《中醫(yī)養(yǎng)生學》第三章第三節(jié)　衰老

衰老是人類正常生命活動的自然規(guī)律，人類的機體在生長發(fā)育完成之后，便逐漸進入衰老（或稱衰退）的過程。探討衰老的概念、原因和衰老時的生理、病理改變，以至防止衰老的措施，是十分重要的。

衰老可分為兩類，即生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老系指隨年齡的增長到成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質(zhì)方面的年齡變化，這是一切生物的普遍規(guī)律。另一類為病理性衰老，即由于內(nèi)在的或外在的原因使人體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。

一、衰老的原因

中醫(yī)學在對衰老原因的認識上，非常重視臟腑功能和精氣神的作用，又很強調(diào)陰陽協(xié)調(diào)對人體健康的重要意義。茲簡述如下。

1、腎陽虧虛　腎為先天之本，人的生長發(fā)育衰老與腎臟的關(guān)系極為密切。《素問·上古天真論》中“女子七七”、“丈夫八八”的一段論述，即是以腎氣的自然盛衰規(guī)律，來說明人體生長、發(fā)育、衰老的過程與先天稟賦的關(guān)系，從而提示衰老的關(guān)鍵在于腎氣的盛衰。

腎屬水，主藏精，為元氣之本，一身陰陽生化之根。腎的盛衰影響著元氣的盛衰和生化功能的強弱，腎虛則元氣衰，元氣衰則生化功能弱，人的衰老就會加速到來。

2、脾胃虛衰　脾胃為后天之本，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。若脾胃虛衰，飲食水谷不能被消化吸收，人體所需要的營養(yǎng)得不到及時補充，便會影響機體健康。從而加速衰老，甚至導致死亡。《內(nèi)經(jīng)》明確指出陽明為多氣多血之經(jīng)，而“陽明脈衰，面始焦、發(fā)始墮”是衰老的開始表現(xiàn)。

脾胃屬土，為一身氣機升降之中樞，脾胃健運，能使心肺之陽降，肝腎之陰升，而成天地交泰。若脾胃虛損，五臟之間升降失常，就會產(chǎn)生一系列的病變，從而影響健康長壽。

3、心臟虛衰　心藏神，主血脈，《素問·靈蘭秘典論》稱其為“君主之官”。心為生命活動的主宰，協(xié)調(diào)臟腑、運行血脈。心氣虛弱，會影響血脈的運行及神志功能，從而加速衰老，故中醫(yī)養(yǎng)生學尤其重視保護心臟。認為“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，……主不明則十二官危”。

4、肝臟衰憊　肝藏血，主疏泄，在體為筋，關(guān)系到人體氣機的調(diào)暢，具有貯存和調(diào)節(jié)血量的作用。如《素問·上古天真論》說：“七八，肝氣衰，筋不能動”，即說明人體衰老的標志之一——活動障礙，是由肝虛而引起的。

5、肺臟衰弱　肺主一身之氣，《素問·六節(jié)藏象論》說：“肺者，氣之本”。肺氣衰，全身機能都會受到影響，出現(xiàn)不耐勞作，呼吸及血液循環(huán)功能逐漸減退等衰老表現(xiàn)。

6、精氣衰竭　精氣是人體生命活動的基礎，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動以及人的精神思維意識，都是以精氣為源泉和動力的。因此，盡管人體衰老的因素繁多，表現(xiàn)復雜，但都必然伴隨著精氣的病變，精氣虛則邪湊之，邪勢猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之?！端貑枴り庩枒蟠笳摗吩唬骸澳晁氖?，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重、耳目不聰明矣；年六十，陰痿、氣大衰、九竅不利、下虛上實、涕泣俱出矣”。具體闡述了由于陰精陽氣的虧損，人體會發(fā)生一系列衰老的變化。

7、陰陽失調(diào)　陰陽的盛衰是決定壽命長短的關(guān)鍵，保持陰陽運動平衡狀態(tài)是延年益壽的根本。《素問·陰陽應象大論》中就明確指出人的衰老同陰陽失調(diào)有關(guān)，即“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也”。可見，陰陽失調(diào)能導致衰老，而調(diào)節(jié)陰陽就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于陰陽平衡失調(diào)，機體即可受到各種致病因嚴的侵襲，從而疾病叢生，出現(xiàn)衰老。

二、早衰的原因

（一）社會因素

《素問·疏五過論》指出：“故貴脫勢，雖不中邪，精神內(nèi)傷，身必敗亡”。由于社會地位的急劇變化，會給人帶來精神和形體的衰老。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，很多精神疾病和軀體疾病，都與激烈的競爭，過度緊張的社會生活有直接關(guān)系，如美國綜合醫(yī)院門診部對病人進行隨機研究，發(fā)現(xiàn)65％的病人，與社會逆境、失業(yè)、工作不順利、家庭不和等因素有關(guān)。不合理的社會制度、惡劣的社會習俗、落后的意識形態(tài)，以及人與人之間種種斗爭矛盾等，都可使人體代謝功能紊亂，導致早衰。

