《中醫(yī)養(yǎng)生學》第一章第四節(jié)　學習的方法和要求

學習中醫(yī)養(yǎng)生學，要有明確的學習目的，即繼承祖國醫(yī)藥學遺產，發(fā)展獨具特色的預防保健科學，以便更好地為人類保健事業(yè)服務。學習養(yǎng)生學時，要以辨證唯物主義為指導思想，樹立整體觀念，全面掌握，不可偏廢，本著理論聯(lián)系實踐的原則，按照循序漸進的規(guī)律，采用授課和自學自練相結合的方法。要深入理解、掌握本門課程的基本理論、基本知識。本學科的基本理論知識包括的各種養(yǎng)生流派，各有特點，內容范圍很廣，因此對各個流派要有一個基本了解，特別要掌握其養(yǎng)生理論要點，從而較全面了解中醫(yī)養(yǎng)生學的理論體系和特點，加深對本學科的學習和理解。

對于傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的學習，不僅要全面掌握其養(yǎng)生機理、適用范圍、注意事項，還要結合其他相關學科的學習，較熟練地掌握動作要領和技能。養(yǎng)生學的基本著眼點在于指導人們的生活實踐，提高健康水平。因此，要學以致用，身體力行，指導自己的和他人的養(yǎng)生保健實踐活動。

普通人如何學中醫(yī)（學中醫(yī)應該從哪開始）

中醫(yī)學流傳之廣，影響之深遠的原因，有一點應當提及的是，中華文化成就、總結和傳承了中醫(yī)學理論，反過來中醫(yī)學理論又充實了中華文化。

歷史 上的一些著名醫(yī)家有先從士儒之學而后轉學中醫(yī)的，如皇甫謐、朱丹溪；有既是政府官員又懂醫(yī)學的，如王冰、徐大椿，而且大都有醫(yī)著傳世。這種現(xiàn)象與中國文化同中國醫(yī)學在某些典籍中相互串聯(lián)不無關系，以致當時在文人中流傳有“為人子者不可不知醫(yī)理”之訓。也許受這種環(huán)境的影響，以前一些文人往往把中醫(yī)學作為業(yè)余愛好學習、玩味。

其實，中醫(yī)學除了解釋人體生理、病理與疾病治療外，其內容還包括古代的天文、地理、哲學、心理學、 社會 學、古漢語學等。我們學習它，除了自我 養(yǎng)生 祛病外，還會學到其中蘊含的眾多國學知識。所以若有閑情逸趣，不妨以此研究之。

——文字選自《診余絮語》，孫嘉霓

對中醫(yī)的感性認識

中醫(yī)至少可以分成三類：

一類是西化的中醫(yī)，按照西醫(yī)病名、化驗單來看病，藥也沒有什么湯頭，堆徹起來的中藥沒有君臣佐使的章法，不但治療常常無效，而且可能加重病情。

二是時方中醫(yī)：這些中醫(yī)常常是師帶徒或是家傳中醫(yī)，開藥有湯頭，有時也用經方做基礎方打底。治療效果還不錯，老病人挺多。但時方 中醫(yī)的問題是，慢性病不能停藥，停藥后必復發(fā)。其次是對大病、重病特別是腫瘤，手段有限 ，連讓病情穩(wěn)定都非常困難，所以時方中醫(yī)的觀點是讓腫瘤病人先手術，同時用中藥調理。治療感冒無法一劑藥解決問題

三是經方中醫(yī)：這類中醫(yī)是真正的中醫(yī)，他們按照六經辯證來分析患者病情，辯證準，常?；颊吆鹊谝煌胨帲涂梢愿杏X到中藥的神奇療效；治療哪怕是可怕的腫瘤，如果辯證準，病情一樣一下子就被控制。治療感冒等外感病，一般都是一劑藥或兩劑藥搞定。這類中醫(yī)已經非常稀缺，如美國倪海廈老師、北京的武國忠醫(yī)師、陳明老師，南京的黃煌老師等。但我亦看到經方中醫(yī)在加減處方、變方時，患者病情常會反復。

