2023-07-17 06:06:02
1、清淡飲食：相對于其它體質
、尤其是陽虛體質的人來說
，濕熱體質的人飲食更需要清淡，盡量避免辛辣油膩厚味食物
，五花肉
、辣椒等等
，對他們都是不大合適的
。既然需要清淡飲食，那么，瓜果蔬菜就成了首選
，比如赤小豆
、綠豆、薏米都是清熱祛濕的食物
，可以用來煲粥
；空心菜、莧菜是降火的葉菜
，黃瓜
、絲瓜、冬瓜
、蓮藕
、西瓜、荸薺等瓜果
，都是不錯的清熱祛濕的食物
，濕熱體質的人，可以根據(jù)自己的口味選擇
。
2
、適當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定
。濕熱體質的人
，更適合多運動一些，只要身體情況允許
，運動的強度可以適當大一點
，比如中長跑、球類
、登山等等
。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫
，最好選擇清晨傍晚的時候進行
。
3、改善居住環(huán)境：濕熱體質本身就是濕氣和火熱兩者都偏重所致
，因此
，改善居住環(huán)境，使居處更干燥通風
、涼爽舒適
，對改善濕熱體質是有幫助的。
4
、控制情緒
，規(guī)律作息：濕熱體質的人
，他們大多情緒比較急躁，睡眠質量較差
，大便粘滯延長
，更容易影響他們的情緒。因此
，盡量克制自己的焦躁過激情緒
，合理安排好工作學習，及時放松那種莫名其妙的焦慮
，是非常必要的
。更好的作息規(guī)律，避免熬夜
，白天還可以適當午睡一會
，有利于情緒改善。情緒好起來了
，濕熱體質才有可能慢慢調理
。
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