不要emo啦我們開心起來

即使說了那么多喪氣的話 也要一直努力生活呀表面泄氣就好啦 內(nèi)心一定要偷偷給自己鼓勁兒

你是怎么拒絕突如其來的emo？

人有情緒的波動是正常的，這是正常的情緒生理曲線，但是在特定的時候?qū)τ谕蝗缙鋪淼膃mo我還是會采用積極的方式去應(yīng)對調(diào)整心境的。首先是通過游泳的方式來放松壓力；其次是通過與朋友購物的方式來獲得心情愉悅；再者是與朋友坐在一處靜謐的休閑廳暢聊舒緩各種不適的情緒。需要從以下三方面來闡述分析當(dāng)emo來臨的時候我是如何拒絕的。

一、通過游泳的方式來放松壓力 首先是通過游泳的方式來放松壓力，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中不僅起到了鍛煉身體的作用，同時還可以使得大腦處于一個異常清醒的狀態(tài)，好像很多的煩悶壓抑的情緒都會隨著手臂在水中的擺動揮之而去。

游泳不僅減壓，同時還可以使得自身的心境更加積極樂觀。

二、通過與朋友購物的方式來獲得心情愉悅 其次是通過與朋友購物的方式來獲得心情愉悅，對于我而言每當(dāng)心情不舒服的時候就喜歡與朋友相約共同購物，這是因?yàn)?strong>購物可以滿足我內(nèi)心的需求，同時可以使我獲得滿足感后驅(qū)散走內(nèi)心的消極情緒。

不得不說購物是獲得快樂的一種非常好的方式，可以有效消退emo情緒。

三、與朋友坐在一處靜謐的休閑廳暢聊舒緩各種不適的情緒 再者是與朋友坐在一處靜謐的休閑廳暢聊舒緩各種不適的情緒，因?yàn)?strong>有煩惱或者壓抑情緒的時候就需要多向一些要好的朋友進(jìn)行傾訴，并且聊聊最近的生活狀態(tài)，一邊聊天一邊喝著冰鎮(zhèn)的果汁是排解不良情緒的好方式。

郁悶或者煩躁的時候應(yīng)該多與親朋好友聊天，可以起到非常積極的作用。

總結(jié)：

其實(shí)emo誰都會有并不可怕，重點(diǎn)是知道自身產(chǎn)生消極情緒的時候就應(yīng)該用積極的方式去滿足自己，并且學(xué)會傾訴，學(xué)會通過運(yùn)動的方式來排解壓力和煩躁，從而使得心境恢復(fù)到一個健康的狀態(tài)。

防止emo的注意事項(xiàng)：

平時主動處理好自身的人際關(guān)系，和諧的人際關(guān)系可以促進(jìn)自身的發(fā)展，同時生活應(yīng)該盡量豐富化，要有運(yùn)動的健康、要有讀書的情趣、要有旅行的閱歷、要有美食的滿足、要有朋友的暢聊、要有工作的價值等都可以為生活增添趣味的色彩。

