最佳回答
六月雪
2023-07-17 07:35:02
女性氣血兩虛在飲食上可以多吃桂圓，大棗
最新回答共有5條回答
-
2023-07-17 10:10:31杭州-毛**
回復(fù)你會發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤
、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個重要的原因就是體內(nèi)“氣血狀況。那么我們用什么樣的方法去解決這個問題呢?1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品
。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。2、銀耳
銀耳性平味甘、淡
，有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。銀耳含有多種氨基酸、維生素
，素有“女人的燕窩之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。3
、桂圓桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神
、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;對于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效，故有“果中神品之稱。；z極有滋補(bǔ)食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效。4、花膠
花膠也有補(bǔ)氣血
、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?div id="d48novz" class="flower left">花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣
、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤燥的首選
，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效。燕窩中含有“表皮生長因子及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素
，能促進(jìn)身體組織再生及重建功能，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌，增強(qiáng)身體免疫能力，因此，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)的作用。6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥
，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力
，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!滋補(bǔ)食療方法
黑糯米補(bǔ)血粥
材料紅棗30克、桂圓7粒
、黑糯米100克、紅糖適量。 做法:1、桂圓、紅棗洗凈待用。2、黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。營養(yǎng)點(diǎn)評
黑糯米營養(yǎng)價值高
，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發(fā)
，用手掰開，再用清水洗干凈。2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定，也要用清水洗凈
。3.鍋內(nèi)放適量的水
，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖。4.上火煮開即可
。營養(yǎng)點(diǎn)評銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用
，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料南瓜500克
，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。做法南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。營養(yǎng)點(diǎn)評南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。保健方法
除了飲食外，女人想要?dú)庋槷?dāng)然離不開日常的調(diào)理
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠和愉悅的精神狀態(tài)，都是調(diào)理血?dú)獾闹匾緩健?/p>補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白
，幫助進(jìn)步血液攜帶氧的.能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食用品中，但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋
，留意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會加重。神養(yǎng)
心情愉快
，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。動養(yǎng)
運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。！岸浯笥懈?div id="4qifd00" class="flower right">氣血失調(diào)的8個癥狀
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體
，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。女人氣血不足危害多多，想知道你的氣血足不足?下面8個身體細(xì)節(jié)可以幫你看出。1、眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕
，氣血充足。眼白顏色混濁、發(fā)黃，是肝臟氣血不足。如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說明脾虛，眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足，如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。2、耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎?div id="4qifd00" class="flower right">。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明先天營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表體質(zhì)先天不足。氣血不和易變黃臉婆 3個養(yǎng)生方 調(diào)和氣血
3、頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果頭發(fā)大量脫落，就要警惕氣血的問題。頭發(fā)油膩，脾肺不和。肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足手是溫暖的，手心偏熱、出汗或冰冷都是氣血不足。指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)氣血不足，而指腹飽滿，肉多有彈性，則氣血充足。此外， 人的手指甲上都有個半月形的“小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。5.皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋
。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表
。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。6.牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切
，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。7.聲音
人的聲音也是氣血的代表
。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。8.睡眠
入睡快、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。吃什么水果和蔬菜可以補(bǔ)氣血
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市
。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。蜜棗
性味甘
、平。能夠益氣生津，潤肺。平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。柚子
性味甘
、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過由于柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。甘蔗
冬季水果中
，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。-
2023-07-17 10:10:31廣東熊**
回復(fù)女性氣血虛的調(diào)理方法
女性氣血虛的調(diào)理方法，體質(zhì)差的人現(xiàn)在生活中有好多
，有時候運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的免疫力，我們要合理安排時間，生活中，體質(zhì)差的人要怎么調(diào)理呢？下面我?guī)懔私馀詺庋摰恼{(diào)理方法。 女性氣血虛的調(diào)理方法11
、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的
，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。因此我建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)
，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。2
、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的
，因為大量做運(yùn)動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。過不做運(yùn)動又十分不利于健康
，因此我建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。3
、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用
，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子
、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨參15克
，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的`作用。5
、心態(tài)、睡眠很重要人如果長時間心情壓抑
，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。有了好的心情
，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。 女性氣血虛的調(diào)理方法2紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血
、補(bǔ)氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為
，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材
，同時一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。紅豆
紅豆也是一個很好的補(bǔ)血食材
，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。阿膠
阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝
。 女性氣血虛的調(diào)理方法31
、每天運(yùn)動體育運(yùn)動是調(diào)動氣血最直接的方法，每天堅持至少1個小時的運(yùn)動
，慢跑、太極、瑜伽等舒緩運(yùn)動都可以。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久坐傷氣”，久坐的白領(lǐng)一族，要注意多活動，防止用眼過度。2、補(bǔ)充營養(yǎng)
日常要飲食豐富，并且飲食有節(jié)
，不挑食，攝取食材中的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜補(bǔ)充鐵元素，多吃水果蔬菜補(bǔ)充多種維生素、多吃豆類可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。例如：動物肝臟、雞肉、魚肉、排骨、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆制品等食材。3、充足睡眠
保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能夠幫助身體修復(fù)臟腑器官
。是并且增強(qiáng)人體免疫力，恢復(fù)精力。建議不要熬夜，晚上10點(diǎn)之前入睡最好。4、中藥調(diào)理：莫，藥師
，膏，滋長期氣血不足的女性建議選用補(bǔ)氣
、養(yǎng)血的藥物或者 莫，藥師，膏，滋由內(nèi)而外的進(jìn)行滋補(bǔ)。對于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，有很好的調(diào)理效果?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘叨嗍秤萌藚?div id="jfovm50" class="index-wrap">、銀耳、阿膠、蜂蜜、紅棗、甲魚、桂圓等食材。都是很好的選擇。5
、藥物泡腳氣血不足的人
，容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，睡覺之前，令人特別難受。可以每天晚上熱水浸泡雙腳20分鐘?div id="d48novz" class="flower left">？梢曰钛ń?jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。氣血對于女人來說十分的關(guān)鍵
，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足會導(dǎo)致女性臉上長斑、臉色差、皮膚暗淡、長痘痘，氣滯血瘀，免疫力低下，容易感冒、月經(jīng)不調(diào)。痛經(jīng)的情況發(fā)生。-
2023-07-17 10:10:31xuzhujun728
回復(fù)補(bǔ)血、調(diào)宮
，女人的氣血順暢了，氣色自然也就好了，美麗的桃花肌還會沒有嗎?你知道如何調(diào)理女人氣血嗎?我教你四招，一起去看看吧!四大方案 養(yǎng)出女人桃花好氣色
補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃
。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄
-
-