o型血吃什么容易長(zhǎng)胖

o型血吃什么容易長(zhǎng)胖

O型血的食譜建議O型血在人類(lèi)學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)與魚(yú)類(lèi)等，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋(píng)果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。而通常的谷物類(lèi)與面包食品則宜少吃，因?yàn)镺型血的人而對(duì)谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝，使你不知不覺(jué)地胖起來(lái)。O型血與減肥?？蓽p肥的食品有：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類(lèi)、卷心菜、土豆之類(lèi)減肥的話，那將是徒勞的。A型血的食譜建議A型血是第二種最多見(jiàn)的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。盡量少吃肉類(lèi)食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。A型血與減肥?？蓽p肥的食品有：橄欖有、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類(lèi)、奶制品、菜豆與小麥等莫屬。B型血的食譜建議與O型和A型相比，B型卻是人類(lèi)學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類(lèi)人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受限制，對(duì)肉類(lèi)和蔬菜都極適應(yīng)，奶類(lèi)食品也很有用。當(dāng)然，肉類(lèi)還是以瘦肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等為佳。油類(lèi)則以橄欖油為優(yōu)。此類(lèi)人身體較為強(qiáng)壯，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。B型血與減肥。可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。AB型血的食譜建議AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。對(duì)于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類(lèi)人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，最宜于AB血型人的肉類(lèi)蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類(lèi)以及魚(yú)貝類(lèi)，特別是蝸牛肉，有預(yù)防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無(wú)妨。同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。不過(guò)，由于消化器官比較弱，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。AB型血與減肥。AB型血的減肥可同時(shí)參照A型和B型。分析上述情況出現(xiàn)的原因，顯然與人的遺傳基因特征有關(guān)，但其中血型的類(lèi)別最為明顯。從保健的角度出發(fā)，不同血型的人，參照上述相關(guān)食譜進(jìn)食，將對(duì)防病健體具有深遠(yuǎn)意義。

O型血的人喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

　　和血型沒(méi)關(guān)系的，放心喝好了，我就是o型血。

　　有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為牛奶脂肪多，熱量較高，擔(dān)心喝了會(huì)發(fā)胖，或?qū)p肥不利。其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于控制體重，幫助減肥。

　　近年來(lái)國(guó)外多項(xiàng)研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)：

　　其一，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，身體需要定量的鈣，血液里若沒(méi)有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會(huì)釋放出一種激素，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的脂肪，而且不會(huì)分解已經(jīng)存在的脂肪，這樣人體就容易發(fā)胖。牛奶含鈣豐富，且易被人體吸收，每天從中攝入足夠的鈣，可以抑制那種使人發(fā)胖的激素的釋放，有助于抑制脂肪堆積。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究證明，每天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶，能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。

　　其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能為人體提供一定的熱量。經(jīng)測(cè)算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實(shí)上，大多數(shù)腦力勞動(dòng)者每日需要的熱量在2000千卡左右，體力勞動(dòng)者需要2000～3000千卡。這說(shuō)明，通過(guò)飲用牛奶獲取的熱量是很少的。有專(zhuān)家認(rèn)為，老年人每天喝250克全脂牛奶不會(huì)引起發(fā)胖；青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶，同樣不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

　　其三，牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成；牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不會(huì)升高血脂，還有一定降脂效果。此外，喝牛奶易產(chǎn)生飽腹感，有助于抑制食欲、控制食量，對(duì)減肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

　　總之，完全沒(méi)有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如暴食暴飲、缺少運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

　　現(xiàn)在你可以放心了吧～～～：）

O型血適合吃什么食物？

O型血O型血人適合吃什么爪菜做的沙拉能補(bǔ)充鈣質(zhì)，適合O型血人對(duì)O型血人來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來(lái)源，但他們不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物食品。他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導(dǎo)致。o型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。O型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚(yú)、鱈魚(yú)；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿卜、萵洋蔥；橄欖油或亞麻子油；蘋(píng)果、柚子西瓜。不建議食用：肥豬肉、火腿；魚(yú)子醬、章魚(yú)；各種類(lèi)型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

O型血人吃什么

O型血吃什么減肥？

O型血人應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。O型血人的晚餐后最好避免米飯，臨睡前吃幾個(gè)奇異果，它們?cè)谟行аa(bǔ)充維生素的同時(shí)又能幫助消化蛋白質(zhì)。
O型血建議食用：牛肉、羊肉、鱈魚(yú)、雞蛋、豆腐、大蒜、蘿卜、蘋(píng)果、柚子、西瓜。
O型血不建議食用：肥豬肉、火腿、魚(yú)子醬、章魚(yú)、各種類(lèi)型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
O型血減肥的食品：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。
O型

