體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理快

　　人的身體里面濕氣如果太重的話，那么就會(huì)打亂身體里面的平衡，就會(huì)出現(xiàn)濕疹等問(wèn)題了，所以，如果你體內(nèi)的濕氣很重的話，就要及時(shí)的調(diào)理了，下面就來(lái)給大家介紹一下調(diào)理濕氣的辦法，想要去濕氣的朋友就跟著一起來(lái)看看吧。

　　 1、越懶越要運(yùn)動(dòng)

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 2、避環(huán)境的濕氣

　　人們身體里面濕氣過(guò)重的原因有很多，除了和自己的代謝有關(guān)系之外，還有很大的原因是因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系，如果人們經(jīng)常在潮濕陰冷的環(huán)境下生活或者是工作的話，就是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況，大家一定要注意。

　　 3、飲食清淡適量

　　腸胃是影響到我們營(yíng)養(yǎng)的代謝和水分的代謝的，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒類(lèi)，油膩的食物都要少吃，不然就會(huì)導(dǎo)致腸胃的不舒服，甜的食物也會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　上面給大家介紹的就是調(diào)理體內(nèi)濕氣的方法，這些方法都是非常的簡(jiǎn)單的，只要你能養(yǎng)生習(xí)慣，就可以達(dá)到很好的效果，體內(nèi)濕氣比較大的朋友可以試一試這些方法的，建議大家平時(shí)可以吃一些紅豆，對(duì)去濕氣也是非常好的，今天就給大家介紹到這里了，希望今天的介紹對(duì)大家有所幫助。

濕氣重怎么調(diào)理最快

　　濕氣重怎么調(diào)理最快，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體都會(huì)出現(xiàn)濕氣的情況，濕氣有時(shí)候比較重，人體也會(huì)受到影響，所以對(duì)于濕氣是要進(jìn)行調(diào)理，那么，濕氣重怎么調(diào)理最快。

　　 1、艾葉熱水泡腳

　　熱水泡腳可以刺激足部經(jīng)絡(luò)，本身是去除濕邪的一個(gè)很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經(jīng)常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，建議每周用艾葉泡一次腳。

　　 2、喝紅豆薏米粥

　　薏米可以治濕痹健脾胃，紅豆有明顯的養(yǎng)心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養(yǎng)血祛濕的功效。并且堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，還可以起到減肥的功效哦。

　　 3、多運(yùn)動(dòng)常出汗

　　運(yùn)動(dòng)出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內(nèi)的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅(jiān)持鍛煉，不僅能祛濕排毒，還可以減肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常飲食中要避免吃甜食，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保欢哂泻疀鲂再|(zhì)的食物更不宜食用，會(huì)影響腸胃消化吸收功能，而加重體內(nèi)濕氣。

　　 5、保證充足睡眠

　　充足的有規(guī)律的睡眠可以有助于陰陽(yáng)之氣的順接，建議晚上11點(diǎn)之前入睡，此值子時(shí)，陰盛陽(yáng)衰，睡覺(jué)最能養(yǎng)陰；中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間可以小憩一會(huì)兒，此值午時(shí)，陽(yáng)盛陰衰，睡覺(jué)最能養(yǎng)陽(yáng)。調(diào)理睡眠，讓陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，很有助于體內(nèi)濕氣的祛除。

　　最后，希望以上五點(diǎn)祛濕的方法，可以幫助大家調(diào)理好身體，不再濕氣重。

　　 常吃發(fā)酵食物

　　長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

　　日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類(lèi)健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

　　 用祛濕的湯或粥去濕氣

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。

　　去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

　　 采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕

　　慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來(lái)，自然就平衡了，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的.去濕氣方式。

　　 運(yùn)用穴位按摩法祛濕

　　我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”，也叫“排污口”，把濕毒排出去，人就會(huì)少生病，不生病，其實(shí)這些排污口很好找，他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位，比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。

　　 艾葉泡腳祛濕調(diào)理

　　艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽(yáng)平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來(lái)。氣血健康了，體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。

　　怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗，而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺(jué)了。

　　 春季濕氣重怎么調(diào)理

　　 1、薏米紅小豆粥：

　　薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。

　　也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。

　　既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

　　 2、健脾祛濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。

　　 做法：

　　淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

　　適合脾胃差者飲用。

　　 3、和中化濕湯（3~4人分量）

　　 材料：

　　木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

　　 做法：

　　木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

　　適合濕熱脾虛者飲用。

　　 4、清熱去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

　　 做法：

　　土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。

　　適合去骨火，去濕，清熱毒。

　　 5、鵪鶉去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。

　　 做法：

　　鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。

　　適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。

　　 6、橫月利去濕湯（2~3人分量）

　　 材料：

　　豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。

　　 做法：

　　把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。

　　該湯不但清熱去濕，去肝熱，對(duì)糖尿病人還有食療功效。

　　 7、草龜去濕湯（3~5人分量）

　　 材料：

　　草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

　　 做法：

　　把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。

　　有清熱去濕及解毒功能。

　　 8、黃瓜去濕湯

　　 材料：

　　老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量。

　　 做法：

　　老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

　　有清熱解之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥。

濕氣重怎么調(diào)理
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。

濕氣重吃什么
1、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。