，溝通任、督二脈。

（2）擺臂法

。臂與手的擺動要自然，與邁步配合好，要有節(jié)律而自然，不用力。動作時(shí)，肩、肘、腕、全身關(guān)節(jié)都要放松，腋下要虛，臂要保持做弧形運(yùn)動，不要拉直，否則影響氣血的運(yùn)行。

（3）調(diào)息法。用鼻呼吸

，先吸后呼。吸氣時(shí)略帶“風(fēng)”聲，聲音不要太大，吸比呼短而略重，呼吸與步子配合。

（4）收功法

。使身體由練功時(shí)的動作末式恢復(fù)到行動開始時(shí)的松靜站立姿勢。

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