女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理
？

時(shí)間:2025-09-11 18:44:46 閱讀：424

女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理

？

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金櫻子

2023-07-17 07:37:32



女性濕熱體質(zhì)

，可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理多吃清淡的容易消化的食物

，盡量不要吃糖分較高或者油膩的食物

，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉

，多喝溫開水

，有利于體內(nèi)毒素的排出

。

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李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-17 10:10:58
1 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生
，常感口干口苦
，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或年制
，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀
，女性則表現(xiàn)為白帶增多?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊唧w型一般偏胖或消瘦
，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩
，脈象多見滑數(shù)
，患者性情急躁，易怒
，無法耐受濕熱環(huán)境
，易患黃疸
，火熱癥
，癤腫等疾病。
2 濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1.加強(qiáng)運(yùn)動
，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
，強(qiáng)健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間
，多進(jìn)行運(yùn)動
。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲
。
3.定期檢查血糖
，血壓，血脂
。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡
，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松
，最好選擇棉麻質(zhì)量
，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)
，有效祛除體內(nèi)濕氣
。
6.注意保暖，濕遇溫則行
，遇寒則凝
，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖
。
3 濕熱體質(zhì)人群飲食注意
1.不要喝涼水
，多喝溫?zé)岬拈_水。
2.肉易生濕
，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉
，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜
，但要注意寒酸水果不能吃
，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。
4 濕熱體質(zhì)人群食療推薦山藥薏米粥
材料：山藥30克
，薏米30克
，蓮肉15克，大棗10克
，小米50—100克
，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻
，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
，放少許白糖調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕
，健脾益氣
，適用于脾虛，腹脹
，大便溏泄
，肢體無力等癥人群食用。
白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只
，冬瓜1800克
，瘦肉200克，海參75克
，荷葉一張
。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中
，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味
。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱
，消暑除煩
。

