，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動
，令排泄暢通
，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞;草莓
，它的主要營養(yǎng)成分是纖維素
、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C
。草莓含豐富的膳食纖維素
，足足有橙的兩倍，在幫助消化
，通暢大便
，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素
，讓皮膚保持嫩白幼滑
，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分
，拯救肌膚
。因此，草莓可以治療便秘
，嫩白皮膚
。
2、雪梨
，雪梨能消滯解膩清理腸胃
，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維
、維生素C中。雪梨清甜爽口
，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感
，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘;西柚
，營養(yǎng)價值非常高
，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)
、醣類
、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)
、磷質(zhì)
、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富
。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通
。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效
，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適
。
3、檸檬
，檸檬味道雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外;菠蘿菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)
，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊
，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫
，幫助消化及排走體內(nèi)毒素
。它能幫助消化和排毒。
以上就是我為大家準(zhǔn)備的
，關(guān)于吃什么治便秘最有效的資料
。希望大家多多的注意這些水果，多多的使用一些然后排除身體里的毒素這樣就告別口臭
，還自己一個清新的口氣
，希望大家在便秘這個問題上邊都能快速的解決。
孕婦便秘吃什么最有效
？
對于懷孕的孕婦來說
，便秘似乎是一件很正常的事情
，百分之九十以上的懷孕女性，都可能出現(xiàn)過便秘的情況
。很多人以為便秘跟孕婦一點關(guān)系都沒有
，其實不然，孕婦也是人
，也會出現(xiàn)便秘的情況
。既然孕婦便秘了
，吃什么最有效呢
1
、馬鈴薯
我們知道，馬鈴薯含有淀粉的成分
，這也是一種既營養(yǎng)又容易消化的食物
，適量吃馬鈴薯，不僅有利于胎兒的發(fā)育
，還能對孕婦有保健作用
。此外，馬鈴薯含有的粗纖維
，對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝具有一定作用
，對于便秘的孕婦來說，食用馬鈴薯具有改善便秘的效果
。
2
、芋頭
這是一種堿性食物，吃芋頭可以保護(hù)消化系統(tǒng)
，對于孕媽有便秘的孕媽來說
，常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動及消化
，還能給母體提供營養(yǎng)物質(zhì)
，增強免疫功能。
3
、玉米
這種食物
，我們都不陌生，并且很常見
。玉米是粗糧中的佳品
，富含膳食纖維，一定程度上可以刺激腸胃蠕動
，緩解孕媽便秘情況
。另外，玉米還有利尿
、降壓
、細(xì)致皮膚等效果
。
4、黃豆
眾所周知
，豆制品營養(yǎng)豐富
，黃豆也不例外，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維
，不僅可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育
，還能促進(jìn)孕媽的新城代謝，其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便秘
。此外
，扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素
、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)
，也能促進(jìn)排便通腸，緩解便秘
。
5
、草莓
很多人喜歡草莓，卻不知草莓的營養(yǎng)也很豐富
。它含有人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)
，如維生素、礦物質(zhì)
、蛋白質(zhì)
、有機酸等，最主要的是富含果膠和膳食纖維
，可以促進(jìn)腸道消化
，增加腸胃蠕動，起到通便作用
。
對于便秘的孕媽來說
，看了上面所說的，應(yīng)該都有所了解了
。當(dāng)孕婦便秘時
，不用緊張，稍微用心調(diào)理一下
，注意一下飲食
，便秘的情況就會有所緩解的哦。
解決便秘的方法
便秘困擾著許多人
，那么便秘該怎么辦呢
，下面我為大家介紹解決便秘的方法，歡迎大家閱讀。
便秘的解決辦法
1
、飲食調(diào)理
對于便秘的人群來說
，在日常的生活中最常用的一種方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)，這是一種最為有效的治療便秘的方法
，而且還沒有任何副作用的出現(xiàn)
。
那么對于便秘的人群來說，在日常的生活中究竟應(yīng)該怎么吃才能夠緩解這種情況的出現(xiàn)那?其實在飲食上要注意兩點
。第一種就是要注意給身體補水
，第二種就是要求大家要多吃一些富含植物纖維的食物，這樣才能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動
，從而治療便秘
。
對于補水的食物來說，我建議大家在日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑砸恍└缓值乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這對于給身體補充水分來說
，效果是非常顯著的
。特別是現(xiàn)在處于秋季，大家更加應(yīng)該注意到給身體補充水分
，這樣才能夠很好的抵擋秋燥的出現(xiàn)
。
那么在這樣的情況之下，你們可以在日常的飲食中多加入對于黃瓜
、葡萄等食物的攝入
，在這些食物中所含有的水分是非常多的，經(jīng)常吃能夠有效的給身體補充水分
，當(dāng)然了
，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，飲水也是你們不能夠錯過的
，這樣才能夠面面俱到的給身體補充充足的水分
。
第二種就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纖維的食物，像全麥面包就是大家在日常應(yīng)該注意多吃的
，在這種食物中含有特別多的麥麩
，這種物質(zhì)在進(jìn)入到身體當(dāng)中之后，會特別有助于大家的腸道蠕動
，那么在這樣的情況之下
，就會把堆積在身體中的垃圾排出去，從而更好的幫助自己維護(hù)好健康
。
2
、多運動
對于很多便秘的人群來說，他們在日常的生活中都會存在這樣一種共性，那就是特別不喜歡運動
，在每天回到家中之后不是躺著就是坐著
，根本就不會想到要去運動。
那么時間長了之后
，不僅會讓自己的身體機能變差
，而且還會讓便秘的情況變得越來越嚴(yán)重，因此大家在日常的生活中一定要注意鍛煉
，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體
。
運動不是說一定要出汗才可以，最重要的就是要讓身體中的各個組織器官能夠得到鍛煉
，這樣就會有助于大家保養(yǎng)好自己的身體
。
特別是現(xiàn)在處于秋季，在這個時間段中氣溫是特別舒服的.
