怎么用手按摩治頸椎病

頸椎按摩手法圖解在家做

　　頸椎按摩手法圖解在家做，在生活中，有很多人的頸椎是不太好的，這個時候可以選擇多按摩，我和大家一起來看看頸椎按摩手法圖解在家做的相關(guān)資料，一起來看看吧。

　　 取穴位置： 風(fēng)池穴看起來很不顯眼的一個穴位，但是這個穴位能調(diào)理很多種疾病，經(jīng)常按柔的話可以起到預(yù)防的作用，在我們電療多年調(diào)理病例的經(jīng)驗(yàn)中，有很多病癥都需要調(diào)理風(fēng)池穴這個穴位，我們在具體介紹下風(fēng)馳穴的具體用處。

　　 按摩手法： 平日落枕，一般人都會伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置，那就是風(fēng)池穴。平日取穴，頭略低，耳后兩個凹陷處椎骨兩側(cè)就是風(fēng)池。揉此穴位只需雙手扣在后腦，雙手拇指恰好點(diǎn)在風(fēng)池，進(jìn)行點(diǎn)揉，由左向右，揉的時間以恬靜為主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒，有的人揉了一會兒就覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。

　　 功效： 頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。

　　 按揉天牖穴

　　 取穴位置： 乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

　　 按摩方法： 取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側(cè)同時進(jìn)行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或酸痛感。此穴相當(dāng)于第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常為頸部酸痛處。

　　 功效： 經(jīng)常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項(xiàng)強(qiáng)、耳鳴等癥。

　　 揉拿肩井穴

　　 取穴位置： 肩井穴位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即 正上方與肩線交接處。

　　 按摩手法： 1、用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 后 慢慢放開，重復(fù)十次之后換左手；2、用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復(fù)十次。

　　 功效： 治療頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

　　 按揉天宗穴

　　 取穴位置： 天宗穴的具體位置位于背部肩膀與腋下的三分之一處

　　 按摩手法： 取穴的`時候應(yīng)使上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌阽在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點(diǎn)、按、揉此穴會產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感，可放松整個肩部肌肉。

　　 功效： 治療肩部疼痛，肩背部損傷等局部病癥，氣喘。

　　1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　2、身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè)，到局部有麻木感為止。

　　3、挺直腰板，雙手固定住頸部，類似于仰臥起坐，前后俯仰頭部。

　　4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。

　　5、長期伏案工作者，應(yīng)該定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉，不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求松軟充實(shí)，避免枕頭過硬。

　　頸椎病多發(fā)于老年人、睡姿臥姿不恰當(dāng)人群以及長期伏案工作者，長時間的頸椎病會導(dǎo)致一系列的麻煩。例如：頸椎退行性變，頸椎管狹窄，慢性勞損等。所以，良好的習(xí)慣可以預(yù)防頸椎病，但若是頸椎病已經(jīng)產(chǎn)生了也不得忽視，最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。所以，要采取適當(dāng)?shù)陌茨p少工作量，長時間保持一個姿勢后要適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>　　頸椎按摩手法圖解在家做3

　　 頸椎病自我按摩圖解

　　頸椎病是由于頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。臨床常表現(xiàn)為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區(qū)疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。可發(fā)生于任何年齡，以40歲以上的中老年人居多。

　　 特效穴位按摩

　　 1、揉捏風(fēng)池穴

　　取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。

　　按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

　　功效主治:此穴具有平肝息風(fēng)，祛風(fēng)解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。

　　 2、按揉秉風(fēng)穴

　　取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

　　按摩方法:取坐位，用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。

　　功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

　　 3、按揉天牖（yǒu）穴

　　取穴定位:在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。

　　按摩方法:取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時進(jìn)行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

　　功效主治:此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。

　　 4、按揉肩井穴

　　取穴定位:在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點(diǎn)處。

　　按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

　　功效主治:此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

　　 5、按揉外關(guān)穴

　　取穴定位:在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。

　　按摩方法:前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴，其食指或中指則按著內(nèi)關(guān)穴，向內(nèi)對按20～30次，以酸脹感為度。

　　功效主治:此穴具有清熱解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。

　　 7、掐揉合谷穴

　　取穴定位:位于手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點(diǎn)處。

　　按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。

　　功效主治:此穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。多用于治療頸椎病、落枕、腕關(guān)節(jié)痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭傷等。

　　2 足底反射區(qū)按摩

　　足部特效反射區(qū)：腎、膀胱、輸尿管、肺、頸椎、頸項(xiàng)、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、肘、甲狀旁腺、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎等反射區(qū)。

　　依次食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次，以局部脹痛為宜。

　　拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。

　　拇指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次。

　　食指扣拳法頂壓頸椎、頸項(xiàng)、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、甲狀旁腺、肘、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)各50次。

頸椎痛是頸椎病引起的。近年來，頸椎病已經(jīng)成為一些上班族的職業(yè)病。通常如果久坐，往往會導(dǎo)致頸椎病。有疼痛的時候可以自己按摩，比如左手右手按摩頸后，頸后有風(fēng)池穴。經(jīng)常按摩這個穴位，可以緩解疼痛，有很好的活血通絡(luò)的作用。

坐直，張開雙手，用拇指按壓大腦兩側(cè)風(fēng)池穴，不少于50次。坐直，雙手中指腹分別按在第七頸椎旁兩側(cè)，直至有局部麻木。坐直，雙手手指按壓頸椎側(cè)線，邊揉邊上下移動5次。或者坐直，雙手抱頭，上下抬頭5次。保持身體直立，雙手掌心摩擦頸部，使頸部有灼熱感。挺直腰，雙手固定脖子，頭部前后各俯仰10次。

