女生手涼是什么原因
？好還是壞？

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女生手涼是什么原因

？好還是壞？

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望月砂

2023-07-17 07:47:27



女性經(jīng)常出現(xiàn)受涼

，有可能是局部的血液循環(huán)較差以及精神緊張

，貧血腎虛所引起來的，需要做好防寒保暖措施

，保持良好的心態(tài)

，避免緊張焦慮，可以吃一些溫補(bǔ)類的食物

。

最新回答共有5條回答

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-17 10:10:17

女生經(jīng)常感覺手腳冰涼是怎么回事
？平時(shí)需要注意什么？許多女性已經(jīng)開始感到寒冷
，所以他們已經(jīng)開始開始冷酷無情
。特別是當(dāng)天氣很冷時(shí)，有些女性的腳真的無法忍受
，有時(shí)甚至睡著整夜
。有些男孩無法理解為什么女孩如此黑，但他們的手腳很冷
。談?wù)摻裉炫允趾湍_的寒冷
。
首先，女性手腳冰涼的原因
。
1
，周期障礙。
心臟薄弱
，血液不能供應(yīng)到身體的主體
；貧血，循環(huán)血容量或低血脂和紅血
。
2
，楊不足。
中醫(yī)認(rèn)為
，冷手和腳是“封閉的指示”
，所謂的關(guān)閉，它沒有通過
，受到天氣的原因或寒冷
，導(dǎo)致肝臟冷，肝臟的造血功能是肝臟的受影響
，導(dǎo)致肝臟缺乏
，四肢是寒冷的，紅色或白色
，甚至痛苦的感情
。
3，月經(jīng)和生育率引起的激素的變化。
在用手和腳的冷癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)
。這是通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來改變激素，這導(dǎo)致皮下血管收縮和血流降低
，從而導(dǎo)致冷卻
。
4，疾病因素
。
心理壓力太大
，心臟太敏感，而且擔(dān)心它太多了
。當(dāng)人們
，令人不滿意的人也是手和腳的高收入。
5
，物理弱點(diǎn)是薄弱的
，陽虛很冷。
TCM認(rèn)為
，人體是陰陽的統(tǒng)一
，陽光是溫暖的，活躍
，容易發(fā)散
，而且尹就是相反的。如果身體薄弱
，益陽缺乏不足
，有寒冷和涼爽的癥狀。
如何改善你的手和腳
？
1
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)血液循環(huán)，使手腳和腳
。但是
，不需要過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，行走
，慢跑
，爬樓梯，健身舞等如果你的手腳很冷
，你可以妥善加強(qiáng)你的動(dòng)手
，改善你的冷癥狀。
2
，補(bǔ)充維生素E.
維生素E有助于外周血管循環(huán)更平滑
，但維生素E的效果緩慢
，需要大約三個(gè)月才能看到效果。
3
，注意保持溫暖
女性必須注意在寒冷的季節(jié)保持溫暖
，并加入衣服和鞋類。許多女性都這樣做
，即使在天氣非常寒冷
，所以即使他們是塵土飛揚(yáng)
，所以它們對身體非常有害
。在過去，也可以引起風(fēng)濕病
，宮殿感冒和其他疾病
。
提示：以上是女性手腳的原因，以及如何改善
，我希望女性朋友必須注意
。當(dāng)我不知道我很容易冷漠時(shí)，我必須及時(shí)保持溫暖的工作
，避免寒冷的邪惡
，對身體造成更多傷害。其次
，你還應(yīng)該注意飲食的平衡并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，以有效緩解手腳的寒冷。

北京-梁**
回復(fù)
2023-07-17 10:10:17
我們經(jīng)常會(huì)遇到一些女生手腳冰涼
，而且氣血看起來不好
，女生為什么會(huì)手腳冰涼，我們怎么知道手腳冰涼的壞處?女生有什么辦法可以調(diào)理手腳冰涼
？下面我們一起來看看手腳冰涼要及時(shí)調(diào)理才最好
。

