舒適區(qū)

看過(guò)《魷魚(yú)游戲》很多天了，偶爾回想劇情，令我印象最深刻的，不是第一集一二三木頭人。

小兒科的游戲變成恐怖的殺人行動(dòng)，巨大的反差制造出了游戲第一局的故事張力，據(jù)說(shuō)，南方有商場(chǎng)把“木頭人”搬進(jìn)了賣場(chǎng)，引得顧客紛紛打卡。

也不是摳糖餅。雖然這個(gè)游戲最闡釋“人性不可直視”，醫(yī)生提前知道游戲內(nèi)容，選擇了簡(jiǎn)單的圖形，曹尚佑明明也看出了游戲規(guī)則，畢竟是首爾大學(xué)高材生，選了比較容易的三角形，但當(dāng)李政宰詢問(wèn)他意見(jiàn)時(shí)，他還是讓政宰選了最復(fù)雜的“雨傘”形狀。

令我印象最深，很多天后仍若有所思的，不是六個(gè)游戲中的拔河，不是彈珠，不是最后只剩下兩個(gè)人的“魷魚(yú)游戲”，是“過(guò)獨(dú)木橋”。

游戲進(jìn)行到這里，456人只剩下了16個(gè)。他們不知道游戲規(guī)則，事先被告知每人選一個(gè)數(shù)字，從1到16。

頭戴獸頭面具的貴賓們居高臨下地“欣賞”這場(chǎng)游戲，很容易讓觀眾聯(lián)想到斗獸場(chǎng)，奴隸主貴族在看臺(tái)，場(chǎng)內(nèi)是奴隸和野獸的較量。只不過(guò)，在“過(guò)獨(dú)木橋”游戲中，參與者是人，人，人。

這幾天我偶爾會(huì)回想“獨(dú)木橋游戲”。若是我，大概也會(huì)選中間的數(shù)字吧。

不會(huì)選1，太冒險(xiǎn)了，不知道會(huì)發(fā)生什么，畢竟事關(guān)人命，一個(gè)不小心，就送了卿卿性命。

也不會(huì)選16，站在隊(duì)尾，也很危險(xiǎn)，以為“身后有人”，恐怖片不都這樣

大概會(huì)在7、8、9三個(gè)數(shù)字中選一個(gè)，居中，講點(diǎn)中庸之道，主要是“保險(xiǎn)”，可以混跡在人群中，躲在舒適區(qū)里。

對(duì)，是舒適區(qū)。

貴賓們“觀戰(zhàn)”之時(shí)，是這樣評(píng)論的，“當(dāng)面臨危險(xiǎn)時(shí)，動(dòng)物就會(huì)想躲到群體中”。

在他們眼里，參與玩游戲的人，就是動(dòng)物而已。人當(dāng)然是動(dòng)物，有初中生物學(xué)知識(shí)就知道，人是高級(jí)動(dòng)物。

至于是不是人類給自己貼的標(biāo)簽，誰(shuí)知道呢 草履蟲(chóng)知道自己是低級(jí)動(dòng)物嗎

男主角奇勛（李政宰）顯然是個(gè)優(yōu)柔寡斷猶豫不決的人，如果不優(yōu)柔，怎么可能在女兒生日那天拿了母親的錢去賭馬 那錢本來(lái)是要給女兒買生日禮物的；如果不寡斷，怎么讓自己的人生陷入如此困頓的境地

他望向?qū)W霸、從小一塊長(zhǎng)大的尚佑，顯然是希望尚佑能幫他做個(gè)選擇。當(dāng)他開(kāi)始行動(dòng)，只剩下了1和16了。他拿了1號(hào)，也許是不甘心做最后一名，也許知道自己需要一點(diǎn)決然的勇氣。

另一個(gè)人也是這么想的。那人連名字都沒(méi)有，在劇中是個(gè)配角，只有衣服上的一個(gè)編號(hào)，作為觀眾，我甚至都沒(méi)記住他的號(hào)碼。

他對(duì)政宰說(shuō)了一番話，大意是：我這輩子從小到大都躲在別人后面，從來(lái)沒(méi)拿過(guò)第一，從來(lái)沒(méi)主動(dòng)做過(guò)什么，這一次，就讓我拿1號(hào)吧。