，因此大家在晚上回到家中之后
，不妨出去走一走，每天走不低于半個小時
，長時間堅持之后
，你就會發(fā)現(xiàn)自己便秘的情況有了特別大的改善。
如果你不想出去走
，你們可以在家中做深蹲
，對于緩解便秘來說，效果也是比較顯著的
，大家可以試一試
。因為在做深蹲的時候，能夠有效的帶動腹部進(jìn)行蠕動
，這樣就會有助于你們緩解便秘
。
3、少吃辣
如果你屬于便秘的人群
，那么在日常的飲食中有一種食物是你們要少吃的
，要不然對于你緩解便秘來說，是一點好處都沒有的
，這種食物就是辣味的食物
。
經(jīng)常吃辣，會讓身體中的火氣變高
，那么在這樣的情況之下就會導(dǎo)致大便在腸道中不容易被分解出去
，那么時間一長就會形成便秘。
因此大家在日常的飲食最好以清淡為主
，這樣就能夠有效的把身體中的火氣降下來
，從而有助于大家緩解便秘。
一吃就拉屎的水果
蘋果、香蕉
、梨
、火龍果等水果可幫助排便。不良的生活習(xí)慣
、喝水太少導(dǎo)致腸胃蠕動過慢
，從而引起便秘表現(xiàn)，長期便秘對身體傷害較大會引起痔瘡
、肛裂
，還可能誘發(fā)腸道腫瘤。飲食上可以經(jīng)常吃能幫助排便的水果
，常見的有蘋果
，蘋果皮里面有不溶性膳食纖維，蘋果肉里面有可溶性膳食纖維
，經(jīng)常吃蘋果能夠機械性的刺激腸道運動
，促進(jìn)大便成型，幫助大便排出
。香蕉肉里面含有可溶性膳食纖維
，吸水后會快速膨脹，使大便成型
，幫助大便排出
，并能緩解便秘的情況
。經(jīng)常吃梨對身體的好處較多
，可起到潤肺化痰的作用，中醫(yī)認(rèn)為肺和大腸相表里
，吃梨不但能補肺氣
，還可起到幫助排便的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ；瘕埞巧钪谐Ｒ姷乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，經(jīng)常吃火龍果能有利于眼睛的保健，預(yù)防貧血
，還能加速糞便排出
，所以經(jīng)常吃火龍果可起到幫助排便的作用。
只需一片姜排出4斤宿便
經(jīng)常肚脹脹
，但又便秘?zé)o法排便
？別看輕宿便問題，當(dāng)糞便無法完全正常排出體外
，毒素就會積聚在體內(nèi)
，不但會造成下半身肥胖及“豬腩肉”積聚，更會影響膚質(zhì)及健康。要清取宿便
，只要靠一_姜就可以了
。在印度，有一個生姜排毒法
，一星期就可以輕松清除宿便
，與大肚腩說再見！
事實上
，宿便是黏附在腸道的老舊廢物
，不輕易可以排出體外，更會產(chǎn)生有害的毒素
，如影響營養(yǎng)吸收
、形成大肚腩。長期下來會令肚腩變大造成肥胖
，更會令皮膚差
，出現(xiàn)長痘痘的情況
。因此清宿便絕對是“終身事業(yè)”
，定期排清宿便可以即時令腹部變平，而且會令腸道變得暢通
，令多余的身體的廢物及脂肪排出
，瘦身無難度
！
腸內(nèi)可以住有很多宿便呢
！如果小肚肚按下去有點硬硬的感覺，可能就有宿便了
！
要清除宿便
，除了食含豐富水溶性纖維食品外，還有一個法寶
，就是食姜。別看姜平平無奇
，只有辛辣味般
，但食姜的好處卻是數(shù)之不盡
。相信大家生病時都會聽過“可樂煲姜”、姜茶等
，而姜正正就是可以做到驅(qū)寒保暖，醫(yī)治感冒
。此外
，姜更可以令皮膚抗氧化，健脾益胃
，幫助消化。
印度有博士提出的“生姜排毒法”
，主要是用生姜、海鹽及檸檬三種材料混合
，每日一次就可以輕松排宿便
。
作法：
1.用半顆新鮮檸檬，榨汁備用
。
2.將生姜切成五片薄片，放入檸檬汁中浸泡
。
3.再加入1／2匙的海鹽后
，加一公升水飲用。
如果未能制作生姜特飲
，其實只要每餐前食1－2片的生姜
，就可以提升消化系統(tǒng)
，加速燃燒熱量
，食一個星期就會有顯著改善
。
而除了生姜排毒法外
，其他姜的食譜都會有消脂功效，給大家多兩個姜茶食譜
，來個“全姜宴”吧
！
作法：
1.取適量鮮姜片放入水杯中
2.用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘
3.加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲
材料：玫瑰花5朵，桂圓肉6粒
，紅棗6粒，生姜3片
，蔗糖
作法：
1.?先把紅棗去核
2.再把桂圓肉、紅棗和生姜加水煲滾
3.最后加入少許蔗糖和玫瑰花泡成茶即成
香蕉加一物
這個全民減肥的時代
，每個人都能說幾個減肥小妙招
，至于效果卻很難評判好壞。每天的下午茶為大家_羅到一個在日本韓國超流行的減肥秘法——香蕉醋減肥法
。一起來看一看吧！
香蕉醋的減肥原理香蕉醋是由香蕉
、醋以及黑糖制成
，此法是通過「檸檬酸」循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。檸檬酸循環(huán)是指將脂肪
、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解轉(zhuǎn)化成能量
，香蕉醋減肥法的醋中所含的醋酸、檸檬酸
、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用
，而香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效
