最佳回答
食養(yǎng)人
2023-07-16 21:09:00
身體抵抗力下降之后，容易出現(xiàn)身體的衰老以及發(fā)生感染的情況
，需要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，能夠增加身體的免疫力，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，保證充足的睡眠。最新回答共有5條回答
-
2023-07-17 00:00:40武漢-嚴(yán)**
回復(fù)吃什么能增強(qiáng)免疫力
，專家提醒在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強(qiáng)免疫力以及抵抗力。長(zhǎng)時(shí)間免疫力低下很有可能會(huì)患有白癜風(fēng)都能夠癥狀
1.維生素食物
對(duì)于存在有免疫力下降情況的人群而言，因此對(duì)于這部分患者而言除了要積極治療之外，還應(yīng)該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素A的食物，更要注意多吃。
比如像奶制品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。
2.動(dòng)物肝臟
免疫力不強(qiáng)的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)多吃些動(dòng)物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在這些動(dòng)物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃對(duì)人體健康十分有利。
但是由于在這些動(dòng)物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應(yīng)該盡量避免食用，以免血脂不平穩(wěn)影響心腦血管健康。
3.食用菌
生活中極為常見(jiàn)的各種食用菌食物同樣具有增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹(shù)花、平菇、猴頭菇等。這是由于在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質(zhì)，不僅可以有效的增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當(dāng)多吃些這類食用菌食物。
同時(shí)還要注意增加體內(nèi)的有益菌，服用水蘇糖就是不錯(cuò)的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機(jī)體免疫力，同時(shí)還具有維護(hù)胃腸道健康以及強(qiáng)化胃腸道功能的作用。
4.烏米
烏米有滋陽(yáng)補(bǔ)腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時(shí)候最好是沒(méi)有細(xì)加工的最好。而且在用烏米煮粥的時(shí)候還要注意次數(shù)不要過(guò)多，這樣可以盡量?jī)?chǔ)存烏米中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時(shí)還應(yīng)該注意多參加些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。
吃什么保健品可以增強(qiáng)免疫力
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，可通過(guò)多種方法增強(qiáng)免疫力，飲食調(diào)理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強(qiáng)。
增強(qiáng)免疫力的方法有：
1.全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。
2.適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
3.經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
4.培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病
5.戒菸限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸菸時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，區(qū)域性器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
6.心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7.補(bǔ)鋅可增強(qiáng)免疫力
2011年英國(guó)《循證醫(yī)學(xué)資料庫(kù)》(The Cochrane Library)做過(guò)“補(bǔ)鋅提高免疫力”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)資料得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補(bǔ)鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補(bǔ)鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補(bǔ)鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補(bǔ)鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、生蠔、核桃、蛋黃等，也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。
8.香蕉
香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持溼潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)......
增強(qiáng)免疫力食品 吃什么能提高免疫力
食用草本植物類食品
據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)家研究， 草本植物類食物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng)。
因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對(duì)增強(qiáng)你的免疫力大有益處。
睡眠
俄羅斯專家認(rèn)為，睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺(jué)，可使你的免疫力“更上一層樓”。
合理曬太陽(yáng)
日光中的紫外線光束能 *** 人體面板中的T----脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
飯前吃水果
據(jù)免疫學(xué)家觀察，人在進(jìn)餐后由于熟食的 *** ，會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來(lái)了”的錯(cuò)覺(jué)，從而調(diào)動(dòng)全身“健康衛(wèi)士”加強(qiáng)戒備。經(jīng)常如此，可損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果，可以消除熟食的這種不良 *** 而保護(hù)免疫系統(tǒng)。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，故宜生吃蔬菜。
多笑
笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。
體育鍛煉
可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
增強(qiáng)免疫力的食物
山楂 山楂雖然是一種極普通的食品，但有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集、抗腫瘤，建議每日吃生大蒜3～5克。
沙棘 生長(zhǎng)在半丘陵地帶，維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻 蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%~70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤，抗艾滋病的作用。
花粉 花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)的功能。
蘆薈 蘆薈與大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長(zhǎng)在炎熱和干燥地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。
生姜 既是調(diào)味品又是營(yíng)養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)，切成薄片生吃效果最好。
蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
牛奶、黃豆 牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯?黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體
希望采納一下...
