哪些食物能去除身體下焦的寒濕

一般來說，身體里的濕氣如果非常嚴(yán)重，就會出現(xiàn)四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體里面的濕氣去除。實(shí)際上，很多食物都可以達(dá)到很好的祛濕作用。

一般來說，以下食療有助于排出體內(nèi)濕氣：

一、薏米紅豆粥

需要準(zhǔn)備適量紅豆，一些薏苡仁，清洗干凈以后浸泡兩個(gè)小時(shí)。然后，放到鍋里面，加入適量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個(gè)小時(shí)，加一些紅糖調(diào)味就可以吃了。薏米是不錯(cuò)的祛濕食物，適量進(jìn)食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準(zhǔn)備適量山藥，清洗干凈以后切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗干凈放進(jìn)水里面煮開，把血水去除。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的鍋?zhàn)樱雅殴欠胚M(jìn)去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個(gè)小時(shí)，加一些鹽調(diào)味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

準(zhǔn)備一些瘦肉，清洗干凈以后切成片狀，然后再用料酒，醬油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干凈切片，放到鹽水里面浸泡。苦瓜的澀味就能夠去除，鍋里面加油，油熱以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進(jìn)去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調(diào)味，可以達(dá)到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。

四、排骨燜香菇

需要準(zhǔn)備適量排骨，剁成塊狀，清洗干凈去除血水，香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后，再把排骨還有香菇放到高壓鍋里面，加入適量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物里面含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

五、桑枝鮮雞湯

需要40克的桑枝，一只雞，三片生姜，把桑枝洗干凈用水浸泡，雞洗干凈去除內(nèi)臟和生姜一起放在鍋里進(jìn)行煮，大火煮開之后改為小火煮三個(gè)小時(shí)，最后加入生油和食鹽就可以了，具有祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功效。

1、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值大家都是知道的，它里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并且也是維生素非常多的一道食材，特別是維生素CD額含量多到你無法想象。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
2、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
3、大頭菜
大頭菜，又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。芥菜類蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
4、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

合理除去體內(nèi)的濕氣：第一，做到均衡飲食；第二，吃薏米仁；第三，吃燕麥；第四，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能緩解我們的壓力，加速身體的新陳代謝，幫助濕氣排出我們的身體之外；第五，多吃山藥；第六，吃胡蘿卜。

1、南瓜補(bǔ)脾利水，解毒殺蟲。宜于脾虛食少腹脹，脾虛水飲停胃。 2、鯉魚利水消腫，下氣，通乳。宜于脾虛水停于胃，寒濕泄瀉。外感病者忌食。 3、茯苓利水滲濕，健脾補(bǔ)氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。 4、薺菜清熱利水，涼血止血，平肝降壓。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉，血熱吐血、便血。

5、金針菜(黃花菜)清熱利濕，解毒，通乳。宜于濕熱胃痛，濕熱泄瀉。虛寒癥忌食。 6、萵苣清熱利尿，通乳。忌同金針菜同食。 7、冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。 8、鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食。

9、蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。 10、赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。 11、莜麥補(bǔ)氣益力，除濕止瀉。宜于脾虛泄瀉，濕盛泄瀉。不易消化，不宜多食；虛寒癥忌食。 12、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。