政宰還是有點(diǎn)善良的，畢竟是主角，要有點(diǎn)主角光環(huán)，閃光點(diǎn)。拿鄰居施舍的魚(yú)喂流浪貓算不得什么，在游戲里讓著別人，可能就是把“生的機(jī)會(huì)留給別人”。他讓出了1號(hào)，自己拿了16號(hào)。

結(jié)果。是走獨(dú)木橋。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，16個(gè)人誰(shuí)通過(guò)誰(shuí)勝出。

獨(dú)木橋用普通玻璃和鋼化玻璃鋪就，看上去一模一樣，但是，踩到普通玻璃就會(huì)掉下橋去，直接送命。

第一個(gè)過(guò)獨(dú)木橋的人，前面所有過(guò)獨(dú)木橋的人，都是為后面的人鋪路。在這里，就看到生死攸關(guān)之際，他們所表現(xiàn)出來(lái)的種種人性：

有懼怕探路被后面的人推出去的，有怨男怨女抱在一起赴死的……最后關(guān)頭，眼看游戲時(shí)間到，尚佑一把推倒前面的人，讓那個(gè)懂玻璃鑒別的人送了死，三人得以闖關(guān)。

回顧劇情，我想到了“舒適區(qū)”。接觸過(guò)成功學(xué)或教練技術(shù)，或參加營(yíng)銷類培訓(xùn)，都知道一種說(shuō)法“突破自己的舒適區(qū)”，或者說(shuō)是“蛻變”。

我很小就知道找舒適區(qū)。據(jù)說(shuō)兩歲多點(diǎn)去村前大娘家蹭飯，就有固定的板凳和位子，有人坐了“我的板凳”就會(huì)很固執(zhí)地要回來(lái)；直到現(xiàn)在，我去游泳，不管哪個(gè)游泳館，我都在固定的泳道游，換個(gè)泳道就不自在，不舒適。

有次參加培訓(xùn)，周圍都是陌生人?？吹綍?huì)場(chǎng)條幅有“蛻變”二字，我本已坐下，座位是我的“舒適區(qū)”，右邊第二個(gè)座位，看到“蛻變”，覺(jué)得自己應(yīng)該突破一下自己，就換到了另一邊比較靠中間的位子——通常我不會(huì)選那里。

結(jié)果，后來(lái)，同學(xué)間彼此熟悉了。有個(gè)同學(xué)問(wèn)我，是不是對(duì)她有什么意見(jiàn)，為什么不愿跟她挨著坐……天啊，我只想突破自己，走出舒適區(qū)，蛻變——根本沒(méi)注意周圍坐的是誰(shuí)。

以前還想著要突破，要蛻變，到了現(xiàn)在的年紀(jì)，才發(fā)現(xiàn)很多人終其一生所追求的，無(wú)非是更大的舒適區(qū)，更大的安全感，更多的自由和自在。

回到《魷魚(yú)游戲》，如果說(shuō)對(duì)我有什么啟發(fā)，那就是：永遠(yuǎn)不要淪落為玩游戲的人。呆在舒適區(qū)，是一種幸福。

相關(guān)文章

《魷魚(yú)游戲》：其實(shí)我更期待第二季我看《西南聯(lián)大》被“俗”字誤導(dǎo)，差點(diǎn)錯(cuò)過(guò)的好劇追求無(wú)意義的人生看電影：我的至少延長(zhǎng)三倍生命的行為我看《忠犬帕爾瑪》：戰(zhàn)斗民族也會(huì)拍忠犬故事啊我看《關(guān)于我媽的一切》：再也不能這樣活，再也不能那樣過(guò)

什么是舒適圈、舒適區(qū)，如何跳出舒適圈，實(shí)現(xiàn)自我提升？

我對(duì)舒適圈/區(qū)的理解有三種，首先可以稱它為“習(xí)慣圈”，比如你習(xí)慣下班回到家后就窩在沙發(fā)里玩手機(jī)，不習(xí)慣下班回家后去多看點(diǎn)書(shū)、學(xué)習(xí)點(diǎn)新知識(shí)。其次也可以稱其為“喜好圈”，比如喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜；喜歡閑著，不喜歡運(yùn)動(dòng)等。其三還可以稱為“能力圈”，比如你現(xiàn)有的閱讀能力、寫(xiě)作能力、說(shuō)話能力、思維能力等等。

