按摩古稱“按蹻”
由于保健按摩法簡便易行
，平穩(wěn)可靠，所以受到養(yǎng)生家的重視，并將其作為益壽延年的方法，積累、整理、流傳下來，成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。保健按摩主要是通過對身體局部刺激
，促進(jìn)整體新陳代謝，從而調(diào)整人體各部分功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達(dá)到舒筋活血，健身、防病之效果。（一）疏通經(jīng)絡(luò)
，行氣活血《素問·血氣形志篇》說：“……經(jīng)絡(luò)不通
，病生于不仁，治之以按摩”，《素問·調(diào)經(jīng)論》也指出：“神不足者，視其虛絡(luò)，按而致之”。說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)之作用從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看
（二）調(diào)和營衛(wèi)
，平衡陰陽營衛(wèi)氣血周流
，則可貫通表里內(nèi)外，臟腑肌腠，使全身成為一個協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。營衛(wèi)相通，氣血調(diào)和，機體皆得其養(yǎng)，則內(nèi)外調(diào)和，陰平陽秘。明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》中說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)”。按摩就是依據(jù)中醫(yī)理論原則，結(jié)合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。由于保健按摩可行氣活血，通調(diào)營衛(wèi)陰陽
。所以，按摩后血液循環(huán)加快，皮膚淺層的毛細(xì)血管擴張，肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，除感到被按摩部分具有溫暖舒適的感覺外，也給全身帶來一種輕松、愉快、舒適與靈活感保健按摩法多以自我按摩為主，簡便易行
（一）熨目
《諸病源候論》云：雞鳴以兩手相摩令熱
，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。具體做法：兩手相摩擦，搓熱后
，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復(fù)熨眼三次。然后，用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時分。功用：養(yǎng)睛明目，常做此法
，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。（二）摩耳
具體做法：兩手掌按壓耳孔
功用：常做此法
（三）按雙眉
具體做法：用雙手拇指關(guān)節(jié)背側(cè)按摩雙眉
功用：明目
（四）摩腹
具體做法：用手掌面按在腹上
功用：飯后摩腹，有助于消化吸收
；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化（五）捶背
捶背分自己錘打及他人捶打兩種
自己捶打：兩腿開立
他人錘打：坐
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，按摩
（六）摩涌泉
具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴
功用：常摩涌泉穴
道醫(yī)就是得中醫(yī)大道真?zhèn)鞯尼t(yī)者！這些醫(yī)者可以是在家人
一
神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)
術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法
，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。二
、養(yǎng)生多指的的是形體，肌肉，筋骨。這些內(nèi)容多涉及佛道醫(yī)儒各家學(xué)說，側(cè)重不同，后來有人將養(yǎng)生和養(yǎng)身結(jié)合了起來。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/8435e5dde71190ef5494fcbcc31b9d16fdfa6061"/>
擴展資料：
養(yǎng)生不宜做的事有：
1
、吃的太多睡覺不利于我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。饑餓狀態(tài)入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。2
、人進(jìn)入睡眠后，對環(huán)境適應(yīng)能力降低，最易受風(fēng)邪侵襲。所以睡覺前最好是關(guān)上窗口即使是炎熱的季節(jié)3、睡覺前的心情也是非常重要的
，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過于波動會導(dǎo)致失眠，甚至疾病。參考資料：/baike.baidu.com/item/%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E5%85%BB%E7%94%9F%E4%B9%8B%E9%81%93/1600012"target="_blank"title="-中醫(yī)養(yǎng)生之道">-中醫(yī)養(yǎng)生之道
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