男人血虛的癥狀和調(diào)理方法

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上，同樣的男性同胞也會(huì)存在此類現(xiàn)象。針對(duì)好的調(diào)理——固雪禾茶——將阿膠、枸杞、人參等天然草本藥材按照一定的比例做袋泡茶形式。有補(bǔ)血益氣功效，達(dá)到氣血調(diào)和，使皮膚光澤細(xì)嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

1：女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。

2:：男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷．導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。

2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間．

3.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．

4.勞欲過度：體力勞動(dòng)過重．長年累月過勞傷氣．

最適宜吃的食物

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

忌食的食物

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。荸薺、大蒜。

調(diào)理方法

飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

同時(shí)也可以參考發(fā)下食療方法：

黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經(jīng)本草》曰：“久服令人身重”。

童子雞——童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒按對(duì)穴位還是無濟(jì)于事。

貧血是一種非常常見的疾病，生活中有很多人都患有貧血的跡象，尤其是女性朋友，最常見的疾病便是貧血，其實(shí)男性朋友也會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，但是有很多人都還不知道男性貧血到底會(huì)出現(xiàn)什么癥狀，下面，給大家具體介紹一下男性貧血的癥狀。
1、男性貧血的癥狀
1、容易疲勞。體內(nèi)氧氣不足的話，人稍微運(yùn)動(dòng)一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦?。淮送膺€會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸，更嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸痛和呼吸困難等癥狀。
2、早上起不來。體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。
3、臉色不好。含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì)造成血液顏色變淺。更因?yàn)檠鯕獠蛔銓?dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼臉、口唇、指甲顏色都會(huì)變白。
4、指甲出現(xiàn)異常。若是貧血很嚴(yán)重，指甲會(huì)變薄而且容易斷裂，甚至出現(xiàn)反甲的情況。到了這個(gè)時(shí)候，自我處理是無法使指甲恢復(fù)正常狀況了，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。
5、食欲不振，體內(nèi)氧氣不足還會(huì)引起胃腸方面的麻煩。最常見的就是出現(xiàn)食欲不振、惡心、便秘、腹瀉等狀況。
6、吞咽困難。若是得了貧血可能還會(huì)引發(fā)吞咽方面的問題。飲用口服鐵之緣鐵劑可以治療這種癥狀。
2、男人貧血吃什么好
1.南瓜
要想補(bǔ)血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品具有很好的補(bǔ)血功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的原材料。
2.葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)樵谄咸阎泻袠O為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達(dá)到補(bǔ)血的目的，適量食用葡萄不僅對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，同時(shí)還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補(bǔ)血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達(dá)到補(bǔ)血的功效，葡萄干補(bǔ)血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強(qiáng)。
3.甘蔗
面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題，甘蔗同樣是不錯(cuò)的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達(dá)九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因?yàn)槿绱?，甘蔗才具有如此?qiáng)大的補(bǔ)血功效，甚至有補(bǔ)血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進(jìn)行補(bǔ)血。

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。氣虛表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。建議先看中醫(yī)，確定自己是虧氣虧血再進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。如果是，可以配合用中草藥菇樰荷茶來調(diào)理，可以補(bǔ)充氣血，調(diào)理體質(zhì)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。
1.健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2.視物昏花?！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3.面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4.皮膚粗糙。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
5.頭發(fā)干枯。“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒有光澤。
6.手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7.失眠多夢(mèng)。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。
8.月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
9.頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10.疲倦無力?！皻狻睘槿梭w臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

一、什么是氣虛？什么是血虛？

氣，也就是人體運(yùn)轉(zhuǎn)所依賴的元?dú)?，可以理解為臟腑發(fā)揮功能的一種能量。當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí)，臟腑不能正常工作，身體機(jī)能會(huì)有衰退的癥狀，人覺得不得勁，但是又達(dá)不到肉眼可見的器質(zhì)性變化，我們稱之為“氣虛”，也就是現(xiàn)象我們通常所說的亞 健康 。

血虛，血虛不等于貧血，食指由于血液不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，而表現(xiàn)出的一系列虛弱的癥狀。血虛的原因，有失血過多、流產(chǎn)多、過度減肥，以及氣虛。氣為血之帥，氣虛，推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力就弱，后果就是血虛。