（二）自然環(huán)境

《素問·五常政大論》中指出：“高者其氣壽，下者其氣夭”。高，是指空氣清新，氣候寒冷的高山地區(qū)；下，是指平原地區(qū)。因為“高者氣寒”，生物生長緩慢，生長期長，壽命也就長。而“下者氣熱”，生物生長較快，壽命就相應短促。

現(xiàn)代研究認為，自然環(huán)境對人體健康影響很大。當有害的環(huán)境因素長期作用于人體，或者超過一定限度，就要危害健康，促進早衰。如空氣污染造成空氣中過氧化物增加，衰老是和體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的生成同時發(fā)展的。此外，污染的空氣中可含有功多的致癌物質(zhì)，如苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等。有些工業(yè)廢水上百萬噸傾入江湖，以致出現(xiàn)魚類大量死亡；嚴重水污染造成人慢性鉛、砷、鎘中毒等。

（三）遺傳因素

大量事實證明，人類的衰老和遺傳有密切關(guān)系，因遺傳特點不同，衰老速度也不一樣。正如王充在《論衡·氣壽篇》中所說；“強壽弱夭，謂稟氣渥薄也……夫稟氣渥則其體強，體強則壽命長；氣薄則其體弱，體弱則命短，命短則多病壽短”，“先天責在父母”，先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易變老。反之，先天稟賦弱則身體憔悴，精神萎靡，變老就提前或加速。

（四）七情太過

此指長期的精神刺激或突然受到劇烈的精神創(chuàng)傷，超過人體生理活動所能調(diào)節(jié)的范圍，就會引起體內(nèi)陰陽氣血失調(diào)，臟腑經(jīng)絡的功能紊亂，從而導致疾病的發(fā)生，促進衰老的來臨。我國民間有“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了頭”的諺語，就是這個道理。正如《呂氏春秋》中所說的：“年壽得長者，非短而緩之也，畢其數(shù)也。畢數(shù)在乎去害。何謂去害？……大喜、大恐、大憂、大怒、大衰，五者損神則生害矣”。

（五）勞逸失度

《素問·上古天真論》曰：“以妄為?！拾氚俣ヒ病保@里明確指出，把妄作妄為當作正常的生活規(guī)律，只活到五十歲就已顯得很衰老了。所謂妄作妄為，是指錯誤的生活方式，它包括范圍很廣，如勞傷過度，房勞過度，過于安逸等等。

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提取碼：doxb書名：不生病的智慧5

作者：李軍紅

豆瓣評分：7.3

出版社：江蘇人民出版社

出版年份：2009-7

頁數(shù)：204

內(nèi)容簡介：編輯推薦

這是一部泄露佛武道藥養(yǎng)生天機，惠澤世人的健康絕學書。自古以來，醫(yī)佛相通、醫(yī)道相通、醫(yī)武相通、醫(yī)藥相通，佛道武藥中深藏著少為人知的“養(yǎng)生靈藥”，修行就是修健康福，得長生命。本書中，30道佛道武養(yǎng)生大法首次與中醫(yī)臨床結(jié)合起來，既新穎易懂又神通無邊。

醫(yī)、藥從來是一家。書中收錄作者從《本草綱目》及其他典籍中得來，并經(jīng)過臨床檢驗的“壓箱底絕方”，人人都可以為自己開方，自己動手配制中藥補養(yǎng)全家。

不用費心找經(jīng)絡，不必麻煩看手紋，隨時隨地，您就可以將這些靈丹妙藥帶在身邊，想練就練。

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讀者評論：

我前段時間做了個大手術(shù)，術(shù)后身體恢復得很慢，家人都很擔心我。看到李大夫介紹的“佛門回春法”后，練習半個月就覺得好多了。練到第二個月的時候，身體就恢復得差不多了。我的主治醫(yī)師聽說后，很是吃驚。

——山西 孫原

我去年得了高血壓，一直吃藥不過沒什么效果?？戳死畲蠓蚰碇肝⑿?、貼“天水膏”的方法，趕快試了試。這周不但高血壓好了一些，耳鳴、煩躁等各種并發(fā)癥也都改善了。

——河南 采薇

我得胃病很多年了，一直治不好。看了書，喝了一星期自制的白術(shù)茯苓散、羊湯，每天都覺得自己餓虎撲食似的，精神頭也有了。大家看到我，都奇怪地問我：“哥們，最近吃了什么靈丹妙藥?。俊?/p>

——廣州 木子李

我跟老婆最近總吵架，她以為我在外面沾花惹草了，可我卻“有心無力”哪?？蠢畲蠓蛘f練“搖山晃海法”、喝自制的蓮子粥就能改善，如獲珍寶。實踐了一個月，就覺得自己像回到了20幾歲一樣。