為什么會(huì)手腳冰涼？
冬季手腳冰涼的原因是多方面的
，首先可能會(huì)跟心臟衰弱有關(guān)
，無法使血液供應(yīng)到全身；貧血也會(huì)造成手腳冰涼
；另外一些疾病也會(huì)讓人有手腳冰涼的現(xiàn)象
，比如有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎
。
一年四季手腳冰涼怎么辦
？桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙
，添加到飲用水中
，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水
，10名患者飲用純水
。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況
。結(jié)果表明
，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)
，而喝橙皮甙水的一組
，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善
。
人參枸杞湯
人參
、枸杞各5錢，加入1500cc的水
，用大火煮滾后
，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。

人參核桃飲

人參7-8片
、核桃15-20顆，加水蓋過
，用大火煮開后
，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁
，但最好將熬煮的渣一并服用。

克服手腳冰涼吃維生素E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管
，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠
。
克服手腳冰涼吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張
、緊張性腹瀉
、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管
，改善手腳冰冷
，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅
、發(fā)燙呢
。

煙堿酸在動(dòng)物肝臟
、蛋、牛奶
、起士
、糙米、全麥制品
、芝麻
、香菇、花生
、綠豆
、咖啡中，含量都很豐富
。維生素B1
、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成
，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群
。
克服手腳冰涼吃胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法
，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁
、芝麻
、松子等；蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜、菠菜等
；水果類的杏
、桃、木瓜等
，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉、羊肉
、海鮮類
、四神、糯米
、糙米
、黃豆、豆腐
、芝麻
、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?div id="d48novz" class="flower left">
，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
克服手腳冰涼吃辛辣食物
辣椒
、胡椒
、芥末、大蒜
、青蔥
、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)
，利用平常飲食時(shí)
，搭配食用，例如吃炒面
、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬
；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)
，配碗酸辣湯
，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰~

克服手腳冰涼吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨
、桂圓茶
、黑芝麻、甜湯圓等
，冬天吃不僅讓身子暖
，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
，如人參
、黨參、當(dāng)歸
、丹參
、北耆、鹿茸
、兔絲子
、巴戟天、玉桂
、肉蓯蓉
、仙茅、玉桂子
、桂枝
、麻黃、干姜
、花椒
、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻等
，不論是泡茶
、熬煮、入菜
，多多食用就對啦
。

克服手腳冰涼吃中藥調(diào)理
如人參茶、姜母鴨
、桂圓茶
、黑芝麻、甜湯圓等
，冬天吃不僅讓身子暖
，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷
，如人參
、黨參、當(dāng)歸
、丹參
、北耆、鹿茸
、兔絲子、巴戟天
、玉桂
、肉蓯蓉、仙茅
、玉桂子
、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻
、草豆蔻等，不論是泡茶
、熬煮
、入菜，多多食用就對啦
。

克服手腳冰涼這么穿
別因?yàn)閻勖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或穿太多怕被人家笑
，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施
，如外套
、毛帽、手套
、圍巾
、口罩、衛(wèi)生衣
、襪子等
，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前
，須確定天氣已經(jīng)熱起來了
，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張
、潮熱
，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物
。

也不要穿太緊的衣服
，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前
，記得穿上保暖的毛襪
，幫雙腳防寒，要注意
，如果腳失去溫度
，就不容易入睡啦！
調(diào)整心態(tài)
研究表明
，情緒激動(dòng)時(shí)
，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)
。所以
，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對防止手腳冰涼有一定作用
。

注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖
，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂
，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套
，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下
，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖
。
多進(jìn)食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦
？有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后
，手腳溫度會(huì)稍微增加
，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物
，如肉類
、面食、蛋奶等
，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量
，但肥胖者、糖尿病患者要慎食
。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物
，如芝麻和花生，洋蔥
、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥
，如人參、鹿茸
、蜂王漿等
，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)
。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行
、慢跑、爬樓梯
、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉
。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些
，如果腳冰涼
，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉
，可改善手腳冰涼的癥狀
。

