人手長期冰冷,是不是一種病

大約在小學(xué)四五年級(jí)，我發(fā)現(xiàn)自己的手經(jīng)常出汗。

那時(shí)，手汗對(duì)日常生活倒沒什么影響，但一到考試的時(shí)候，就會(huì)令人十分煩惱?？荚嚨臅r(shí)候往往很緊張，手汗也就出得非常嚴(yán)重，常常打濕試卷，使簽字筆或圓珠筆的墨都暈染開，甚至還會(huì)把卷子寫破。也是從那時(shí)起，我養(yǎng)成了凡是寫字，都要在手和本子或卷子間墊一張厚厚的餐巾紙或者草稿紙的習(xí)慣，如果打濕了就隨時(shí)更換。

手汗發(fā)得厲害時(shí)，我會(huì)感覺手掌和手指都腫脹滾燙得難受。湊近觀察，能看見五指充血，個(gè)個(gè)粗如蘿卜，掌心通紅，上面還覆蓋著一大層薄薄的汗珠。我甚至都能看到每一條掌紋里都在“冒水”。有時(shí)，汗出得猛了，會(huì)匯聚成流，順著地心引力流到掌根，或者流向指尖，然后再一滴一滴地滴落到地上。

聽起來是又奇特又可怕。可那時(shí)的我沒意識(shí)到這是一種病，只當(dāng)人人都會(huì)出汗，人人也都有手汗，只不過我的多一點(diǎn)罷了。

直到我逐漸長大，大概到大學(xué)時(shí)，濕漉漉的手成了我心底里一根脆弱的弦，在人際交往中，稀松平常的握手、牽手成了我的噩夢(mèng)。

有幾次，集體活動(dòng)需要圍成一個(gè)圈，或者參加面試時(shí)要跟對(duì)方進(jìn)行手部接觸，我?guī)缀醵家f念俱灰。拒絕人家顯得不禮貌，我只能將手迅速地狠狠地在衣服上擦一下，再把手伸出去。然而，十有八九，我濕潤的手掌還是引起了對(duì)方的詫異，他們總是問:“ 怎么你的手這么濕？ ”然后下一個(gè)動(dòng)作就是下意識(shí)地把蹭到的汗擦干。

每到此時(shí)，我都不愿去看對(duì)方有沒有露出厭惡的表情，只是尷尬得想在原地挖個(gè)洞直接跳下去。

你可能會(huì)好奇，我的手是一直維持在出汗?fàn)顟B(tài)嗎，難道就沒有干爽的時(shí)候？那洗澡、睡覺的時(shí)候呢？其實(shí)，我也是在讀大學(xué)后，學(xué)會(huì)了網(wǎng)上沖浪，才找到了答案： 自己可能得了“多汗癥” 。

搜索結(jié)果告訴我，這個(gè)病在人群中挺多發(fā)，比例大概在0.4%。不同患者出汗的部位可能不同，有的人是頭面部多汗，有的人是臀部腿部多汗，而有的人則是手足多汗。原發(fā)性多汗癥大概率是遺傳，而繼發(fā)性多汗癥則有可能由手術(shù)或更年期之類的原因?qū)е隆?

我開始逐漸正視這個(gè)“病”，在得知它的發(fā)病機(jī)制是“交感神經(jīng)失調(diào)”后，我陷入了苦惱:我能夠用自己的意識(shí)控制交感神經(jīng)來解決這個(gè)問題嗎 ？

我仔細(xì)觀察自己的癥狀，發(fā)現(xiàn)答案是不能。我一緊張，手就開始出汗；有時(shí)太興奮，也出汗；有時(shí)天氣熱，也出汗；有時(shí)甚至擦了護(hù)手霜也出汗。總而言之，醒著的時(shí)候有一半以上的時(shí)間手總是濕的，而且汗量是根據(jù)興奮程度來決定的，有時(shí)是一層薄汗，有時(shí)是會(huì)匯成水滴的“大汗”。

哦對(duì)了，手出汗的時(shí)候，腳掌也會(huì)出汗，腋下也會(huì)，所以夏天穿涼鞋總是打滑，淺色的衣服上也總是有明顯的濕漬。冬天也巨難熬，因?yàn)楹挂赫舭l(fā)會(huì)帶走體溫，手腳冰涼是常事。畢竟，手一直濕漉漉的，不可能塞褲兜或手套里，難受得緊（試想下剛洗完手就把手揣兜里）。 有時(shí)我媽摸我的手，又濕又冰，總是說我身體太虛了需要補(bǔ)補(bǔ)，我也只能笑笑不說話 。腳就更慘了，襪子和鞋內(nèi)總是濕潤的狀態(tài)，冰冰的一整天裹著腳，可惜除了頻繁換襪子也沒太好的辦法。