——北京 劉春

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內(nèi)容簡介：

《不生病的智慧5——來自佛道武藥中的養(yǎng)生保命真法》是“國醫(yī)健康絕學系列”的第十五本。與之前的經(jīng)絡、穴位養(yǎng)生法不同，本書從醫(yī)佛、醫(yī)道、醫(yī)武、醫(yī)藥四個角度，分別講述強體祛病的獨家秘訣，令人耳目一新。翻開此書，不用找經(jīng)絡、穴位，只需選取適合自己的佛道武功法，同時搭配家用中草藥配方，就為自己開出最簡單、最實用、最有效的復方調(diào)理方。

本書為您獻上：

一、佛佗六大養(yǎng)生法，保您身體永不壞，神通無邊。

二、道家14種養(yǎng)心養(yǎng)命法，讓您的身心俱養(yǎng)，煉己仙修。

三、武林九招養(yǎng)生秘笈，強壯每一個普通人。

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六、50余味藥食同源食品，36種來自《本草綱目》及其他典籍的中草藥配方，人人都可以為自己開方。

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作者簡介：

李軍紅，武當內(nèi)家拳派掌門人崔炳義關(guān)門弟子，古典式摔跤大師楊瑞廷、少林派十二路彈腿掌門李絡明的再傳弟子。

從醫(yī)后，開創(chuàng)“佛道武藥四通強體祛病法”（醫(yī)佛醫(yī)道醫(yī)武醫(yī)藥相通），成功治愈了數(shù)十萬患者，廣結(jié)醫(yī)緣。尤其擅長用中草藥，素有“中華小藥王”之稱。

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目錄：

序言 人人都能為自己的身體開方

第一章 人活得好不好，全由氣說了算

1.生死由氣定

2.百病從氣生，萬病從氣滅

3.疾病并不可怕，可怕的是對疾病的恐懼

4.驅(qū)邪氣，破心魔，惟佛道武藥

第二章 今世養(yǎng)身，來生如佛

1.“天天從頭想到腳”，參得佛門回春法

2.如來說一切法，皆是健康法——捻指微笑

3.雙手勤洗面，老年不癡呆

4.右掌撫左胸——佛家典籍中不傳的明心見性祛病法

5.天機就是要泄露——觀中指定心神

6.拿什么把苦臉修成正果

7.拜佛有理“吹噓”有法

第三章 道可道，健康道

1.以身為爐，煉腎延年050

2.雞內(nèi)金不比辟谷的功效差

3.正邪無處不相逢，狹路相逢“和氣”勝

4.養(yǎng)浩然之氣，讓魂魄平安

5.隨時隨地享受五星級療養(yǎng)——道家委身法和專氣致柔

6.道家八式保命操

7.茶既是瓊漿仙露，又是賊

第四章 天機一旦泄露，世人皆曰有福

1.穿上“鐵布衫”，病邪難侵犯

2.“三陰掌”、“三陽掌”，掌掌滋陰壯陽

3.“三陽腳”、“三陰腳”，都是好藥

4.“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，就不會腰疼、陽痿、早泄

5.羅漢托天理三焦，五臟六腑全通了

6.抱拳撞膻中，補肺、止咳、祛痰喘

7.現(xiàn)代人十人九虛，“丁桂膏”專門補虛

8.“八卦蹚泥步”，肝、脾、腎全補

9.唱京劇——力發(fā)丹田治脫癥

第五章 每個季節(jié)都有暖您心窩的養(yǎng)生法

1.“千年人參”葛根是給您帶來好運的“幸運草

2.有“葡萄仙人膏”這種寶貝，您整個夏天都不會生病

3.長夏多濕熱，幸有霍香在

4.知母再加太子參，誰說秋日不勝春

5.冬日漫漫寒氣邪，牛膝護腎保關(guān)節(jié)

第六章 陰陽調(diào)和，鸞鳳齊鳴

1.自制陰陽調(diào)和膏，年過中年也不衰

2.吃下紫河車，身心俱開顏

3.治性冷淡，會陰穴功莫大焉

4.尊嚴來自于不早瀉

5.自制的益母草膏比藥房里賣的效果好

6.一包“清帶散”，婦科病無緣

7.用寶寶一貼靈，就可解決前列腺的問題

8.“補虛更年膏”和“玉顏霜”是獻給更年期女性的最好禮物

第七章 您就是家里的小藥王

1.向“神農(nóng)”學習，得黃芪神效

2.丹參山楂粉——?？诵哪X血管病

3.無論是酒精肝還是脂肪肝，綠豆與板藍根都管

4.羊湯，治胃病沒商量

5.黃連就是身體的“消防員”

6.真正促進胃動力的藥是白術(shù)茯苓散

7.從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里傳出來的五色治病法

8.通竅、辟邪、明目、提神，讓冰片還您清涼世界

9.有些植物能給您添福

后 記

附錄一 藥食同源物品名單

附錄二 佛道武強體祛病絕招

附錄三 41種家庭常用中成藥配方大公開

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精彩文摘：

天天從頭想到腳”，參得佛門回春法

1998年，我?guī)煾敢虿〔坏貌磺谐擞曳蔚拇笕~，導致肺氣、元氣大傷。平日里與他要好的同門紛紛前來探望，有的還拿了冬蟲夏草、鹿茸之類的補品，希望師父能早日康復。師父吃了不少補品，卻沒什么作用。一時間，大家都很著急。