對(duì)于不好的習(xí)慣和喜好，我們要做的是走出；對(duì)于能力，我們要做的是“擴(kuò)大、突破”。能力有高低強(qiáng)弱之分，要想讓自己更加出眾、在職場(chǎng)中更有競(jìng)爭(zhēng)力，就需要不斷擴(kuò)大自己的能力圈，打磨核心能力。

下面我就以擴(kuò)大能力圈為例和你具體講一講。

首先，認(rèn)識(shí)自己。

分析、列舉出自己“現(xiàn)有”的一些知識(shí)、技能、才能，從這些能力中，找出自己的“優(yōu)勢(shì)能力”和“欠缺能力”。比如以現(xiàn)在的工作（也可以是未來(lái)期望的工作）為突破口，要做好XX這個(gè)工作，需要用到哪些技能和能力？然后再對(duì)比自己分析一下，就可以清楚地知道自己哪些能力比較強(qiáng)、哪些能力還不足。

其次，明確目標(biāo)，找到方向。

根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)能力和欠缺能力，列出哪些能力是自己要“長(zhǎng)期培養(yǎng)”的核心能力，哪些能力需要提升到平均水平（或平均水平之上）。不同的職業(yè)和職業(yè)追求，需要長(zhǎng)期培養(yǎng)的能力是不一樣的。假設(shè)你是一個(gè)銷售員、業(yè)務(wù)員，那么溝通能力、銷售能力就是你目前需要長(zhǎng)期培養(yǎng)的能力；如果你期待自己升職加薪，那么除了銷售能力，你可能還需要把領(lǐng)導(dǎo)帶人、為人處世等方面的能力，也提升到你團(tuán)隊(duì)中的平均水平之上，這樣你的機(jī)會(huì)才會(huì)更大。

其三，細(xì)化目標(biāo)，付諸于行動(dòng)。

有了明確的目標(biāo)、方向之后，是不是就可以開(kāi)始行動(dòng)了？答案是：不完全是。因?yàn)橛行┠繕?biāo)只是一個(gè)概念，我們很難具體地去行動(dòng)落實(shí)。比如閱讀能力，我們都知道它大概是個(gè)什么東西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊；再比如溝通能力，怎么鍛煉也是一個(gè)問(wèn)題。拿提高閱讀能力來(lái)說(shuō)，我把閱讀能力細(xì)分成：“眼、腦結(jié)合，快速識(shí)別信息、快速看的能力”和“閱讀過(guò)程中、閱讀后如何梳理和處理重要信息的能力”。對(duì)于眼腦結(jié)合快速看書(shū)的能力，就可以通過(guò)訓(xùn)練“精英特速讀記憶軟件”來(lái)掌握或提高；對(duì)于梳理和處理書(shū)中重要知識(shí)的能力，就可以通過(guò)思維導(dǎo)圖、RIA便簽讀書(shū)法、九宮格筆記法等一些方法來(lái)鍛煉提高。

還需要注意的是，能力圈的擴(kuò)大不是一時(shí)半會(huì)兒就能做到的，這是一個(gè)逐漸改變的過(guò)程，切不要想著一蹴而就，要保持一個(gè)良好的心態(tài)。

舒適區(qū)的舒適區(qū)的正面作用和負(fù)面作用

心理舒適區(qū)是指人們習(xí)慣的一些心理模式，如果人們的行為超出了這些模式，就會(huì)感到不安全、焦慮，甚至恐懼。
舒適區(qū)具有正面和負(fù)面兩種作用。 沉溺于“舒適區(qū)”的人，會(huì)不思進(jìn)取、固步自封。
沉溺于“舒適區(qū)”的人，其行為表現(xiàn)為：懶惰、松懈、倦怠和保守。久而久之，會(huì)感到迷茫和無(wú)助。
沉溺于“舒適區(qū)”的人，對(duì)現(xiàn)狀充滿著一定的滿意度，既沒(méi)有強(qiáng)烈的改變欲望，也不會(huì)主動(dòng)地付出太多的努力，所有的行為，無(wú)非是為了保持舒適的感覺(jué)而已。
沉溺于“舒適區(qū)”的人，會(huì)感到非常愜意舒服，覺(jué)察不到任何真正的壓力，沒(méi)有危機(jī)感，甚至產(chǎn)生自我麻痹感。
處于這一區(qū)域，有的人甚至感到自己優(yōu)越于他人。
這意味著“舒適”需要付出代價(jià)。大家都知道“溫水煮青蛙”的故事。19世紀(jì)末美國(guó)康奈爾大學(xué)科學(xué)家做過(guò)的一個(gè)“溫水煮青蛙實(shí)驗(yàn)”?？茖W(xué)家將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開(kāi)水中時(shí)，青蛙因受不了突入其來(lái)的高溫刺激立即奮力從開(kāi)水中跳出來(lái)得以成功逃生。當(dāng)科研人員把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱，結(jié)果就不一樣了。青蛙反倒因?yàn)殚_(kāi)始時(shí)水溫的舒適而在水中悠然自得。當(dāng)青蛙發(fā)現(xiàn)無(wú)法忍受高溫時(shí)，已經(jīng)心有余而力不足了，不知不覺(jué)被煮死在熱水中。
因此，我們只有“突破舒適區(qū)”，主動(dòng)尋求改變，謀求發(fā)展，才能邁向成功。

