脾胃好了就沒(méi)有痰濕嗎

　　現(xiàn)在我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題，尤其是感覺(jué)脾胃不是很舒服了，這很可能是由于我們的體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的了，而且還有痰多咳嗽的問(wèn)題，這就是痰濕的體質(zhì)了，我們就要及時(shí)的調(diào)節(jié)這樣的問(wèn)題哦，下面就讓我們看看如何解決吧。

　　 妙用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒，如果我們?cè)谄綍r(shí)生活中烹飪的時(shí)候多加這些食物，那么就可以讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體了，可以讓我們盡快的把身體養(yǎng)護(hù)好哦，這對(duì)于我們的身體健康很有好處。

　　 薏米煮粥，淮山煲湯

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　 飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，如果我們經(jīng)常的吃生冷的食物，那么只會(huì)讓我們體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重，對(duì)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理是完全沒(méi)有什么好處的了，因此我們就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)哦。

　　這就是我們給大家介紹的調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了，對(duì)于這種類(lèi)型的朋友們來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)的濕氣是比較重的了，因此就需要我們通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理了哦，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的哦。

我們平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)體內(nèi)濕氣重，痰濕，寒濕。這些濕到底是怎么區(qū)分的，該如何調(diào)理，這篇文章就給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)痰濕和寒濕怎么區(qū)分，怎么調(diào)理。

中醫(yī)認(rèn)為，痰濕的產(chǎn)生與脾最密切。脾主要負(fù)責(zé)運(yùn)化水液，因此是“生痰之源”。簡(jiǎn)單地講，如果脾的功能出現(xiàn)了障礙，人體的水液代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，異常堆積，就會(huì)產(chǎn)生痰濕。

中醫(yī)講“肥人多痰濕”，肥胖多是痰濕體質(zhì)的集中外現(xiàn)。另外，還常表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多，眼泡微浮，腹部肥滿(mǎn)松軟，平素舌體胖大，舌苔白膩。

調(diào)理方法： 參苓白術(shù)散加減

痰濕體質(zhì)有哪些表現(xiàn)

痰濕體質(zhì)的人胖，臉上油多，眼泡腫，腳步聲大，屁股坐下去就不愛(ài)起來(lái)。不喜歡喝水。喝多了水，就會(huì)不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢。長(zhǎng)期小便混濁、起泡沫。出汗兩極分化，要不就明顯少汗無(wú)汗，要不就出汗過(guò)多。行動(dòng)緩慢遲鈍、胸悶、頭昏腦漲、嗜睡、賴(lài)床、喜歡睡回籠覺(jué)。大便燥結(jié)或者黏滯不爽，并且異味大。月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。只要有這些表現(xiàn)，基本上都是痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)是怎么形成的

痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系，所以，如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖，做孩子的就要尤其小心，在飲食、運(yùn)動(dòng)方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個(gè)更重要的形成因素是后天失養(yǎng)，脾胃功能運(yùn)化欠佳造成的。正常情況下，痰濕是應(yīng)該排出體外的，為什么會(huì)在體內(nèi)積聚呢？就是因?yàn)楸╋嫳┦?，飲食無(wú)規(guī)律，或者厚膩食物吃得過(guò)多，侵害了脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致多余的東西排不出去，造成痰濕積聚。

寒濕困脾， 多因脾氣素虛，或飲食生冷，或淋雨、久臥濕地、濕困脾陽(yáng)，不能運(yùn)化水濕所致，癥候多有飲食減少、胃腹?jié)M悶、 惡心欲嘔、口黏不渇，或渇不欲飲、頭身困重、腹瀉肢腫，或皮膚暗晦而黃、白帶多、苔白厚膩，常見(jiàn)于慢性胃腸炎、 慢性肝炎及某些水腫病。

調(diào)理方法： 附子理中湯加減

外感多因居處湖顯、冒雨涉水、久臥濕地；內(nèi)因多由飲食生冷、瓜果水飲、酒食乳酷之品，脾為濕土， 同氣相求， 易受濕邪侵犯，濕邪重濁停滯，其性屬陰，最易損傷陽(yáng)氣，寒內(nèi)生，寒濕相合， 困擾于脾，而成寒濕困脾證。

痰濕一旦形成，就是 健康 的一大禍害，流到哪里就在哪里搗亂。

在頭部， 導(dǎo)致頭昏目眩 、容易困倦，甚至神志不清到了口，就會(huì)口中黏膩或發(fā)甜。

停在咽喉，就會(huì)覺(jué)得喉嚨如有異物一般。

在肌膚，則體形肥胖、多汗且黏。

停在胸膈，就會(huì)胸悶氣喘、咳嗽痰多。

聚在生殖器，女性白帶過(guò)多。

到了關(guān)節(jié)，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛重著、僵硬、四肢浮腫(按之凹陷) 。

總結(jié)

痰濕的人平時(shí)常吃甜膩油脂食物， 易于生痰助濕。所以，體內(nèi)痰濕嚴(yán)重的人飲食應(yīng)以清淡為主，少油少鹽少糖， 進(jìn)食速度和食量也要節(jié)制。文章中的調(diào)理方法只作為參考，不可照搬運(yùn)用。

經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)自己“濕氣重”，多是由于觀察到自己舌苔厚、痰多、身體浮腫等這些直觀表現(xiàn)。

濕邪是一種很常見(jiàn)的邪氣，它還可以與其它邪氣共同致病。濕為陰邪，首發(fā)多見(jiàn)寒濕為??；但濕郁則易化熱，則成濕熱；此外，濕邪還可與風(fēng)邪、暑邪等合并為病，如風(fēng)濕證、暑濕證等。

