睡覺腳冷有什么辦法

很多人怕冷，手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致，中醫(yī)認(rèn)為如果陽氣不達(dá)四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調(diào)理方法：

　　1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

　　2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過按摩穴位來改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，緩解手腳冰涼。

　　3、適當(dāng)藥浴，適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用，因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

　　部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的，建議及時就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼，辨證論治，而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。
有的人一到秋冬季節(jié)就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，這種問題更常見.那么，總是手腳冰涼怎么辦好呢？

1.保暖
　　氣溫下降的時候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當(dāng)?shù)拇┖褚恍灰獮榱孙L(fēng)度而不要溫度。晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的癥狀。
　　2.運(yùn)動
　　越是天氣寒冷的時候越要堅持運(yùn)動，比如可以經(jīng)常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因?yàn)槌Ｗ鲞\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

　3.飲食
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的癥狀更加嚴(yán)重。平時可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如堅果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發(fā)暖，另外還要注意多補(bǔ)充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，緩解手腳冰涼的癥狀。冬天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，胡椒，芥末等辛辣食物，也能讓身體發(fā)暖，緩解手腳冰涼的癥狀。
　　4.按時吃飯
　　總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時吃飯，并且不挑食，不偏食，不過度減肥，讓身體中適當(dāng)?shù)膬Υ嬉恍┲?，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的癥狀。

　5.精油泡澡
　　手腳冰涼癥狀的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
　　6.中醫(yī)泡腳
　　因?yàn)槟_上有眾多的穴位可以折射全身，當(dāng)有手腳冰涼癥狀的時候，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者用老姜米酒泡腳，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，不但緩解手腳冰涼癥狀，還能溫暖全身。
　　7.服用中藥
　　中醫(yī)認(rèn)為總是手腳冰涼的人屬于虛寒體質(zhì)，可以服用一些中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，比如十全大補(bǔ)湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過這些藥物不可以自己盲目服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、晚上9點(diǎn)左右泡泡腳
晚上睡覺腳經(jīng)常會很冰的女性朋友，建議在冬天以后可以經(jīng)常用熱水泡腳，每次泡大概20分鐘左右，每天晚上9點(diǎn)左右進(jìn)行，泡完后再去睡覺，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，起到保暖的效果，堅持泡一段時間，還能調(diào)理體寒。
2、搓搓腳底心
搓腳底心也是有效改變睡覺腳冷的一種有效方法。可以在泡腳后進(jìn)行，左手搓右腳心，右手搓左腳心，一個是能摩擦生熱，另一個則可以刺激到腳底的各個穴位，尤其是涌泉穴，能補(bǔ)腎固精，促進(jìn)血循，也可以邊泡邊搓，兩腳相互進(jìn)行。
3、用些保暖設(shè)備
冬天晚上睡覺要是手腳一直都是冰冰涼涼的，是很影響睡眠質(zhì)量的，所以，有這種情況的女性可以用些保暖的設(shè)備，棉被蓋厚些，可以用用熱水袋，或者睡覺前開電熱毯，把床暖一暖，到了睡覺的時候再關(guān)掉，最好不要開整晚，也可以用用暖足貼。
4、平時多吃些溫性食物
晚上睡覺容易手腳發(fā)涼的女性，平時注意飲食上的調(diào)整，多吃些溫性暖身的食物，像是羊肉，生姜，紅棗，核桃，牛肉等等，對補(bǔ)氣血，促進(jìn)造血和血液循環(huán)幫助很大。

如果越睡腳越?jīng)?，做好哪幾步可以緩解冰涼呢?1、多參加運(yùn)動

平常多參與快步走、跑步或登山等鍛煉身體，每日最少鍛練30min，每星期最少鍛練4～5次，能夠推動全身上下血液循環(huán)系統(tǒng)，提升排卵期體溫，還可以加速身體的基礎(chǔ)代謝速率。

與此同時，維持身體溫馨，盡管春天的天氣愈來愈溫暖，但你不應(yīng)該太早穿上半袖或肚臍裝，晚上睡覺前穿上溫暖的棉襪，以協(xié)助維護(hù)兩腳免遭嚴(yán)寒。

平常能夠多吃些熱性食物，如牛肉、芝麻紅糖、莧菜、朝天椒、西蘭花核桃仁或花生等，盡量減少經(jīng)常吃涼性食物，冷食也不要長期吃，此外，常常用熱水泡腳、搓腳掌，能夠改進(jìn)足部末梢神經(jīng)毛細(xì)血管的血循環(huán)，緩解腳冷的難題。

最好不要穿打底褲或打底襪，由于這類緊身的的衣服褲子會緊緊地粘在腿上，會引起氣血不通，緩解四肢和皮膚表面的血液循環(huán)系統(tǒng)，造成腿腳冰涼。除此之外，能夠運(yùn)用自身的空閑時間按摩足三里和足三里穴，能夠改進(jìn)腳冷和全身發(fā)冷的病癥。

每日晚上睡覺前，能用刮刀擦腳，每一個方位最少5～10次，做到理氣經(jīng)行的實(shí)際效果，有條件的還可以灸關(guān)元、神闕穴、命門穴、涌泉、足三里穴，將適當(dāng)?shù)纳介?、金桔、玫瑰花倒入杯里，加開水沖調(diào)茶而不飲，可做到疏肝理氣、益氣活血的的作用，它還可以推動氣血的健身運(yùn)動，緩解腳冷的病癥。

如果你在平常醒來不起床后，也可以感覺到自身的腳愈來愈涼，這個時候就必須多注意了，但是只要我們在日常生活堅持不懈保證上述3點(diǎn)，便會緩解許多，身體也會越來越健康，我希望里面的主要內(nèi)容能夠幫助到大家。