二、氣虛的癥狀有以下幾種：

1、脾氣虛。食欲不振，胃脘脹痛，面色發(fā)黃，消瘦甚至水腫。老人常見臟器下垂，比如胃下垂。

2、肺氣虛。氣少多喘，咳嗽無力，聲音低弱，精神疲倦，出虛汗。

3、心氣虛。心悸，胸悶氣短，稍微活動(dòng)就覺得呼吸困難。

氣虛者，想調(diào)養(yǎng)要注意3個(gè)方面：

1、克服懶怠的情緒，鼓勵(lì)自己多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量從小到大，慢慢增加。剛開始可以從多做家務(wù)開始，逐漸增加戶外活動(dòng)如走路。但不可以過量運(yùn)動(dòng)，不要滿身大汗。

2、氣虛的人可以吃的食物：紅棗、扁豆、黃豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以適當(dāng)添加黃芪、西洋參、黨參白術(shù)等補(bǔ)氣材料。

3、平時(shí)不要吃寒涼之物，比如涼茶、冷飲。

三、血虛的主要表現(xiàn)有以下幾種：

面色蒼白，嘴唇、指甲蒼白，眩暈耳鳴，失眠健忘。女性月經(jīng)周期推遲，經(jīng)量少，顏色淡，甚至提早閉經(jīng)。

血虛的人要注意以下3個(gè)方面：

1、不要過度勞累和思慮，思慮非常損耗精血。

2、可以吃的食物，比如紅棗、桑葚、桂圓、無機(jī)、豬肝、黑芝麻、黃生等。也可以吃一些阿膠、當(dāng)歸等食材。

3、健脾和胃。脾胃是氣血生化之源，有個(gè)好的脾胃，吃進(jìn)去的食物才能轉(zhuǎn)化成能量。不要做傷脾胃的事，比如暴飲暴食、吃過多垃圾食品。

氣血不足癥狀有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表氣血充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況。

呼嚕：當(dāng)男性身體 健康 時(shí)，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大，也是身體逐漸虧虛的象征。

指甲：當(dāng)手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明你身體內(nèi)血液少、身體出現(xiàn)了透支。另外，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說，半月形的顏色越白越好，表示身體精力旺盛，血液足。如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重、循環(huán)差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，否則容易患甲亢和高血壓等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、專注是氣血充足的表現(xiàn)。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現(xiàn)。眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，也說明氣血不足了。眼袋的出現(xiàn)同樣代表氣血不足。

皮膚：皮膚有光澤、有彈性，膚色白里透著粉紅，無皺紋、無斑代表氣血充足。皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。

頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。頭發(fā)干枯、開叉，掉發(fā)，顏色發(fā)黃、發(fā)白都代表氣血不足。

耳朵：如果耳朵色澤暗淡，無光澤代表氣血少。如果你看到耳朵萎縮、枯燥，有斑點(diǎn)，皺紋多的，就代表腎臟功能已經(jīng)衰竭，人的生命將走到盡頭了。

手：手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。而手指指腹飽滿、肉多、有彈性，代表著氣血充足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。只要發(fā)現(xiàn)牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，你就要提高警惕了，說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

氣血不足怎么調(diào)理

　 　1、吃益氣補(bǔ)血的食物

對(duì)于女性而言，如果你們想要調(diào)節(jié)好自己氣血不足的現(xiàn)狀，那么在日常的生活中多從飲食上來入手，通過內(nèi)調(diào)的方式就能夠有效的幫助自己改善氣血不足的出現(xiàn)。

在日常的生活中，其實(shí)能夠益氣補(bǔ)血的食物是比較多的，比如說山藥就是一種女性不能夠錯(cuò)過的食物，吃它對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

首先就是因?yàn)樵谏剿幹兴械母鞣N微量元素能夠有效的滿足身體每日對(duì)營養(yǎng)的需求，除此以外，經(jīng)常吃點(diǎn)它還能夠調(diào)節(jié)脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃進(jìn)身體的食物營養(yǎng)才能夠被人體更好的吸收，那么在這樣的情況指之下，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血不足來說，效果是比較顯著的。

