睡個(gè)好覺(jué)比愛(ài)重要

已經(jīng)沒(méi)有那么著急了 不再渴望迅速的達(dá)成某些結(jié)果 也不再愿意在某段搖搖欲墜的關(guān)系里痛苦掙扎 現(xiàn)在想要的就是平平穩(wěn)穩(wěn)和健健康康 想要目之所及的生活 想要在秋天的夜晚好好吹一吹晚風(fēng) 然后默默努力 等月亮升起來(lái)

好好睡覺(jué)，就是對(duì)生命最大的尊重

小的時(shí)候，每天晚上八點(diǎn)就會(huì)乖乖地回到自己的房間，然后伴隨著安靜的夜晚進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

長(zhǎng)大后，卻發(fā)現(xiàn)早睡成了一個(gè)幾乎不可能的事情，最早的時(shí)候也應(yīng)該是晚上十點(diǎn)以后，而不再是從前的晚上八點(diǎn)。

不同年齡階段的人，有著不一樣的生活作息，老一輩人一般都是早睡早起，不需要鬧鐘，生物鐘就把他叫醒，五六個(gè)小時(shí)睡眠足夠。

不是它們不想多睡會(huì)兒，而是實(shí)在睡不著，尤其是身上有病痛折磨的老人，更難擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

過(guò)往許多經(jīng)歷都在告訴我們一個(gè)相同的道理：“睡個(gè)好覺(jué)是治愈一切的良藥“。

正如《why we sleep》的作者沃克所言：”可以包治百病的良方，不是愛(ài)馬仕，而是睡眠?！?

醫(yī)生常說(shuō)，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。然而身體最好的自愈能力，就是睡覺(jué)。

無(wú)論是身體上，還是心靈上，或者是精神上，偶爾的小感冒，睡覺(jué)醒來(lái)過(guò)后會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神又恢復(fù)了許多。

當(dāng)心靈上受到創(chuàng)傷時(shí)，不要去想太多，洗個(gè)熱水澡，沖去所有的煩惱，睡個(gè)好覺(jué)，醒來(lái)又是嶄新的一天。

01、

好好睡覺(jué)，比什么都重要

生活中難免遇見(jiàn)煩心事，當(dāng)時(shí)無(wú)論你怎么想，都想不出最好的方法，留下的只有苦惱和憂愁。

面對(duì)這樣的情況，有人選擇繼續(xù)勇敢地面對(duì)問(wèn)題，熬夜幾小時(shí)才草草收?qǐng)?，而有人看得比較開(kāi)，先好好睡一覺(jué)，養(yǎng)足精神再來(lái)想個(gè)萬(wàn)全之策。

事實(shí)上是后者的效率更高，雖然前者做到了”今日事今日畢“，但他是在借用第二天的良好狀態(tài)放在今天使用。

即便有人說(shuō)他更喜歡晚上熬夜工作，不喜歡白天匆匆忙忙，可畢竟這是少數(shù)人。

小的時(shí)候遇見(jiàn)不開(kāi)心的事情，你會(huì)把自己鎖在房間里，悶在被子里哭泣，結(jié)果卻是哭著哭著就睡著了。

醒來(lái)后該怎么玩耍就怎么玩耍，之前發(fā)生的事情都成為了過(guò)眼云煙。

就像《麥兜故事》里所說(shuō)的一樣：”不開(kāi)心睡一覺(jué)，就讓它過(guò)去吧。傷心還好，傷胃就不好了?！?

所以，再大的難關(guān)都會(huì)過(guò)去，再熱的夏天也會(huì)迎來(lái)舒適的秋天，不必對(duì)過(guò)去耿耿于懷，放寬心，好好睡一覺(jué)，比什么都重要！

02、

睡前做好這兩件事，有助于入睡

成年人的生活，事多繁忙，精力有限，每當(dāng)?shù)搅艘股钊遂o的時(shí)候，許多人會(huì)在睡前思考許多問(wèn)題。

睡前思考人生，對(duì)于”小迷糊“來(lái)說(shuō)，越想越迷茫，也就有了一個(gè)又一個(gè)”失眠“的夜晚。

之前有人說(shuō)過(guò)睡前學(xué)會(huì)總結(jié)一下今天做的事情，同時(shí)給明天做一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃，日子才會(huì)越過(guò)越精細(xì)。