通常等到我精神舒緩了，出汗就會(huì)停止，手會(huì)逐步恢復(fù)干爽。而洗完澡、睡覺時(shí)或者冬天，維持干爽的時(shí)間更長，跟正常人沒什么兩樣。只是，不出汗的時(shí)候，也不總是舒服的。尤其是冬天，手掌和腳掌的皮膚會(huì)感覺過分干燥甚至發(fā)燙，還會(huì)出現(xiàn)褶皺，仿佛老年人的手腳。

感到腳掌皮膚“滾燙”的晚上，我需要把腳底平貼放墻壁上，降降溫才能入睡。我猜這是因?yàn)?，汗液本身就是用來散熱降溫的，如果毛孔全部緊縮，一點(diǎn)汗都出不來，皮膚缺少水分蒸發(fā)，自然也就高溫不下。

就這樣，手腳多汗伴隨我過了20多年，大學(xué)畢業(yè)時(shí)，我下定決心擺脫它（主要是畢業(yè)找工作實(shí)在難免握手交際），我想做手術(shù)。

我已經(jīng)網(wǎng)上做過許多功課，知道目前在臨床上胸腔鏡手術(shù)可以根治多汗癥。手術(shù)過程大概就是在腋下開個(gè)小口，用“鑷子”一樣的器械伸進(jìn)去，把控制汗腺的交感神經(jīng)拿夾子“掐住”或者直接燒斷。手術(shù)費(fèi)用也不高，即做即走。

你可能會(huì)說，那不就結(jié)了，趕緊去做呀！

我起初也是這么想的。還記得當(dāng)時(shí)自己掛了號(hào)，直奔縣城胸外科診室。醫(yī)生很淡定，說：“既然你知道來我這看病，說明你也在網(wǎng)上了解了不少信息吧，我也不用多說了， 你考慮好接受可能的后遺癥了嗎 ？”

我這才了解到手術(shù)后的復(fù)發(fā)率和后遺癥問題。后遺癥有幾類：有部分患者做完手術(shù)后，會(huì)完全閉汗，“矯枉過正”導(dǎo)致手腳過于干燥，需要時(shí)時(shí)用潤膚霜護(hù)理；有部分患者控制住了手腳多汗，但是卻出現(xiàn)面部、前胸，大腿后側(cè)等一個(gè)或多個(gè)位置“代償性出汗”。一句話解釋， 就是人體總是要排汗的，那原來手和腳的通道被切斷了，身體可能就會(huì)在其他地方重新開通道 。

而且，后遺癥可能是不可逆的（如果用的是夾子掐住的治療方案，據(jù)說還是可以松夾子來作為后悔藥）。重要的是，我當(dāng)時(shí)獲知的數(shù)據(jù)是，代償性出汗在手術(shù)后發(fā)病率還挺高，甚至可能超過50%。

我猶豫了，我害怕了。如果費(fèi)了那么大勁，就算手腳不出汗，但是胸前或腿后出汗，夏天對(duì)女生而言也是夠?qū)擂蔚牧?。醫(yī)生也勸我：“其實(shí)大部分人隨著年齡的增長出汗會(huì)減少，而且你這手腳出汗也不妨礙生活，你可以考慮不做手術(shù)。如果你決定做手術(shù)，下次帶個(gè)家人來做陪護(hù)?！?

于是，我回去跟家人商量。他們聽到要做手術(shù)，聽到可能有后遺癥，也紛紛勸我放棄，于是我就作罷了。后來，我陸續(xù)接觸到了身邊的真實(shí)手術(shù)案例，也在網(wǎng)上找到了多汗癥互助群潛水，在多番搖擺后， 我最終放棄了手術(shù)治療，選擇隨遇而安 。

如今已是而立之年，與多汗癥也共處了近30年。幸而路上有朋友、伴侶的體諒和鼓勵(lì)，在他們面前，我能夠拋卻社交恐懼，勇敢面對(duì)自己的身體缺陷。

當(dāng)然，日常仍然小麻煩不斷： 手機(jī)用不了指紋鎖，出境指紋過不了關(guān)，公交車上我摸過的扶手會(huì)給其他乘客帶來困擾 ……但我選擇兵來將擋水來土掩，有時(shí)甚至?xí)蛉ぷ约?，說不定手腳多汗就是我的“超能力”，起碼能讓我數(shù)錢數(shù)得超快——手指都不用蘸水。

