，西醫(yī)呢在急診急救方面又更勝一籌，因?yàn)檫@兩個(gè)的區(qū)別我又想到了存在合理的問(wèn)題，這兩種理論都存在就是都有合理性的
。
回到藥的問(wèn)題
，治身還是治心有個(gè)人主觀影響的作用，有些癌癥病人心極堅(jiān)強(qiáng)活著很多年
，有些人沒有大病
，心里承受力不好也就早早去世，對(duì)癥下藥是一方面
，心理的堅(jiān)強(qiáng)也很重要
。
世事無(wú)常是常態(tài)，身體是革命的本錢
，多行善事存善念，坎坷或許會(huì)少點(diǎn)
，人活一身難免生病
，難免遭遇不幸，這味藥到底如何吃
，最終的效果如何
，跟服藥人有很大的關(guān)系，人間來(lái)一遭
，愿世人多幸福吧
看淡，是治愈一切的良藥！
因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩倳?huì)周期性的影響心情
。曾經(jīng)被這種情緒傷得體無(wú)完膚
，也會(huì)抱怨不斷，感覺自己都快活成了祥林嫂
，整個(gè)人都透露著一股抑郁的氣息
。
可后來(lái)經(jīng)歷的多了，自然也就看開了許多
，凡事盡力而為
，至于結(jié)果往往不是自己能控制的，平常心就好
。
想通了
，也就看開了，看開了還是會(huì)努力
，但努力后不再過(guò)份在乎結(jié)果
，會(huì)試著放下一些不可控因素造成的傷害，努力活得積極上進(jìn)，但也不再糾結(jié)結(jié)果
，為難自己
。
放下的多了，心里輕松了
，整個(gè)人也自在了
，慢慢的感覺精神狀態(tài)也大變了樣，眼神也不復(fù)之前的渾濁消沉
，變得清澈有光了。
我想這一切的變化應(yīng)該歸功于文字
，歸功于瑜伽
，歸功于運(yùn)動(dòng)。
有人說(shuō)
，如今的網(wǎng)絡(luò)早已被毒雞湯所占領(lǐng)了
，我要說(shuō)，有時(shí)候適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)毒雞湯
，也是有好處
，畢竟我們的身體也會(huì)排毒，以毒攻毒也不是不可以
。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)
，算不上運(yùn)動(dòng)達(dá)人，但還是偶爾會(huì)去參加一些戶外運(yùn)動(dòng)
，比如心情郁悶的時(shí)候去爬山
，跑步，散步等
。后來(lái)也會(huì)在寫下一大段字后
，放個(gè)視頻在家扭動(dòng)一下，再后來(lái)索性報(bào)了瑜伽班
，系統(tǒng)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)起來(lái)了
。
達(dá)芬奇說(shuō)過(guò)，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉
。
此話至真
。
尤其是心情郁悶時(shí)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是最好的良藥
。肉體上的疼痛是心靈最強(qiáng)有力的治愈劑
。
以前總認(rèn)為，每天上下班
，哪里還有時(shí)間和精力運(yùn)動(dòng)
，回家就躺在沙發(fā)里，累得不想動(dòng)彈。后來(lái)才知道真正沒精力的原因恰恰就是缺乏運(yùn)動(dòng)
。一天的伏案工作
，是需要一場(chǎng)肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整緩沖的；職場(chǎng)的壓力
，是需要肉體的撕扯來(lái)緩解的。
越是忙碌
，越是覺得累，越是要運(yùn)動(dòng)
，酣暢淋漓地爬場(chǎng)山，跑個(gè)步
、甚至跳個(gè)舞
、打個(gè)球，整個(gè)人的疲乏感都會(huì)一掃而空
。
哪怕重新回到辦公室面對(duì)工作，壓抑的情緒也會(huì)緩解很多
。
運(yùn)動(dòng)
，才是治愈一切的良藥
。
希波克拉底說(shuō)：人類最好的醫(yī)生就是空氣
、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。
的確
，常能看到那些精神矍鑠的老年人