一個月后，出差回來的我去探望師父，發(fā)現(xiàn)他原本蒼白的臉上重現(xiàn)紅潤，精神頭也好多了，不禁大為驚訝，問師父吃了什么靈藥。師父說：“這都是‘佛門回春法’的功勞啊?！痹瓉恚膸煹?，一個和尚，聽說他生病后，將這個辦法傳授給了他。師父堅持練習了一個月，身體眼看著好了起來。

堅持此法11年，至今師父依然聲音洪亮，身體硬朗。閑暇的時候，又能與我們一起切磋武藝了，興致所至還會一試身手。談到自己的病，他高興地說：“這簡單的功法不僅治好了我的病，還讓我返老還童了?！?/p>

師父得病的經(jīng)歷，喚起了我以往的思索。我一直在想，讓師父身體痊愈的這個“佛門回春法”是否就是自己一直尋找的基礎養(yǎng)生大法？它是否可以使人們有病時得強力輔助，無病時養(yǎng)神護心呢？我是否用這個辦法就可以使人們免除吃藥打針、尋醫(yī)問藥的麻煩？

當我把這些想法都告訴師父后，師父非常贊同：“這個方法療效這么好，如果你在看病之余，能夠把‘佛門回春法’傳授給病人，就是在普度眾生啊?！?/p>

說到這里，一定早有讀者耐不住性子，問這到底是什么功法了，怎么去練呢？

別急，大道至簡，“佛門回春法”的練習非常簡單。就是吸氣時，想象“氣”像山間的一股清泉一般，從頭頂向下，流經(jīng)五臟六腑、四肢百?。ǔ翚猓詈罅髦链蠛＃ㄗ愕祝?；再低頭閉嘴，用鼻子將氣呼出（吐氣），一次循環(huán)就完成了。整個過程中，氣從頭頂“走”到腳上，所以，我又稱它為“從頭想到腳呼吸法”。

中醫(yī)認為，人生病，是體內(nèi)有毒排不出去，堵塞在人體的五臟六腑中。用“佛門回春法”沉氣時，想象氣到達五臟六腑，充盈我們的整個身體，猶如“清道夫”一般，將身體內(nèi)所有不通之處的毒沖出去，“通就是補”，功效自然神奇了。

沉氣時，氣從頭到腳，依次打通百會穴、膻中穴、氣海穴（四指并攏，取臍下三寸處，又名丹田穴）、會陰穴、涌泉穴五大人體要穴，一氣貫通，自然能讓身體健康起來。

天機就是要泄露——觀中指定心神

拜佛拜出的養(yǎng)生天機

很多人都拜過佛。參拜時，我們往往會雙手合十，眼睛看著中指尖，再向下叩頭。這看似不經(jīng)意的“一拜”，在佛門中卻有修心養(yǎng)身的特殊含義，如《九拜神功》就專門解釋說，“拜”不僅僅是祈?；蚋卸鞯膭幼鳎€是提高自己生命能量的養(yǎng)生大法，其中天機妙不可言。

天機，一言以蔽之，是觀中指定心神。拜的時候，我們會觀中指尖。心是神明之府，中指尖上有中沖穴（在手劂陰心包經(jīng)上），而心包經(jīng)又是神志所聚的地方。雙目盯中指尖的時候心神專注，這就是心藥。專注才能“定”，“定”心包經(jīng)所主的神志。

如果你正看這篇文章，馬上就可以試一試，只需要5分鐘，你所感受到的就是一種全新的意境，比吃任何定心丸都氣定神寧。所以，觀中指定心神對心神不定、心氣渙散引起的疾病，效果顯著。在這一點上，觀中指定心神同一種藥的療效很相似：麝香。為什么這么說呢？

《本草經(jīng)疏》記載，麝香性溫、味辛，能醒神，開郁氣，為打通經(jīng)絡和人體堵塞關(guān)竅的上品之藥。麝香通手厥陰心包經(jīng)（簡稱心包經(jīng)），這條經(jīng)絡上的很多毛病，都能用以麝香為主要成分的麝香追風膏調(diào)治。不過，應該怎么用麝香追風膏呢？貼在心包經(jīng)上。

心包經(jīng)相當于心經(jīng)的外衛(wèi)（代心受過者），刺激它就能補心氣，心氣渙散引起的病癥。但心包經(jīng)上有九大要穴，一一按摩的話很麻煩，且不太準確找到穴位，所以干脆就用麝香追風膏直接貼在心包經(jīng)的大陵、內(nèi)關(guān)、間使和郄門四穴位（四穴位都集中在手腕以下、手臂內(nèi)側(cè)）上。本來，多按壓這四個穴位，就可以防治心痛、心慌、心悸、眩暈、心絞痛、心肌缺血、抑郁癥等。