而且大家在日常制作山藥的時(shí)候，還可以在里面加入一些紅糖，這么做不僅能夠讓山藥的口感增強(qiáng)，最為關(guān)鍵的就是因?yàn)樵诩t糖中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠很好的給身體補(bǔ)充氣血。

因此大家在每天不妨給自己做點(diǎn)山藥紅糖水吃，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的，特別是你們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃，效果會(huì)更加好，這主要就是因?yàn)樵缟鲜侨梭w陽氣開始上升的時(shí)候，因此在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)， 養(yǎng)生 效果顯著。

　 　2、按摩

對(duì)于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的 健康 有密切相關(guān)的聯(lián)系。如果自己的腎部 健康 ，那么在這樣的情況之下就會(huì)讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運(yùn)行自然就會(huì)變得比較順暢。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時(shí)候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，我有一個(gè)穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴。這個(gè)穴位位于大家的腳底，你們?cè)谌粘６鄬?duì)自己的腳底進(jìn)行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。

　 　3、適量的活動(dòng)

如果你想要提高自己的身體質(zhì)量，在日常不受氣血不足的影響，那么在平時(shí)的生活中就一定要注意鍛煉，這樣才能夠有效的促進(jìn)身體中的血液流動(dòng)以及代謝加快，有利于把堆積在身體中的毒素排出體外。

或許很多人會(huì)說自己每天特別忙，在晚上回到家中之后，根本沒有心情再去鍛煉了，而我想要和你們說的就是，忙不是借口，難道你累的連半個(gè)小時(shí)的時(shí)間都抽不出來嗎?

如果你回到家的時(shí)候感覺比較累，那么你可以在沙發(fā)上先坐一會(huì)兒，讓自己的身體慢慢調(diào)整過來，緊接著你就可以去做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過拉筋來進(jìn)身體中的代謝加快，雖然在拉筋的過程中會(huì)比較的疼，但是在你拉完經(jīng)之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都會(huì)變得非常有精氣神，你們?cè)谌粘５纳钪胁环猎囈辉囘@個(gè)方法，對(duì)于調(diào)節(jié)身體來說，效果是比較顯著的。

氣虛和血虛其實(shí)相輔相成，相互制約，相互扶持。

中醫(yī)上來講，氣為血之帥，血為氣之母。

氣虛主要是因?yàn)橄忍旆A賦不足，后天失養(yǎng)，勞累過度，久病消耗，導(dǎo)致機(jī)體和臟腑陰陽失調(diào)，出現(xiàn)一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈乏力，失眠多夢(mèng)，四肢酸困，面色蒼白，心慌氣短，呼吸急促等。

血虛主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，情志不舒，操勞過度，久病傷陰，急慢性失血等引起的一系列臨床癥狀。主要表現(xiàn)為：頭暈眼花，失眠多夢(mèng)，面色蒼白，月經(jīng)不調(diào)，貧血，口唇，指甲，面色蒼白發(fā)黃等。

中醫(yī)來說，氣為陽，血為陰，二者，可以相互依存，相互促進(jìn)。

氣為血之帥，氣能生血，氣能行血，氣能攝血，氣對(duì)血可以起到統(tǒng)帥作用。

血為氣之母，血能養(yǎng)氣，血能載氣，血能推動(dòng)血液運(yùn)行。

所以說，調(diào)理的話，一定要?dú)庋p調(diào)，其實(shí)現(xiàn)在好多人都是氣血兩虛，如果光補(bǔ)血，因?yàn)闅馓?，?huì)導(dǎo)致血瘀更加嚴(yán)重，血淤耗氣更甚，最后氣虛也會(huì)加重。如果先補(bǔ)氣，因?yàn)檠萘坎蛔?，?dǎo)致血液循環(huán)更慢，血虛只會(huì)加重。

所以說，還是氣血雙補(bǔ)，才能起到最好的效果。

調(diào)理方法眾多，可以食補(bǔ)，可以選擇大棗，核桃，西洋參，黃芪等，還可以通過中藥湯劑調(diào)理，當(dāng)然了，更好的辦法就是艾灸調(diào)理。穴位可以參考：關(guān)元穴，中脘穴，氣海穴，足三里穴，三陰交等。

