什么是輕度抑郁癥？

所謂輕度抑郁癥就是有抑郁表現(xiàn)，表現(xiàn)程度比較輕，可能在某一個特殊時間段里出現(xiàn)抑郁情緒，呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)，時間短暫，癥狀比較輕。

核心癥狀表現(xiàn)：

1、心境低落：出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落和抑郁悲觀，可表現(xiàn)為眉頭緊鎖、長吁短嘆、郁悶、沮喪，這種低落的情緒一般不會隨著外界環(huán)境的變化而變化；

2、興趣和愉快感喪失：對曾經(jīng)喜愛的活動或事物喪失興趣或興趣下降，整天郁郁寡歡，做任何事都提不起精神，即使勉強去做也找不回、體會不到曾經(jīng)的那份愉快感；

3、勞累感增加和精力降低：明明什么事都沒做，卻仍覺得身心疲憊，動作遲滯，無精打采，拒絕活動，不愿意與人主動交往，常靜臥休息，稍微運動就會出現(xiàn)氣喘吁吁等表現(xiàn)。

03

有輕度抑郁癥的人，這幾句“口頭禪”會常掛嘴邊，希望你沒說過

——“真該死”

抑郁癥的主要情緒表現(xiàn)為消極悲觀，一個帶有抑郁情緒的人在性格方面往往也是陰暗的，與他人交談中無意間說出一些令人感到不舒服的負面詞，比如真該死。

這類人身上渾身散發(fā)著暗黑情緒，從內(nèi)到外都體現(xiàn)著一個人的悲觀，與這樣的人相處只會令人感覺到不安。

——“都是我的錯”

抑郁癥主要表現(xiàn)為精神狀態(tài)方面的疾病，生活中經(jīng)常會在一些不起眼的小事上糾結(jié)，認為是自身原因?qū)е碌募w失誤，然后將這件事情的后果無限放大。

將全部錯誤、責任包攬到自己身上，表現(xiàn)出強烈的自責和內(nèi)疚，這種自我否定的感覺會逐漸向自己的內(nèi)心吞噬。

——“我是個廢物”

抑郁癥患者在日常生活中有時會覺得自己毫無用處，事情都做不好，弄得一團糟，會在內(nèi)心深處覺得沒有 社會 價值，完全否定自己，將自己當成別人的累贅。

遇到不開心的事情時，這種自我否定的感覺會愈發(fā)強烈。然而，當時我懷疑的種子一旦埋下就會在內(nèi)心萌芽，往后的日子里受到了這種情緒狀態(tài)的影響，久而久之抑郁癥問題會愈發(fā)嚴重。

——“我真的很累”

有些抑郁癥患者把“我真的很累”這句話常常掛在嘴邊，他們從精神和身體上感覺自己非常累，會對外界的朋友、生活以及工作產(chǎn)生逆反心理。

身體上的勞累，相比于心理上的折磨，會讓他們感覺到深深的無力感，如果你身邊的朋友經(jīng)常抱怨工作太累、太煩，時常否定自己的成就，或許他們是真的生病了。

——“沒意思”

抑郁癥患者會覺得做什么事情都沒意思，還不如自己一個人在家里呆著，哪怕是這些事情是之前比較熱衷的，但是他們也會完全喪失興趣。

04

怎樣自我調(diào)節(jié)和預防

抑郁癥并不可怕，它同大部分疾病一樣是可防可治的。如果長期處于負面情緒的狀態(tài)，就有可能導致抑郁癥的發(fā)生。為了及時化解負面情緒，我們不妨試試以下幾招：

1、找親人或朋友傾訴

如果分析不出負面情緒產(chǎn)生的原因，即便找到了原因也沒有辦法解決，陷入了負面情緒的困擾中。

一定不要回避，學會坦然接受，可以找親人或者朋友傾訴，說出內(nèi)心的真實感受，即使問題沒有解決，心情也會得到改善。

2、改變生活方式

泡熱水澡、按時睡覺、吃甜品等簡單的方法，是否可以預防抑郁癥，目前并沒有科學依據(jù)的支撐，但這些措施的確可以讓我們變得開心起來。

研究表明，香蕉中的生物堿可以有效幫助振奮精神，使身體產(chǎn)生愉悅的感覺，擺脫郁悶，堅持規(guī)律的飲食和睡眠習慣，保持積極樂觀的心態(tài)，多結(jié)交新朋友，多參加集體活動，都可以有效預防抑郁癥的發(fā)生。

05

延伸——抑郁癥可以治愈嗎？

抑郁癥若經(jīng)過科學規(guī)范的治療，大多數(shù)是可以得到滿意療效的。

特別是那些因工作、婚姻、家庭、考試等原因誘導的患者，療效會較好。

少部分患者通過藥物治療和心理治療后，癥狀仍得不到改善，甚至于發(fā)生惡化。

還有一部分患者雖然獲得了很好的療效，但如果停藥、減藥，抑郁癥狀仍會復發(fā)甚至加重。

溫馨提醒： 抑郁癥患者不要灰心。臨床研究表明，只要系統(tǒng)治療，抑郁癥的痛苦癥狀都能夠得到緩解，從而恢復患者的正常生活！所以，早發(fā)現(xiàn)、早治療，是預防和治療抑郁癥的最正確選擇！

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