女人身子虛，渾身沒(méi)勁怎么調(diào)理呢

女性很容易出現(xiàn)氣血的癥狀，氣虛是中醫(yī)中的名詞，氣虛的人氣色比較差，而且還容易出現(xiàn)四肢乏力、頭暈等癥狀，女性氣虛對(duì)身體有不良的影響，需要調(diào)理身體，補(bǔ)血益氣，恢復(fù)正常狀態(tài)，那么女人氣虛怎么食療調(diào)理？女人氣虛吃什么中藥好？
1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái)，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理
氣虛的女性尤其避免過(guò)度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來(lái)調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過(guò)辛熱易上火。
5、氣虛體質(zhì)藥膳推薦
(1)山藥薏仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補(bǔ)氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。
(2)四神湯
用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補(bǔ)中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。
(3)香菇泥鰍粥
將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。
6、小孩氣虛如何調(diào)理
第一，要讓孩子經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然風(fēng)光的沐浴。如果孩子經(jīng)常被關(guān)在家里，稍微一出門受點(diǎn)涼就會(huì)生病。要讓孩子適應(yīng)自然環(huán)境，這是預(yù)防疾病的重要措施。因?yàn)槿松钤诖笞匀恢?，如果與自然環(huán)境不相適應(yīng)，那就無(wú)法很好地生存。
第二，孩子平時(shí)的衣著要適中，不要過(guò)厚過(guò)暖。因?yàn)槎鄶?shù)孩子體內(nèi)的熱量都很充足，而且孩子活動(dòng)量普遍很大。如果衣著過(guò)暖，稍一活動(dòng)就會(huì)出汗，而活動(dòng)一停下來(lái)，著一點(diǎn)風(fēng)就容易生病。中醫(yī)所說(shuō)的“汗出當(dāng)風(fēng)”是小兒感冒發(fā)熱的主要原因。
第三，平時(shí)要經(jīng)常給孩子喝水。因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)量大，出汗多，多喝水才能及時(shí)補(bǔ)充出汗所喪失的液體。多喝水還能促進(jìn)人體代謝，使代謝產(chǎn)物及時(shí)排出，這樣也能防止生病。
第四，注意飲食調(diào)攝，使孩子的大便保持通暢。經(jīng)常感冒發(fā)熱的孩子多半內(nèi)熱較盛，即人們平時(shí)所說(shuō)的“火”大。對(duì)這種類型的孩子飲食要注意合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃肉類、巧克力和油炸食品。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)外，還要訓(xùn)練孩子的排便習(xí)慣，每天大便一次。只有大便通暢，體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物才能及時(shí)排出。

女人氣虛調(diào)理方法

　　女人氣虛調(diào)理方法，現(xiàn)在絕大多數(shù)的女人都是氣虛體質(zhì),主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、頭發(fā)稀疏、那么你知道女人氣虛調(diào)理方法是什么嗎，下面就跟著我一起來(lái)看看女人氣虛調(diào)理方法吧。

　　 1、飲食調(diào)節(jié)

　　女性如果出現(xiàn)了氣虛這種情況，應(yīng)該通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，很多的食物對(duì)氣虛的改善有幫助，進(jìn)食這些食物之后，通常可以改善臉色蒼白、身體乏力等情況。因此在發(fā)現(xiàn)氣虛嚴(yán)重時(shí)，女性可以多吃補(bǔ)氣的食物，像常見(jiàn)的紅棗、龍眼、枸杞等食物都可以適當(dāng)進(jìn)食，可以發(fā)揮良好的補(bǔ)氣效果，這樣氣虛癥狀得到改善，女性健康才有保障。因此女性發(fā)現(xiàn)自己氣虛嚴(yán)重，應(yīng)該多吃這些食物進(jìn)行調(diào)理。

　　 2、藥物調(diào)理

　　女性氣虛嚴(yán)重時(shí)通常會(huì)引發(fā)不良癥狀，因此需要利用一些中藥材來(lái)幫助調(diào)理身體。很多的中藥材具有補(bǔ)氣的作用，這些中藥材用來(lái)煲湯進(jìn)食可以調(diào)理好身體，同時(shí)提高免疫功能，像常見(jiàn)的當(dāng)歸、黃芪、人參等都是補(bǔ)氣的藥材，一般利用這些藥材來(lái)補(bǔ)益身體，可以有效達(dá)到補(bǔ)氣的作。因此，建議氣虛的女性可以適當(dāng)用這些藥材來(lái)燉湯進(jìn)食，達(dá)到養(yǎng)氣、補(bǔ)血、溫中益氣的作用，這樣身體健康才有保障。

