女性40多就衰老是因為什么原因

衰老是一件很正常的事情，不管在什么年齡層次都會出現(xiàn)，只是生活中會有很多人明明年齡不大，卻開始出現(xiàn)了衰老現(xiàn)象，這是因為身體透支嚴重導(dǎo)致的，所以為了保持年輕，一定要注意自己的身體情況，那么造成女人衰老的原因有哪些呢?女人衰老了該怎么辦呢?
1、女人衰老的原因有哪些
第一、透支年輕資本：很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二、飲食結(jié)構(gòu)不合理：皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。
第三、經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品：低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。
第四、沒有選用合適的護膚品：實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。一般認為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。
第五、缺乏運動：國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。
第六、沒有認真對待更年期：更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫(yī)囑)，延緩衰老的進程。
看完了上文，你是不是對女性衰老的原因有了進一步的了解了呢。下面我們一起去看看女人該如何抗衰老呢?
2、女性抗衰老的按摩方法
搓腹：先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
搓胸：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
總結(jié)：女性都想一直保持青春美麗的容顏，但是隨著歲月的流逝，人漸漸的開始衰老，大家可以使用上文中的方法來延緩這種衰老哦。
3、女人抗衰老吃什么
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？?，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
3、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，延緩肌膚衰老。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

女性對于衰老的問題是非常重視的，因為無論是哪個年齡階段的女性都希望自己能夠一直保持美麗的姿態(tài)，所以許多女性都格外關(guān)注衰老的問題，例如女性老得快的原因等等，那么女人衰老快是什么原因？哪些原因會導(dǎo)致女人快速地衰老？
1、女人衰老快的原因
(1)經(jīng)常熬夜加速衰老
現(xiàn)在很多女性雖然平時很注重保養(yǎng)，但是依然控制不住衰老的速度，這其中常見的一個原因就是熬夜引起的。女性工作壓力大，或者由于交際，家庭等因素影響，熬夜也是家常便飯，熬夜一方面會使女性的皮膚細胞缺乏恢復(fù)時間，皮膚細胞在夜間新增和代謝速度本來就快，不好好利用這段時間，極其容易加速衰老。而且熬夜還會使體內(nèi)毒素增多，內(nèi)分泌失調(diào)，加速皮膚細胞死亡，以及自由基對皮膚氧化，加速內(nèi)臟和皮膚細胞衰老。
(2)情緒不佳加速衰老
女性朋友向來比較敏感，容易出現(xiàn)脾氣急躁，愛生氣或是抑郁煩悶的時候，情緒不佳的時候，皮膚也會出現(xiàn)一定的不良反應(yīng)，比如生氣的時候，人體血液涌向面部，血液中含氧量減少，毒素增多，刺激毛囊，就會引起毛囊周圍的炎癥和色斑;再者，煩悶生氣還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，傷害肝臟，肺部，胃部等器官和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致這些系統(tǒng)過早衰老，這也是導(dǎo)致衰老加快的主要原因。
(3)不愛喝水加速衰老
水是人體代謝的主要物質(zhì)，如果不注意補充水分，人體代謝時產(chǎn)生的有害物質(zhì)則不宜排出體外，而且皮膚細胞也容易失水，導(dǎo)致皺紋滋生，加快衰老的速度;此外，不愛喝水，喜歡用咖啡，奶茶，碳酸飲料代替白開水的話，非但起不到補水的作用，其中的咖啡因，植物末和糖分還會傷害皮膚，加速衰老。
(4)缺乏運動加速衰老
現(xiàn)代女性工作時間長，運動的時間少，這樣容易導(dǎo)致人體的代謝系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)變緩慢，毒素不能很好的排出體外，還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)氣血瘀滯的現(xiàn)象，而且抵抗力也會變得很差，更易受到疾病入侵，從而加快衰老的速度。
(5)飲食不當(dāng)加速衰老
攝入鉛因子過多
經(jīng)常吃含鉛食品的女性要注意了，鉛元素會使大腦去鉀腎上腺素，多巴胺和5-羥色胺含量明顯降低，造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退，癡呆，智力發(fā)育障礙癥，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸功能，使人的臉色變得灰暗，記憶力衰退，導(dǎo)致人體過早衰老。
常吃腌制食物