有了對中醫(yī)的感性認識，便可確立學習中醫(yī)的方向，學習經方中醫(yī)，用六經辯證。

學中醫(yī)的第一口奶

學習的動力是需要，如果沒有強烈的渴求作為支撐，通常很少會熱愛和精深一門知識。

在中醫(yī)門診看了兩年，我開始自學經方中醫(yī)，首先學習的是《傷寒論》。學習的第一本書是劉渡舟老先生編寫的《傷寒十四講》，其次是到中醫(yī)藥大學聽陳明老師講《傷寒論》。

我在學習傷寒論不到十天時，即用桂枝湯原方一劑治愈鄰居自汗不止的小伙子；一周后我用柴胡桂枝湯兩劑治愈了鄰居需要動手術的膽結石患者，這對我真是太震撼了！為什么說學習中醫(yī)第一口奶非常重要？這兩個病例讓我堅信經方原方不加減就可以治愈現(xiàn)代的疾??！這口奶太重要了，因為現(xiàn)在的經方中醫(yī)，在教學生時，都在告訴學生如何加減，有了這口奶，我就不會被誤導?，F(xiàn)在的經方中醫(yī)都在實踐經方的合方、經方合時方、經方加減時，我卻更尊重經方之原方，在自己、家人、朋友中實踐經方原方治病的療效。

雖然有經方家認為，我是運氣好，能碰上符合經方原方的病例，但我堅信經方原方有更好的療效，因為我已經實踐了100多例患者的治療，其效如神！

學中醫(yī)的第一步

學中醫(yī)自然要讀中醫(yī)書籍，而中醫(yī)書籍浩如煙海，如何選擇入門讀物和有序的閱讀，無疑是關系到時間和成效的。

1、中醫(yī)基礎理論

本書是中醫(yī)理論的總框架，從這本書開始，首先使我們了解中醫(yī)是如何闡述人體的生理、疾病的發(fā)生和對疾病的認識的。書中提到的中醫(yī)名詞、術語將充斥于所有的中醫(yī)書籍中，故先讀懂此書，后來便知其所指。由于中醫(yī)學充斥著古代的哲學思想，很抽象，而整體觀和邏輯性又很強，所以我們讀它時僅憑文字直解是不透徹的，而要將它立體化地思維、推演，不僅要達到融會貫通，還要能運用自如。

2、中藥類

通過歷代的發(fā)掘整理，目前的中藥已達1 萬余種，而現(xiàn)今的一些中藥教材基本上還是圍繞《神農本草經》略作增加，載藥僅在400 味左右，而且功效多系沿襲，這對于從事多科臨床診療的專業(yè)中醫(yī)來講是不夠用的。另外，因 歷史 條件所限，書中還有對藥物的功效認識有誤的，或言過其實的，或有其他功效尚未發(fā)現(xiàn)的，所以臨床應用時還必須參考現(xiàn)代的一些藥學專著充實之。對藥物的性、味、功用、炮制、用量都必須確實掌握，對其副作用亦須了解，特別是毒性藥物。

3、方劑類

方劑學是闡述和研究藥物組方配伍規(guī)律和臨床應用的一門學科，是臨床各科的基礎學科之一。

中醫(yī)書籍中所載的方劑很多，粗略統(tǒng)計在明代以前就達6萬多首，加之后來創(chuàng)新的還有很多?，F(xiàn)在的方劑教科書多按照治法、功效分類各取一些代表方劑進行闡述，只選方400 首左右，有的已經很少用或完全不用了，而臨床各科還有很多方劑沒有選入。因此，初學者可請臨床中醫(yī)師指點取舍。

學習方劑學除了要掌握方劑的基本知識，還要熟記臨床常用的方劑和書中未載方劑的藥物組成、功效、主治。前人之方是其治療經驗的總結，有的經歷兩千余年仍在使用，所以需要花功夫背誦。

4、中醫(yī)診斷類

中醫(yī)診斷的基本手段是望、聞、問、切四診，四診不可偏廢。在望診中舌診尤為重要，有“證不辨憑諸脈，脈不辨憑諸舌”之說，說明憑舌診可在疑似中做出正確的判斷。切診以切脈讓人感到玄而復雜難學，以前一些中醫(yī)往往以此來炫耀技能，三指一觸便滔滔不絕地講出患者的癥狀。其實這并非全憑脈診所獲，而是因為有患者或家屬的主訴在前，加上診脈的同時默默施行望、聞，參合而得。古代的脈診專著因限于 歷史 條件或為音韻之需，多有夸大其作用或失之武斷之說。我們不可單一迷信脈診而廢其他，必須四診合參。