　　 3、運(yùn)動(dòng)改善

　　女性長(zhǎng)時(shí)間的氣虛容易導(dǎo)致臉色萎黃，甚至?xí)霈F(xiàn)身體疲勞、乏力、食欲下降的情況，因此需要通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善氣虛，部分女性氣虛可能是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)引起的，身體缺乏運(yùn)動(dòng)量，可能也會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱。

　　如果可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體健康，提高身體的循環(huán)和代謝，此時(shí)女性的氣虛表現(xiàn)也會(huì)得到控制。因此女性平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽，或者通過(guò)散步、慢跑等方式來(lái)改善氣虛，身體調(diào)理得當(dāng)，氣虛的表現(xiàn)也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

　　通過(guò)上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，女性如果出現(xiàn)了氣虛這種表現(xiàn)，可以通過(guò)飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善，氣虛的癥狀得到改善，身體健康才能有保障。但是氣虛可以是很多原因?qū)е碌模日业皆?，去除病因，這樣才能較快的改善。

　　 女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　女人氣虛也是分為很多種的，例如陰虛、陽(yáng)虛或者是氣陰兩虛，這些在身體中所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀都是不一樣的。具體的表現(xiàn)如下、

　　 第一、氣虛陽(yáng)虛

　　這些患者主要表現(xiàn)為臉色蒼白，同時(shí)生活中也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，并且不愛(ài)說(shuō)話，身體以及精神都感覺(jué)疲乏，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)暈厥的情況。如果是屬于陽(yáng)虛的情況，那么除了表現(xiàn)有上述的氣虛癥狀之外，身體還容易出現(xiàn)四肢畏寒以及盜汗的情況，脈象上也是更加的沉緩，舌苔也是表現(xiàn)為蒼白色。如下、

　　1、如果是屬于心氣虛，那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外，身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況;

　　2、如果是屬于脾虛的情況，那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀，常見(jiàn)的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

　　3、如果是屬于腎陽(yáng)虛，那么身體以及四肢都會(huì)感覺(jué)寒冷，只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況，也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。

　　 第二、氣陰兩虛

　　如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況，那么除了常見(jiàn)的氣虛癥狀之外，身體中也會(huì)出現(xiàn)一些陰虛的癥狀，例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等等。如下、

　　1、如果是心氣陰兩虛，那么身體就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀，想要令身體恢復(fù)健康，那么就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

　　2、如果是屬于腎陰陽(yáng)兩虛，那么患者的.表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

　　 中醫(yī)方面認(rèn)為氣虛體質(zhì)的原因

　　 第一、血不載氣

　　平時(shí)我們將氣血都是聯(lián)系在一起的，所以如果身體出現(xiàn)了氣虛的情況，那么一定就伴隨有血虛的癥狀。中醫(yī)方面認(rèn)為，血是氣的根本所在，氣依賴血而存在，而血載著氣運(yùn)行。如果身體出現(xiàn)了血虛的情況，那么身體中的氣就沒(méi)有地方所依附，所以出現(xiàn)虛損的情況。所以說(shuō)，患者氣虛還有血虛的情況是伴隨出現(xiàn)了，患者除了有血虛的癥狀hi作為i啊，也會(huì)表現(xiàn)為少言少語(yǔ)、身體疲乏、發(fā)汗等等癥狀。

　　 第二、臟腑失去調(diào)養(yǎng)

　　患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑺闹ツ?、心悸失眠、皮膚干燥以及毛發(fā)干枯等等情況。除此之外，患者在日常生活中睡眠質(zhì)量還有神志等都會(huì)受到影響。這是由于體內(nèi)出現(xiàn)氣虛以及血虛的情況，導(dǎo)致五臟六腑失去滋養(yǎng)所引起的。