留學(xué)生如何擺脫emo情緒？

英國留學(xué)工作的uu都懂，漫長的冬夜，下不完的雨，真的很難讓人不emo! 是趕不完的deadline，是申請不完的工作，還有想家回不去的惆悵......大家初到異國他鄉(xiāng)難免不適，產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。
哈嘍，大家好，這里是Yoosuredu留學(xué)，今天請到了在英國生活4年多的學(xué)姐，給大家講講告別
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的好方法：
1.保證每天有學(xué)習(xí)到新的東西
這個“新的東西”不一定要是和課程相關(guān)的，可以是看書、看電影、看綜藝、看劇等等，可以是新學(xué)做一道菜，新學(xué)做一杯飲品，這可以讓自己保持思考，不會讓自己覺得一天天過去了，但自己好像啥也沒干，然后陷入深深的后悔和懊惱。Get something new everyday to keep yourself making progress！
2.做項(xiàng)目leader
可以踴躍參加一些學(xué)校的innovation project的，跟外國人一起組隊(duì)、寫計(jì)劃書、討論用戶需求之類的，在這個過程中如果你是leader你就一定會不停講話，別慌，反正你是leader你分配任務(wù)把控方向，外國人聽不懂你說啥的時候他們更著急。但請一定要做個靠譜的人，不要坑隊(duì)友。
3.積極參加社團(tuán)和商賽
和擁有共同愛好的一群人更容易擁有共同語言，深入交流，提高語言能力。及時將所學(xué)知識與實(shí)踐相結(jié)合，會更有利于加深對知識的理解，同時激發(fā)一些在專業(yè)上不同的興趣點(diǎn)。此外，學(xué)校會不定期組織活動，比如感恩節(jié)等，可以幫助大家更好的了解不同文化和節(jié)日限定美食。試著走出自己的舒適圈一點(diǎn)點(diǎn)，如果感覺沒有朋友，那試著走出房間，多見見新朋友。
4.勇敢的去表達(dá)
很多時候你自己不表達(dá)出來，就沒有人可以幫到你。舉個例子，之前有一次在圖書館要開線上meeting，找遍了所有討論室都有人，就硬著頭皮跟一個外國小哥交涉了下能不能把房間讓給我，他說當(dāng)然可以他現(xiàn)在就把手頭工作收個尾，等他收拾好去我座位那里告訴我。就非常nice，所以不要擔(dān)心，有問題就溝通。
5.保證規(guī)律的作息
不一定要早睡早起，找到適合自己的節(jié)奏才是最合適的。如果你晚上學(xué)習(xí)效率會比較高，論文非得要夜深人靜的時候才有靈感，那論文期間也要保持“規(guī)律”，比如有的人凌晨五點(diǎn)睡，下午一點(diǎn)起。規(guī)律的作息既可以保證身體狀態(tài)良好，又不會讓你覺得自己每天都過得渾渾噩噩的。
6.每周保持三次運(yùn)動
不論躺久了還是坐久了身體都會有不適感，腰酸背痛的，運(yùn)動不一定要去健身房擼鐵，可以天氣好的時候去學(xué)校或公寓附近人少的地方散散步，或者就在公寓里面跳幾組HITT出點(diǎn)汗，身體健康才是心情好的基本哦!
7.保證每天有放空自己的音樂時間
可以是洗澡的時候，可以是發(fā)呆的時候，帶上一個藍(lán)牙小音響，每天給自己come some music，好聽的旋律是非常有助于我們放松心情。如果有喜歡寫東西的習(xí)慣，還可以在這個時候?qū)憣戨S筆，記錄一下自己每天的生活和心情，這也是一個很好的抒發(fā)自己的方式。
8.專心學(xué)習(xí)找到自己的興趣所在
雖然有時候課業(yè)壓力會很大但全身心投入在學(xué)習(xí)上，付出和回報(bào)成正比的時候是非常有收獲和成就感的。特別是美國大學(xué)可以轉(zhuǎn)專業(yè)，在不同專業(yè)之間探索自己的興趣這個過程還是蠻有意思的。也建議本科的同學(xué)們輔修一個專業(yè)，增加自己競爭力的同時，申研和找工作都會有幫助，也可以沒事多跑跑Office hour和tutor。
9.適當(dāng)激勵自己
可以假期給自己安排一個小旅行，預(yù)算多的可以跑遠(yuǎn)一點(diǎn)，去其他國家見見不用的風(fēng)景，預(yù)算少可以就在周邊找同學(xué)一起散散心，甚至和朋友們一起去學(xué)校草坪曬太陽聊天也都是很開心的。還可以每天至少保證吃一段好的，美食可以治愈心情，每天可以抽時間給自己做一段精致的美食，葷素搭配，再來杯喝的，開啟一天好心情。如果是不喜歡做飯的寶，每天也至少給自己點(diǎn)一份好吃的外賣。給自己安排一個小獎勵是很好的一個激勵過程。
10.及時和家人朋友保持聯(lián)系
emo了別一直自己憋著扛著。想家人朋友了，就給他們打個電話聊聊。emo是每個人都會經(jīng)歷的，很正常，不要有罪惡感。365天24小時處在非常開心打雞血的狀態(tài)是不可能的！疫情那會買不到機(jī)票我最難過的時候和媽媽打電話，即使在電話里也是讓我感受到了陪伴，她還聯(lián)系了住我樓上的同學(xué)下來陪陪我。感覺和分手是一個道理，盡量不要一個人待著，找人說說話會好很多。而且學(xué)校有免費(fèi)的心理醫(yī)生，不用害怕不是一定要出現(xiàn)什么心理疾病才能見心理醫(yī)生，更像是去和一個朋友聊聊天，不用擔(dān)心英語不好，慢慢說表達(dá)清楚自己的想法就好。善用學(xué)校資源像是語言角這些都是能與人溝通交朋友的。
人生最重要的一課就是學(xué)會獨(dú)處。獨(dú)在異鄉(xiāng)的一次次emo，無意中讓我們“被迫”加速了這門課的學(xué)習(xí)。想想我們能在20多歲就早早學(xué)會了人生最重要的一課，也是一件幸運(yùn)的事！總之，每一次emo每一種經(jīng)歷都在讓我們變成更好的自己，無論遇到什么我們都要向前走。如果有emo的同學(xué)，可以在評論區(qū)留言，大家相互加油打氣！

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