，能防治因雌激素水平下降而引起的閉經(jīng)。
5、桂圓
叫龍眼
，營養(yǎng)豐富
，是傳統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)滋補品
，有益心脾、補氣血的功效
，可用于預(yù)防心脾虛損
、氣血不足所致的閉經(jīng)。
6、山藥
含有豐富的淀粉
、蛋白質(zhì)和多種維生素，有益氣養(yǎng)陰
、補脾肺腎
、固精止帶的功效，滋補價值極高
，能預(yù)防脾胃虛弱
、脾腎不足引起的閉經(jīng)。
7、紅棗
作為中藥應(yīng)用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足
、脾胃虛弱
、體倦乏力、食少便溏
、血虛萎黃
、婦女臟燥等癥狀的治療，對人體有多種保健治病功效
。
8、紅糖
有益氣養(yǎng)血、活血化淤之效
，含鈣量是白糖的10倍
，含鐵量是白糖的3.6倍，特別適用于女人的經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
。
9、生姜
有調(diào)節(jié)情緒、活血化瘀
、溫經(jīng)行氣
、解毒殺菌的功效，是傳統(tǒng)的經(jīng)期調(diào)理良藥
，對氣滯血淤型閉經(jīng)有一定的療效。
10、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為
，枸杞有滋補肝腎、補血填精的功效
，適用于精血虧虛引起的閉經(jīng)
。
11、豬肝
富含多種營養(yǎng)
，有補血健脾
、養(yǎng)肝明目的功效，對貧血
、體虛引起的閉經(jīng)有較好的效果。
12、豬血
有“液態(tài)肉”之稱
，含豐富的鐵、卵磷脂和蛋白質(zhì)
，其物美價廉
。是女人的養(yǎng)血之王。
13 、月季花
有活血化瘀
、通經(jīng)止痛的功效，可以治療血瘀型閉經(jīng)
。
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2023-07-17 00:00:22
1 大棗
民間素有“一日吃三棗
，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾
，促進氣血生化
，使面色紅潤，皮膚潤澤
。
同時，大棗中所含蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素c、維生素e、有機酸及磷
、鈣
、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著
。 2 魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚
，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護
，使皮膚增白。 3 堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處
，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
，防止皺紋，同時保濕
，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e
，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積
，還能預(yù)防痘痘。 4 白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟
，令人白凈”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成
，改善血液循環(huán)
，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素
，降低黑色素的形成
，使皮膚白皙細(xì)嫩。
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2023-07-16 23:23:12
有些女性身體氣血虛
，在加上貧血
，氣色會看起來不好，蒼白沒有血色
，或者是干黃看起來沒有精神，女性補血是很重要的
，氣色不好的時候
，可以多吃一些具有補血作用的食物，那么女人氣色不好吃什么補血
？常見的補血的食物有哪些
？
1 、家常補血食物
補血食物一：黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后
，建議用黑豆煮烏骨雞
。
補血食物二：發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看
，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
。
補血食物三：胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C
，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁
，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
補血食物四：面筋
這是種民間食品
。一般的素食館
、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
。而補血必須先補鐵
。
補血食物五：菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點蔬菜吧。
補血食物六：金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素
。
補血食物七：龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖
、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
補血食物八：蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高
。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
2、女性貧血飲食禁忌1
、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌
，使血紅蛋白
、紅細(xì)胞減少，加重貧血
。
2
、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能
，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響
，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜
，最好是食用植物油脂
。
3、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收
，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化
，因此貧血患者盡量少食用堿性食物
，如饅頭
、蕎麥面等
。
4、盡量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用
，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵
。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收
，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少
，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無“茶”不歡
，非要飲茶
。那么，一定要酌情控制飲茶量
。
5
、不能喝咖啡
因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收
。對於貧血病人而言
，非常不適合。如果想要喝飲料
，最好能將咖啡改為橘子汁
。
確實
，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量
，過量了就是不貧血也會有問題的
，關(guān)鍵是量的問題。
6
、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低
，而鈣、磷含量較高
，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣
、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足
。
貧血患者一般存在消化功能紊亂的問題
，所以不易消化的食物應(yīng)盡量少吃。
