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睡個好覺比愛重要

健康管理師 2023-07-19 23:33:34

已經(jīng)沒有那么著急了 不再渴望迅速的達(dá)成某些結(jié)果 也不再愿意在某段搖搖欲墜的關(guān)系里痛苦掙扎 現(xiàn)在想要的就是平平穩(wěn)穩(wěn)和健健康康 想要目之所及的生活 想要在秋天的夜晚好好吹一吹晚風(fēng) 然后默默努力 等月亮升起來

好好睡覺
，就是對生命最大的尊重

小的時候，每天晚上八點(diǎn)就會乖乖地回到自己的房間

，然后伴隨著安靜的夜晚進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

長大后

，卻發(fā)現(xiàn)早睡成了一個幾乎不可能的事情，最早的時候也應(yīng)該是晚上十點(diǎn)以后
，而不再是從前的晚上八點(diǎn)
。

不同年齡階段的人

，有著不一樣的生活作息，老一輩人一般都是早睡早起
，不需要鬧鐘
，生物鐘就把他叫醒，五六個小時睡眠足夠
。

不是它們不想多睡會兒

，而是實(shí)在睡不著
，尤其是身上有病痛折磨的老人，更難擁有一個好的睡眠質(zhì)量
。

過往許多經(jīng)歷都在告訴我們一個相同的道理：“睡個好覺是治愈一切的良藥“。

正如《why we sleep》的作者沃克所言：”可以包治百病的良方

，不是愛馬仕，而是睡眠
。“

醫(yī)生常說

，得病的人，三分靠治愈
，七分靠自愈。然而身體最好的自愈能力
，就是睡覺。

無論是身體上

，還是心靈上
，或者是精神上
，偶爾的小感冒，睡覺醒來過后會發(fā)現(xiàn)精氣神又恢復(fù)了許多
。

當(dāng)心靈上受到創(chuàng)傷時

，不要去想太多，洗個熱水澡
，沖去所有的煩惱
，睡個好覺
，醒來又是嶄新的一天
。

01

、

好好睡覺

，比什么都重要

生活中難免遇見煩心事

，當(dāng)時無論你怎么想
，都想不出最好的方法，留下的只有苦惱和憂愁
。

面對這樣的情況

，有人選擇繼續(xù)勇敢地面對問題，熬夜幾小時才草草收場
，而有人看得比較開
，先好好睡一覺，養(yǎng)足精神再來想個萬全之策。

事實(shí)上是后者的效率更高

，雖然前者做到了”今日事今日畢“，但他是在借用第二天的良好狀態(tài)放在今天使用
。

即便有人說他更喜歡晚上熬夜工作

，不喜歡白天匆匆忙忙
，可畢竟這是少數(shù)人。

小的時候遇見不開心的事情

，你會把自己鎖在房間里，悶在被子里哭泣
，結(jié)果卻是哭著哭著就睡著了。

醒來后該怎么玩耍就怎么玩耍

，之前發(fā)生的事情都成為了過眼云煙
。

就像《麥兜故事》里所說的一樣：”不開心睡一覺

，就讓它過去吧
。傷心還好
，傷胃就不好了
。“

所以

，再大的難關(guān)都會過去，再熱的夏天也會迎來舒適的秋天
，不必對過去耿耿于懷
，放寬心，好好睡一覺
，比什么都重要
！

02、

睡前做好這兩件事

，有助于入睡

成年人的生活

，事多繁忙
，精力有限
，每當(dāng)?shù)搅艘股钊遂o的時候
，許多人會在睡前思考許多問題。

睡前思考人生

，對于”小迷糊“來說，越想越迷茫
，也就有了一個又一個”失眠“的夜晚
。

之前有人說過睡前學(xué)會總結(jié)一下今天做的事情

，同時給明天做一個簡單的規(guī)劃
，日子才會越過越精細(xì)
。

這個觀點(diǎn)我持贊同的態(tài)度，重點(diǎn)是凡事都有度

，簡單回顧和簡單規(guī)劃一下是可以的
，不要鉆牛角尖
。

身邊有兩種人，一種是深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)

、翻來覆去總睡不著的人，數(shù)羊也沒有用
，還有一種就是三分鐘就入睡的人。

越來越多人都成為了第一種人

，不是不想早點(diǎn)入睡，而是自己的意識里沒有給自己提供一個輕松的睡眠環(huán)境
。

有助于加快入睡的兩件事，不要太晚知道：

第一

，睡前設(shè)定好早起的鬧鐘后
，設(shè)置為勿打擾模式
，把手機(jī)放在床頭柜上
，克制自己不要去刷短視頻
，睡前刷短視頻，那多半都會很晚入睡
。

第二，每天睡前看半小時或者十五分鐘的書，安靜的讀書時光

，會幫助你的大腦進(jìn)行休息
，享受夜晚的寧靜，放下書本后很快就可以入睡
，前提是你有用心在閱讀，而不是當(dāng)作任務(wù)一樣敷衍
。

就像作家林語堂說過：“沒有養(yǎng)成讀書習(xí)慣的人，以時間和空間而言

，是受著他眼前的世界所禁錮的
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放空大腦

，放下手機(jī)
，拿起書籍，享受閱讀的美好時光
，再進(jìn)入美麗的夢鄉(xiāng)
，一覺睡到天亮
。

03、

自己的 健康

，要自己把控

身體是革命的本錢

，你自己的身體，你自己很清楚
。

睡眠有助于緩解生命的辛勞

，不要覺得”熬夜“才是年輕人的常態(tài)，早睡早起也應(yīng)該是青年人要養(yǎng)成的好習(xí)慣
。

合理分配好工作時間

，生活歸生活，不必要的人際關(guān)系就不要強(qiáng)顏歡笑去迎合
，下班早點(diǎn)回家
，享受一個人的安靜
，也挺好。

有位筆者說“能睡個好覺，著實(shí)是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事

。有時我們不是被生活困住，而是被壞情緒困在了牢籠
。”

郁悶的時候

，記得給自己點(diǎn)時間，整理好心情
，明天再出發(fā)，心煩氣躁
、覺得苦累的時候，好好睡一覺
。

最后我想對每一個可愛的你說

，睡前原諒一切
，醒來不問過往，好好睡覺
，就是對生命最大的尊重，愿你今夜好夢
，往后余生
，拋掉煩惱
，不憂不愁！

教師節(jié)丨睡個好覺真的很重要：如何提高睡眠質(zhì)量

1

、要保持一個正常的作息時間。
2
、疲勞后容易入睡。
3
、心情也會影響睡眠
，要有一個好心情，因此要保持心態(tài)的平和
。
4
、外部環(huán)境要適宜入睡
。
5、要保證睡眠的時間
，睡眠由兩個交替出現(xiàn)的不同時相所組成，一個是慢波相
，又稱非快速眼動睡眠
，另一個則是異相睡眠
，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動
，并經(jīng)常做夢
。非快速眼動睡眠主要用于恢復(fù)體力,快速眼動主要用于恢復(fù)腦力。
6
、當(dāng)出現(xiàn)失眠或心情煩躁時，盡量不要靠藥物來維持睡眠
，最好采用運(yùn)動的方式是自己進(jìn)入疲勞狀態(tài)，伴隨著一些柔和的音樂
，這樣不僅對身體健康而且效果會好些。

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