西安-杜*
回復(fù)
2023-07-17 10:10:17

手腳冰涼的原因有：女性身體激素變化、缺鐵
、心功能減退
、血管疾病
。可以吃羊肉
、狗肉
、牛肉、富含無機(jī)鹽的食物
、西洋參
、芝麻調(diào)理。
一
、手腳冰涼的原因
1
、女性身體激素變化
女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少
，進(jìn)而造成手腳冰涼
。
2、缺鐵
有研究顯示
，對寒冷耐受力低的人
，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低
，女性缺鐵主要源于月經(jīng)
。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少
，影響了血液的攜氧能力
，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足
，因此人體會(huì)畏寒
。
3、心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系
，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出
，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后
，才能產(chǎn)生熱能
，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退
，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送
，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少
，使末梢溫度降低
。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎
，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎
，會(huì)影響人體末梢部位的供血。
二
、可以調(diào)理女性手腳冰涼的食物
1
、羊肉
食用羊肉的好處在于羊肉是一個(gè)味甘，性溫的食物
。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
，能夠達(dá)到暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用
，是一個(gè)非常好的御寒食品
。
2、狗肉
食用狗肉也是一個(gè)非常好的選擇
，因?yàn)楣啡饪梢詫δ切┭?div id="d48novz" class="flower left">
，體質(zhì)虛弱的人來言，是一個(gè)非常好的食補(bǔ)藥品
，但是呢
，因?yàn)楣肥侨祟惖暮门笥眩院芏嗳硕紩?huì)覺得吃狗肉是很殘忍的一件事
，這也是情理之中的
。
3、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)
，可以提高人體的身體免疫力并且呢
，因?yàn)榕Ｈ庵泻F，可以補(bǔ)血
，從而對身體達(dá)到一個(gè)很好的食物藥理治療
，對那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。
4
、富含無機(jī)鹽的食物
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人員的有關(guān)發(fā)現(xiàn)
，人之所以怕冷是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏無機(jī)鹽。手腳冰冷的女人可以多吃一些藕
，胡蘿卜
，百合，山芋
，這些含有豐富無機(jī)鹽的食物。
5
、西洋參
手腳冰冷的人可以去吃一些西洋參
，姜珊是一個(gè)非常好的藥物。可以補(bǔ)氣
，并且性平和
，并且不會(huì)太補(bǔ)，并且可以作為日常養(yǎng)生必備
，拿水杯拿去泡水喝也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
。
6、芝麻
手腳冰冷的女人還可以多吃一些芝麻和花生
。維生素c和維生素e都有利于幫助人們在冬天抵御寒冷
，而花生和芝麻，非常富含維生素c維生素e
，還可以幫助血管擴(kuò)張
。
擴(kuò)展資料：
以下五類女生小心手腳冰冷
1、體型過于瘦小
體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形
，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢
，血管變細(xì)所引起。而且腳趾
、膝蓋
、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)
，因?yàn)橹?div id="d48novz" class="flower left">
、血管皆相對較少，熱度容易散失
。
2
、低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度
、餓過了頭
，讓血糖太低，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時(shí)
，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞
、身體衰弱時(shí)
，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷
。
3
、壓力過大
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力
，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖
。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷
，表示體溫的平均調(diào)配有問題
，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖
，就該注意了
。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，太過遲鈍而不能感受到冷
。
5
、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
一些需要在野外或者長時(shí)間在冷氣房工作的人，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下
，血液循環(huán)不流暢
，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物
。
人民網(wǎng)-女性手腳冰涼的原因有哪些
？
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人民網(wǎng)-五類女生小心手腳冰冷手腳冰涼可按三個(gè)穴位

逍遙子
回復(fù)
2023-07-17 09:09:07
手腳冰涼四大原因

　　一、循環(huán)障礙

　　1
、心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　2
、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。

　　3、人體血管收縮
、血液回流能力就會(huì)減弱
，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。

　　二
、陽氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響
，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。

　　三、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥
。

　　四、疾病因素

　　有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
、多發(fā)性大動(dòng)脈炎
，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性
。