四診的過程是檢查的過程，也是取其病態(tài)證據的過程。把四診所得的證據歸納起來，運用中醫(yī)理論進行綜合分析，從而推斷出患者的病因、病機、病位、性質、病勢等，這就是“辨證”。中醫(yī)治療是“因證施治”，所以辨證的準確與否直接關系到治療的成敗。這也是衡量醫(yī)技高低的重要標志。而熟練與否則取決于對中醫(yī)理論的掌握與臨床經驗。

在長期的醫(yī)療實踐中，前人為我們總結了一套系統(tǒng)的、行之有效的辨證方法，諸如病因、八綱、臟腑經絡、六經、衛(wèi)氣營血、三焦辨證等。這本是不同時期的醫(yī)學家們根據自己的經驗和針對不同疾病創(chuàng)造的辨證手段，它們各具特點又有一定的內在聯(lián)系，如今合到一起正好互補不足。在臨床診斷中，并非對每一種疾病都用各種方法進行一次評判，而是要按疾病類別有所側重。

學習中醫(yī)第二步——精研四大經典

我特別認同倪海廈老師的觀點， 先學中醫(yī)之本源針灸、黃帝內經、神農本草經、傷寒論、金匱要略。把經典學扎實了，再學溫病、時方的中醫(yī)經典，這樣就不會被迷惑。

我為了更好地給自己和家人治病，是先學習傷寒論，然后在自己和家人身上實踐經方。有了實踐，才會更堅信傷寒論中的條文是真理。學習的技巧是，一看傷寒論的教科書，二看傷寒論的教學光盤，網上有郝萬山老師講傷寒論的課件，如果經濟寬裕，可以托國外的朋友購買美國倪海廈老師傷寒論、金匱要略、針灸、黃帝內經、神農本草經的五大課件，倪老師的課件臨床經驗非常豐富，我認為是學習中醫(yī)非常好的課件。

學習中醫(yī)的第三步——學習運用經方原方

現(xiàn)代中醫(yī)都在教人如何組方，我認為此方法學習中醫(yī)不但難，而且效果差。因為古人組方的原則早已失傳，我們妄臆古人組方的原則，組出的方鮮能精準。

師傅告訴我，以前的儒醫(yī)，即是秀才以上的讀書人，本不學醫(yī)，但家人或鄰居有疾，就到醫(yī)書中選方，并不自己組方，治療效果亦非常好。

仲景先師的經方有200多個，桂林古本傷寒論中經方更是有380多個，我們學習經方首先學習如何運用這些經典方劑，自己、家人生病用經方療疾，積累經驗。我的體會是，經方原方就象精確制導的導彈，指哪打哪，療效非常穩(wěn)定?；颊卟∏閺碗s時，可以讓患者用2-3個經方，為避免藥物的相互干擾，可以讓患者不同時間服用不同的經方。

我確信中醫(yī)初學者，學習如何使用經方原方，比學習如何自己組方或經方如何和時方或經方如何和經方的效率更高，療效更好更穩(wěn)定。

學習中醫(yī)的主攻方向——學習專病的治療

老子曰：智者不博，博者不智！學習中醫(yī)也一樣，要有基本功，四大經典學的好，也要有專長，主攻專病的臨床研究。

我學中醫(yī)后，一是用經方為家人治療各種雜病，二是與老師在門診用經方治療乙肝及其并發(fā)癥。攻專病對提高臨床水平非常有價值，門診病人雖然不多，但近半年我們即積累了100例的各型乙肝、肝硬化、肝癌的病例，對乙肝傳變的規(guī)律、治療的難點、如何守方、如何變方、用方的四季變化都有了基本的概念。當門診能夠逆轉危在旦夕的嚴重肝腹水患者，緩解肝癌不適癥狀穩(wěn)定病情，我就深刻地知道六經辯證是正確的，經方有多偉大。同時乙肝患者中同樣有，月經不調、流鼻血、口腔潰瘍等雜病，我亦可以從治療乙肝中學習治療雜病的經驗，所謂是一通百通。我想門診用幾年時間治療幾千例各種乙肝患者，必可解決乙肝及其并發(fā)證的大部分問題。