魚，肉，菜在腌制的時候，加入的食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，這種物質(zhì)在體內(nèi)酶的催化作用下易與體內(nèi)的各種物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物，吃多了不但易出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，還有可以誘發(fā)癌癥。
經(jīng)常處于煙霧環(huán)境
有抽煙習(xí)慣的女性或長期處于煙霧環(huán)境中的女性，皮膚受到的傷害更大，尼古丁對皮膚血管有收縮作用，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者快上許多。
不注意防曬加速衰老
女性不止在夏季要注意防曬，冬季也同樣要注意，皮膚長期受到陽光照射，容易導(dǎo)致失水和細胞的死亡，加速衰老，而且陽光中的紫外線會破壞皮膚組織，減速新陳代謝的同時讓支撐皮膚細胞的膠原蛋白失去活性，出現(xiàn)皺紋，加速衰老;加之冬天天氣干燥，皮膚更易失水，衰老的速度變得更快。
2、女性如何預(yù)防衰老過快
(1)調(diào)整生活習(xí)慣
每天至少保證睡足8個小時，如果實在無法延長睡眠時間，就要注意熬夜后的保養(yǎng)工作，時刻讓肌膚擁有充足的水分，使用具有保濕，抗氧化效果好的護膚品，保證在鎖水的同時促進肌膚循環(huán)，緩解疲勞。此外，每周最好保持一定的運動，慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，這樣可以幫助促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。
(2)做好防曬措施
堅持每天進行防曬、隔離紫外線與空氣污染物的工作，另外還要做好曬后修復(fù)工作。洗臉保濕基礎(chǔ)保養(yǎng)工作一定不能忽視，另外還要注意每天使用專用的抗氧化及美白產(chǎn)品，防止黑色素沉積。
(3)避開煙霧環(huán)境
香煙中的某些物質(zhì)會造成皮膚干燥，抽煙后需要對皮膚進行補水保養(yǎng)?？稍谄綍r的護膚步驟中加入有防護和保濕作用的產(chǎn)品，保濕肌膚的同時可以抵擋有害物質(zhì)對肌膚的侵襲。
(4)改變飲食習(xí)慣
拒絕辛辣刺激食物，油炸食物，以及含有較多防腐劑，色素，香精的加工食物，拒絕煙酒，多吃含維生素的新鮮水果蔬菜，這樣才能有效改善膚質(zhì)，延緩衰老。
(5)卸妝工作不能忽視
卸妝不徹底帶來的問題是很多的，其中最明顯的就是色素沉著，雀斑明顯，黑眼圈嚴重。因此化妝后一定要徹底卸妝，除了用洗面奶之外，還要有專門的卸妝產(chǎn)品，眼唇部要用專門的眼唇卸妝用品，卸妝動作要輕柔;并且要定期做深層去角質(zhì)的工作，以免殘留的污垢堵塞毛孔，影響皮膚呼吸。
3、女人應(yīng)該如何抗衰老
1、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
2、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){（酸奶）+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
3、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
4、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。
皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。
5、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
6、抑制怒氣
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當(dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧！
2、女性吃什么更年輕
1、護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。專家研究認為，菠菜為最佳“還原食物”。
2、護眼：紅薯
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
3、護發(fā)：海帶
食物護發(fā)的全能冠軍是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4、護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。
5、護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。
6、護心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。
7、護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，它們不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
8、護胃：甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。
9、護甲：雞蛋
高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
10、護膚：西蘭花
含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　女人到了一定年齡就會開始衰老，但是有些年輕女孩子為什么會比別人過快的衰老，這是什么原因?qū)е碌?？以下是我收集整理的關(guān)于女人快速衰老的六大原因，希望對你有幫助。

