春季該怎樣注意養(yǎng)生

1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
3、保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。
4、養(yǎng)陽防風
“養(yǎng)陽防風”是春季養(yǎng)生應該遵循的原則,因為春季人體陽氣順應然,向上向外疏發(fā),所以要注意保衛(wèi)體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病,所以也要“防風”。

春季養(yǎng)生注意事項有飲食均衡、不濕、養(yǎng)陽等。

1、飲食均衡：春季養(yǎng)生飲食上要注意營養(yǎng)均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規(guī)律的習慣，以清淡和營養(yǎng)的飲食為主，健康的飲食習慣有助于春季養(yǎng)生。
2、不濕：春季養(yǎng)生要注意不濕，要保持生活環(huán)境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風換氣，經(jīng)常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。
3、養(yǎng)陽：春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝，注意正確的飲食可以起到養(yǎng)生效果，多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用，不要吃酸性的食物，容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養(yǎng)生是大好時機，正確養(yǎng)生可以有助于身體健康，養(yǎng)生不當容易傷肝氣。

這里有一些春季養(yǎng)生注意事項:

1.食療要均衡

在飲食科學方面,春季的重點在于維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

2.春天的食譜

春季是細菌、病毒滋生的季節(jié),肝臟具有解毒、重負的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會引起復發(fā)。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結核病就會出現(xiàn)。中醫(yī)認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應季節(jié)節(jié)氣的變化,維護人體健康,在飲食調理中,注重肝的保護。

3.節(jié)食養(yǎng)

陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣。膳食上,應遵循《黃帝內經(jīng)》中“春夏補陽”的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵抗力,抵抗風寒。

4.以甜為主,少以酸

春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補脾胃。我們的醫(yī)學認為脾胃是后天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽。

春季養(yǎng)生注意以下事項：

第一、穿衣切忌單薄

一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來了，陽氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應該注意多穿點，否則在這個時候容易導致關節(jié)炎，還有多種婦科疾病。

第二、少吃酸，多吃甜

在春季的時候，一定避免過食大量的酸性食物，比方說羊肉、花生、海魚還有蝦和螃蟹。多食用一些甘溫補脾的，比方說山藥、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過程當中，一定要多放些蔥姜蒜。

第三、不蝸居，常運動

春節(jié)的時候運動對身體是特別有好處的。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽。

第四、不怒常笑，身體好

春天是一個生機勃勃的季節(jié)，你要及時的調節(jié)自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導致肝氣郁滯，身體沒有好處，尤其是孕婦。