運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨
，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)“動(dòng)則不定”是我們中華民族養(yǎng)生
、健身的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。早在數(shù)千年以前，體育運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)被做為健身、防病的重要手段之一而廣為運(yùn)用。中醫(yī)將精
、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神；以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運(yùn)，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身經(jīng)脈暢通，營養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，百脈流暢，內(nèi)外相和現(xiàn)代科學(xué)研究證明
，經(jīng)常而適度的進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)機(jī)體有如下好處：1
、可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的情力和穩(wěn)定的情緒。2
、使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。3
、增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)4、可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)
5
6、增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動(dòng)作靈活輕巧
正因如此，勤運(yùn)動(dòng)
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的特點(diǎn)
（一）以祖國醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)健身運(yùn)動(dòng)
無論哪一種傳統(tǒng)的身法，都是以中醫(yī)的陰陽
、臟腑（二）注重意守
強(qiáng)調(diào)意念
（三）融導(dǎo)引
傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法是我國勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶
我國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之所以能健身、治病
（一）掌握運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的要領(lǐng)
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的練功要領(lǐng)就是意守
、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。這三方面中，最關(guān)鍵的是意守，只有精神專注，方可寧神靜息，呼吸均勻，導(dǎo)氣血運(yùn)行。三者的關(guān)系是：以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形。這樣，在鍛煉過程中，內(nèi)煉精神（二）強(qiáng)調(diào)適度，不宜過量
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉以達(dá)到健身的目的
，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中指出：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。西方一家保險(xiǎn)公司調(diào)查了五千名已故運(yùn)動(dòng)員的生前健康狀況后發(fā)現(xiàn)，其中有些人40～50歲左右就患了心臟病，許多人的壽命竟比普通人短。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)破壞人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)平衡，加速某些器官的磨損和生理功能的失調(diào)，結(jié)果縮短生命進(jìn)程，出現(xiàn)早衰和早夭。所以，運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)調(diào)適量的鍛煉（三）提倡持之以恒，堅(jiān)持不懈
鍛煉身體并非一朝一夕的事
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