你大概還記得我說過，原發(fā)性多汗可能是遺傳病。我發(fā)現(xiàn)，我的上一代和上上代直系親屬都沒有手腳多汗的癥狀，不過堂弟倒跟我有同樣的病癥。我爸媽在我24歲后才開始正視這個(gè)病，而我是在27歲時(shí)才知道，堂弟原來“同是天涯淪落人”——其實(shí)， “多汗癥”，無論對(duì)于病人還是旁人而言，都是一個(gè)“隱密的角落” 。

希望有一天科學(xué)昌明，能幫助我完美解決這個(gè)說大不大說小不小的難題，也希望說出我的親身經(jīng)歷，能換來大家對(duì)“多汗癥”病人更多的理解和包容。

薛亮 | 復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院胸外科主治醫(yī)師

文章真真切切道出了一段和手汗癥從相知、相識(shí)、相恨到最終“和解”的心路歷程，患者日常生活中的各種不便、由此引起的種種不大不小的尷尬、乃至造成的心理影響，都讓人頗感不易。作者想要通過一系列的“非醫(yī)學(xué)”方法努力克服這一情況，卻毫不意外地失敗了，最終決定與之坦然共處。

像多汗癥這樣的病癥其實(shí)在青年人中確實(shí)不算少見，手汗增多無疑是其中最影響日常生活的癥狀。手汗癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，大部分手汗癥都是原發(fā)性的。原發(fā)性手汗癥是指在沒有明顯器質(zhì)性病變的情況下發(fā)生的手掌多汗，繼發(fā)性手汗癥通常是因?yàn)槠渌膊∫鸬模热缂卓?、?nèi)分泌失調(diào)等。手汗癥有輕重之分，輕度的手汗癥是手掌略微潮濕，中度的手汗可以浸濕一只手帕，重度患者手上的汗液會(huì)匯聚成滴。作者文中可見，她的癥狀可以算得上是重度了。

手汗癥的應(yīng)對(duì)方法也有不少，比如非手術(shù)治療就有止汗藥、膽堿能受體阻滯劑、肉毒桿菌毒素A阻滯療法、電離子滲透療法等等，各有其優(yōu)缺點(diǎn)和適應(yīng)癥。不過一般說來， 如果手汗癥嚴(yán)重到影響生活，就可以考慮手術(shù)治療了，因?yàn)槟壳皝砜矗中g(shù)才是長期有效的治療方法 。

現(xiàn)在主流的手術(shù)治療方式是雙側(cè)胸腔鏡腋下入路的雙側(cè)交感神經(jīng)干切斷術(shù)，這屬于微創(chuàng)手術(shù)，住院時(shí)間一般兩天左右。我國2011年就已經(jīng)有了手汗癥微創(chuàng)治療的臨床指南，這一手術(shù)方式也早已成熟并應(yīng)用于大量深受手汗困擾的患者。

作者放棄手術(shù)的一個(gè)重要原因其實(shí)是對(duì)手術(shù)并發(fā)癥發(fā)生率和癥狀復(fù)發(fā)率的判斷。其實(shí)，手術(shù)效果如何最好還是讓“大數(shù)據(jù)”說話。2019年，國內(nèi)專家發(fā)表了一項(xiàng)研究，收集了國內(nèi)15家醫(yī)院、2003年到2016年共一萬余例手汗癥微創(chuàng)手術(shù)治療的病例。這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，收集到的所有手術(shù)都順利完成，氣胸或出血等并發(fā)癥比較罕見；而術(shù)后，所有患者的“手汗”問題得到解決，有效率為100％，而“腋汗”和“腳汗”的有效率分別為60%和30%。此外，其中有812例術(shù)前因手汗導(dǎo)致各種皮膚問題的病人，術(shù)后半年內(nèi)皮膚問題均治愈或好轉(zhuǎn)。而至于術(shù)后復(fù)發(fā)率， 在這一萬多名病人中，手汗癥復(fù)發(fā)者為73例（0.7%） 。

在這個(gè)研究中，發(fā)生代償性出汗的病例實(shí)際上占到了78.8%， 但值得指出的是，其中大多數(shù)是I~II級(jí)的情況 ，在所有一萬多名患者中，術(shù)后發(fā)生真正影響生活的重度（III~IV級(jí)）代償性出汗的總計(jì)為203例。

從這份數(shù)據(jù)看來， 總體來說，手術(shù)是安全有效的 ，八成左右的患者感到很滿意或者滿意，但是，廣泛存在的代償性出汗可能不同程度影響到患者術(shù)后的生活質(zhì)量和主觀感受，想要接受手術(shù)治療的患者的確應(yīng)該同專業(yè)的胸外科醫(yī)生充分溝通，謹(jǐn)慎選擇手術(shù)方式。