，每日晨光熹微，就能看到他們或是舞太極
、或是跳繩踢毽
，或是慢跑爬山，精神頭倍兒足
，遠(yuǎn)比一些無(wú)精打采
，連番打哈欠的年輕人看上去有活力。
而每到晚上
，廣場(chǎng)舞就伴隨著躍動(dòng)的音律開始了
。
很多上了年紀(jì)的人說(shuō)，原先也不愛跳廣場(chǎng)舞
，覺得鬧騰
，可當(dāng)真正嘗試過(guò)后，才發(fā)現(xiàn)讓身體動(dòng)起來(lái)，整個(gè)人會(huì)舒服很多
，那些感冒咳嗽之類的小病也離自己而去
。
蘇格拉底曾說(shuō)，身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞
，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持
。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的體魄，鍛造你的身材
，越是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
，身體越是健康，面相也越是年輕
。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)
，曾經(jīng)看到這樣一段話：“運(yùn)動(dòng)并不是讓我變得有多優(yōu)秀，而是讓我有了更多機(jī)會(huì)
。雖然每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)
，當(dāng)下并不會(huì)帶來(lái)什么改變，但日積月累
，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了強(qiáng)大的內(nèi)心
，人也會(huì)變得比較開心?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
越是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人越會(huì)發(fā)現(xiàn)
，運(yùn)動(dòng)過(guò)后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去
，它能對(duì)內(nèi)心的垃圾情緒起到凈化作用
。
一次運(yùn)動(dòng)，就像是一次排毒和救贖
，排除身體和情緒的毒素
，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。
也許很多人都知道運(yùn)動(dòng)很重要
，它能分泌一種“快樂(lè)素”,讓身體
、精神、心理都能悄無(wú)聲息地充滿活力
。
年齡漸長(zhǎng)之后才發(fā)現(xiàn)
，內(nèi)心所有的情緒最終都會(huì)呈現(xiàn)在面目上，鍛造自己
，越來(lái)越是生活的主旋律
。一個(gè)人對(duì)世界有多平和，就有多幸福
。越安靜的人就會(huì)變得越美好
。一切都是最好的安排
。
稻盛和夫在《心法》中說(shuō)過(guò)，人來(lái)世上走一遭
，是提升自己靈魂的
。不論你經(jīng)歷了什么，就當(dāng)做是對(duì)你靈魂的磨練和提升
。
細(xì)想想自己這些年所經(jīng)歷的事情
，真的如過(guò)山車一樣，起伏不定
，也許這就是生活吧
！
世間沒有平坦的人生路，在不定的時(shí)間總會(huì)發(fā)生讓你意想不到的事情
，自己能做的除了面對(duì)
，就是用足夠的勇氣去承擔(dān)、解決
，相信一切都會(huì)好起來(lái)的
，時(shí)間會(huì)幫你磨平一切的喜怒哀樂(lè)。
一切都是最好的安排
。一個(gè)人活在世間心態(tài)真的很重要
。看到
，看開
，放下才是最好的人生。昨天已經(jīng)成為過(guò)眼云煙
，明天我們不知所從，只有今天
，還能自己掌控
，過(guò)好當(dāng)下，負(fù)重前行
，盡自己之所能
，無(wú)愧于心！
每個(gè)人的一生都會(huì)有輝煌
，但那些輝煌都會(huì)很快隨風(fēng)而去
，成為過(guò)眼云煙，誰(shuí)都沒必要一直沾沾自喜
、念念不忘
。
人的一生也有苦難的時(shí)候，但那些苦難是人生的必修課