北京-梁**
回復(fù)
2023-07-17 10:10:58
女性身體內(nèi)的濕氣重，會通過各種癥狀表現(xiàn)出來
。主要表現(xiàn)癥狀有頭昏
、乏力
、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀
，對女性的傷害比較大
，所以如果女性身體內(nèi)的濕氣比較重的話，則需要及時(shí)調(diào)節(jié)
，進(jìn)行祛濕
。那女性濕氣太重要怎么調(diào)理呢？
1
、多吃新鮮蔬果祛濕
對于濕熱體質(zhì)的女性來說
，應(yīng)該多吃一些芳香的蔬菜，如香菜
，荊芥
，藿香等，但是這些菜性均溫燥
，不能吃太多
，可以當(dāng)配菜來吃;另外，黃豆芽
，綠豆芽
，冬瓜，山藥可以作為主菜來吃
，有利于祛濕
。梨子
，香蕉
，絲瓜，西紅柿
，苦瓜
，蘆筍，蓮藕等蔬果含有豐富的維生素
，不但能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分
，還有清熱瀉火的作用。
2
、涼茶清除體內(nèi)濕氣
涼茶有很多配方
，涼茶中不同的藥材也代表著不同功效，濕氣重的人群在選擇涼茶時(shí)應(yīng)該有所側(cè)重
，根據(jù)自身濕熱程度
，表現(xiàn)癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方，并且要注意藥材用量
。一般用法是
，金銀花25克
，用于清熱解毒;夏枯草25克，用于清肝火
，散郁結(jié);蒲公英25克
，清熱解毒，散瘡毒;白菊花25克
，疏風(fēng)清熱
，解毒明目。
3
、喝粥湯清熱利濕
對濕熱體質(zhì)人群來說
，粥和湯水也是很好的選擇，用茯苓
，白術(shù)
，薏米，大米各適量
，每天煮粥喝
，健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜，赤小豆
，排骨一起煲湯喝
，有清熱利濕的功效。
4
、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔
薏仁有助于消水腫
，在健脾祛濕，舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效
，身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫
，臉上也是油膩膩的，還冒痘痘
，可以煮點(diǎn)紅豆薏仁粥來喝;如果平時(shí)缺乏運(yùn)動
，勞心過度，臉上沒有血色
，精神萎靡
，偶爾會出現(xiàn)心悸，頭重
，嗜睡的癥狀
，可以在煮粥的時(shí)候加上百合蓮子一同食用。
5
、穴位按摩除濕氣
承山穴：承山穴位于小腿肚子下方正中處
，尋找此穴位時(shí)，可以將此處肌肉分成“人”字形
，該穴位即在“人”字中間
，按摩這個穴位能刺激膀胱經(jīng)的陽氣
，陽氣一足，陰氣自然無所遁形
，濕邪屬陰邪
，這也就能幫人體排除濕氣。
合谷配太沖：太沖穴位于第1,2個足趾之間的縫隙向上凹陷處
，內(nèi)庭穴位于足背第2
，3足趾之間的縫隙交叉處，合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間
。合谷穴配太沖穴
，內(nèi)庭穴也能達(dá)到祛濕清熱的效果。
6
、祛濕食物推薦
1
、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品
，還有降脂
、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。
2
、紅豆
是利水、消腫
、清熱佳品
，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕
、補(bǔ)心健脾
、養(yǎng)肝益腎。
3
、扁豆
具有健脾和中
，消暑化濕等功效
，適用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔吐、食少便溏
、泄瀉水腫
、赤白帶下等病癥。
4
、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品
，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重
、關(guān)節(jié)疼痛
、水腫
、腳氣等病癥。
5
、黃瓜
能清熱解毒
、生津止渴，并且富含多種維生素
、纖維
，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝
、美白皮膚
、抑制脂肪形成。
6
、苦瓜
具有清涼解渴
、清熱解毒、清心明目
、益氣解乏
、益腎利尿的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙现泻卸喾N維生素
、礦物質(zhì)，含有清脂
、減肥的特效成分
，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它還具有良好的降血糖
、抗病毒和防癌功效。
7
、冬瓜
有利水消痰
、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫
、脹滿
、痰多、暑熱煩悶
、消渴
、濕疹、癤腫等均可食用
，并可解酒
。
8、玉米
具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效
，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓、食欲不振等癥
。
去體內(nèi)濕氣的食物祛濕食物清熱祛濕的食物
9
、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰
、解毒殺蟲等功效
，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多
、小便不利等病癥
。
10、水芹
有清熱利水的功效
，適用于小便淋痛
、小便出血、帶下等病證
。
11
、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少
、虛弱乏力
、消渴引飲、浮腫
、小便不利等病癥
。
12、馬齒莧
具有清熱祛濕
、散血消腫等功效
，適用于急性腸炎、痢疾
、尿血
、小便熱淋、黃疸
、牙齦炎等病癥
。
13、芹菜
可清肝熱
、養(yǎng)血
。此外，芹菜還有清胃熱
、通血脈、健齒潤喉
、明目醒腦
、潤肺止咳的效果
。因此，體內(nèi)熱盛
、食欲不佳
、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
14
、芥藍(lán)
有利水化痰
、解毒祛風(fēng)、消暑解熱
、解勞乏
、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣
、下虛火
、止牙齦出血，對腸胃熱重
、熬夜失眠
、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果
。
15
、茅根
甘寒，歸肺
、胃
、膀胱經(jīng)。有涼血止血
、清熱利尿
、清肺胃熱的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢杂糜谖钢袩岵贿m
、惡心、肺熱咳喘
、心中煩躁
、口苦、口渴
、牙齦出血等
，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外
，也適合普通人群在夏季桑拿天食用
。
16、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽
、涼血止血等功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用
，所以很多減肥
、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉
。