很多慢性病西醫(yī)都沒有好辦法，如過敏性鼻炎、心律不齊、高血壓、糖尿病、腎病、類風濕性關節(jié)炎、痛風、腫瘤等等，這些病經方中都有相應治療的方劑和經方家的經驗，中醫(yī)學子專攻一病，一病中又有無數變證，同一位病人治療過程中又有不同的變證，能將一個病確實拿下，不但功德無量，而且影響力巨大，何愁中醫(yī)不興。

學習中醫(yī)離不開良師益友

古語云：井淘三遍水自甜，師從三家武藝精。學習中醫(yī)多訪名師，多結交中醫(yī)學友，對自己臨床水平提高大有幫助。我經常將門診疑難病例發(fā)給英國的學友討論，學友的分析亦開拓我的眼界。一次門診治療慢肝的難題，慢肝疏解少陽，可迅速緩解其口苦咽干目眩惡心脅痛納差乏力失眠等不適癥狀，但守方時間一長，病情或反復或出現(xiàn)停滯不前，甚疑惑。我請教道醫(yī)老師，道醫(yī)老師凈手刷牙后說，光升發(fā)少陽，哪有那么多陽氣供你升發(fā)，還要回到后天之本和先天之本上來。真是一語道破天機，點醒夢中人。

另外大家注意，不要迷信權威甚至自己的老師，經過臨床檢驗的經驗才是最可靠的。

自學中醫(yī)其實和很多其他知識的學習都是類似的。要想有一個不走彎路的開頭，就是要從名師和經典開始，你所接觸到的人和知識的高度在很大程度上決定了你學習初期，甚至是整個學習過程中的眼界以及所能夠達到的高度。

同樣的時間，如果是讓一位德高望重，學識深厚的名師用清晰的思路，簡潔簡單的語言，真實精彩的案例來教導你，和一個各方面都很普通不出彩的人老師來教導你，差別不是一般的大。即使一樣勤奮，日積月累起來，也會有天壤之別。

THE END —

1、文源/本文轉自中醫(yī)思維+ 編校/楊來

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道家養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生有什么建議？

五行養(yǎng)生之說由來已久，五行是相鄰相生，相隔相克，中醫(yī)學里講究“五行、五氣、五臟、五味、五色”，他們彼此勾連，相互提攜，相生相克。五行和諧與否直關身體運營，哪一項強了弱了都會出現(xiàn)相應的身體癥狀，所以，了解機體五行也是健康的必要。

相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。----生為發(fā)展

相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。----克為平衡

今天小編就與一拍靈經絡拍的共同給大家總結一下五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生的關聯(lián)吧，可以結合自身的情況進行相應的調節(jié)！

木

屬木的時令：春季

屬木的器官：肝、膽、眼睛。工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都進入波及范圍，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。所以加班時的零食不妨準備一些酸味的，比如話梅。如果木系某個器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協(xié)助器官加速排出體內的毒素。

屬木的情志：怒

屬木的味道：酸味

屬木的食物：青色食品

推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜

火

屬火的時令：夏季。

屬火的器官：心、小腸、舌

屬火的情志：喜

屬火的味道：苦味

屬火的食物：赤色食品。心屬火，這時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養(yǎng)心。除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補養(yǎng)腎氣是個有遠見的方法。養(yǎng)心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些。

推薦食物：紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿

土

屬土的時令：長夏。是指在夏天中干熱過去，開始下雨的一段時間。

屬土的器官：脾、胃、口

屬土的情志：思

屬土的味道：甘味

屬土的食物：黃色食品。長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能補充脾氣；按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。

土系器官出現(xiàn)問題，對應的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。

推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯

金

屬金的時令：秋季。秋天最應該保養(yǎng)的是肺，最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天草木開始枯萎，很容易讓人感時傷月，心情抑郁。

屬金的器官：肺、大腸、鼻

屬金的情志：悲。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會造成肺損傷。

屬金的味道：辛味

屬金的食物：白色食品。金系食物對應的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。

推薦食物：梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳

水

屬水的時令：冬季

屬水的器官：腎、膀胱、耳。外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒窍涛秾偎湍I一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發(fā)黑，腎臟可能有問題。