您好，我是一名中醫(yī)師，很高興為您解答這個(gè)問題。

中醫(yī)認(rèn)為，氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。

氣虛常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致。多見于先天不足、飲食營養(yǎng)不良、年老體質(zhì)虛弱、過度勞累，生活、工作壓力大，經(jīng)常熬夜不能充分休息的人，主要表現(xiàn)有：沒精神，疲乏無力，走不動(dòng)路，一上樓就喘，頭暈?zāi)垦＃晕⑦\(yùn)動(dòng)就容易出汗，容易感冒。

血虛是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過多、生病太久消耗機(jī)體、飲食營養(yǎng)不良、年紀(jì)大了體質(zhì)虛弱等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，口唇、舌體、指甲、眼瞼顏色淡，不紅潤，頭暈心慌、形體消瘦、雙目干澀等。

很多人反映，吃了補(bǔ)氣血的東西，很容易上火，口舌生瘡、嗓子疼，長痘痘，大便干，甚至便秘，尿黃，這到底是為什么呢？

血液的生成主要來源于水谷之精氣。脾胃接受并消化飲食，吸收其中的精微物質(zhì)，在五臟六腑的共通作用之下，化成津液進(jìn)入血脈之中，變成赤色的血液。

也就是說，氣血乃五臟六腑共同作用化生而成，原料則是來源于飲食水谷。

所以，要想補(bǔ)氣血，首先要調(diào)脾胃。

如果脾胃不好，無法消化吸收水谷中的精微，就很難補(bǔ)充氣血。

再加上一些滋補(bǔ)的食物藥物，滋膩難消化，如果脾虛則根本無法運(yùn)化，反而滋生濕氣了。

這也是為什么很多人吃了補(bǔ)的東西，越補(bǔ)越上火。這些都是脾虛，營養(yǎng)物質(zhì)不能被徹底運(yùn)化吸收代謝的表現(xiàn)。

那么，該如果補(bǔ)脾胃？

1、脾胃虛弱一一人參健脾丸

用于脾胃虛弱引起的消化不良、胃里不舒服、 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、不想吃飯、身體乏力，渾身沒勁等。

2、脾虛氣弱，少氣懶言一一補(bǔ)中益氣丸

用于脾胃虛弱、中氣下陷、體倦乏力、不愛吃飯，肚子總是脹、反復(fù)拉肚子、脫肛、子宮脫垂。

3、脾胃虛弱而夾濕之證一一參苓白術(shù)散

應(yīng)用于脾胃虛弱引起的食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄、身體消瘦、氣短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虛寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虛寒所致的胃脘痛、腹痛、嘔吐瀉泄、手足不溫等證。

5、胃寒隱痛， 愛喝熱飲一一香砂養(yǎng)胃丸

主要用于因寒濕阻滯所致的消化不良，胃部脹滿不適，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子總是響。

6、食少體倦，崩漏便血一一歸脾丸

主要用于心脾兩虛引起的食少體倦、 面色萎黃、失眠多夢(mèng)、頭昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中華反射學(xué)專家、國家首批高級(jí)反射療法師、國家公共營養(yǎng)師（二級(jí)）；擅長肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)針灸獨(dú)穴療法、中醫(yī)瀉血療法、中醫(yī)火療 健康 法、中醫(yī)足反射療法；國內(nèi)外二十多年的臨床實(shí)操教學(xué)，《人民日?qǐng)?bào)》、《黑龍江衛(wèi)視》、《全俄電視臺(tái)》、《阿穆爾真理報(bào)》等新聞媒體給予報(bào)道?，F(xiàn)任：黑龍江省反射療法協(xié)會(huì)會(huì)長。

問題分析：氣虛主要為正氣不足，還有就是脾胃虛弱這兩種為主。中醫(yī)說“氣”它分為很多種，比如說最開始人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺所吸入的氣，在體表的有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營氣等等。其癥狀表現(xiàn)為頭暈、目眩、乏力、無力、食欲差、消化能力差、便秘、腹瀉、手腳冰涼等癥狀。血虛癥狀表現(xiàn)為失眠、健忘、心慌氣短、不耐勞累、脫發(fā)、四肢涼、女性還有月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