成都-陳**
回復(fù)
2023-07-17 10:10:58
濕熱體質(zhì)的人容易上火
，而且皮膚容易出油，還容易長痘痘
，但是這樣的人還是很多的
，很多人不知道自己為什么會是濕熱體質(zhì)，其實(shí)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣與飲食西瓜你的關(guān)系特別大
，想要改變其實(shí)有辦法
，那濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些
？
1
、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生
，常感口干口苦
，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或年制
，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀
，女性則表現(xiàn)為白帶增多?div id="d48novz" class="flower left">
；颊唧w型一般偏胖或消瘦
，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩
，脈象多見滑數(shù)
，患者性情急躁，易怒
，無法耐受濕熱環(huán)境
，易患黃疸，火熱癥
，癤腫等疾病
。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1.加強(qiáng)運(yùn)動
，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
，強(qiáng)健脾胃功能
。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動
。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留
，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲
。
3.定期檢查血糖
，血壓，血脂
。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡
，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松
，最好選擇棉麻質(zhì)量
，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)
，有效祛除體內(nèi)濕氣
。
6.注意保暖，濕遇溫則行
，遇寒則凝
，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃
，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖
。
3、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水
，多喝溫?zé)岬拈_水
。
2.肉易生濕，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉
，多吃味淡性溫的食物
，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃
，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快
。
4、濕熱體質(zhì)食療推薦
(1)山藥薏米粥
材料：山藥30克
，薏米30克
，蓮肉15克，大棗10克
，小米50—100克
，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻
，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
，放少許白糖調(diào)味即可
。
功效：清熱祛濕，健脾益氣
，適用于脾虛
，腹脹，大便溏泄
，肢體無力等癥人群食用
。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只，冬瓜1800克
，瘦肉200克
，海參75克，荷葉一張
。
做法：將所有食材洗凈后
，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味
。
功效：健脾養(yǎng)胃
，滋陰清熱，消暑除煩
。
5
、濕熱體質(zhì)日常注意
濕熱體質(zhì)人群大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣不斷增加才導(dǎo)致了濕熱，因此除了要注重排濕
，還要注意預(yù)防熱病侵襲
，夏季天氣炎熱，應(yīng)該多吃一些清涼去火的食物
，這樣才能更好的遠(yuǎn)離濕熱體質(zhì)
。
6、濕熱吃什么好
應(yīng)對一陰生的夏至
，還需要食陰以養(yǎng)陰
，核桃、黑芝麻
、兔肉
、鴨肉、冬瓜
、萵筍
、百合、紫菜
、鴿蛋等屬于陰性的食物
。
注意吃一些補(bǔ)腎的食物，如
，黑豆
、枸杞
、黑芝麻、海帶
、木耳等
。

就是那個人
回復(fù)
2023-07-17 09:09:48

女人身體濕氣重怎么調(diào)理

女人身體濕氣重怎么調(diào)理，每個人都有濕氣
，主要來源是自然界中氣候潮濕
。但濕氣過多就會導(dǎo)致眾多身體問題，對人體的危害很大
，尤其女人特別容易入侵體內(nèi)
。下面來看看女人身體濕氣重怎么調(diào)理
？
　　女人身體濕氣重怎么調(diào)理1
女性去濕最快的食補(bǔ)方法

赤小豆薏米粥

薏米性甘寒
，有健脾利濕，清熱止瀉之功效
，可用于治療小便不利
，脾胃虛寒，水腫足氣不足等癥
。

赤小豆性甘胃酸
，有消腫利水，排膿解毒的作用
，可用于治療腹痛
、腸炎、水腫
、腳氣等癥
。

薏米和赤小豆都有除濕消腫的作用，但畢竟是屬于食物
，每天吃的量有限
，需要堅(jiān)持吃，再加上鍛煉就能起到比較好的效果
。此外
，還要注意薏米的偏寒性質(zhì)，如果是寒冷體質(zhì)的人建議在炒薏米后再煮薏米
，這樣可以降低薏米中大部分的寒性
。

如何判斷自己是否排濕

每一個人的體質(zhì)以及身體內(nèi)濕氣的嚴(yán)重程度都不一樣，出現(xiàn)的排濕癥狀也不一樣
。當(dāng)身體內(nèi)濕氣達(dá)到一定程度時(shí)
，身體內(nèi)濕氣就會通過汗水、糞便等方式排出體外
，一般情況下可能會出現(xiàn)排汗增多
、放屁增多
、拉屎臭、皮膚紅疹等各種癥狀
。

整體而言
，原來有些癥狀會得到改善，身體會感到更輕松
，心情會更愉快
，精神也會更充沛，這也證明體質(zhì)得到了一定的改善
。

什么時(shí)節(jié)去濕最好

夏季是一年四季中陽氣最盛的時(shí)候
，也是人體陽氣和氣血相對旺盛的時(shí)候，此時(shí)除濕可使人體陽氣與自然陽氣相結(jié)合
，從而驅(qū)除濕邪之氣
。

為了去除濕氣，在飲食上要注意避免生冷刺激
、辛辣油膩食物的攝取
，多吃蔬菜和水果。生活中也要避免熬夜
，保持充足睡眠
，每天適量運(yùn)動以增強(qiáng)身體抵抗力，這樣效果會更好

女性濕氣重的癥狀表現(xiàn)