觀中指首先凝聚神志，安定心神；麝香透穴通經(jīng)，掃凈痰濁，等于為心病找到了“心藥”。同時使用兩者，雙管齊下，堪稱最好的“強心藥”。

“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，就不會腰疼、陽痿、早泄

我有一個病人，老吳，他說自己總是腰疼，開始以為是椎間盤突出，可X光顯示腰椎沒有問題。醫(yī)生只好給他開點止疼藥，吃了就好一點兒，不吃馬上又疼。而且腰疼還沒好，最近居然陽痿、早泄了，才40歲就疾病纏身，真夠煩的。

生活中，像老吳這樣腰疼連帶陽痿、早泄的人很多。腰椎是由腎主管的，因此一說到腰疼，大多數(shù)人都會想到這人腎虛，其實不一定。腰疼有不同的誘因，治療方法也有所不同，所以當務之急是搞清楚腰痛的誘因。這里我教大家一種簡便自診腰痛誘因的辦法。除外傷之外，大多只有兩種腰痛誘因，一種是腰肌勞損和受濕著涼所致，一般經(jīng)過一晚上的休息，早上起床的時候腰就不痛了，或者疼痛明顯減輕；另外一種腰痛的通常表現(xiàn)是：經(jīng)過一晚上的休息后，早晨反而起不來床了，慢慢活動后，疼痛才會減輕，這種腰痛才是腎虛引起的腰痛。在這樣的情況下，男性一般還會伴有陽痿、早泄的癥狀。像老吳的腰疼、陽痿，就是腎虛所致。腎虛腰痛的女性還會出現(xiàn)性冷淡或?qū)m冷不孕等。

了解了腰痛的誘因，我想大家可能會提出很多對癥下藥的辦法，比如吃六味地黃丸。不過，六味地黃丸并非腰痛的通治藥，它只是補腎虛的藥，而且補的還是腎陰虛。腎虛有腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別，腎陰虛誘發(fā)的腰痛會伴隨心煩、口燥咽干、面色潮紅、手足發(fā)熱的癥狀；而腎陽虛的腰痛，則伴有手腳發(fā)涼的癥狀。因此，腎陰虛可以吃六味地黃或左歸丸調(diào)治，腎陽虛的對癥藥則是右歸丸和金匱腎氣丸。另外，腎陽虛的人在腰痛的部位放一個暖水袋或做做按摩，就會感覺好很多。

而對腰肌勞損和受濕著涼引起的腰痛，對癥藥是麝香追風膏。

可見，治腰痛也不是那么簡單容易的，對付它，也要吃對了藥才行。如果您還是分不清自己屬于哪種類型的腰痛，不用著急，這里，我向大家推薦一種腰痛的通治法：“搖山晃海法”?！吧健敝肝覀兩眢w的上半部分，“?！敝改I?！皳u山晃海法”可以讓你不吃什么藥，就能治好腰疼，還能大補腎氣，一個月就能有明顯的效果。真可謂是“強化先天之本的固腎運動”。

“搖山晃海法”跟平時扭腰的姿勢差不多，但比扭腰多了一點技巧。首先，將大拇指按在命門穴上（沿肚臍向后找背后脊柱正中的凹陷處就是）。要是有點困難，也可以把拇指按在腎俞穴上（脊柱旁1.5寸處），效果是一樣的。

然后，像平常鍛煉一樣扭腰，左右各扭三圈。如果一開始扭的時候腰有點痛，不用心急，慢慢來，幾天后就可以“搖晃自如”了。慢慢的，你會感覺到，腰部像有個小火爐，暖洋洋的很是舒服，這是腎陽氣正在升騰的表現(xiàn)。

命門穴在陽經(jīng)督脈上，而腎俞穴在足太陽的膀胱經(jīng)上，它們都是治療腎虛的主要穴位，經(jīng)常按一按，可以治療因腎虛引起的陽痿、遺精、帶下、月經(jīng)不調(diào)、目昏耳鳴、耳聾、水腫、腰背痛等。另外，常按命門穴、腎俞穴，能強精固腎、防治各種腎臟病，增強體力，有培元回春、延緩衰老的功效，可保祛病延年、老當益壯。

要發(fā)揮“搖山晃海法”的神奇功效，扭腰時還要“內(nèi)提谷道”。什么是“內(nèi)提谷道”呢？“谷道”即胃腸道，也就是消化五谷食物的道?？赡芫陀凶x者奇怪了，該怎樣提起胃腸道呢？其實，只要微微收縮肛門，如忍大便狀就可以了?！皟?nèi)提谷道”效果顯著，《內(nèi)功心法》云：“緊撮谷道內(nèi)中提，明月輝輝頂上飛，欲得不老，還精補腦?！?/p>

練習了一個月，老吳高興地告訴我，腰不疼了，性生活也正常了。他說，現(xiàn)在只要看到周圍有誰還像自己以前那樣，只知道吃補藥，或是一個勁地吃活血散寒藥，他就把我教的方法教給他們。