康復(fù)建議：食療氣虛可以用母雞燉人參；血虛可以吃一些血塊如豬血、雞血、龍眼大棗等食物。還可以采用一些中醫(yī)外治療法或中醫(yī)反射療法，比如肌肉整復(fù)術(shù)療法、中醫(yī)足反射療法，中醫(yī)刮痧等，效果也是非常不錯(cuò)的，無副作用，見效也快。

希望能夠幫到您，祝您 健康 開心每一天！

氣血兩虛，多表現(xiàn)為面色蒼白、疲倦乏力、頭暈?zāi)垦?、抵抗力下降，女性月?jīng)量少等問題。

中醫(yī)補(bǔ)氣，最經(jīng)典的配方是四君子湯，補(bǔ)血最經(jīng)典的配方是四物湯；

四君子湯由人參、白術(shù)、茯苓、甘草組成，共同起補(bǔ)氣作用；四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，起補(bǔ)血活血的作用。

四君子湯加四物湯，稱為八珍湯，共同起補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，中成藥有八珍丸；

八珍丸補(bǔ)養(yǎng)氣血，能改善面色蒼白、萎黃的現(xiàn)象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增強(qiáng)抵抗力，改善女性月經(jīng)量少色暗淡等癥狀。

由八珍丸加益母草變成八珍益母丸，加強(qiáng)女性調(diào)經(jīng)活血的功效，改善女性月經(jīng)量少、月經(jīng)夾血塊、痛經(jīng)等癥狀；

由八珍丸加黃芪、肉桂，成十全大補(bǔ)丸，加強(qiáng)了補(bǔ)氣溫陽的作用，以適用于面色蒼白、氣短自汗、體倦乏力、四肢不溫等癥狀。

后來很多補(bǔ)氣血的中成藥，如氣血雙補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等，均由八珍湯變化而來，藥味稍有不同，但都主要起補(bǔ)益氣血的功效。

因此，八珍丸是最經(jīng)典的補(bǔ)氣血方子，不方便熬藥可選擇八珍丸，或者八珍湯配方加雞肉制作藥膳，屬于氣血虛的人很合適 ，要好好把握。

氣是人體 健康 的根基之一，如果“氣”不足，血液就無法被順利送達(dá)周身，表現(xiàn)為氣滯血瘀。血是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，發(fā)揮著營養(yǎng)和滋潤的作用，血在氣的推動(dòng)下，營養(yǎng)臟腑，維持身體各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如何氣血出現(xiàn)虧虛，那么人的 健康 就會(huì)遇到麻煩了。

氣血是人體五臟六腑及骨骼、肌肉以及皮膚毛發(fā)的重要營養(yǎng)來源，也是人的良好的精神狀態(tài)的保證，血運(yùn)行在血脈中，為身體內(nèi)外送去營養(yǎng)，同時(shí)帶走二氧化碳等垃圾。

意思就是說人的生命之所以存在，是因?yàn)闅庋＿\(yùn)行的結(jié)果，血生于脾、藏于肝、主于心，內(nèi)營養(yǎng)臟腑，外營養(yǎng)肌膚。血同時(shí)也是氣的載體，同時(shí)也給“氣”足夠的營養(yǎng)。而血的運(yùn)行則靠氣的推動(dòng)，同時(shí)它也有助于氣的生成。

血和氣是一對(duì)好“基友”，血離不開氣，氣離不開血，人體只有氣血充足了，才會(huì) 健康 無憂，面色紅潤而有光澤，皮膚細(xì)膩而光滑、彈性十足，男人英俊瀟灑，而女人會(huì)更有魅力。 一般情況下，身體或肌膚出現(xiàn)毛病，大部分都是氣血不足所造成的。

1，虛胖， 中醫(yī)認(rèn)為，胖人大多陽氣偏虛。生活中你也能遇到過，有些人看上去白白胖胖，一走路就氣喘吁吁。這是由于氣虛弱推動(dòng)血液無力，血液無法充分到達(dá)周身，而使臟腑器官缺乏營養(yǎng)。人也就沒有勁兒了。

2、說話聲小，形體消瘦。

3、面色蒼白，懶言，沒有精神頭兒。

4、渾身沒勁兒，愛出汗，稍微一活動(dòng)表現(xiàn)得更為明顯。

5、舌淡紅，苔白，舌邊有齒痕。

6、脈象虛弱，容易患感冒，經(jīng)常感覺頭暈?zāi)垦！?