為什么我們要走出舒適區(qū)？

為什么要走出舒適區(qū)？

網(wǎng)上很多觀點(diǎn)說(shuō)，為什么要走出舒適區(qū)，舒適區(qū)那么舒服，是我們好不容易才得到的，我們拼搏一生不就是為了得到一個(gè)舒適區(qū)，為什么總是有人要我走出去？如果你是抱著這個(gè)想法，那也不用浪費(fèi)這五分鐘看完全文，回到你的舒適區(qū)就好了。

舒適區(qū)是什么？

大部分人都知道，舒適區(qū)就是一個(gè)我們熟悉的區(qū)域，里面有我們熟悉的人，有我們擅長(zhǎng)的事，還有讓我們輕松的行為。通常能給我們帶來(lái)安全感。但這種安全感其實(shí)是非理性的，類似惰性。

走出舒適區(qū)是一件很難的事情，體現(xiàn)在三個(gè)方面：

1.生理機(jī)能

走出舒適區(qū)通常會(huì)增加我們的焦慮，身體的應(yīng)激反應(yīng)。人類的身體有一種偏愛(ài)穩(wěn)定性的傾向。它保持穩(wěn)定的內(nèi)部溫度，保持穩(wěn)定的血壓和心率，并使得血糖穩(wěn)定、PH值（即酸堿度水平）平衡。

2.習(xí)慣

我們已經(jīng)習(xí)慣了一些日復(fù)一日的工作，或者生活狀態(tài)。一旦想要改變，需要給自己做很多心理建設(shè)，通常也會(huì)產(chǎn)生壓力。

3.誘惑

在這個(gè)時(shí)代誘惑真的隨處可見(jiàn)，鋪天蓋地的碎片化信息，手機(jī)24小時(shí)的小鈴鐺提醒，還有游戲，抖音，微博，淘寶。每次想著刷十分鐘，一不小心兩小時(shí)就過(guò)去了。當(dāng)下就會(huì)產(chǎn)生深深的懊惱和自責(zé)，但第二天還是在做同樣的事情。

所以走出舒適區(qū)這么難，為什么我們還要走出去呢？

這就要看你想不想要改變，想不想遇到更好的自己。成長(zhǎng)會(huì)伴隨著痛苦的。

有人說(shuō)自律就是自虐。我覺(jué)得在不了解自己的生活習(xí)慣的情況下，去照著網(wǎng)上的名人作息，生活習(xí)慣去要求自己那當(dāng)然是自虐。

自律是需要由內(nèi)而外真心想做時(shí)，按照自己的生活條件去制定生活習(xí)慣，并且堅(jiān)持，那叫自律。

自律也不可能一天就完成的，如果三天兩頭兩天曬網(wǎng)那只能算間歇性打雞血。

自律也是需要走出舒適區(qū)的。如果你習(xí)慣了八點(diǎn)起床，但你想要利用早上的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，提前一個(gè)小時(shí)，這就算走出了你的舒適區(qū)，當(dāng)然，這的確很困難。

走出舒適區(qū)還有一個(gè)好處就是改善你的焦慮。我們這代人壓力真的太大了，經(jīng)濟(jì)壓力，親朋好友壓力，人際關(guān)系，工作，隨便拎出來(lái)一個(gè)都頭疼。

但焦慮的來(lái)源大概是沒(méi)有安全感和歸屬感，覺(jué)得一切都是不確定的，不知道明天會(huì)如何，未來(lái)會(huì)怎么發(fā)展，所以懷念過(guò)去，設(shè)想未來(lái)，就是沒(méi)辦法活在當(dāng)下，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是想的太多做的太少。