“搖山晃海法”是強化先天之本（腎）的固腎強腎陽運動，我們的五臟六腑四肢百骸都可以得到運動。因此，它不但可以調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡、散寒止痛，還可以強腎、壯命門、補腦益神。此外，對一些常見的慢性病，尤其是失眠多夢、胃腸功能紊亂等效果也很明顯。

運用“搖山晃海法”，每天扭一扭，每天健康一點點，我們的身體就會一天天強壯起來。

有“葡萄仙人膏“這五種寶貝，您整個初夏都不會生病

這里，我再教大家一種最宜夏天養(yǎng)心的通用方——“葡萄仙人膏”。它既可替代那些高熱量的碳酸飲料清心止渴，又不會使胃腸受寒而腹瀉，最宜除煩止渴。換言之，如果心火大，它就能瀉心火，反之能補足心氣。

買生葡萄5斤，先用水泡一兩個小時，這樣可以清走上面的農(nóng)藥，然后晾干。再帶上一次性的手套，最好是醫(yī)用無菌的手套，把葡萄用手擠碎，去皮、核，只留下葡萄汁就可以了。把葡萄汁放在鍋里熬，熬到很稠的時候，倒進一個杯子里。同樣，將一斤蜂蜜用鍋煮開，再把蜂蜜倒進杯子里，跟熬好的葡萄汁拌勻，最后放到冰箱里貯存，“葡萄仙人膏”就制成了。用的時候，每次兩勺，用水沖服就可以了。

接下來，我要送給大家一個補心的招式：“排山倒海式”。具體做法是：坐在椅子上，用力向一側(cè)傾斜身體，好像一側(cè)有一排山壓過來，我們盡可能躲開似的，這樣左右交替做10次。然后站起來，一只手按在臀部，另一只手用力向上托，同樣左右交替做10次?！芭派降购Ｊ健笨梢曰顒由辖梗ㄐ?、肺），起到瀉心火、通血脈、補心益智的作用。

“夏應心而養(yǎng)長”，心主管全身的血脈，而全身的血脈又供給身體最主要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以夏天養(yǎng)生只要養(yǎng)好心，心靜四周自然涼。夏天雖熱，只要心靜，炎炎火氣又怎會傷心呢？

長夏多濕熱，幸有藿香在

長夏處在秋夏之交（7-8月），正好處于雨季，雨水多，天氣潮濕、炎熱，濕熱熏蒸，水氣上騰。這個季節(jié)最要注意保養(yǎng)的是脾，脾喜燥而惡濕，所以長夏的濕氣最傷脾。一旦濕熱之氣像膠布一樣粘在脾臟上，就會影響脾氣對食物的消化和吸收，因此，長夏時節(jié)，我們就容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹泄的癥狀。要是濕熱之氣繼續(xù)留在體內(nèi)，頭就重得像裹了一層棉布，腿抬不起來，路也懶得走，工作更沒心情去做了。

這個時候，藥店里賣得最快的一種藥，就是藿香正氣水。很多人都用過藿香正氣水，但只要喝過這個藥，再不想喝第二次了，太難喝了。其實，藿香完全可以代替藿香正氣水，而且效果及口感還更好呢！

使用時，買100克藿香，分成15份，用的時候取一份（最佳用量6-8克/次），加水稍煎十幾分鐘，自制的藿香正氣水就成了。要是覺得不好喝，還可以加些冰糖。

要是您生活的地方就出產(chǎn)藿香，那就可以取新鮮的藿香葉子或梗直接煎服，因為是新鮮的藿香，所以每次用到20克都沒問題。南方濕氣重，藿香是大自然恩賜給南方乃至人間的靈草，讓所有人免受濕邪的困擾。

自制陰陽調(diào)和膏，年過中年也不衰

女人在一起話題都是男人，而男人的話題就是女人。我有一個很要好的朋友，由于關(guān)系很好，說起話來也無所顧忌，有時候會聊到關(guān)于性生活的話題。他說他老婆很注意這方面的保養(yǎng)，他倆雖說都快五十歲了，但性生活還非常和諧。他說自己的老婆經(jīng)常喝一種自制的藥膏，而且每次房事后，總是打開一小紙包中藥放在床頭。每次打開這種藥，都會散發(fā)出一種很特殊的氣味，每次聞著這種藥味都睡得很踏實，還不做噩夢。

他妻子每天喝的那種藥膏叫“陰陽調(diào)和膏”，主要成分是黃精。黃精是補陰的藥，還能補精，更確切地說，是一種補“陰精”的藥，尤其善補女性的陰精氣血。女性陰精氣血旺盛，陰柔之氣才得以滋養(yǎng)，才能雖過中年而不衰?！侗静莘暝分姓f：“黃精，寬中益氣，使五臟調(diào)和，肌肉充盛，骨髓強堅，皆是補陰之功?！?/p>

