夏季養(yǎng)陽女性要注意什么呢

時間:2025-09-12 09:36:01 閱讀：7363

夏季養(yǎng)陽女性要注意什么呢

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健康管理師

2023-07-15 17:00:56



夏季，如果是女性的話一定要注意防曬，防止出現(xiàn)這種黑色素沉淀形成的這種情況

，平時出門的話一定要涂抹防曬霜

，另外一個就是補充維生素c，增強自身的抵抗力的同時加強美白效果

，而且養(yǎng)陽的話要補充一段時間的六味地黃丸

。

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李雲(yún)松
回復
2023-07-15 21:21:39

夏季到了太陽也變得越來越炙熱，所以很多人都開始了防曬工作
，在身邊隨時可以看見穿著防曬服
、打著太陽傘的人群。但是還是有很多人發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在慢慢變黑
，所以很多女性會涂一層防曬霜再出門
，那么女人夏季防曬要注意哪些要點呢?在選擇防曬霜的時候要注意哪些誤區(qū)呢?
1、夏季女性養(yǎng)生小常識
1
、涼風下有極強紫外線：紫外線是不會發(fā)熱的
，比如說人們在爬山的時候，越是往上面爬
，山風就越?jīng)隹?div id="d48novz" class="flower left">
，但是這個時候的紫外線也是越強的。每往上1000米
，紫外線就增強10%
。在大海也同樣如此，海風讓你感覺涼爽
，然而此時的紫外線往往已達到極強的程度
。另外，90%的紫外線能穿透云層
，云層并非紫外線的最佳殺手
。
2、T恤衫防曬效果更佳：一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜，一頂小草帽也很管用
。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜
，完全用不著擔心你的美白大計會受到什么影響。
3
、曬黑之后
，更需防護：皮膚增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現(xiàn)，但黑色素只能部分吸收紫外線b
，卻無吸收紫外線a的功能
。因此，日到戶外
，在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的
。認為“皮膚一旦曬黑，就毋需防曬霜”的觀點是錯誤的
。
4
、避免紅色、黑色食物：根據(jù)營養(yǎng)學家的研究表明
，使用紅色食物后再曬太陽的話
，皮膚會更加容易曬黑。因此
，要盡量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品
。另外，黑色的食物如醬油
、黑醋
、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀
，因此容易讓皮膚變黑
。
5、補充維生素C：眾所周知
，維生素C的美白效果是比較明顯的
。因此，要想美白
，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的
。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜
、土豆
、胡蘿卜
、空心菜
、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白
。
夏季防曬對女人來說十分的重要
，如果你不想變黑的話，那就趕快行動起來吧
。下面我們一起去看看在選擇防曬霜的時候要注意避免哪些誤區(qū)呢?
2
、選擇防曬霜時的誤區(qū)
誤區(qū)一：防曬品涂得越厚越好。許多女孩喜歡在出門前
，涂很厚的防曬品
，以為這樣能躲過陽光的追逐。而事實卻不然
。原因有二：一是防曬品是由化學物質(zhì)組成的
，在高溫和人體汗液的作用下，其中的化學物質(zhì)會刺激皮膚
，甚至引起皮膚過敏
。二是過多的防曬品會阻塞毛孔、汗腺口
，不利于汗液和皮脂腺的分泌
，易誘發(fā)皮膚感染和囊腫。
誤區(qū)二：防曬指數(shù)越高越好
、防曬品越貴越好
。在選擇防曬品的時候，應(yīng)該特別的關(guān)注下它的防曬性能
，即過濾
、阻隔紫外線的能力(SPF和PA)。防曬品一般都會標注SPF和PA指數(shù)
。有些人認為
，只要買貴的、防曬指數(shù)高的防曬品
，就萬無一失
。其實這是一種誤解。因為防曬指數(shù)越高
，其中所含的化學成分越多
，對皮膚的刺激越大，產(chǎn)生過敏等反應(yīng)的機會也越多
。正確的方法應(yīng)是
，根據(jù)自己的皮膚特點和防曬需求來選擇防曬品。購買防曬品之前
，應(yīng)先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下
。若在10分鐘內(nèi)
，皮膚出現(xiàn)紅、腫
、痛
、癢等情況，說明自己對該產(chǎn)品過敏
，應(yīng)換用其他產(chǎn)品
。購買防曬品時，應(yīng)先考慮一下自己的防曬需求是什么
，若僅在上下班路上用
，選擇防曬指數(shù)在SPF15左右即可;若要進行長時間戶外活動或外出旅游，推薦使用SPF20左右的防曬品;若要在烈日下活動或去海灘游泳
，宜選用SPF30左右
、有防水功能的防曬品。
誤區(qū)三：只要涂過防曬霜就萬事大吉
。很多人認為只要涂了防曬霜
，就能安全地出門了，絕對不會被曬黑或曬傷
。其實不然
。最明智的選擇是避免在日照最強烈的時段出門。即使外出
，也應(yīng)做好雙重保護：涂防曬霜
、撐遮陽傘。
誤區(qū)四：只涂防曬霜不用“卸妝”
。防曬霜的防曬原理是在皮膚上形成保護膜
，從而把紫外線從皮膚上折射出去，物理型防曬霜和隨著涂抹防曬霜時間的增長
，防曬劑也在氧化
，吸收到一定的程度防曬效果也就弱了，而且時間長了也就沒有了
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瘜W防曬劑的缺點是：如果長期使用，會造成皮膚的依賴性
，對皮膚細胞及皮膚結(jié)構(gòu)帶來破損
，尤其是含鉛、汞比較多的化妝品
，所以首要任務(wù)就是要及時清潔
。同時，在夏季外出時
，臉部不可避免會吸收不少灰塵
，所以當您從室外回來時
，第一任務(wù)就是要進行卸妝，徹底洗掉臉上的防曬霜
。普通的清油脂性強的洗面奶可以徹底清洗化學或物理防曬霜，并不需要有卸妝功能的洗面奶
。洗面后幾分鐘內(nèi)
，只要感覺臉部不緊繃、沒有油膩感就是臉洗干凈了的標志
。如果感覺面部角質(zhì)過厚
，比如鼻頭上有黑頭，可以選擇祛角質(zhì)的洗面奶
，當然
，由于現(xiàn)在許多防曬霜防水性能比較強，使用專業(yè)的卸妝油清潔更佳
。
總結(jié)：夏季到了
，陽光變的更強烈，防曬就是大家每天都要做的事哦
。希望上文中的內(nèi)容能讓你避免一些防曬時的誤區(qū)
。
3、擦防曬霜的注意事項
1
、擦防曬什么是時候擦
，也是比較關(guān)鍵的一個事情，需要注意的就是防曬霜是一定是要在出門之前
，半小時的時間抹的哦
，然后就是在出門之前，再進行補充一次的防曬霜
，這樣的話
，人體的皮膚才是能夠被有效的一個吸收，那么防曬霜才是能夠充分的發(fā)揮防曬該有的一個效果
。
2
、防曬的使用量是多少呢?在使用的劑量上面的話，每次的至少也就是需要是有1-2ml得一個量的
，這樣的話才是能夠達到一個最佳得隔離效果的哦
。
3、太陽最傷害皮膚的時間
，一定是需要避開的
，上午的10點然后是到下午的2點。同時得就是需要一些得輔助防曬的物品
，比如一些得太陽傘啊
、帽子啊
、長袖的一些衣服、太陽眼鏡都是需要的是哦
。
4
、還有就是補擦防曬了，很多的女性朋友們
，都是直接的是往臉上面抹一層又一層得防曬霜啊
，但是你知道嗎，你最后不是為皮膚增加防曬的好處
，而是脂肪粒了!最好的就是可以是先紙輕輕的擦去一些的汗水和油脂
，然后在用防曬的粉餅來進行補妝的
。
上文就是防曬霜的使用技巧了
。要想通過防曬霜來給肌膚防曬，那了解和掌握防曬霜的正確用法
，就是非常重要的護膚問題了
。市面上的防曬霜種類有不少
，根據(jù)你的需要來挑選，對肌膚防曬會有大幫助
。