按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于我們發(fā)際線兩側(cè)肌腱外側(cè)的凹陷處。用拇指按摩揉捏風(fēng)池穴可以起到平肝熄風(fēng)的作用，堅持按摩風(fēng)池穴還可以起到解毒祛風(fēng)的作用，使患者朋友的頸椎疼痛癥狀得到很好的緩解。按摩風(fēng)池穴位。頸椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩馮冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩風(fēng)池穴可以起到祛風(fēng)活絡(luò)的作用，所以這種按摩方法治療頸椎病的效果也是顯著的。

用雙手中指指尖按壓風(fēng)池穴和太陽穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以患者有酸脹感為度；用捏法交替放松頸部兩側(cè)的皮膚和肌肉；按壓肩井穴或叩擊法，可放松肩臂肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)通暢。

泡沫軸可用于按摩。病人平躺在比較結(jié)實(shí)的床面上，然后把頸、頭、肩、背依次放在按摩軸上，靠重力按摩這些部位?？梢杂冒茨﹀N。按摩時，患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。你可以使用振動設(shè)備。將這些器械放置在頸、肩、背部的一些穴位或明顯的痛點(diǎn)上進(jìn)行按摩。最后需要指出的是，頸椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特別好，因?yàn)樽晕野茨r，肩、背、頸部的肌肉很難完全放松，這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發(fā)力。

頸椎病正確按摩手法

你知道頸椎病正確按摩手法嗎？對于很多上班族來說，頸椎痛是經(jīng)常的事，但是又不知道該如何正確的按摩頸椎就長期不管，這樣會落下后遺癥的，下面我來告訴大家頸椎病正確按摩手法有哪些。

　　按摩頸椎腰椎可以采用俯臥位的姿勢，操作的人用掌根沿著脊柱兩側(cè)，從上往下進(jìn)行畫圈，按揉力道要從輕到重，在腰部的兩邊分別進(jìn)行，一直到患者覺得有舒適的感覺為止，大概要5分鐘到10分鐘。

　　按揉頸椎腰椎也需要用手指來揉疼痛點(diǎn)，患者采用俯臥位的姿勢，在腰部找到疼痛點(diǎn)，然后操作的人用兩個手的指腹放在疼痛點(diǎn)上，其他的4個手指自然的放在腰部上，這樣可以達(dá)到一個固定效果，按順時針的方式揉兩分鐘，然后用逆時針的方式再揉兩分鐘，手法一定要輕柔以及穩(wěn)定一些。

　　按揉頸椎腰椎還可以使用叉腰法，首先患者采用俯臥位的姿勢，把腰部地方暴露出來，兩個手掌對搓，搓熱以后敷在腰部上面，然后進(jìn)行橫向的.反復(fù)摩擦，一直擦到局部微微發(fā)熱就可以了。

　　還可以采用波洛法，采用俯臥位的姿勢，操作的人兩個手的拇指疊放在一起，然后放在脊柱一側(cè)的肌肉隆起的地方用力的向下按，然后再沿著肌肉垂直方向進(jìn)行橫向波動，需要從上往下進(jìn)行，完成一邊以后再進(jìn)行另一邊的波動，不斷的按揉就可以緩解不舒服的感覺，讓頸椎腰椎更加健康。

　　上面介紹的就是按揉頸椎腰椎的一些方法，如果你也想要按揉頸椎腰椎就可以根據(jù)上面的步驟進(jìn)行，這樣因?yàn)楣ぷ鞫鸬念i椎腰椎酸痛問題就能得到緩解，每天堅持進(jìn)行，也會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得比較輕松，而且眼睛視力也有可能會變得越來越好，如果家里面沒有人幫忙按揉就可以找專業(yè)人士，這樣能夠達(dá)到的效果也會更好。

　　 頸椎病按摩手法

　　 1、揉頸部兩側(cè)肌肉

　　正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。

　　 2、拿揉肩部斜方肌

　　正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。

　　如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點(diǎn)。頸椎病都分為幾類呢?

　　 頸椎病的類型

　　 1、椎動脈型

　　這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動脈，造成椎基底動脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。

　　 2、神經(jīng)根型

　　這種類型主要是因?yàn)樯窠?jīng)受損導(dǎo)致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運(yùn)動功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運(yùn)動障礙或感覺麻木。

　　 3、交感神經(jīng)型

　　頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。

　　 4、脊髓型

　　頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。

　　患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和我一起接著看一下。

　　 如何預(yù)防頸椎病

　　 1、調(diào)整坐姿活動頸部

　　頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

　　尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。

　　 2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

　　當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

　　 3、選個好枕睡個好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。

推拿治療：患者取坐位，術(shù)者立于背后。

雙手分別在患者左右兩肩背部施以揉、按、捏法，再施以彈撥、拿捏，松解痙攣。

重點(diǎn)彈撥頭夾肌斜方肌、菱形肌、岡上肌、提肩胛肌。

一手托患者下頜部，另一手拇指、食指分開自枕骨下開始捏、揉、拿兩側(cè)頸肌，重點(diǎn)按、彈撥頸項(xiàng)韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶。

一手托下頜部，另一手托枕骨部，作向上伸拔(或用肘關(guān)節(jié)伸拔)，向上伸拔2～3次后再次伸拔時作緩慢的旋轉(zhuǎn)。將頸旋至極限后再稍加力(用力切勿過大)旋轉(zhuǎn)即止，可聽到聲響。左右同手法。

用雙小魚際沿頸至肩背部位揉摩放松。推拿治療可每日一次。