夏季養(yǎng)陽女性要注意什么呢

夏季到了太陽也變得越來越炙熱，所以很多人都開始了防曬工作，在身邊隨時可以看見穿著防曬服、打著太陽傘的人群。但是還是有很多人發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在慢慢變黑，所以很多女性會涂一層防曬霜再出門，那么女人夏季防曬要注意哪些要點呢?在選擇防曬霜的時候要注意哪些誤區(qū)呢?
1、夏季女性養(yǎng)生小常識
1、涼風(fēng)下有極強(qiáng)紫外線：紫外線是不會發(fā)熱的，比如說人們在爬山的時候，越是往上面爬，山風(fēng)就越?jīng)隹欤沁@個時候的紫外線也是越強(qiáng)的。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。在大海也同樣如此，海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)的程度。另外，90%的紫外線能穿透云層，云層并非紫外線的最佳殺手。
2、T恤衫防曬效果更佳：一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜，一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜，完全用不著擔(dān)心你的美白大計會受到什么影響。
3、曬黑之后，更需防護(hù)：皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)，但黑色素只能部分吸收紫外線b，卻無吸收紫外線a的功能。因此，日到戶外，在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的。認(rèn)為“皮膚一旦曬黑，就毋需防曬霜”的觀點是錯誤的。
4、避免紅色、黑色食物：根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽的話，皮膚會更加容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品。另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
5、補(bǔ)充維生素C：眾所周知，維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
夏季防曬對女人來說十分的重要，如果你不想變黑的話，那就趕快行動起來吧。下面我們一起去看看在選擇防曬霜的時候要注意避免哪些誤區(qū)呢?
2、選擇防曬霜時的誤區(qū)
誤區(qū)一：防曬品涂得越厚越好。許多女孩喜歡在出門前，涂很厚的防曬品，以為這樣能躲過陽光的追逐。而事實卻不然。原因有二：一是防曬品是由化學(xué)物質(zhì)組成的，在高溫和人體汗液的作用下，其中的化學(xué)物質(zhì)會刺激皮膚，甚至引起皮膚過敏。二是過多的防曬品會阻塞毛孔、汗腺口，不利于汗液和皮脂腺的分泌，易誘發(fā)皮膚感染和囊腫。
誤區(qū)二：防曬指數(shù)越高越好、防曬品越貴越好。在選擇防曬品的時候，應(yīng)該特別的關(guān)注下它的防曬性能，即過濾、阻隔紫外線的能力(SPF和PA)。防曬品一般都會標(biāo)注SPF和PA指數(shù)。有些人認(rèn)為，只要買貴的、防曬指數(shù)高的防曬品，就萬無一失。其實這是一種誤解。因為防曬指數(shù)越高，其中所含的化學(xué)成分越多，對皮膚的刺激越大，產(chǎn)生過敏等反應(yīng)的機(jī)會也越多。正確的方法應(yīng)是，根據(jù)自己的皮膚特點和防曬需求來選擇防曬品。購買防曬品之前，應(yīng)先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。若在10分鐘內(nèi)，皮膚出現(xiàn)紅、腫、痛、癢等情況，說明自己對該產(chǎn)品過敏，應(yīng)換用其他產(chǎn)品。購買防曬品時，應(yīng)先考慮一下自己的防曬需求是什么，若僅在上下班路上用，選擇防曬指數(shù)在SPF15左右即可;若要進(jìn)行長時間戶外活動或外出旅游，推薦使用SPF20左右的防曬品;若要在烈日下活動或去海灘游泳，宜選用SPF30左右、有防水功能的防曬品。
誤區(qū)三：只要涂過防曬霜就萬事大吉。很多人認(rèn)為只要涂了防曬霜，就能安全地出門了，絕對不會被曬黑或曬傷。其實不然。最明智的選擇是避免在日照最強(qiáng)烈的時段出門。即使外出，也應(yīng)做好雙重保護(hù)：涂防曬霜、撐遮陽傘。
