按摩大腿內側對身體有好處嗎注意哪些

健身房私教用手按大腿內側是可以的。私教按摩大腿內側主要是為了檢查大腿肌肉的狀態(tài)，在健身訓練時，肌肉的狀態(tài)非常重要，如果處于僵硬或疲勞狀態(tài)，就會影響到運動效果和受傷的風險。通過按摩大腿內側，私教可以判斷肌肉是否處于充分放松的狀態(tài)，以便為我們提供更好的健身指導。此外，私教還可以通過按摩大腿內側來判斷我們身體的柔韌性，因為大腿內側的肌肉和筋膜緊貼著骨盆和髖關節(jié)，因此判斷身體的柔韌性也需要通過這個動作。如果我們的身體不夠柔韌，就會影響到髖部的穩(wěn)定性和運動范圍。私教可以通過這個動作判斷出我們身體柔韌性的狀況，從而為我們制定更加合適的訓練計劃。所以，私教用手按大腿內側是一種正常的健身技巧，但是請注意，如果你有任何不適或者疼痛，應該及時告訴私教，讓他們進行調整。

這是中里巴人的《求醫(yī)不如求己》中推薦的瘦大腿內側方法，很多網(wǎng)友親身實驗，都證明效果不錯了。
　　刮肝經 瘦大腿內側
　　適合人群：肝臟排毒功能較差、大腿內側堆積脂肪較多的人 效果：改善新陳代謝、促進肝臟排毒、瘦大腿內側 大腿內側是肝經通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝的工作不良，肝經的位置才堆積那么多廢物。
　　以前有一個瘦腿方法，躺在床上兩腿靠墻盡量分開，其實也是拉伸大腿內側，使糾結的脈絡，血管得以伸展，從而客觀上疏通了肝經，目的并不僅是讓血液回流。
　　詳細方法： 1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助潤滑。
　　2. 姿勢一般為，一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節(jié)處，刮!，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經絡，太重了也不好。
　　3、刮經絡方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會刮出疝氣!)
　　4、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經絡對你作出反應了!表示經絡被激活，開始給反應了。但是如果刮了三四天，你都沒有這樣的痛感，那么表示你的肝經一直保持比較通暢，所謂“通則不痛” 是好現(xiàn)象。那么你磨大腿就不是單純肝經垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。
　　5、先只刮內側，大腿根部到膝蓋段，等過段時間皮下疼痛轉移到膝蓋內側了，就主攻膝蓋到小腿內側，
　　6、 兩周后開始見效果，堅持四周，你會發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，如果長小痘痘，順帶還能調理痘痘性皮膚。

　　7、如果是在寒冷的北方，不能天天洗澡的，可以買個電動按摩棒隔著睡褲，對大腿內側進行按摩，按摩的方向也是從大腿根部到膝蓋。別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。無論是刮還是按摩，原理都是一樣的，都是為了刺激和疏通經絡，促進血液循環(huán)。
　　晚上11點之后不要刮肝經，也不要按摩肝經的穴位，容易肝火太盛導致失眠。