屬水的情志：恐

屬水的味道：咸味

屬水的食物：黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅

以上文字均由廣東省老子文化學會養(yǎng)生研究中心莫負鵬總結整理，一拍靈經絡養(yǎng)生拍編輯！原創(chuàng)版權，授權轉載請聯(lián)系作者！

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識，隨著生活水平的提高，人們的壽命也得以延長，而現(xiàn)今越來多的人對健康觀念的意識不斷加深，所以對中藥養(yǎng)生越來越了解，下面是關于對中醫(yī)養(yǎng)生的認識，歡迎大家閱讀和了解。

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識1 一、中醫(yī)學對人體健康的概括

中醫(yī)學認為，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動態(tài)平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現(xiàn)是“神”。

中醫(yī)評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養(yǎng)生者，定會養(yǎng)其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫(yī)學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現(xiàn)代標準，就是世界衛(wèi)生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務而不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭發(fā)光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫(yī)學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養(yǎng)不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環(huán)境等。

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業(yè)、醫(yī)療條件、戰(zhàn)爭等；個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。1996年，世界衛(wèi)生組織宣布，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養(yǎng)生有關，15%取決于遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫(yī)療條件有關，7%與地理、氣候環(huán)境有關。

三、一語道破健康養(yǎng)生真相

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。 一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。 《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記?。阂皇遣灰^度，二是過度了但持續(xù)時間不要過長，學會很快調整過來。這才是健康的。

3、科學吃好三餐。 俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發(fā)肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補藥，一定要吃營養(yǎng)早餐，包括牛奶（或豆?jié){）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”： 即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優(yōu)質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健

一、養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽。根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什么是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養(yǎng)陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

三、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養(yǎng)脾

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養(yǎng)胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養(yǎng)腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養(yǎng)熱

早春時節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫(yī)養(yǎng)生的認識2養(yǎng)生是一門學問，是一門中國的傳統(tǒng)學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發(fā)新的活力。養(yǎng)生學是中醫(yī)學的組成部分，是中醫(yī)關于“治未病”的學說體現(xiàn)。是研究個人如何通過自我修養(yǎng)，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，并進行適當的鍛煉和飲食藥餌調養(yǎng)，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。從養(yǎng)生方法分析，養(yǎng)生的基本內容有心身修養(yǎng)、功法鍛煉、藥餌補養(yǎng)、祛病養(yǎng)病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫(yī)認為，疾病的發(fā)生，是人體內外環(huán)境正邪斗爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體臟與臟，臟與腑等內外環(huán)境是有機的統(tǒng)一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發(fā)生。

現(xiàn)今中醫(yī)把致病因素分為五大類：

1、 自然因素： 包括天時因素（風、寒、暑、濕、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素： 包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環(huán)境等幾個方面。

3、 意外因素： 主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素： 是指在疾病過程中形成的病理產物又成為致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素： 是人體在機能、結構與代謝上存在著潛在的致病傾向因素。

由于以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造成人體中以五臟為核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時： 會出現(xiàn)腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發(fā)生障礙、造骨功能下降、易發(fā)生骨質疏松與骨折等。

脾虛時： 會出現(xiàn)食后飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時： 會出現(xiàn)頭暈眼花、四肢發(fā)麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛干澀、視力下降等。

心虛時： 會出現(xiàn)心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時： 會出現(xiàn)咳嗽、咽干、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養(yǎng)生措施，如食療養(yǎng)生、藥療養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、休閑娛樂養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、生活起居養(yǎng)生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

中醫(yī)養(yǎng)生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫(yī)養(yǎng)生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫(yī)養(yǎng)生調理的作用：

一、預防疾病。 預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫(yī)養(yǎng)生體檢和調理很有必要，一出現(xiàn)失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態(tài)。 由于現(xiàn)代人的工作緊張、生活節(jié)奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發(fā)展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養(yǎng)顏。 特別是年輕女性，通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環(huán)、內分泌、免疫系統(tǒng)的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。 人體的所有疾病（包括癌癥），都是由于五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜癥（包括癌癥），也會慢慢痊愈。

五、延緩衰老。 中醫(yī)理論講，人的衰老是由于腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（后天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫(yī)養(yǎng)生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養(yǎng)生調理的人不易老。

“潤物細無聲，王道無近功”，養(yǎng)生調理必須要堅持，才會產生效果。

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