體內(nèi)濕氣是怎么造成的

身體的濕氣重主要是由于長時間居住在潮濕的環(huán)境中，感受濕氣引起。也可能是由于先天脾胃虛弱不能運化水濕引起的水濕內(nèi)停引起，還有過食生冷油膩刺激食物引起的有關(guān)。

濕氣形成原因是脾氣運化失常，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。脾氣運化失常主要與飲食有關(guān)，偏食、飲食不規(guī)律等。因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。注意休息，注意飲食。不要太夜睡覺，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子，薏米，赤小豆，白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用。

擴展資料：

濕氣調(diào)理注意事項：

飲食清淡適量???腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。????

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

室內(nèi)保持干爽，防外濕，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。?

-體內(nèi)濕氣

　　體內(nèi)濕氣重是什么原因引起的呢，下面我們一起來看看引起體內(nèi)濕氣重的原因，歡迎大家閱讀。

1、睡眠不足

　　睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

　　對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的'睡眠質(zhì)量更高。

2、運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

　　對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇?窗戶?打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣?蒸騰?出去。

3、辦公室空調(diào)溫度過低

　　由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。

　　對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、肥甘油膩吃太多了

　　加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

　　對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。