　　 女人氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理

　　想要令身體恢復(fù)健康，那么體育鍛煉是非常有必要的，這樣不僅能夠令身體興奮起來(lái)，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。除此之外，也可以通過(guò)一些飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，服用一些具有促進(jìn)身體健康的中藥，例如黃芪等等都是非常不錯(cuò)的選擇。具體的調(diào)養(yǎng)方法如下、

　　 第一、體育鍛煉

　　專家告訴我們，如果身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，那么體質(zhì)就會(huì)越來(lái)越差。所以說(shuō)，想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會(huì)被動(dòng)的興奮起來(lái)，體質(zhì)也能夠從根本上獲得改善。

　　 第二、飲食調(diào)養(yǎng)

　　通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體是一種非常常見(jiàn)的方法，最適合的中藥材就是黃芪。平時(shí)我們可以將黃芪進(jìn)行泡水喝或者是燉湯服用，這樣能夠令味道甜甜的，又具有很好的滋補(bǔ)身體的功效。

　　常見(jiàn)的一種治療女人氣虛體質(zhì)的中藥方就是黃芪桂枝五物湯，所使用的藥材就是黃芪、桂枝、紅棗、生姜以及芍藥，服用之后不僅沒(méi)有任何的副作用，反而能夠治療多種神經(jīng)損傷、便秘、頸椎病、痤瘡以及糖尿病，能夠很好的改善氣虛體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　另外，很多人認(rèn)為氣虛體質(zhì)應(yīng)該服用人參才能夠更好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，人參更加適合那些大病初愈或者是久病不愈的患者服用。因?yàn)檫@一類型的患者身體比較的虛弱，體內(nèi)元?dú)馓潛p嚴(yán)重，屬于身體內(nèi)部更加的虛弱。而黃芪治療的功效主要體現(xiàn)在肌膚上的虛損情況。所以說(shuō)，黃芪和人參雖然都具有補(bǔ)中益氣的作用，但是所治療的范圍是不一樣的。

　　 1、女性氣虛可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

　　通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體是一種常見(jiàn)的方法，女性氣虛可以多吃性平偏溫，具有補(bǔ)益作用的食品。要避免生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?？梢赃m當(dāng)食用大米、小米、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、大棗、香菇、蓮子、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉等補(bǔ)氣益氣的食物。檳榔、生蘿卜等食物是耗氣的食物，氣虛的女性要盡量少吃或不吃。

　　 2、女性氣虛可以通過(guò)健康的生活作息來(lái)調(diào)理。

　　女性氣虛要注意保持生活作息的規(guī)律，不要熬夜，保持良好的情緒，遇事不要過(guò)于焦慮，要冷靜平穩(wěn)對(duì)待。氣虛的人更加要注意保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)。規(guī)律作息、勞逸有度對(duì)氣虛患者也是有好處的，氣虛患者一定要避免過(guò)度勞神。

　　 3、女性氣虛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。

　　如果身體缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，加強(qiáng)鍛煉身體有助于身體恢復(fù)健康。氣虛女性最好能多參加一些體育鍛煉，比如散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這樣體質(zhì)也能夠改善，氣虛也會(huì)有所改善。

　　總之，氣虛主要因?yàn)槠⑽?、肝腎功能失調(diào)，氣脾氣不足、代謝失調(diào)引起，如果女性特別容易感覺(jué)到累、整個(gè)人精神不好要考慮是否氣虛了，一定要及時(shí)調(diào)理。氣虛嚴(yán)重的女性要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，使用藥物進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中女性氣虛要注意加強(qiáng)鍛煉自己的身體，注意飲食習(xí)慣，多休息。

很多女性會(huì)有氣虛的情況，女性氣虛會(huì)出現(xiàn)很多不良癥狀。女性氣虛主要表現(xiàn)在精力跟不上，經(jīng)?？傆X(jué)得疲勞，身體免疫力比較差。并且易出虛汗、頭暈耳鳴、精神不振、食欲下降、消化不良、面色暗黃。那么女性氣虛要怎樣調(diào)理呢？女性氣虛可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，多食健脾益氣的食物。要保持生活作息的規(guī)律，不要熬夜，要保持良好的情緒。還有要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