這個(gè)觀點(diǎn)我持贊同的態(tài)度，重點(diǎn)是凡事都有度，簡(jiǎn)單回顧和簡(jiǎn)單規(guī)劃一下是可以的，不要鉆牛角尖。

身邊有兩種人，一種是深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來(lái)覆去總睡不著的人，數(shù)羊也沒(méi)有用，還有一種就是三分鐘就入睡的人。

越來(lái)越多人都成為了第一種人，不是不想早點(diǎn)入睡，而是自己的意識(shí)里沒(méi)有給自己提供一個(gè)輕松的睡眠環(huán)境。

有助于加快入睡的兩件事，不要太晚知道：

第一，睡前設(shè)定好早起的鬧鐘后，設(shè)置為勿打擾模式，把手機(jī)放在床頭柜上，克制自己不要去刷短視頻，睡前刷短視頻，那多半都會(huì)很晚入睡。

第二，每天睡前看半小時(shí)或者十五分鐘的書(shū)，安靜的讀書(shū)時(shí)光，會(huì)幫助你的大腦進(jìn)行休息，享受夜晚的寧?kù)o，放下書(shū)本后很快就可以入睡，前提是你有用心在閱讀，而不是當(dāng)作任務(wù)一樣敷衍 。

就像作家林語(yǔ)堂說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣的人，以時(shí)間和空間而言，是受著他眼前的世界所禁錮的?！?

放空大腦，放下手機(jī)，拿起書(shū)籍，享受閱讀的美好時(shí)光，再進(jìn)入美麗的夢(mèng)鄉(xiāng)，一覺(jué)睡到天亮。

03、

自己的 健康 ，要自己把控

身體是革命的本錢(qián)，你自己的身體，你自己很清楚。

睡眠有助于緩解生命的辛勞，不要覺(jué)得”熬夜“才是年輕人的常態(tài)，早睡早起也應(yīng)該是青年人要養(yǎng)成的好習(xí)慣。

合理分配好工作時(shí)間，生活歸生活，不必要的人際關(guān)系就不要強(qiáng)顏歡笑去迎合，下班早點(diǎn)回家，享受一個(gè)人的安靜，也挺好。

有位筆者說(shuō)“能睡個(gè)好覺(jué)，著實(shí)是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。有時(shí)我們不是被生活困住，而是被壞情緒困在了牢籠。”

郁悶的時(shí)候，記得給自己點(diǎn)時(shí)間，整理好心情，明天再出發(fā)，心煩氣躁、覺(jué)得苦累的時(shí)候，好好睡一覺(jué)。

最后我想對(duì)每一個(gè)可愛(ài)的你說(shuō)，睡前原諒一切，醒來(lái)不問(wèn)過(guò)往，好好睡覺(jué)，就是對(duì)生命最大的尊重，愿你今夜好夢(mèng)，往后余生，拋掉煩惱，不憂不愁！

教師節(jié)丨睡個(gè)好覺(jué)真的很重要：如何提高睡眠質(zhì)量

1、要保持一個(gè)正常的作息時(shí)間。
2、疲勞后容易入睡。
3、心情也會(huì)影響睡眠，要有一個(gè)好心情，因此要保持心態(tài)的平和。
4、外部環(huán)境要適宜入睡。
5、要保證睡眠的時(shí)間，睡眠由兩個(gè)交替出現(xiàn)的不同時(shí)相所組成，一個(gè)是慢波相，又稱(chēng)非快速眼動(dòng)睡眠，另一個(gè)則是異相睡眠，又稱(chēng)快速眼動(dòng)睡眠，此時(shí)相中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)，并經(jīng)常做夢(mèng)。非快速眼動(dòng)睡眠主要用于恢復(fù)體力,快速眼動(dòng)主要用于恢復(fù)腦力。
6、當(dāng)出現(xiàn)失眠或心情煩躁時(shí)，盡量不要靠藥物來(lái)維持睡眠，最好采用運(yùn)動(dòng)的方式是自己進(jìn)入疲勞狀態(tài)，伴隨著一些柔和的音樂(lè)，這樣不僅對(duì)身體健康而且效果會(huì)好些。

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