，是人生成長(zhǎng)的階梯
，是人生寶貴的精神財(cái)富
，你不能單純地認(rèn)為那是人生的不幸。
比如
，一個(gè)人年輕的時(shí)候
，總是對(duì)愛情充滿不切合實(shí)際的幻想，但人世間沒有十全十美的愛情
，即是愛情有缺憾
，也應(yīng)該用心去經(jīng)營(yíng)和珍惜，不要輕言分離
。
重要的是
，一生能有一個(gè)真心愛你的人一路上風(fēng)雨無(wú)阻地陪伴著你，攜手走到人生的盡頭
。
每個(gè)人年輕的時(shí)候
，總愛爭(zhēng)強(qiáng)好勝，和人相處
，缺少理解和寬容
，甚至與人結(jié)下了不解的恩怨。
其實(shí)到了暮年回頭一看
，覺得很幼稚可笑
。以寬容的態(tài)度友善地對(duì)待他人，又有什么恩怨解不開呢
？
大多人年輕的時(shí)候
，往往只注意事業(yè)，不愛惜身體
。其實(shí)
，人的身體往往都是在年輕時(shí)搞壞的，人到老年疾病纏身
，后悔也晚了
。
大多人年輕的時(shí)候，總覺得養(yǎng)兒防老
，把希望寄托在兒女身上
，到了老年才知道養(yǎng)老更多的是靠自己，靠與老伴相互關(guān)照
、相依為命
。
一個(gè)人大半輩子為事業(yè)、為家庭而忙碌
，活得很累
。到了老年，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)
，人生短暫
，老天留給自己的時(shí)間不多了
，要抓緊時(shí)間做自己喜歡的事情，要高高興興快快樂(lè)樂(lè)為自己好好活一把
。
我們這代老人大多出身清貧
，都有勤勞節(jié)儉的好習(xí)慣。但人老了
，要想開點(diǎn)
，不要把金錢看得太重，錢是身外之物
，生不帶來(lái)
，死不帶去，如果有條件要樂(lè)于助人
，如果花錢能買到健康和快樂(lè)也值得
。
年輕的時(shí)候，總是把自己的分量看得太重
。但到了老年
，會(huì)逐漸明白，自己的分量并沒有那么重
，好像大海中的一滴水
，非常渺小。地球離了你照樣旋轉(zhuǎn)
，社會(huì)離了你照樣向前發(fā)展
。
到了老年，和社會(huì)接觸越來(lái)越少
，熟人朋友越來(lái)越少
，你會(huì)感到越來(lái)越孤獨(dú)和寂寞，要學(xué)會(huì)自己安慰自己
，要學(xué)會(huì)在漫長(zhǎng)孤寂的黑夜為自己點(diǎn)燃一盞希望之燈
，要學(xué)會(huì)在孤獨(dú)和寂寞中生活。
到了老年
，才會(huì)真正體會(huì)到淡淡的生活很純，淡淡的友情很真
，淡淡的微笑很醇
，淡淡的孤獨(dú)很美，平平淡淡才是真
，孤寂寧?kù)o心亦醉
。
到了老年，力不從心
，疾病纏身
，會(huì)不可避免地想到死亡
。其實(shí)，生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律
，應(yīng)當(dāng)坦然面對(duì)
，笑傲死亡。
只要一生堂堂正正做人
，問(wèn)心無(wú)愧
，就應(yīng)該勇敢地接受死亡，微笑著閉上雙眼無(wú)憾地離開這個(gè)世界
。
時(shí)間不緊不慢的走著
，日子不咸不淡的過(guò)著，也許
，尋常人的光陰就是這樣吧
，像一部陳舊的老電影慢慢的播放，縱然心里有一片汪洋
，也看不到驚濤駭浪
，只做一個(gè)不動(dòng)聲色的人，將所有情緒都盡數(shù)隱藏
，而這一切
，又何嘗不是心之所向。
我愿把日子過(guò)成生活
，給每日的繁瑣添加詩(shī)意
，哪怕現(xiàn)實(shí)再殘酷和不堪，用一顆初心善待歲月
。
失智癥不是命中注定！治療失智的最佳良藥每天都做得到
【安德斯?韓森（瑞典精神醫(yī)學(xué)專家）】記憶塑造了你所有會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退的認(rèn)知能力里
，記憶力的減退是最明顯的
。 擁有好記性并非只是可以記得鑰匙放在哪兒、昨天有什么新聞
。你的記憶把你所經(jīng)歷的一切事情
，轉(zhuǎn)變成你的觀點(diǎn)?div id="d48novz" class="flower left">
；旧?div id="d48novz" class="flower left">
，現(xiàn)在的「你」是由你的記憶力塑造。你所做的每個(gè)決定