7、內(nèi)臟器官容易下垂，孕婦產(chǎn)后虛羸，容易產(chǎn)后目病，而且恢復(fù)起來比較緩慢 。

1、如果你是氣虛體質(zhì)，平日里可多進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃一些益氣而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等；需要注意的是，對(duì)生冷性涼、油膩類的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、空心菜、茭白、筍、蚌類等。

2、適量的運(yùn)動(dòng)， 氣虛體質(zhì)的人，多半會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、倦怠乏力等現(xiàn)象，不喜歡運(yùn)動(dòng)，抵抗力也變得低下。對(duì)此，你就要做針對(duì)性的調(diào)整了，起居要有規(guī)律，盡量避免風(fēng)寒之邪。運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇強(qiáng)度第一些的，但要堅(jiān)持，不適合長期的激烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽氣。以柔和為主，比如走步，慢跑、打太極等。

血虛證主要指血液虧少，不能濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)及身體的各個(gè)組織器官，多是因?yàn)橄忍觳蛔慊蛘呤呛筇炱⑽柑撊?，營養(yǎng)不良所致。血虛的主要癥狀有：

1、面色淡白或萎黃

2、口唇、眼瞼、手腳指甲顏色淡

3、心悸多夢(mèng)

4、手足發(fā)麻，頭暈眼花

5、婦女經(jīng)血量少而且顏色發(fā)淡

6、舌淡脈細(xì)

血虛的朋友，通過飲食來調(diào)理是很靠譜的，下列食物平時(shí)可多吃一些：雞血、鴨血、豬血、豬肝、鰻魚、墨魚、豬蹄和烏骨雞等。植物類的有桂圓、紅糖、大棗、黑芝麻、核桃等。

也叫氣血兩虧，是指都虧損不足，一般多發(fā)生在久病不愈的人身上，由于氣虛不能生血而導(dǎo)致血虛，也有血虛而導(dǎo)致氣虛的狀況，所以這要辨證施治，不能一概而論的。

氣血兩虛則臟腑經(jīng)絡(luò)和形體官竅失之濡養(yǎng)，各種機(jī)能失去推動(dòng)和調(diào)節(jié)，所以就會(huì)出現(xiàn)不榮的病癥，主要的癥狀有：少氣懶言，神疲乏力，自汗，眩暈，心悸失眠，面色淡白或者是萎黃等。

無論是氣虛還是血虛，主要的問題就是頭發(fā)的營養(yǎng)不足，因此不能忽視對(duì)營養(yǎng)的補(bǔ)給，這里主要注意的是，不少女性朋友為了減肥而節(jié)食，結(jié)果造成營養(yǎng)不足、氣血虧虛，這么做是不利于 健康 的， 還是建議大家，減肥也要講科學(xué)，不要盲目節(jié)食哈。

另外，情志的不暢也會(huì)引起氣血不暢，現(xiàn)如今生活節(jié)奏加快，人們的壓力過大，讓很多人失去了往日的快樂，終日憂心忡忡焦慮不安，這種情志上的不悅都容易帶來氣血運(yùn)行不暢，從而影響了 健康 。 因此日常要保證睡眠充足，保持樂觀情緒，適度的 體育 活動(dòng)，這不僅能充盈氣血，也能讓你的頭發(fā)烏黑濃密。

氣血是人體 健康 的兩大根基，很多疾病都是由于氣虛虧虛所引起的。日常生活中，注意對(duì)氣血虛的調(diào)養(yǎng)還是很有必要的，根據(jù)季節(jié)的不同、根據(jù)環(huán)境的變化做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。中醫(yī)理論中，人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的調(diào)養(yǎng)自然離不開自然界的環(huán)境變化。因此說，中醫(yī) 養(yǎng)生 重要的就是辯證地看問題，統(tǒng)一綜合地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，切莫頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳。