誤區(qū)四：只涂防曬霜不用“卸妝”。防曬霜的防曬原理是在皮膚上形成保護(hù)膜，從而把紫外線從皮膚上折射出去，物理型防曬霜和隨著涂抹防曬霜時間的增長，防曬劑也在氧化，吸收到一定的程度防曬效果也就弱了，而且時間長了也就沒有了。化學(xué)防曬劑的缺點是：如果長期使用，會造成皮膚的依賴性，對皮膚細(xì)胞及皮膚結(jié)構(gòu)帶來破損，尤其是含鉛、汞比較多的化妝品，所以首要任務(wù)就是要及時清潔。同時，在夏季外出時，臉部不可避免會吸收不少灰塵，所以當(dāng)您從室外回來時，第一任務(wù)就是要進(jìn)行卸妝，徹底洗掉臉上的防曬霜。普通的清油脂性強(qiáng)的洗面奶可以徹底清洗化學(xué)或物理防曬霜，并不需要有卸妝功能的洗面奶。洗面后幾分鐘內(nèi)，只要感覺臉部不緊繃、沒有油膩感就是臉洗干凈了的標(biāo)志。如果感覺面部角質(zhì)過厚，比如鼻頭上有黑頭，可以選擇祛角質(zhì)的洗面奶，當(dāng)然，由于現(xiàn)在許多防曬霜防水性能比較強(qiáng)，使用專業(yè)的卸妝油清潔更佳。
總結(jié)：夏季到了，陽光變的更強(qiáng)烈，防曬就是大家每天都要做的事哦。希望上文中的內(nèi)容能讓你避免一些防曬時的誤區(qū)。
3、擦防曬霜的注意事項
1、擦防曬什么是時候擦，也是比較關(guān)鍵的一個事情，需要注意的就是防曬霜是一定是要在出門之前，半小時的時間抹的哦，然后就是在出門之前，再進(jìn)行補(bǔ)充一次的防曬霜，這樣的話，人體的皮膚才是能夠被有效的一個吸收，那么防曬霜才是能夠充分的發(fā)揮防曬該有的一個效果。
2、防曬的使用量是多少呢?在使用的劑量上面的話，每次的至少也就是需要是有1-2ml得一個量的，這樣的話才是能夠達(dá)到一個最佳得隔離效果的哦。
3、太陽最傷害皮膚的時間，一定是需要避開的，上午的10點然后是到下午的2點。同時得就是需要一些得輔助防曬的物品，比如一些得太陽傘啊、帽子啊、長袖的一些衣服、太陽眼鏡都是需要的是哦。
4、還有就是補(bǔ)擦防曬了，很多的女性朋友們，都是直接的是往臉上面抹一層又一層得防曬霜啊，但是你知道嗎，你最后不是為皮膚增加防曬的好處，而是脂肪粒了!最好的就是可以是先紙輕輕的擦去一些的汗水和油脂，然后在用防曬的粉餅來進(jìn)行補(bǔ)妝的。
上文就是防曬霜的使用技巧了。要想通過防曬霜來給肌膚防曬，那了解和掌握防曬霜的正確用法，就是非常重要的護(hù)膚問題了。市面上的防曬霜種類有不少，根據(jù)你的需要來挑選，對肌膚防曬會有大幫助。

夏季的時候我們也是需要養(yǎng)陽的哦，但是對于很多人來說都是不太理解的吧，這是由于我們夏季經(jīng)常會吹冷風(fēng)、吃冷飲，因此體內(nèi)的寒氣實際上比較多了，這時候?qū)W會養(yǎng)陽就很有必要了，那么夏季的時候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)陽呢，一起看看吧。

每天曬太陽

夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補(bǔ)陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。當(dāng)然了，曬太陽選擇好時間是很有必要的了，否則容易讓我們皮膚被曬傷了，我們可以選擇在早晨9點多或下午四五點鐘的時候，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈，是養(yǎng)陽的重中之重哦。

少苦寒，節(jié)冷飲

人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。比較我們大家都聽說過冬吃蘿卜夏吃姜這樣的俗語吧，這就說明了夏季的時候我們應(yīng)該多吃些溫性的食物，這樣可以更好的幫助我們養(yǎng)陽養(yǎng)生。

大汗時避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

想要讓我們擁有健康的身體，那么上面給大家介紹的保健方法就是大家需要去重視的了，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會上面介紹的這些養(yǎng)陽方法，那么在夏季的時候就可以保證我們體內(nèi)的陽氣是充足的了，可以讓我們的身體更加健康哦。