1
、濕寒體質(zhì)者：這類人的舌苔較白較厚
，嘴巴總有粘膩發(fā)膩的感覺，食欲減退
，臉色晦暗蒼白
，冬天手腳冰涼等。

2
、濕熱體質(zhì)者：此類人群舌苔較厚
、黃膩、四肢沉重?zé)o力
，手腳發(fā)熱出汗
，臉部易出油、長痘
，常有惡心
、嘔吐之感。
　　女人身體濕氣重怎么調(diào)理2
女人祛濕的中成藥首選藥

1
、濕熱片

女人濕氣重容易造成身體肥胖
，濕氣在體內(nèi)停留，也很容易造成大便稀
，不成形
，濕熱片可以說是女人女人祛濕的中成藥首選藥之一
，可以有效的清除體內(nèi)的濕氣，濕氣走
，水腫等現(xiàn)象自然消失
，體重也會下降，同時(shí)祛除濕氣可以澀腸止痢
，適用于泄瀉
、血痢、腹痛
、屬大腸濕熱證
。

2、復(fù)方金錢草顆粒

清熱祛濕為復(fù)方金錢草顆粒的主要功效之一
，它具有利尿排石
、消炎止痛的`功效，對于一些水腫的女性排除濕氣有立竿見影的效果
，同時(shí)也適合于尿路感染
，泌尿系結(jié)石等癥候。

3
、清熱祛濕顆粒

清熱祛濕顆粒的主要功效為清熱祛濕、益氣生津
，對于食欲不佳
，經(jīng)常口干
、身體燥熱
、四肢無力的女性而言是以為很好的祛濕藥，在吃藥期間一定要以清淡飲食為主
，不適合于滋補(bǔ)類的中成藥同福
，對于高血壓、心臟病等嚴(yán)重慢性病的女性患者要遵循醫(yī)囑
，糖尿病人禁用
。

4、健脾丸

對于氣虛濕氣重的女性
，可以吃健脾丸進(jìn)行調(diào)理
。這類女性平時(shí)飲食要注意食用一消化的食物，例如稀飯
、粥
、面條等。避免涼性食物
，可以使用山藥
、核桃等
。

5、參苓白術(shù)丸

對于脾虛使?jié)駳庵氐呐远?div id="d48novz" class="flower left">
，需要健脾化濕
，服用參苓白術(shù)丸可以健脾祛濕，同時(shí)在飲食上也要注意多食扁豆
、冬瓜
、赤小豆、綠豆芽
、山藥粥
、薏米粥等利于健脾化濕的食物。
　　女人身體濕氣重怎么調(diào)理3
吃什么去濕氣最好

1
、薏米紅豆粥
。

取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈
，之后再放進(jìn)水里泡上幾個小時(shí)
，泡好之后把它們放進(jìn)鍋里，之后加入適量的水大火燒開
，轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時(shí)
，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻
，食用即可
。

薏米的營養(yǎng)豐富，并且可以去除濕氣
，是大家最常吃的去除濕氣的食物
，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣
。而且薏米還有利尿消腫
、清熱排毒的功效。

2
、山藥排骨湯
。

取一些山藥，把山藥洗干凈
，之后拿刀把山藥切成小塊
。然后再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈
，放入沸水中過一遍去血水
。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?好好的補(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果
。

3
、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下
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？喙锨衅?放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可
。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效
。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。

4
、排骨燜香菇
。

排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘
。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時(shí)即可
。

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且,因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)
。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦
。

5、涼拌綠豆芽
。

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用
。

綠豆芽營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重
、便秘等癥狀。

6
、鯽魚燉豆腐
。

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能滿足夏季人體對鈣質(zhì)的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力
、脾胃虛弱等癥狀
。

7、冬瓜悶排骨
。

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火
、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振
、水腫
、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養(yǎng)價(jià)值極高,能滿足人體對蛋白質(zhì)
、維生素
、鐵等微量元素的需求
。

8、蛋炒洋蔥
。

雞蛋性溫和,蛋白質(zhì)
、維生素A、D
、鐵
、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補(bǔ)食材;洋蔥具有順氣養(yǎng)胃、祛濕化痰
、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發(fā)多痰
、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養(yǎng)豐富,對美容養(yǎng)顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強(qiáng)抗氧化作用,能抵抗紫外線
、修復(fù)受損皮膚
。

女性濕熱體質(zhì)怎樣調(diào)理？

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