氣血是人體的根本，氣血充足調(diào)暢是人體 健康 的關(guān)鍵，而且氣血之間有各種分不開的關(guān)系，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論中人體氣與血是相互依存的關(guān)系，只有兩者同時(shí)存在才能使人的身體 健康 ，氣能生血、行血、攝血，血可以生氣，還能載氣。在臨床中很多虛弱的患者是氣血都虛，今天我們先來分開闡述一下兩者虛弱后該注意哪些？

我們先來說說氣虛，中醫(yī)說氣分為很多種，比如說有人體的元?dú)?，包括我們脾胃消化產(chǎn)生的水谷之氣，還有肺呼吸所納入的氣，在體表會(huì)有衛(wèi)氣，在血管內(nèi)的會(huì)有營氣等，我們常見的氣虛，主要是表現(xiàn)正氣不足和脾胃虛弱這兩種為主，正氣不足主要是表現(xiàn)于中老老年人，平時(shí)體質(zhì)差容易生病的人群，一些有過手術(shù)史的，有過出血狀態(tài)的，女性產(chǎn)后等，這些會(huì)有正氣不足的表現(xiàn)。

脾胃虛弱也屬于正氣不足，也是氣虛的表現(xiàn)，更多的表現(xiàn)是我們飲食和消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，比如說平時(shí)沒有食欲，消化功能較差，容易便秘、腹瀉等，這些都屬于氣虛常見的表現(xiàn)，脾胃運(yùn)化功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)不能運(yùn)化到四肢末梢，不能上輸于頭部了，還會(huì)有頭暈、目眩，也屬于氣虛的表現(xiàn)。

平時(shí)要注意提高人體免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 規(guī)律的飲食很重要。日常的鍛煉，預(yù)約的心情，飲食的調(diào)整都會(huì)對(duì)此有很好的改善作用。也要注意補(bǔ)氣 ，不要過度消耗，少說話，多休養(yǎng)。

血虛也就是我們說的人體內(nèi)血不足的一種狀態(tài)。

我們臨床上說一個(gè)病人血虛往往是說體內(nèi)存在著血虧或血虛的這樣的這種癥候。主要表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)皮膚色澤是蒼白的，會(huì)出現(xiàn)口唇或者舌苔淡，我們說淡白舌或者是口唇色淡。指甲的顏色會(huì)發(fā)淡，除了臉色不好以外，有些患者還會(huì)出現(xiàn)，頭暈、心慌、乏力、食欲下降會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。還有一些血虛的人群會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂質(zhì)量下降的情況。女性朋友還會(huì)有一些月經(jīng)方面的癥狀。這些都是血虛的表現(xiàn)。

血虛的調(diào)養(yǎng)也要注意不要過度消耗體內(nèi)的血，要吃補(bǔ)血的食物和健脾胃的食物，因?yàn)槠⑽甘菤庋h(yuǎn)，不要過度飲食，不要有吃宵夜的習(xí)慣，按照自身體質(zhì)和季節(jié)來建立飲食結(jié)構(gòu)，增加氣血的來源。熬夜也十分耗血，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為少氣懶言，語音低微，疲憊無力，自汗，脈虛無力等，勞累時(shí)上述癥狀會(huì)加劇。氣虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則，就是補(bǔ)氣，所以，平素宜多吃一些能補(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物，如粳米，糯米，小米，黃米，山藥，胡蘿卜，香菇，豆腐，雞肉，牛肉，鰱魚等。血虛體質(zhì)的人，是指血不夠用。其體質(zhì)表現(xiàn)為面色蒼白，無華或萎黃，唇色淡白舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。血虛體質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)的原則是補(bǔ)血，養(yǎng)血，平素宜常吃一些能夠補(bǔ)血，養(yǎng)血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

兩虛，體質(zhì)不是一般差，很差了。補(bǔ)品吃不得，寒冷濕更吃不得。動(dòng)一動(dòng)就累。多夢(mèng)。慢慢調(diào)養(yǎng)吧，一定要有氧運(yùn)動(dòng)，太極，八段錦，爬山不錯(cuò)的，覺得爬山最好，過程要慢爬，不說話，防耗損氧氣。營養(yǎng)一定要跟得上。起碼2年才有效果。。堅(jiān)持下去。。