　　第一，透支年輕資本

　　很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴重透支了年輕資本。

　　建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。

　　第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

　　第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

　　低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

　　第四，沒有選用合適的護膚品

　　實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

　　一般認為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。

　　第五，缺乏運動

　　國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

　　第六，沒有認真對待更年期

　　更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。

　　處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫(yī)囑)，延緩衰老的進程。

　　一、腸胃衰老

　　你可能想象不到，腸胃這個我們每天需要進食和排便對部位也是你身體最先衰老的部位，我們?nèi)梭w百分之九十的疾病都與腸胃的不干凈有著直接的關(guān)系，女性朋友們?nèi)绻惶觳慌疟?，那么，身體的毒素將不可想象。腸道是我們身體里非常重要的消化吸收的系統(tǒng)，營養(yǎng)的補充需要在這里吸收，同時，毒素和垃圾也會從這里排出。有一點非常重要，就是我們每天要把毒素排得干干凈凈，腸道才會健康，身體才不會過早地衰老。因此，女性朋友們需要注意的是，養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，以降低腸道衰老的速度。

　　二、頭發(fā)稀疏

　　有些女性朋友們到了一定的年紀的時候，就開始脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)開始變得稀疏，如果你發(fā)現(xiàn)你開始掉頭發(fā)了，那么，你就一定要重視起這一問題了。脫發(fā)掉發(fā)的問題，多發(fā)生在年齡在35歲以上的女人身上，這也是女人們衰老的表現(xiàn)之一。女性朋友們要護理好自己的頭發(fā)以及頭部組織，可以多吃黑芝麻來保護秀發(fā)。

　　三、牙齒不堅固

　　有沒有發(fā)現(xiàn)你的牙齒變得有些松動、甚至開始脫落，年紀輕輕的，牙齒就已經(jīng)非常不堅固了，這也預(yù)示著女性朋友們的衰老。因此，如果女性朋友們有牙齒不夠堅固的現(xiàn)象，就要注意了，在多補充鈣元素的同時，要護理好口腔健康，牙齒才不會過早衰老。

　　四、脊椎衰老

　　女性朋友們一旦過了三十五歲，身體的各項機能都會隨之衰退，女人們渴望的?S?型的身材也漸行漸遠了。大多數(shù)情況下，由于長期的彎腰駝背，脊椎都會變得彎曲、退步，進而來帶了很多的其他疾病，對于脊椎衰老的問題，女性朋友們不得不重視，它很可能還會影響到心血管疾病以及其他的心理健康問題。因此，女性朋友們要想讓衰老來得慢一些，就要改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，避免壓迫脊椎神經(jīng)，令血液循環(huán)順暢，才能夠更好的避免衰老。

　　五、眼部衰老

　　其實，在臉部肌膚當(dāng)中，眼部肌膚是衰老得最快的部位，而由于眼部肌膚的衰老，會有眼角下垂、眼袋、黑眼圈等許多問題表現(xiàn)出來，有些原本就有眼袋的女性朋友們，甚至還會隨著年齡的增加，眼袋也在加深，要想改變這一現(xiàn)象，就要保護好臉部肌膚，涂抹眼霜，睡眠規(guī)律，讓眼部肌膚避免過早衰老。

　　注意補充纖維素

　　女人一旦上了年紀就容易出現(xiàn)便秘，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進排便，同時還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量相對較為豐富的食物，竹筍、發(fā)菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的，建議女性日?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c。

　　多按摩肌膚

　　女人的皮膚其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是對于25歲到40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結(jié)構(gòu)，從而出現(xiàn)衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進行按摩。

　　常洗臉

　　常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

　　多喝水

　　皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經(jīng)出現(xiàn)缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內(nèi)的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品，這樣才能真正的使皮膚富有彈性。

　　多補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

　　吃好早餐

　　很多女性擔(dān)心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統(tǒng)年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應(yīng)該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

　　按時睡覺

　　幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

女人容易衰老的原因有哪些

女人容易衰老的原因有哪些，關(guān)于變美我們能做出什么改變嗎，愛美是天性在出街時要會十分注重自己的形象，能不能吸引到異性的眼光主要還是靠化妝，現(xiàn)在分享女人容易衰老的原因有哪些！

1、勞累過度。如果女性朋友由于工作原因需要經(jīng)常熬夜，而且熬夜之后得不到休息，每天勞累過度的話，就會影響到身體的正常排毒和自我修復(fù)。從而出現(xiàn)臉上長色斑和皺紋的癥狀，還會導(dǎo)致大量的毒素堆積在身體中，使得女性由于氣血循環(huán)不通暢而早衰。