，從選擇穿什么顏色襪子的瑣事
，到未來(lái)的職業(yè)走向和居住地，都和你過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)
。 做決定的時(shí)候
，我們的記憶會(huì)對(duì)比過(guò)去的每段經(jīng)歷
。記憶讓我們繼續(xù)生活。如果記住事情的能力消失
，我們就會(huì)變成毫無(wú)思想的個(gè)體
。接觸過(guò)失智癥患者的人就會(huì)知道我的意思。隨著記憶能力的瓦解
，這個(gè)人會(huì)成為過(guò)去自己的影子
。因此，比起單純?cè)黾游覀冊(cè)谟洃洔y(cè)試中背誦的單字量
，鍛煉記憶力牽扯到更多重要的東西
。 審視運(yùn)動(dòng)如何影響記憶時(shí)，很難不提起失智癥有多普遍
。目前
，有超過(guò)五百萬(wàn)名美國(guó)人患有阿茲海默癥。這也是一種失智癥
，全世界每七秒就有一人被診斷出患有此疾病
。照這樣發(fā)展下去，到了二○五○年
，將有一．五億人罹病
。這些數(shù)字和這個(gè)疾病一樣嚴(yán)重。（編輯推薦：看遍無(wú)數(shù)患者的體悟
，腦科權(quán)威：再不注意這件事
，任何人都會(huì)失智）由于受這種疾病影響的人數(shù)眾多，藥廠一直在失智癥的研究上投入大量資金
，每年更有數(shù)十億美元專門用于開發(fā)相關(guān)藥物
。不幸的是，如此龐大的花費(fèi)也沒有達(dá)到多好的效果
，因?yàn)榻刂聊壳盀橹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，仍然沒有任何有效的藥物能治療失智癥。 散步預(yù)防失智癥 科學(xué)家們不像藥廠有那么多經(jīng)費(fèi)研究如何阻止失智癥發(fā)病
，但是他們依然得到了驚人的發(fā)現(xiàn)
。幾年前，他們發(fā)現(xiàn)每天散步可以降低四○％的失智癥罹患率
，令人失望的是
，當(dāng)時(shí)的媒體并不關(guān)注這項(xiàng)驚人的成果。 但是
，如果有種藥能發(fā)揮這種效果
，它一定會(huì)成為史上最暢銷的藥品
，也會(huì)是繼抗生素之后最具開創(chuàng)性的發(fā)明
。開發(fā)出這種藥的科學(xué)家更會(huì)因此拿下一座諾貝爾獎(jiǎng)
。我們?nèi)绻肋@種藥的存在，一定會(huì)爭(zhēng)先恐后地將此藥拿給自己的親人或自己服用
，以預(yù)防罹病的機(jī)率
。 不過(guò)，就像前面提到的
，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)的并非是真正的藥物
，而是散步三十分鐘這個(gè)方法。還不用每天都走
，一周五次就夠了
。 這項(xiàng)巨大的成果不僅遭到媒體忽略，還被很多醫(yī)生忽視
。很多科學(xué)家和醫(yī)生只關(guān)注他們自己的研究
，比如尋找阿茲海默癥的致病基因。相關(guān)基因的研究確實(shí)是重要的
，畢竟它是阿茲海默癥的主要病因之一
，確診患者的親屬同樣罹病的可能性會(huì)比較高。但是對(duì)大部分的人來(lái)說(shuō)
，基因并沒有運(yùn)動(dòng)重要
。研究明確顯示，需要擔(dān)心得失智癥的是久坐不動(dòng)的人
，而不是那些父母或祖父母患有失智癥的人
。 可悲的是，許多失智癥患者的家屬認(rèn)為
，得病是命中注定的
，運(yùn)動(dòng)與否一點(diǎn)都不重要。這真的很糟糕
，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)
，運(yùn)動(dòng)尤其關(guān)鍵！多數(shù)人的確可以透過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)
，克服自身的遺傳厄運(yùn)
。（編輯推薦：毒素增加、失智上門
！生活中藏著8個(gè)會(huì)傷害大腦的壞習(xí)慣）真正令人費(fèi)解的是
，為什么媒體不愿意宣傳運(yùn)動(dòng)的好處？ 可能是因?yàn)檫z傳和藥物研究總被認(rèn)為是非常高科技的東西
，這樣的產(chǎn)品會(huì)激發(fā)集體想像力
，從而被媒體所。相較之下，定期散步的益處雖然很大