　　此外
，精神壓力過大、心理過分敏感
、平時(shí)過度操心
、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
　　手腳冰涼的危害

　　手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少
、月經(jīng)不調(diào)
，甚至不孕；女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期
，由于體虛，更容易引起手腳冰涼
。如果不及時(shí)加以預(yù)防
，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷
。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)
。
　　解除手腳冰涼七個(gè)關(guān)鍵

　　如果是疾病原因引起的
，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼
，要從日常生活各方面來著手
，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療
、吃藥膳
、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖
、面色紅潤
。

　　1
、保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿
、腳的保暖
，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和
。不要穿太緊的衣服
，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前
，記得泡腳
，腳熱了更容易入睡。

　　2
、運(yùn)動(dòng)

　　一早起來做做運(yùn)動(dòng)
，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力
，不容易發(fā)冷
。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力
。

　　3
、飲食

　　多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴(kuò)張末梢血管
；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4
、服用中藥

　　中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷
，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯
、四物湯
、理中湯等。這些中藥通5
、按時(shí)吃飯

　　不要偏食
、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
，可幫助維持體溫
。如果
，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯
，可先準(zhǔn)備些餅干
、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量
。

　　6
、泡澡

　　在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂
、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。

　　最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴
、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式
，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽氣
，祛病延年。

　　7
、按摩陽池穴能暖身

　　陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位
。尋找的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體
。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行
，時(shí)間要長
，力度要緩。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙
。手腳發(fā)冷的女性
，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。

　　另外按揉涌泉穴
、勞宮穴、氣沖穴
，拍打腎俞穴都有一定的作用
。人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好
。怕冷女性冬季食譜

　　一到寒冷季節(jié)
，很多女性便會(huì)感到全身發(fā)冷，手
、足等末梢部位尤甚
。為什么女性更怕冷？研究表明
，耐寒能力較差的女性與男性相比
，血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低
。鐵是制造血紅蛋白的重要原料
，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝功能，若女性膳食中含鐵較低
，易患缺鐵性貧血
，致使?fàn)I養(yǎng)素得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠就容易感到寒冷
；甲狀腺素具有生熱效應(yīng)
，它能使基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血流循環(huán)加快
，如果長期缺碘便會(huì)影響甲狀腺激素的合成
，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此降低。

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，女性應(yīng)每日攝入18毫克鐵
，但大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果在飲食上選用一些補(bǔ)氣助陽的食物如羊肉
、狗肉等
，同時(shí)適當(dāng)增加山藥、烏雞、山楂
、木耳
、豬血等具有益氣、養(yǎng)血
、活血的食物攝入
，可使代謝加快，分泌功能增強(qiáng)
，可有效地改善畏寒現(xiàn)象
。當(dāng)然，除了保證一定的食量
，攝入充足的熱量外
，應(yīng)有意識地多吃以下幾類食物：

　　肉類：肉類中以狗肉、羊肉
、牛肉
、獐肉、公雞肉
、鴨肉、鵪鶉肉
、鯽魚肉
、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳
。它們富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多
，有益腎壯陽
、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效
。

　　根莖類：據(jù)研究
，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。胡蘿卜
、山芋
、青菜、大白菜
、藕
、菜花、大蔥
、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)
，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
　　含鐵食物：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物
，如動(dòng)物血
、蛋黃、驢肉
、豬肝
、牛腎、羊舌
、黃豆
、芝麻、腐竹
、黑木耳等
。

　　含碘食物：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)
，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成
。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充
。海帶
、紫菜、貝殼類
、牡蠣
、沙丁魚、菠菜
、魚蝦等食物含碘豐富
，不妨選擇食用。

　　含維生素食物：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝
，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充
。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力
。因此
，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜
、水果等富含維生素C的食物的攝入量
。

　　含鈣食物：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
，尤其是缺鈣
，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
。因此
，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物
。

　　含蛋氨酸食物：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加
，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基
，這些甲基可由蛋氨酸來提供
。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子
、葉類蔬菜等
。

女生手涼是什么原因？好還是壞？

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