吃什么食物可以增加人體的免疫力？
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。 食物2：黃綠色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。 食物3：菇類 最近二十年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。 食物4：糙米、薏仁 五谷類是人類的主食，在嬰兒新增副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。 食物5：蕃茄 蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。 食物6：優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。 免疫系統(tǒng)良好，孩子才有強(qiáng)壯的體質(zhì)。所以，請(qǐng)不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓小孩偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡而優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，造就優(yōu)質(zhì)的免疫力，能讓孩子輕輕松松遠(yuǎn)離病菌
吃什么可以增強(qiáng)免疫力
■飲料甜食首推酸奶
優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。有研究證實(shí)，酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。作為補(bǔ)水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對(duì)免疫力是沒(méi)有好處的。
貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來(lái)替代其他冷飲甜點(diǎn)是個(gè)好主意，替代牛奶也沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)樗崮虒?duì)免疫系統(tǒng)的好作用，牛奶是不具備的。
■蛋白質(zhì)類食品首推豆制品
大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對(duì)于大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皁甙，還有啟用免疫系統(tǒng)的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來(lái)部分替代肉類，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。
貼心囑咐：盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){之類都很不錯(cuò)。用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌冷盤也是個(gè)好辦法，既有利于抗病毒，還能補(bǔ)鈣呢。
■淀粉主食類首推薯類食品
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的粘蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子，對(duì)提高免疫力也有幫助。
貼心囑咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。
■蔬菜類首推綠色蔬菜和橙黃色蔬菜
顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A不足時(shí)，呼吸道黏膜的抵抗力會(huì)下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。
能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，或能提高某些免疫指標(biāo)的蔬菜水果為數(shù)甚多，比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等，都是對(duì)提高抵抗力很有好處的蔬菜。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。
貼心囑咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時(shí)間不要太久，更不要油炸。
■水果類首推藍(lán)莓、桑葚、草莓
首推顏色濃重的水果，特別是富含維生素C和花青素的水果，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等，因?yàn)榛ㄇ嗨貙?duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò)。蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，不過(guò)因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的蘋果都經(jīng)過(guò)了9~10個(gè)月的儲(chǔ)藏，健康作用可能會(huì)有所下降。美國(guó)人強(qiáng)力推薦的藍(lán)莓雖然極好，在國(guó)內(nèi)產(chǎn)量卻非常有限，其他季節(jié)可以選擇藍(lán)莓干。！安 笔侨梭w在一定內(nèi)外因素作用
平時(shí)吃什么可以提高免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽(yáng)平衡的問(wèn)題。怎樣達(dá)到這一點(diǎn)？不是千篇一律的，要有針對(duì)性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說(shuō)免疫力低下，用同一個(gè)處方是難以對(duì)癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過(guò)強(qiáng)，過(guò)敏反應(yīng)也是免疫力過(guò)強(qiáng)。所以，還是陰陽(yáng)平衡為好。中醫(yī)藥學(xué)的健康觀認(rèn)為，健康是人體陰陽(yáng)維持相對(duì)平衡的狀態(tài)，即“陰平陽(yáng)秘”“以平為期”?div id="4qifd00" class="flower right">，在一定時(shí)間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是通過(guò)調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài)，達(dá)到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預(yù)防。通常人們說(shuō)的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苁侨变\， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。在看病吃藥的同時(shí)，另外作為輔助療法，推薦一方：黃芪20克，白術(shù)，防風(fēng)各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時(shí)間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，興奮造血機(jī)能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。
吃什么食物增加免疫力
醫(yī)學(xué)證明，免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人體的免疫力會(huì)大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險(xiǎn)明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等。 食補(bǔ)加藥補(bǔ)效果更明顯。藥補(bǔ)方面可以考慮體恒健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素E和β─胡蘿卜素，高活性，高吸收率，易被機(jī)體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優(yōu)點(diǎn)，可充分發(fā)揮硒在體內(nèi)應(yīng)有的作用；天然，不含激素，安全無(wú)任何毒副作用，提高身體免疫力。
成年人增強(qiáng)免疫力吃什么
富含維生素蛋白質(zhì)的食物可以多吃點(diǎn)。例如水果蔬菜