2、經(jīng)常生氣。有些女性由于工作和生活不如意的原因經(jīng)常生氣，生氣對人的皮膚，肝臟，腸胃，甲狀腺，內(nèi)分泌等都會造成不良影響。經(jīng)常生氣就會導(dǎo)致女性氣血運行不暢，內(nèi)分泌紊亂，從而加速衰老。

3、過度節(jié)食。為了追求完美的身材，許多女性朋友都通過節(jié)食的方式來減肥，如果過度節(jié)食的話，就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致早衰。

4、不愛喝水。許多女性朋友平時很少喝水，如果身體長時間處于缺水狀態(tài)，新陳代謝就會減慢，身體中堆積的毒素也會越來越多，從而加速女性朋友衰老。因此女性朋友平時要注意及時補充水分，不要等到口渴了以后再喝水。

5、吸煙。在煙草中含有許多有害物質(zhì)，會影響女性的內(nèi)分泌，并且會對皮膚造成損害，從而加速女性衰老。如果女性朋友經(jīng)常吸煙或者吸二手煙的話，還會影響肺部的健康，造成肺部衰老。

在日常生活中，導(dǎo)致女性朋友過早衰老的因素一般有勞累過度，經(jīng)常生氣，不愛喝水等。因此大家平時一定要注意調(diào)節(jié)好自己的生活方式，每天盡量保持充足的睡眠。除此之外，還要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，平時盡量少生氣，經(jīng)常補充水分。這樣可以加快身體的新陳代謝，從而延緩衰老。

1，不舍得保養(yǎng)

沒有丑女人，只有懶女人，身為女子的你，不得不關(guān)注的護膚專業(yè)知識！專注肌膚護理，為您解決問題，可是有的女性不舍得為自己投資去保養(yǎng)。之前在網(wǎng)上流傳的有句話這么說的——會保養(yǎng)的人，十年后老樣子。不會保養(yǎng)的人，十年后樣子老。亂保養(yǎng)的.人，十年后鬼樣子。

2，不愛喝水

水是生命的源泉，水在人體內(nèi)占到了70%左右。水對于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。水能幫助機體輸送養(yǎng)分,加速細胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃感，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。建議每天多喝水。切記不要喝富含咖啡因的飲料。

3，不愛運動

適量的運動能夠加速全身血液循環(huán)，使肌體活動張弛適度。當(dāng)然，在我們運動過后往往會出現(xiàn)流汗，這可以讓肌膚達到健康水平，大大減低了衰老的機會。

4，喜歡吃刺激性的食物

辛辣的，油炸的這類食物會對我們的皮膚內(nèi)分泌造成影響，會出現(xiàn)長痘痘，油膩的皮膚。所以要想保持年輕狀態(tài)，平時的飲食要注意減少辛辣食品和油炸食品。脫衣，多吃一些富含維生素的水果蔬菜。

5，不愛卸妝的女人

有好多女早上的時候，愿意花費好大功夫去化妝，但到晚上就懶得去卸妝。往往等到第二天洗臉的時候在進行。還有的人雖然卸妝了，但是沒有清理干凈。 大多數(shù)女性都會犯這樣的錯誤，以為僅僅用洗面奶就可以了對于那些彩妝來說僅僅用洗面奶是不夠的。建議買一些專業(yè)的卸妝油或者定期做一下深層清潔。

6，經(jīng)常抽煙飲酒

眾所周知煙里含有尼古丁，而這種成分對皮膚的血管有收縮作用。當(dāng)我們長時間抽煙的時候會加劇皺紋的出現(xiàn)。你可以觀察一下，你周圍抽煙的女性，要比不抽煙的女性衰老的快。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

7，經(jīng)常熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚失去原有的活力。晚上10點到凌晨兩點是皮膚的最佳保養(yǎng)時期。每天至少睡八個小時，如果睡眠不足，很容易在皮膚上表現(xiàn)出來。您的皮膚會變得暗黃無光澤。睡覺美容覺則可以消除皮膚的疲勞，有助于皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常狀態(tài)，從而延緩了皮膚的衰老。

女人吃什么防止衰老

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺【癌】的發(fā)生。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

10、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。