誠如作者所說，目前 科技 還沒有昌明到足以讓所有多汗癥患者都能得到最完美的治療，而我也支持作者的態(tài)度，畢竟， 坦誠接受不完美并努力前行從來都是解決問題的第一步，對(duì)醫(yī)生，對(duì)患者，都是一樣啊 。

個(gè)人經(jīng)歷分享不構(gòu)成診療建議，不能取代醫(yī)生對(duì)特定患者的個(gè)體化判斷，如有就診需要請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院。

作者：小榜樣

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天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合?？朔帜_冰冷13攻略克服手腳冰冷13攻略?6?4 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。【手腳冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒?！灸男┤俗钊菀壮霈F(xiàn)手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰＊壓力過大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。＊天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。?6?4 拒絕手腳冰冷全方位要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰．攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。．攻略2：多補(bǔ)充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。．攻略3：多吃含煙堿酸的食物煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢Tips 1－煙堿酸在哪里煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。．攻略7：不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。．攻略8：服用中藥中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。．攻略9：注意保暖別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。超強(qiáng)泡手腳劑：如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效喔．攻略11：穴道按摩中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔＊如有全身畏冷的的現(xiàn)象你可按摩...大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

手腳冰涼是怎么回事？

從正常來講，人體遇冷之后，為了自我保護(hù)血液自然會(huì)流向心肺等重要器官，這樣血液流向四肢的血量就會(huì)減少，導(dǎo)致四肢發(fā)冷。

但是，也有一些人，尤其是女性會(huì)比正常人更容易手腳冰涼，這時(shí)候就要考慮是身體的原因。

1.氣血運(yùn)行不足

很多人本身的陽氣是充足的，但是氣血運(yùn)行不暢無法到達(dá)四肢，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，同時(shí)身上其實(shí)并不冷，甚至發(fā)熱的現(xiàn)象。

也有一些本來有貧血或者氣血不足的人群，也會(huì)出現(xiàn)常年手腳冰涼的現(xiàn)象。

2.心臟問題

如果心臟衰弱的話，就很可能導(dǎo)致血液無法運(yùn)行到四肢末端。

3.激素的影響

很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)明顯感受身體比平時(shí)怕冷一些，尤其是手腳。另外，懷孕生產(chǎn)期間都可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

這主要是受激素的影響，激素的變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4.疾病問題

有些疾病，例如甲減，患者的基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，這樣身體產(chǎn)熱能力就會(huì)減弱，出現(xiàn)畏寒的狀況。

1.久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)簡直是百害無一利，要知道不運(yùn)動(dòng)的人產(chǎn)生的熱量會(huì)比運(yùn)動(dòng)時(shí)低很多，而且血液循環(huán)也會(huì)變得緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)涼。

2.喜歡穿緊身衣褲

緊身衣褲雖然時(shí)尚，盡顯身材（當(dāng)然是對(duì)瘦子來說），但是也會(huì)束縛了身體，導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

3.飲食習(xí)慣不好

另外，素食主義者和減肥的人群也需要注意這個(gè)問題，不吃肉類食物會(huì)導(dǎo)致人體的熱量不足，不耐寒。

4.生活起居失調(diào)

不蓋被子受涼，經(jīng)常衣著單薄，也會(huì)引起手腳冰涼的問題。

●搓手腳心

每天睡覺之前用力的搓手和腳心，直到微微發(fā)熱為止。

●快走

每天久坐不動(dòng)的人尤其要多走動(dòng)，在上下班的途中，適當(dāng)?shù)目熳?，以半個(gè)小時(shí)為宜。

平時(shí)也可做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，簡單的爬樓梯，原地跳躍都可以調(diào)節(jié)身體體溫。

●泡腳

●不熬夜

熬夜的人應(yīng)該都會(huì)有一個(gè)體驗(yàn)：到了凌晨三四點(diǎn)，就會(huì)明顯感覺手腳冰涼，渾身發(fā)冷，這就是身體的氣血被耗損的表現(xiàn)。

所以在秋冬季節(jié)尤其要保證充足的睡眠，做到早睡晚起，避免寒邪入侵。

●日常保暖

一些愛美的女孩子要注意了，秋冬季節(jié)一定要注意保暖，尤其是腳部。俗話說寒從腳下起，而腎經(jīng)起始于足底，腳部很容易受到寒氣的侵襲。

一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。

手腳冰涼護(hù)理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。