除黃精外，還有兩種藥就是桂心和干姜，干燥好的食用生姜就是干姜，肉桂皮內(nèi)外被小刀刮掉的一層就是桂心。桂心可以補火助陽、溫經(jīng)通脈。補火就是補腎火、補命門火，溫經(jīng)通脈就是溫通全身的經(jīng)絡和血脈。它還是有助于女性豐胸的最有效的中草藥之一，此外，它還可以助陽、扶陽，促進雌激素的釋放。

干姜和肉桂的作用差不多，也是溫經(jīng)通陽的藥，能輔助肉桂通陽。在這個方子里，黃精屬陰，干姜和肉桂屬陽，因此“陰陽調(diào)和膏”是一種陰陽雙補的藥，也難怪有這么好的效果。

“陰陽調(diào)和膏”制作也很簡單，去藥房里買500克黃精，加1500毫升的水（1500毫升正好是用啤酒瓶裝的兩瓶水的量）煎。因為現(xiàn)在藥房里的黃精都是炮制過的，所以煎之前要先浸泡半個小時。熬的時候，等煮開后，用文火再煎半個小時，濾渣，加入干姜粉50克，桂心粉20克，黃精膏就制成了。如果覺得口感不太好，可以稍放點蜂蜜，放到冰箱冷存，每天早晚各吃一兩勺就可以了。

作者簡介：李軍紅，武當內(nèi)家拳派掌門人崔炳義關(guān)門弟子，古典式摔跤大師楊瑞廷、少林派十二路彈腿掌門李絡明的再傳弟子。從醫(yī)后，開創(chuàng)“佛道武藥四通強體祛病法”（醫(yī)佛醫(yī)道醫(yī)武醫(yī)藥相通），成功治愈了數(shù)十萬患者，廣結(jié)醫(yī)緣。尤其擅長用中草藥，素有“中華小藥王”之稱。

中醫(yī)養(yǎng)生與道醫(yī)養(yǎng)生有何異同？

我查了一下資料，但是卻沒發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生這個詞語的出處。而查到有出處的“養(yǎng)生”，也不是現(xiàn)在大家所理解的那個養(yǎng)生。所以我就自不量力的去解釋一下我所理解的養(yǎng)生吧。古人說十道九醫(yī)，醫(yī)道通仙道。大部分修仙術(shù)的人，都會兼修醫(yī)道。為什么？為了更了解自己的身體來查缺補漏。中醫(yī)的養(yǎng)生呢，是為了把漏了的那具身體填補起來。（把漏水的木桶填補起來）而道醫(yī)的養(yǎng)生呢，是為了讓那具身體承載更多的能量。（往完好的木桶里添水）從目的來說。中醫(yī)是為了救人。養(yǎng)生也不過是對自己知識的小應用。道醫(yī)是為了助己。養(yǎng)生就是天下頭等大事。中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)很難做到，更別提道醫(yī)養(yǎng)生了。兩者不是對立的關(guān)系，而是遞加的關(guān)系。但是，無論是中醫(yī)養(yǎng)生，還是道醫(yī)養(yǎng)生。最注重的，都是身體。中醫(yī)的養(yǎng)生，用的是草木金石按摩針灸，我覺得是非常好的。因為你已經(jīng)是漏了的身體，所以還是用可以補漏的方法最好。行氣這事，比較高級，不適合初學者練習。人生病，本來就是很正常的事情。病這種東西，是先天形成的，可以通過術(shù)數(shù)算出來（張仲景術(shù)可以推算），算出來然后解決它，對自己對別人都是好事。不生病的人也有，但是極少。大家都不是天賦異稟之人，所以還是正經(jīng)的用中醫(yī)的方法養(yǎng)生最好。對了，關(guān)于現(xiàn)在大部分人認為的“中國沒有好中醫(yī)”這一點我要說一說。中國現(xiàn)在只是沒有像張仲景扁鵲華佗那樣最牛的醫(yī)生，但是但是但是你的病，不是多么嚴重的??！雖然對你來說挺嚴重，但是對于那些學醫(yī)一生的人來說，不是大問題，人家研究了一生這個東西，再蠢也能研究出點東西來。（就像是股票在普通大眾眼里很難，但是在股票玩家眼里就是用來撈錢的）如果要看醫(yī)生，建議去各個城市的中醫(yī)藥大學附近，那里的醫(yī)生都是學校的教授，雖然比不上仲景扁鵲，但還是能夠治療你的病的。

最好的養(yǎng)生之道

養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命。養(yǎng)生之道就是保養(yǎng)生命的道理與方法。中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力，預防疾病的方法，同時探索衰老的機理以及益壽延年的原則與理論的一門學科，其學說科學實用，是中國醫(yī)藥文化之精粹。

中醫(yī)養(yǎng)生之道的特點：

1、尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律

養(yǎng)生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手里，如果注意養(yǎng)生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養(yǎng)生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生順應規(guī)律，追求長壽但不追求長生不老。

2、強調(diào)精神方面的養(yǎng)生

中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”?！爸疽夂汀迸c人群中個體的氣質(zhì)、性別、年齡、經(jīng)歷、文化思想修養(yǎng)等密切相關(guān)。人們應善于自我心理調(diào)攝，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。