為什么走出舒適區(qū)能緩解焦慮？

因?yàn)樽叱鋈ヒ馕吨盒袆?dòng)和改變。羅馬不是一天建成的。當(dāng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況找到了方向并制定了目標(biāo)，并且用行動(dòng)一天天完成，不能說(shuō)長(zhǎng)期的焦慮會(huì)解除，但至少那一天你能安然入睡。

在行動(dòng)的一個(gè)月，半年，甚至一年后，在你看到自己身上出現(xiàn)的改變時(shí)，焦慮真的會(huì)慢慢消失。

走出舒適區(qū)也意味著要接受挑戰(zhàn)，冬天我因?yàn)槌蕴囿w重到了歷史新高，實(shí)在受不了開(kāi)始減肥。三餐不能拉，少吃一頓就得生氣的我只能管住嘴，邁開(kāi)腿。不吃晚飯加上晚上跳燃脂操。一開(kāi)始只能跳十分鐘，慢慢的增加到半個(gè)小時(shí)，這就是我走出舒適區(qū)的方式。

這里說(shuō)的走出舒適區(qū)，不是說(shuō)讓你完全不做以前的行業(yè)或事情，而是在原本的基礎(chǔ)上做出一些改變，增加一些挑戰(zhàn)，讓我們的生活更有意義。

用積極的行為習(xí)慣去替代一些原本不那么好的習(xí)慣。比如睡前通常會(huì)刷一下微博或者朋友圈，可以用看半小時(shí)書(shū)來(lái)代替，這就是走出舒適區(qū)了。

走出舒適區(qū)后你會(huì)得到什么呢？

作者格拉德威爾告訴我們：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過(guò)1萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”

只要練習(xí)1萬(wàn)小時(shí)，就有了成為領(lǐng)域內(nèi)領(lǐng)先者的希望，無(wú)論天賦、無(wú)論出身。

然而，真相是，從來(lái)不存在1萬(wàn)小時(shí)定律，它僅僅是暢銷書(shū)作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已。

如果我們不是隨著時(shí)間和效果調(diào)整策略，用有針對(duì)性和技巧性的方法取得階段性進(jìn)步，只是機(jī)械地每日花上幾小時(shí)，只為完成一萬(wàn)這個(gè)目標(biāo)。那結(jié)果還是不會(huì)取得進(jìn)步。

就像古希臘哲學(xué)家歐布里德提出的沙堆悖論：

1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆，那么2粒沙子也不是堆；如果2粒沙子不是堆，那么3粒沙子也不是堆；以此類推，9999粒沙子也不是堆；因此，1萬(wàn)粒沙子還不是堆。

走出舒適區(qū)意味著改變，改變會(huì)伴隨成長(zhǎng)，成長(zhǎng)就代表會(huì)伴隨著疼痛。如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。當(dāng)你看到自己身體或者心靈一天天進(jìn)步成長(zhǎng)，會(huì)有滿足感和成就感，同時(shí)也為未來(lái)多增添了一種可能性。

你準(zhǔn)備好走出你的舒適區(qū)了嗎？

舒適區(qū)是誰(shuí)提出來(lái)的

美國(guó)心理學(xué)家 Noel Tichy 提出一個(gè)同心圈理論：

舒適區(qū)：這里學(xué)習(xí)的東西都在你掌控之中，你做起來(lái)感到毫不費(fèi)勁，身心都處于一種愉悅放松的狀態(tài)；

學(xué)習(xí)區(qū)：一部分了解，但又不夠掌握。學(xué)習(xí)起來(lái)有一定難度，但還是可以學(xué)會(huì)。

恐慌區(qū)：超出自己認(rèn)知范圍太多的知識(shí)，學(xué)習(xí)起來(lái)困難重重，極有可能因困難放棄學(xué)習(xí)。

要想不斷學(xué)習(xí)，必須跳出原來(lái)的穩(wěn)定狀態(tài)，即舒適區(qū)，進(jìn)入一個(gè)你不那么熟悉的地方：學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行，這樣才可能取得進(jìn)步。

本文地址:http://www.mcys1996.com/scgf/116155.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 小丁讀書(shū)：好詞好句（176）

下一篇: 傳遞好觀念：好詞好句（177）