O型血的基本生理特征

O型具有較強(qiáng)的免疫功能和抵抗力，消化系統(tǒng)功能強(qiáng)大，胃酸含量高，能很好的消化動(dòng)物蛋白質(zhì)，新陳代謝快，血液稀不利于血液凝固，甲狀腺功能不穩(wěn)定，胰島素含量偏低，易引發(fā)糖尿病和肥胖。腎上腺素含量高在壓力大時(shí)含量大量增加。

O型的飲食

肉類(lèi)和家禽

O型是第一個(gè)出現(xiàn)的血型，最早時(shí)人們只能以肉類(lèi)和魚(yú)為主食,經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)歲月，消化系統(tǒng)變的強(qiáng)有力，可以適應(yīng)并消化大量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。對(duì)O型來(lái)說(shuō)，能否食用肉食品不是一個(gè)問(wèn)題，關(guān)鍵是應(yīng)避免高脂肪和不健康的肉食品，選擇低脂瘦肉，注意每次食用的分量。但是應(yīng)注意吃適當(dāng)?shù)氖卟怂麃?lái)保持酸堿平衡，避免過(guò)多的酸性引起胃炎胃潰瘍等。

有益的肉類(lèi)：牛肉、羊肉、鹿肉、心臟、肝臟
可以食用的肉類(lèi)：雞肉、鴨肉、兔肉、豬肉、火雞
避免食用的肉類(lèi)；鵝、咸肉、熏肉、火腿

海產(chǎn)品

應(yīng)作為一個(gè)主要的飲食類(lèi)型，魚(yú)油雖然會(huì)使血液變稀但是對(duì)消化道疾病和腸炎的防治有益，而這些正是O型容易得的病，且海產(chǎn)品含碘豐富可幫助甲狀腺功能不太穩(wěn)定，胰島素含量低的O型調(diào)節(jié)甲狀腺功能。
有益的海產(chǎn)品：鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鱸魚(yú)、鱒魚(yú)、鮭魚(yú)、大比目魚(yú)、鯡魚(yú)
可食用的海產(chǎn)品：鮑魚(yú)、魷魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯉魚(yú)、蝦、蟹、貝類(lèi)、蛤類(lèi)
應(yīng)避免食用的海產(chǎn)品：章魚(yú)、鯰魚(yú)、魚(yú)子醬、海螺

奶制品

O型對(duì)奶制品不能很好吸收，應(yīng)有限食用，可以用豆奶、豆?jié){代替。
應(yīng)避免食用的奶制品：全脂奶、酸奶

油類(lèi)

有益的油：橄欖油、亞麻籽油
可食用的油；芝麻油、鱈魚(yú)肝油
應(yīng)避免食用的油：玉米油、花生油

堅(jiān)果和瓜子

只是作為植物蛋白質(zhì)補(bǔ)充的一個(gè)來(lái)源，有限的選擇食用。因?yàn)閳?jiān)果和瓜子脂肪高，使體重增加，且堅(jiān)果會(huì)引起消化問(wèn)題，應(yīng)徹底咀嚼才能吸收，若結(jié)腸有毛病，更需注意。
有益的堅(jiān)果類(lèi)：核桃、南瓜子
可食用的堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、栗子、榛子、南瓜子
避免食用的堅(jiān)果類(lèi)：開(kāi)心果、腰果、花生

豆類(lèi)

大多數(shù)的豆類(lèi)對(duì)O型都沒(méi)有好處，因?yàn)闀?huì)抑制對(duì)其他物質(zhì)如肉類(lèi)的吸收，大豆是個(gè)例外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，抗癌作用強(qiáng)，是O型最好的食物。
有益的豆類(lèi)：大豆及豆制品
可食用的豆類(lèi)：綠豆、黑豆、蠶豆、豌豆、青豆、菜豆、
避免食用的豆類(lèi)；四季豆、小扁豆

面食及谷類(lèi)

O型不能吸收小麥和谷類(lèi)，這些食物會(huì)和血液、消化道起反應(yīng)妨礙其他物質(zhì)消化吸收并使體重增加。O型應(yīng)選擇非小麥如蕎麥、大米做成的食物。O型的蛋白質(zhì)主要來(lái)源于肉食品和海產(chǎn)品，而非面食和谷類(lèi)。
可食用的面食及谷類(lèi)：蕎麥、黑面包、大米、小米、大麥、年糕
避免的面食及谷類(lèi)：小麥、玉米