3、“形勞而不倦”的鍛煉身體方法

形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發(fā)達結(jié)實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛煉來調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進人體的身心健康。運動量要適度，循序漸進，持之以恒，不要超強度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過力。

4、防止外邪侵害

所謂外邪，是指六淫之邪（風、寒、暑、濕、燥、火）及其他外傷因素等。驅(qū)除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中。

擴展資料

中醫(yī)養(yǎng)生之道的措施：

1、順時養(yǎng)生即順應四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

2、調(diào)神養(yǎng)生即調(diào)養(yǎng)精神，其方法除四季調(diào)神外，還有養(yǎng)靜藏神、動形怡神、移情易性等養(yǎng)神之法。

3、飲食養(yǎng)生提倡飲食有節(jié)、注意飲食衛(wèi)生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。

4、傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運動等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。

5、藥物養(yǎng)生中醫(yī)認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰保健防老的效果?，F(xiàn)代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。

6、針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡系統(tǒng)的感應傳導和調(diào)節(jié)機能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應，施于穴位，以促進氣血運行，祛邪止痛，補腎健脾，增強正氣，從而發(fā)揮其防病保健強身作用；推拿養(yǎng)生是通過各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機體生理、病理狀況，達到治療與保健強身作用。

參考資料：-中醫(yī)養(yǎng)生之道

道醫(yī)孫思邈

孫思邈唐朝人，在中醫(yī)學上有非常高的成就，有“藥王”之稱。孫思邈不僅精于內(nèi)科、婦科、兒科、外科、五官科，而且非常重視預防疾病，講求預防為先的觀點，堅持辯證施治的方法。認為人若善攝生，當可免于病。只要良醫(yī)導之以藥石，救之以針劑。形體有可愈之疾，天地有可消之災。強調(diào) 養(yǎng)生 對人體的重要性，提倡講求個人衛(wèi)生，注重運動保健。

（道林養(yǎng)性）出自（道藏）的（千金要方）是孫思邈祖師大作，教授門人如何養(yǎng)心，養(yǎng)性.性命雙修，如何，

積德行善，應四時之變，應五行之法，達到在世長年，身證道果

經(jīng)文雖然不長，卻把道門練養(yǎng)總結(jié)的十分到位，共分兩大部分。

簡單來說就是就是精神和身體兩方面，這和現(xiàn)代西醫(yī)生理醫(yī)學，心理醫(yī)學兩大領(lǐng)域齊頭并進的形式正好相符，足見道家對人體身體 健康 的思考，人與 社會 關(guān)系的思考，具有統(tǒng)攝全面的恢弘眼光，在精神上關(guān)照個人修養(yǎng)，調(diào)節(jié)情志，在身體上更是直接從起居飲食，日常作息入手，給予指導

現(xiàn)代漢語中“疾病”是一個詞，在古代講究就大了，疾是疾，病是病，“疾”是由內(nèi)在情緒引起的，道醫(yī)把他叫作

種種文載表明，文七種情緒如果調(diào)節(jié)不好，會對我們的生活造成極大的過患，到時，不僅給自己的身體帶來傷害，甚至還造成眾叛親離及生命的嚴重后果

關(guān)于“七情”的重要和不調(diào)的過患（道林養(yǎng)性）中有一段重要的開示：“凡心有所愛，不用深愛；心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。亦不用深贊，亦不用深毀，常須運心于物平等，如覺偏頗，尋改正之。居貧勿謂常貧，居富莫謂常富，居貧富之中，常須守道，勿以貧富易志改性。識大道理，似不能言，有大功德，勿自矜伐，美藥離手，善言勿離口，亂想勿經(jīng)心，常以深心志誠，恭敬于物，慎勻詐善，以悅于人，終身為善，為人所嫌，勻得起恨，事君盡禮，人以為餡，當以道自平其心，道之所在，其得不孤”

這些愛與恨道醫(yī)里叫作”情志”“情志”不調(diào)會引發(fā)心理的”疾”和”病”比如一個人長期糾結(jié)于生活的不如意，不愿放下心結(jié)，這就是“憂”由此引發(fā)的心疾就是“抑郁癥”引發(fā)的身病就是“肝郁”（肝氣郁結(jié)不通）由于肝腎一體又會牽連腎虛，腎主毛發(fā)，就會出現(xiàn)頭發(fā)早白。這就是“愁”的白了頭的整個過程，再發(fā)展下去由于“腎精”是人體先天之本，腎的衰弱，就加速整個肌體老化，人就老的快，肝的開竅在眼，腎的開竅在耳，于是眼暗耳背，日漸遲鈍昏聵，就真的老了

“憂”字（也就是愁字）竟然可以成為人體衰老死亡的病因，此病的治療方法，應以，疏通肝氣，生發(fā)腎陽為主，除去救急的針灸和湯藥外長期規(guī)律的有氧運動，是最好的辦法。

后續(xù)”驚”與”恐”對人體的傷害。

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