1.女性氣虛可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體是一種常見(jiàn)的方法，女性氣虛可以多吃性平偏溫，具有補(bǔ)益作用的食品。要避免生冷苦寒、辛辣燥熱的食物?？梢赃m當(dāng)食用大米、小米、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、大棗、香菇、蓮子、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉等補(bǔ)氣益氣的食物。檳榔、生蘿卜等食物是耗氣的食物，氣虛的女性要盡量少吃或不吃。

2.女性氣虛可以通過(guò)健康的生活作息來(lái)調(diào)理。

女性氣虛要注意保持生活作息的規(guī)律，不要熬夜，保持良好的情緒，遇事不要過(guò)于焦慮，要冷靜平穩(wěn)對(duì)待。氣虛的人更加要注意保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)。規(guī)律作息、勞逸有度對(duì)氣虛患者也是有好處的，氣虛患者一定要避免過(guò)度勞神。

3.女性氣虛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。

如果身體缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，加強(qiáng)鍛煉身體有助于身體恢復(fù)健康。氣虛女性最好能多參加一些體育鍛煉，比如散步、跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，這樣體質(zhì)也能夠改善，氣虛也會(huì)有所改善。

總之，氣虛主要因?yàn)槠⑽?、肝腎功能失調(diào)，氣脾氣不足、代謝失調(diào)引起，如果女性特別容易感覺(jué)到累、整個(gè)人精神不好要考慮是否氣虛了，一定要及時(shí)調(diào)理。氣虛嚴(yán)重的女性要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，使用藥物進(jìn)行調(diào)理。在日常生活中女性氣虛要注意加強(qiáng)鍛煉自己的身體，注意飲食習(xí)慣，多休息。

女人身體虛弱吃什么補(bǔ)身體好

女人身體虛弱吃什么補(bǔ)身體好？女人在平時(shí)要多注意保養(yǎng)自己的身體，女性難免會(huì)存在身體虛弱的情況，這時(shí)候可以通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)回來(lái)。為大家分享女人身體虛弱吃什么補(bǔ)身體好。

1、紅薯

紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來(lái)說(shuō)，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

5、香菇

女性氣虛吃什么，香菇是千萬(wàn)不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

一、血虛

主要表現(xiàn)：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

二、氣虛

主要表現(xiàn)：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

桑葚

有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。

龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

桂魚

桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血，特別適合那些食欲不振的人群食用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

蘿卜干

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷，體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

兔肉

兔肉性涼，對(duì)于治療那些體熱、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。

葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈通暢。如果有時(shí)買不到葡萄，葡萄干也可以。

墨魚

墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個(gè)很好的選擇，產(chǎn)后女性也可以多吃。

女人身體虛弱有什么表現(xiàn)

女人身體虛弱有身體的諸多表現(xiàn)的，比如有的`女性會(huì)出現(xiàn)少言寡語(yǔ)，精神不振，時(shí)時(shí)刻刻都想嗜睡的情況，而且說(shuō)話聲音還會(huì)變的特別的急促，尤其是還會(huì)經(jīng)常面色萎黃，口唇發(fā)白沒(méi)有一點(diǎn)食欲等。中年女性還會(huì)有一些怕冷四肢冰涼的情況，晚上睡覺(jué)總不安穩(wěn)，容易便秘等。

女人身體虛弱應(yīng)該吃什么好

1、女人身體虛弱可以喝一些保健茶，蔽日黃芪，枸杞等都是一些能補(bǔ)氣的養(yǎng)生茶，養(yǎng)生茶有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血，改善氣血虛，玫瑰四物湯也是很多女性會(huì)飲用的保健茶，這款茶非常適合一些女性來(lái)喝，每天一包對(duì)于改善身體虛弱是有好處的。

2、女人身體虛弱可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)沖劑，其中德國(guó)Salus鐵元補(bǔ)鐵營(yíng)養(yǎng)液在改善女性補(bǔ)鐵方面是有好處的，因?yàn)橛械呐陨眢w內(nèi)缺少鐵的話很容易乏力，睡眠不好，補(bǔ)充這款產(chǎn)品對(duì)于改善氣血虛是非常好的。

3、保證充足的睡眠，有一個(gè)充足的睡眠對(duì)于養(yǎng)生健康的生活方式是有好處的，尤其是要注意女性身體保養(yǎng)。