a型血減肥食譜一日三餐(如何根據(jù)血型飲食減肥？)

a型血減肥食譜一日三餐

早餐：饅頭或全麥面包100克雞蛋60克（1枚）牛奶160克涼拌三絲100克（三種蔬菜）中餐：米飯200克（熟重）紅肉類60克禽類60克清蒸魚120克白灼蝦120克（注：選擇一種）拌豆腐絲50克（注可選擇其他豆制品）清炒蔬菜200克下午加餐：水果200克（應(yīng)季）晚餐：米飯130克（熟重）紅肉類50克禽類50克清蒸魚100克白灼蝦100克（注：選擇一種）涼拌蔬菜150克菌類100克（注：選擇一種）每日鹽不超過6克，油脂不超過20克；如現(xiàn)在你的食量比這個小，以你現(xiàn)在食量為好；注:晚餐應(yīng)在晚7點前食用，如工作時間晚建議：17：00左右全麥面包2片牛奶沖麥片一杯（麥片2湯匙）黃瓜或西紅柿一枚；晚上下班后吃一些涼拌蔬菜就可以了；晚上不要吃任何事物，特別是21：00以后，禁食。可喝白開水

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如何根據(jù)血型飲食減肥？

AB型血的人結(jié)合了A型血和B型血的優(yōu)勢，素食肉食消化能力都相對較強。但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。擁有這種血型的人飲食要做到多樣化，如果體型偏胖，應(yīng)以蔬果類食物為主，輔以肉類、奶制品，保持營養(yǎng)上的均衡。需要注意的是，A型血難以消化的動物性蛋白質(zhì)，對AB型血的人來說問題不大，但其免疫系統(tǒng)相對較弱，應(yīng)多攝取富含維生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，還需要在運動上下工夫。和原始社會的狩獵者一樣，他們往往需要高強度的大量運動來燃燒體內(nèi)的脂肪，讓身體得到足夠的鍛煉。

a型血吃什么容易發(fā)胖原因大揭秘

　　堅持減肥才可以穿上美美的小裙子，然而不同的血型有不同的減肥方法,那么下面我為你講解a型血的人要減肥適合吃的東西有哪些，歡迎閱讀。

　　a型血容易發(fā)胖的部位 　　A型血的朋友要注意了哦，你最容易胖的身體部位是肚腩。其實你肥胖的身體部位是和你平時的生活日常作息有關(guān)的。你是個生活飲食作息都很合理的人，理應(yīng)肥胖的幾率不大。

　　的確，一般A型血的人，身材并不顯肥胖，不過A型人為人很節(jié)省，不喜歡浪費，所以平時的用餐，吃得了的就都不想浪費，所以其實有時候飽度剛剛好卻硬要把剩下的干掉。

　　而且A型人平時也是甚少運動的人，坐的比站得多，所以肚腩部位就容易累積肉肉。如果平時都不注意的話，肚腩位置的肉肉可是不容易減哦。

　　a型血的健康食譜 　　因為A型血者性格比較內(nèi)斂，如果用餐時氣氛不太愉快，必定食欲大減。當壓力過大時，還容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣胃痛就會經(jīng)常發(fā)生，甚至還容易患上胃癌、肉瘤、食道癌、舌癌等病，因此健康飲食需要自我控制一下。

　　為了緩解壓力，A型血者健康飲食可以在春季多喝口味香甜的水果茶，它能帶給你一天的好心情，茉莉紅茶也很適宜。A型血者春季還比較容易感染肺炎和偏頭痛、腦梗塞、動脈硬化、中風等心血管疾病，需要格外注意，可以從飲食上進行預(yù)防和改善。

　　A型血者健康飲食應(yīng)盡量少吃肉類食物，如肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。健康飲食可以適當食用鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鯉魚等水產(chǎn)品，而魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝等需減少食用量。

　　A型血的人消化器官的功能相對較弱，也更易出現(xiàn)消化不良的情況，因此春季A型血的人健康飲食要少吃難以消化的高脂肪食物，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，另外，幫助消化的五谷雜糧類食物也可多吃。

　　大多數(shù)肥胖的A型血人平時肯定都是?食肉動物?。所以，A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。另外，多吃點豆腐、谷物等含有植物蛋白的食物是個不錯的選擇，它們可以為機體補充蛋白質(zhì)。

　　建議食用：鱸魚、鯉魚;每周吃3個雞蛋，3杯原味酸奶;可以食用葡萄子油和亞麻子油;另外，蘿卜、菠菜、檸檬、桃等蔬果都是不錯的選擇;我們推薦A型血的人每天喝一杯木瓜汁，它能幫助機體分解所食肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

　　少量食用：肉類、魚子醬、小龍蝦;奶酪、全脂奶和冰激凌;香蕉、橘子。

　　a型血的人喜歡的相處方式 　　A型血的人是一個對待任何事都很認真的人，思考問題不喜歡急促，喜歡每一個細節(jié)都想明白了，這樣得出來的答案才更加有合理性，所以特別不喜歡那些空穴來風的說法，對那些沒有根據(jù)就亂說一通的人特別討厭，看似認真地說得頭頭是道，但是問到為什么卻都是道聽途說，感覺這種人也不會太認真的對待自己的!

　　A型血的人尤其受不得被冤枉，被誤解，尤其是自己的家庭被人作出曲解事實的指點，會讓他們很憤怒的，即使是開玩笑也絕不原諒，這是她們的原則，要是你做了這種事，你們就不能再做朋友了。A型血的人也接受不了別人太過直白，會讓他們大驚的。

　　關(guān)于A型血的愛情，他們自身有個缺點就是自尊心太強烈，太以自我為中心，這樣往往會使戀人很難受，但是你若想和他們在一起你就必須忍受這一點，對自己要求完美的，對另一半也是如此，想繼續(xù)留在他身邊就得把自己變得更好，若真心愛他，我想做這些也不會很難。

　　A型血的人是怎么改進缺點的

　　缺點：

　　當A型人受不了外來環(huán)境之壓迫時，就想從現(xiàn)實中逃避。

　　想得太多，自討苦吃，惹人討厭。

　　為求完善無缺，招來工作上的困擾。

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