，但聽起來(lái)比較平淡乏味
。我們一開始都覺得，投入大量資金研發(fā)的藥物應(yīng)該是比散步更有效的產(chǎn)品
。但事實(shí)并非如此
！從實(shí)際情況看來(lái)，散步依然是治療失智癥的最佳良藥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！景驳滤?韓森（瑞典精神醫(yī)學(xué)專家）】記憶塑造了你所有會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸衰退的認(rèn)知能力里，記憶力的減退是最明顯的
。 擁有好記性并非只是可以記得鑰匙放在哪兒
、昨天有什么新聞。你的記憶把你所經(jīng)歷的一切事情
，轉(zhuǎn)變成你的觀點(diǎn)
。基本上
，現(xiàn)在的「你」是由你的記憶力塑造
。你所做的每個(gè)決定，從選擇穿什么顏色襪子的瑣事
，到未來(lái)的職業(yè)走向和居住地
，都和你過(guò)去的經(jīng)歷有關(guān)。 做決定的時(shí)候
，我們的記憶會(huì)對(duì)比過(guò)去的每段經(jīng)歷
。記憶讓我們繼續(xù)生活。如果記住事情的能力消失
，我們就會(huì)變成毫無(wú)思想的個(gè)體
。接觸過(guò)失智癥患者的人就會(huì)知道我的意思。隨著記憶能力的瓦解
，這個(gè)人會(huì)成為過(guò)去自己的影子
。因此，比起單純?cè)黾游覀冊(cè)谟洃洔y(cè)試中背誦的單字量
，鍛煉記憶力牽扯到更多重要的東西
。 審視運(yùn)動(dòng)如何影響記憶時(shí)，很難不提起失智癥有多普遍
。目前
，有超過(guò)五百萬(wàn)名美國(guó)人患有阿茲海默癥。這也是一種失智癥
，全世界每七秒就有一人被診斷出患有此疾病
。照這樣發(fā)展下去
，到了二○五○年，將有一．五億人罹病
。這些數(shù)字和這個(gè)疾病一樣嚴(yán)重
。（編輯推薦：看遍無(wú)數(shù)患者的體悟，腦科權(quán)威：再不注意這件事
，任何人都會(huì)失智）由于受這種疾病影響的人數(shù)眾多，藥廠一直在失智癥的研究上投入大量資金
，每年更有數(shù)十億美元專門用于開發(fā)相關(guān)藥物
。不幸的是，如此龐大的花費(fèi)也沒有達(dá)到多好的效果
，因?yàn)榻刂聊壳盀橹?div id="m50uktp" class="box-center"> ，仍然沒有任何有效的藥物能治療失智癥。 散步預(yù)防失智癥 科學(xué)家們不像藥廠有那么多經(jīng)費(fèi)研究如何阻止失智癥發(fā)病
，但是他們依然得到了驚人的發(fā)現(xiàn)
。幾年前，他們發(fā)現(xiàn)每天散步可以降低四○％的失智癥罹患率
，令人失望的是
，當(dāng)時(shí)的媒體并不關(guān)注這項(xiàng)驚人的成果。 但是
，如果有種藥能發(fā)揮這種效果
，它一定會(huì)成為史上最暢銷的藥品，也會(huì)是繼抗生素之后最具開創(chuàng)性的發(fā)明
。開發(fā)出這種藥的科學(xué)家更會(huì)因此拿下一座諾貝爾獎(jiǎng)
。我們?nèi)绻肋@種藥的存在，一定會(huì)爭(zhēng)先恐后地將此藥拿給自己的親人或自己服用
，以預(yù)防罹病的機(jī)率
。 不過(guò)，就像前面提到的
，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)的并非是真正的藥物
，而是散步三十分鐘這個(gè)方法。還不用每天都走
，一周五次就夠了
。 這項(xiàng)巨大的成果不僅遭到媒體忽略，還被很多醫(yī)生忽視
。很多科學(xué)家和醫(yī)生只關(guān)注他們自己的研究
，比如尋找阿茲海默癥的致病基因。相關(guān)基因的研究確實(shí)是重要的
，畢竟它是阿茲海默癥的主要病因之一
，確診患者的親屬同樣罹病的可能性會(huì)比較高。但是對(duì)大部分的人來(lái)說(shuō)，基因并沒有運(yùn)動(dòng)重要
。研究明確顯示
，需要擔(dān)心得失智癥的是久坐不動(dòng)的人，而不是那些父母或祖父母患有失智癥的人
。 可悲的是
，許多失智癥患者的家屬認(rèn)為，得病是命中注定的