！即使吃了高熱量的食物
，也不用擔(dān)心分解不了，這對喝水也胖的人絕對是福音
。香蕉醋的制作方法
材料：香蕉1-2根，紅糖
，顏色越深越好最好用黑糖
，水果醋或米醋。做法：
1
、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2
、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖
。
3
、倒入水果醋倒?jié)M罐子。
4
、把果醋和紅糖攪勻
。
5
、放入切好的香蕉片
。
6、蓋上密封蓋
，密封24小時候就可以吃了。
香蕉醋食用方法
每天飲用3湯匙香蕉醋
，可直接喝或用冷開水稀釋
，你可以分配在早、午
、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉
。飯前食用，腸胃不好的人建議飯后10分鐘再食用較好
。
香蕉醋除了可以直接飲用外
，也可加在食物中，如牛奶
、豆?jié){、蔬果汁
、燉煮的蔬菜中等
，可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶
，口感類似酸奶。1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){
，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了
。
香蕉醋減肥法簡單又有趣
，最令人驚喜的是，不知不覺中
，體重很快就會往下掉
！據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋
，體重在2個月急瘦8公斤，體脂肪也少了7%
，甚至膽固醇值也恢復(fù)正常呢
！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！健康著減肥
，一起行動起來吧！
排便到腿軟
如果是腹瀉后出現(xiàn)兩下肢發(fā)軟
，全身無力，這是“脫水”所致
；也可能坐的時間太長，血管神經(jīng)受到壓迫
，下肢發(fā)麻；餓肚子引起低血糖全身無力
。
便秘的治療措施
便秘困擾著許多人
，那么有便秘的人應(yīng)該怎么治療呢，下面我為大家介紹關(guān)于便秘的治療措施，歡迎大家閱讀
。
便秘的治療措施 1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)：
缺乏殘渣
、對結(jié)腸運動的刺激減少
。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：
由于精神因素、生活規(guī)律的改變
、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的'情況下，易引起便秘
。
3.避免濫用瀉藥：
濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱
，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘
。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合：
適當(dāng)?shù)奈捏w活動
，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善
，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：
每日定時排便
，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律
。有便意時不要忽視
，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便
，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水：
進(jìn)行中等強度的鍛煉
，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次
，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強
，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間
。
7.及時治療肛腸疾?div id="d48novz" class="flower left">
。?/strong>
肛裂、肛周感染
、子宮附件炎等疾病
，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法
治療便秘有哪些方法
快節(jié)奏的生活方式讓很多人都患上了便秘
，那么怎樣才能治療便秘呢
，下面我為大家整理了一些治療便秘的方法，歡迎大家閱讀
。
治療便秘常見方法 1、大量喝水
這是我們最常見的方法
，也是最方便的方法。這個方法我試過
，堅持大半年每天早上喝杯溫開水。對于我來說
，效果不明顯
，因為便秘還是便秘
，只是尿變多了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡芪业捏w質(zhì)不適合吧。除了這個