而單獨(dú)的津液代謝異常，分為有痰、飲、水、濕等不同說(shuō)法，如痰蒙清竅、水飲內(nèi)停、脾虛濕滯等。痰、飲都是人體水液代謝障礙所形成的病理產(chǎn)物，一般以質(zhì)較稠濁的稱(chēng)為“痰”，清稀的稱(chēng)為“飲”。在這其中，痰濕是被提到最多的。

痰的形成原因有很多，比如外感、飲食不當(dāng)、情志刺激、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等問(wèn)題影響到 肺、脾、腎等臟的氣化功能 ，就可能導(dǎo)致水液不能正常輸布，從而停聚、凝結(jié)成痰。

同樣是痰濕，但不同的癥狀也需要用不同的解決辦法。

第一個(gè)癥狀是頭昏腦漲，感覺(jué)自己全身困重乏力、體力不夠、精力不足，這與體內(nèi)濕氣過(guò)重有密切的關(guān)系。體內(nèi)津液的異常聚集，會(huì)形成黏滯重濁的痰濕體質(zhì)，具體表現(xiàn)為身體懶動(dòng)、下肢沉重、頭腦昏沉。

推薦參苓白術(shù)散 ：

組成：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山藥。

功效：人參大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺；白術(shù)補(bǔ)氣健脾燥濕；茯苓利水滲濕；炙甘草調(diào)和諸藥。在此四味藥的基礎(chǔ)上加用溫脾固澀，藥食同源的藥物：白扁豆、薏仁、蓮子、山藥，這四味藥有健脾止瀉的功效。砂仁芳香燥濕；桔梗載藥上行、宣通氣道。

適用人群：因脾氣虧虛，以及由濕邪造成的全身困倦、乏力、懶動(dòng)、食欲不振、食后腹脹、大便泄瀉、大便不成形等癥狀的患者 。

第二個(gè)癥狀是脾胃失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，脾胃運(yùn)化功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，水濕停留在體內(nèi)，濕聚成痰，出現(xiàn)食后腹脹、大便不成形等癥狀。

推薦泡腳祛濕方法：

方法：取艾草、紅景天、黃芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘以?xún)?nèi)即可。另外，泡腳水一定要沒(méi)過(guò)三陰交穴（三陰交在腳踝內(nèi)踝上3寸）。

功效：艾草祛除寒濕、溫經(jīng)脈、暖氣血、止冷痛；紅景天健脾；黃芪健脾益氣；土茯苓健脾胃、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)；桂枝溫經(jīng)脈、祛寒濕。

第三個(gè)癥狀是腹部肥胖。痰濕是導(dǎo)致高脂堆積的重要因素，而高脂堆積是腹部肥胖發(fā)生的根本原因。同時(shí)中年人運(yùn)動(dòng)量減少也是出現(xiàn)腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善。促進(jìn)氣血暢通，減少痰濕，運(yùn)動(dòng)發(fā)汗也是排出體內(nèi)濕氣的方法之一。太極拳、八段錦、五禽戲、散步、慢跑、騎自行車(chē)、打乒乓球 等都是很日常的運(yùn)動(dòng)方式。

也可以試試健脾祛濕代茶飲

1、方法：取茯苓10g、陳皮3、冬瓜皮3，用沸水悶泡10到15分鐘后即可飲用。

2、功效：茯苓健脾利水滲濕；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；冬瓜皮利水消腫。

可以多吃粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、蘿卜、生冷和甜膩的食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使痰濕癥狀越來(lái)越重，我們這個(gè)時(shí)候要減少痰濕的生成，增加這個(gè)體內(nèi)痰濕的去路，所以在飲食運(yùn)動(dòng)作息上都要有規(guī)律，找到和適合自己的方法。調(diào)理痰濕體質(zhì)，首先要知道痰濕是怎么引起的，第一個(gè)，脾虛，正常情況下脾每天把身體多余水濕排出，脾虛了，每天排不凈，濕氣越積越多，結(jié)晶化，就成了痰濕。

多喝溫開(kāi)水勤排尿，因?yàn)樗梢詭ё唧w內(nèi)的濕氣。改變自己的生活習(xí)慣，比如每天進(jìn)行鍛煉身體，以身體出汗為宜，早睡早起，不熬夜，不抽煙不喝酒等。脾主四肢肌肉，通過(guò)活動(dòng)四肢肌肉可以促進(jìn)脾胃功能的提高！實(shí)際上古人發(fā)明導(dǎo)引之術(shù)最早就是為了散寒祛濕用的。因此切記不能沉迷于藥補(bǔ)和食補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)才是最好的調(diào)補(bǔ)！脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)障礙，進(jìn)而影響氣血的正常生化及輸布，尤其心神跟腦神都是必須依靠氣血的滋養(yǎng)，如果脾胃虧虛導(dǎo)致的氣血生成不足，中醫(yī)辨證稱(chēng)之為心脾兩虛的狀態(tài)。

可以吃一些比如：蘿卜、冬瓜、芹菜、赤小豆、薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海蜇、玉米、綠豆、豇豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等等。脾胃為生痰之源，肺為儲(chǔ)痰之器，脾胃保養(yǎng)不好食涼較多又不按時(shí)吃飯，無(wú)意中破壞了人體的生物鐘脾胃功能紊亂，不但生痰還會(huì)造濕困脾胃，脾胃又是后天之本，氣血生化之源。.脾胃好了，氣血就足。