逍遙子
回復
2023-07-15 20:20:29

夏季的時候我們也是需要養(yǎng)陽的哦
，但是對于很多人來說都是不太理解的吧，這是由于我們夏季經(jīng)常會吹冷風
、吃冷飲
，因此體內(nèi)的寒氣實際上比較多了，這時候?qū)W會養(yǎng)陽就很有必要了
，那么夏季的時候應(yīng)該如何進行養(yǎng)陽呢
，一起看看吧。

每天曬太陽

夏天也要曬太陽
，不花錢卻有效
，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定
，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”
。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑
，其實只要把握好時間就行了
。當然了，曬太陽選擇好時間是很有必要的了
，否則容易讓我們皮膚被曬傷了
，我們可以選擇在早晨9點多或下午四五點鐘的時候，曬15分鐘
，別忘了多曬曬背
，因為背上有督脈
，是養(yǎng)陽的重中之重哦。

少苦寒
，節(jié)冷飲

人離不了飲食
，飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應(yīng)少苦寒
，節(jié)冷飲
，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜
、芥菜、蔥
、蝦
、蛋類、肉類
、辣椒
、姜等。也可選用鮮荔枝
、楊梅
、桃、杏
、桂圓
、大棗等水果。比較我們大家都聽說過冬吃蘿卜夏吃姜這樣的俗語吧
，這就說明了夏季的時候我們應(yīng)該多吃些溫性的食物
，這樣可以更好的幫助我們養(yǎng)陽養(yǎng)生。

大汗時避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通
，殊不知
，這樣最傷陽氣。遇涼氣時
，毛孔會突然關(guān)閉
，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒
，出現(xiàn)發(fā)熱
、煩亂、頭重如裹
、身重肢倦等現(xiàn)象
。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃
。平時以26℃-27℃為宜
，睡眠時還應(yīng)再高1℃-2℃
。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲
、西瓜
，以免損傷陽氣。

想要讓我們擁有健康的身體
，那么上面給大家介紹的保健方法就是大家需要去重視的了
，我們?nèi)绻梢詫W會上面介紹的這些養(yǎng)陽方法，那么在夏季的時候就可以保證我們體內(nèi)的陽氣是充足的了
，可以讓我們的身體更加健康哦
。

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李雲(yún)松

逍遙子

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