，運(yùn)動(dòng)與否一點(diǎn)都不重要
。這真的很糟糕，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)
，運(yùn)動(dòng)尤其關(guān)鍵
！多數(shù)人的確可以透過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，克服自身的遺傳厄運(yùn)
。（編輯推薦：毒素增加
、失智上門！生活中藏著8個(gè)會(huì)傷害大腦的壞習(xí)慣）真正令人費(fèi)解的是
，為什么媒體不愿意宣傳運(yùn)動(dòng)的好處
？ 可能是因?yàn)檫z傳和藥物研究總被認(rèn)為是非常高科技的東西，這樣的產(chǎn)品會(huì)激發(fā)集體想像力
，從而被媒體所
。相較之下，定期散步的益處雖然很大
，但聽起來(lái)比較平淡乏味
。我們一開始都覺得，投入大量資金研發(fā)的藥物應(yīng)該是比散步更有效的產(chǎn)品
。但事實(shí)并非如此
！從實(shí)際情況看來(lái)，散步依然是治療失智癥的最佳良藥
。 給大腦一個(gè)更好的生活環(huán)境散步為何能如此有效預(yù)防失智癥
？理論上，不是應(yīng)該玩填字游戲
、數(shù)獨(dú)這一類的智力運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉大腦嗎
？怎么是運(yùn)動(dòng)雙腿？然而
，每天散步一次的效果
，卻遠(yuǎn)大于每天做一次填字游戲。這不僅能預(yù)防失智癥
，還可以保護(hù)其他所有認(rèn)知能力
。 我們的大腦在散步或跑步時(shí)
，并沒有停止運(yùn)轉(zhuǎn)，反而同時(shí)在處理眾多心智歷程：綜合處理各種視覺刺激的同時(shí)
，運(yùn)動(dòng)中樞得調(diào)節(jié)身體的移動(dòng)
，然后還需要知道自己身處的地方和下一秒要去的地方，這些都需要更多大腦區(qū)域參與
。例如打網(wǎng)球這種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)
，便需要更多大腦系統(tǒng)同時(shí)參與。和在紙上寫寫畫畫
、主要由語(yǔ)言中樞參與的填字游戲相比
，運(yùn)動(dòng)要花更多腦力。（編輯推薦：不只是老化
，失智的警訊除了失憶還有這10項(xiàng)！）此外
，我們的大腦并不是一個(gè)封閉的結(jié)構(gòu)
，而是「泡在」各種經(jīng)過(guò)微調(diào)與相互影響的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生長(zhǎng)物質(zhì)溶液中。為了讓大腦愉快地「沐浴」在各種營(yíng)養(yǎng)液中
，流經(jīng)大腦的血壓必須穩(wěn)定
、血糖和血脂濃度也必須保持平衡、身體內(nèi)的自由基數(shù)量不能太高
，也不能有過(guò)度的發(fā)炎癥狀（人體內(nèi)總有一定程度的發(fā)炎）?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在我們知道，活動(dòng)身體時(shí)
，這些因素都受到正面的影響
。這表示，運(yùn)動(dòng)的人有著更適合大腦的理想環(huán)境
。 身體和大腦并不是兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體
。運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生許多正面影響—如穩(wěn)定的血糖和低量的自由基，進(jìn)而得以強(qiáng)化大腦
。一顆強(qiáng)壯的心臟會(huì)輸出足夠血液
，為大腦提供所須的能量。俗話說(shuō)「健康是生命之本」
，這可不是陳腔濫調(diào)
，而是事實(shí)。 那么
，需要多大的運(yùn)動(dòng)量才能降低罹患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)呢
？科學(xué)研究顯示，以步行或慢跑來(lái)界定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，每周一五○分鐘
