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半楓荷
2023-07-16 02:07:41
體內(nèi)濕毒重可以在飲食上多吃一些扁豆,薏仁,山藥等能夠健脾祛濕的食物,盡量不要吃油膩生冷刺激的食物,平時(shí)可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),有助于排濕毒,必要的話可以通過中藥調(diào)理。
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匿名用戶
回復(fù)體內(nèi)濕氣重的人,一定要多加調(diào)理,下面我為大家介紹體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法,歡迎大家閱讀。
體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理1、運(yùn)動(dòng)
初春健身宜選擇輕柔舒緩、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的活動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次,春季健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),不能太過劇烈,不能為求?速成?而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,否則極易給身體造成不必要損傷。
開始選擇小運(yùn)動(dòng)量,以不出汗或微出汗為宜,因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽氣,影響人體的養(yǎng)陽和生長,而且汗出過多,毛孔開泄,易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖,初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼,應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣,讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中,更不要大汗之后吹風(fēng)。
2、日常起居
從中醫(yī)角度來說,睡不夠容易脾虛,進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺,保證6~8小時(shí)睡眠。
?只要風(fēng)度,不要溫度?的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在季節(jié)變換時(shí)。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干等。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的'被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、飲食
吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,并產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。
少沾涼。中醫(yī)認(rèn)為,過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會(huì)影響腸胃功能,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此,?涼品?要限量,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、不長期處在潮濕的環(huán)境
體內(nèi)濕氣增加,出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外,環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境,那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。
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李雲(yún)松
回復(fù)濕氣重是現(xiàn)代人常見的一個(gè)通病,常常是由于工作壓力大、生活飲食不規(guī)律,那怎么治療呢?
一、可以吃健脾化濕的中藥,比如參苓白術(shù)散,健脾丸等可以健脾祛濕。
二、可以嘗試中醫(yī)的艾灸,拔罐等方法,拔罐可以通經(jīng)活絡(luò),拔除體內(nèi)的濕氣,而艾屬陽草,艾灸可以溫陽健脾化濕,二者合用效果十分顯著。
三、最根本的是改善生活習(xí)慣,做到飲食有規(guī)律,飲食清淡,不吃辛辣、刺激、油膩的食物,多吃蔬菜,水果等,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚,蛋,奶制品等。還要保持心情的舒暢。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一周至少2至3次的有氧運(yùn)動(dòng)。身體濕氣比較大的人,在飲食方面要調(diào)整,特別是一些不良的飲食習(xí)慣。不吃油膩的食物,否則會(huì)加重濕氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,具有清熱祛濕的功效。每個(gè)人都知道紅豆薏米粥是很好的祛濕食物,但是不堅(jiān)持喝效果并不明顯,建議每天一碗,堅(jiān)持一兩個(gè)月就能看到效果。在蔬菜里面,芹菜和冬瓜具有很好的祛濕作用。濕氣重雖然并不算是一種疾病,但是因?yàn)榛加袧駳庵貢?huì)導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn),因此對(duì)于濕氣重我們需要做好治療才行,但是對(duì)于如何去治療濕氣重,很多人并不是很清楚,那么出現(xiàn)了濕氣重怎么治療呢?
3招助你根除體內(nèi)濕氣
1.拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
2.越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí),還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對(duì)體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的,只要我們?cè)谌粘I钪卸喽嘧⒁獾奈覀兊纳盍?xí)慣以及飲食規(guī)律的話,我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。