蔬菜

大多數(shù)蔬菜對(duì)人們來(lái)說(shuō)都是有益的，但包菜、花菜和芥菜會(huì)抑制甲狀腺功能，相反像生菜、甘藍(lán)、花椰菜及菠菜含有維生素K可以幫助血液凝固。茄科如茄子、土豆的特殊蛋白質(zhì)存儲(chǔ)在體內(nèi)會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不好的影響。玉米則會(huì)影響胰島素的產(chǎn)生，應(yīng)避免。
有益的蔬菜：西紅柿、大蒜、洋蔥、甘藍(lán)、西芹、韭菜、生菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜、花椰菜、山芋
可食用的蔬菜：蘆筍、竹筍、香菜、芹菜、黃瓜、生姜、蘑菇、胡蘿卜、大蔥、山藥、辣椒
避免食用的蔬菜：包菜、茄子、花菜、土豆、玉米、芥菜

水果

對(duì)O型來(lái)說(shuō)水果是谷物和面食的最好的替代品，大多數(shù)水果都可以特別是含堿高的水果如李子、無(wú)花果、梅子中和胃酸避免胃炎和胃潰瘍。但香瓜和蜜瓜應(yīng)避免食用，因?yàn)殡m然含堿，但霉菌含量也高，會(huì)造成消化困難。橙子、橘子、草莓含酸高會(huì)對(duì)本身胃酸就高的O型的胃產(chǎn)生刺激。O型對(duì)椰子產(chǎn)品很敏感需要遠(yuǎn)離。大多數(shù)的漿果都可以放心食用但是黑莓含有的一種特殊蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)O型有害。
有益的水果類(lèi)：李子、無(wú)花果、梅脯
可食用的水果類(lèi)：杏、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿、蘋(píng)果、葡萄、桃、油桃、獼猴桃、西瓜、梨、石榴、香蕉、荔枝、芒果、木瓜、柿子
避免食用的水果類(lèi)：椰子、香瓜、蜜瓜、橙子、桔子、黑莓、草莓、柑

調(diào)味品

有益的調(diào)味品：咖喱、碘鹽
避免食用的調(diào)味品：番茄醬、泡菜、胡椒粉、醋、桂皮、香草

飲品

大多數(shù)的飲料對(duì)O型來(lái)說(shuō)都沒(méi)有好處?？Х葧?huì)增加胃酸，紅葡萄酒和啤酒少量飲用。
避免食用的飲品類(lèi)：咖啡、白酒、汽水、可樂(lè)

需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

維生素K（促進(jìn)血液凝固，可以從肝臟、綠葉蔬菜、適量的蛋黃來(lái)補(bǔ)充）
碘（甲狀腺不穩(wěn)定，可以從海產(chǎn)品、海藻及適當(dāng)?shù)牡恹}來(lái)補(bǔ)充）
鈣（因?yàn)镺型不宜食用奶制品，容易缺鈣且關(guān)節(jié)容易出問(wèn)題，要注意補(bǔ)鈣）

O型須注意健康狀況

1.胃病（O型的胃酸含量高，是最易患胃病的人。控制胃酸的方法：飲用甘草茶、多食用生姜、喝一些喊碳酸鹽含量高的礦泉水，避免咖啡、紅茶，避免含酸量高的食品）

2.潰瘍（O型最容易受此類(lèi)細(xì)菌的侵襲，可食用海藻來(lái)防治）

3.腸炎（也是O型常見(jiàn)病，可食用海藻、亞麻籽來(lái)防治）

4.肥胖（谷類(lèi)食物、面包豆類(lèi)等都是引起肥胖）

5.血液不易凝固（血液稀、可多食大蒜，補(bǔ)充維生素K和維生素C）

壓力下的O型表現(xiàn)

不同血型以不同方式對(duì)壓力作出反應(yīng)。O型是先從生理上對(duì)壓力做出反應(yīng)。在這一階段，他們分泌腎上腺素滲透到血液進(jìn)而輸送到人體各組織，組織受刺激處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)，會(huì)使免疫功能失調(diào)，新陳代謝慢，進(jìn)而易受到疾病的侵襲。由于O型是通過(guò)身體對(duì)壓力做出反應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)是最好調(diào)節(jié)壓力的方法。大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)非常適合O型，促使他們分泌更多的腎上腺皮質(zhì)素，更快的消除壓力。適合的運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳、快步走、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跳舞等。

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