女14歲是濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

濕熱體質(zhì)的人容易上火，而且皮膚容易出油，還容易長(zhǎng)痘痘，但是這樣的人還是很多的，很多人不知道自己為什么會(huì)是濕熱體質(zhì)，其實(shí)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣與飲食西瓜你的關(guān)系特別大，想要改變其實(shí)有辦法，那濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或年制，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀，女性則表現(xiàn)為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈象多見滑數(shù)，患者性情急躁，易怒，無法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。
3.定期檢查血糖，血壓，血脂。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質(zhì)量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內(nèi)濕氣。
6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。
3、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水，多喝溫?zé)岬拈_水。
2.肉易生濕，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。
4、濕熱體質(zhì)食療推薦
(1)山藥薏米粥
材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放少許白糖調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無力等癥人群食用。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。
5、濕熱體質(zhì)日常注意
濕熱體質(zhì)人群大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣不斷增加才導(dǎo)致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預(yù)防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應(yīng)該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠(yuǎn)離濕熱體質(zhì)。
6、濕熱吃什么好
應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。
注意吃一些補(bǔ)腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。

濕熱體質(zhì)可以通過合理飲食、調(diào)整生活作息、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法改善。

1、合理飲食：濕熱體質(zhì)的患者飲食要進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以多進(jìn)食清熱化濕的食物，例如芡實(shí)、赤小豆、薏仁、白豆蔻、扁豆、土茯苓、蘆根等，這些食物都具有祛濕的效果，長(zhǎng)期食用能將體內(nèi)的濕熱排出。飲食上要避免辛辣、刺激、肥膩、油炸等食物的攝入，還要戒煙戒酒。

2、調(diào)整生活作息：濕熱體質(zhì)的患者平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜或者晚睡，因?yàn)榻?jīng)常熬夜也可能導(dǎo)致體內(nèi)的濕熱加重，保持良好的心態(tài)，避免精神過度緊張。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：濕熱體質(zhì)的患者，平時(shí)要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、游泳、慢跑、爬山等，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善濕熱體質(zhì)。

4、藥物治療：對(duì)于濕熱癥狀相對(duì)較為嚴(yán)重的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療。

1、清淡飲食：相對(duì)于其它體質(zhì)、尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人來說，濕熱體質(zhì)的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚味食物，五花肉、辣椒等等，對(duì)他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食，那么，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛濕的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯(cuò)的清熱祛濕的食物，濕熱體質(zhì)的人，可以根據(jù)自己的口味選擇。
2、適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度：運(yùn)動(dòng)的幅度，主要由身體狀況來決定。濕熱體質(zhì)的人，更適合多運(yùn)動(dòng)一些，只要身體情況允許，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以適當(dāng)大一點(diǎn)，比如中長(zhǎng)跑、球類、登山等等。因?yàn)橄奶鞖鉁剌^高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時(shí)候進(jìn)行。
3、改善居住環(huán)境：濕熱體質(zhì)本身就是濕氣和火熱兩者都偏重所致，因此，改善居住環(huán)境，使居處更干燥通風(fēng)、涼爽舒適，對(duì)改善濕熱體質(zhì)是有幫助的。
4、控制情緒，規(guī)律作息：濕熱體質(zhì)的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質(zhì)量較差，大便粘滯延長(zhǎng)，更容易影響他們的情緒。因此，盡量克制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學(xué)習(xí)，及時(shí)放松那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的。更好的作息規(guī)律，避免熬夜，白天還可以適當(dāng)午睡一會(huì)，有利于情緒改善。情緒好起來了，濕熱體質(zhì)才有可能慢慢調(diào)理。