春季該怎樣注意養(yǎng)生

時間:2025-09-12 03:52:10 閱讀：7361

春季該怎樣注意養(yǎng)生

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金櫻子

2023-07-17 08:50:50



春季想要如何養(yǎng)生

，一定要養(yǎng)成良好的作息習慣

，早睡早起不熬夜，適當鍛煉身體，提高身體免疫力

，盡量多參加一些戶外活動，呼吸新鮮的空氣

，飲食上禁忌辛辣

，刺激性食物，忌煙忌酒

，不熬夜

，保證充足睡眠，飲食一定要清淡

，葷素搭配

，營養(yǎng)均衡。

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李雲(yún)松
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2023-07-17 11:11:38

杭州-毛**
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2023-07-17 11:11:38
1
、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,春季強調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物、維生素
、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量
、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2
、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫熱,忌生冷
。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身
。
3
、保護肝膽
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果
。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活
、健康,不易生銹。肝氣舒暢,人的韌帶
、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬
。
4、養(yǎng)陽防風
“養(yǎng)陽防風”是春季養(yǎng)生應該遵循的原則,因為春季人體陽氣順應然,向上向外疏發(fā),所以要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免
。另外春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發(fā)各種傳染性
、流行性疾病,所以也要“防風”。

松柏友
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2023-07-17 11:11:38

春季養(yǎng)生注意事項有飲食均衡
、不濕
、養(yǎng)陽等。

1
、飲食均衡：春季養(yǎng)生飲食上要注意營養(yǎng)均衡
，科學飲食
，注意補充蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的平衡
，不能有暴飲暴食
、飲食不規(guī)律的習慣，以清淡和營養(yǎng)的飲食為主
，健康的飲食習慣有助于春季養(yǎng)生
。
2、不濕：春季養(yǎng)生要注意不濕
，要保持生活環(huán)境以及身體穿戴的干燥、透氣
，每天注意打開家里門窗通風換氣
，經(jīng)常曬被子，以及衣服保持寬松透氣
，最好穿純棉衣服
，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。
3
、養(yǎng)陽：春季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽
，重在養(yǎng)肝，注意正確的飲食可以起到養(yǎng)生效果
，多吃山藥
、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用
，不要吃酸性的食物
，容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養(yǎng)生是大好時機
，正確養(yǎng)生可以有助于身體健康
，養(yǎng)生不當容易傷肝氣。
這里有一些春季養(yǎng)生注意事項:

1.食療要均衡

在飲食科學方面,春季的重點在于維持蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、維生素和礦物質(zhì)的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。

2.春天的食譜

春季是細菌
、病毒滋生的季節(jié),肝臟具有解毒
、重負的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會引起復發(fā)
。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結(jié)核病就會出現(xiàn)
。中醫(yī)認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應季節(jié)節(jié)氣的變化,維護人體健康,在飲食調(diào)理中,注重肝的保護
。

3.節(jié)食養(yǎng)

陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣
。膳食上,應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏補陽”的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵抗力,抵抗風寒
。

4.以甜為主,少以酸

春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補脾胃。我們的醫(yī)學認為脾胃是后天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽
。

成都-陳**
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2023-07-17 10:10:28
春季養(yǎng)生注意以下事項：

第一
、穿衣切忌單薄

一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄
，盡管春天來了
，陽氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的
，應該注意多穿點
，否則在這個時候容易導致關(guān)節(jié)炎，還有多種婦科疾病
。

第二
、少吃酸，多吃甜

在春季的時候
，一定避免過食大量的酸性食物
，比方說羊肉、花生
、海魚還有蝦和螃蟹
。多食用一些甘溫補脾的，比方說山藥
、春筍還有菠菜
，韭菜和大棗。在烹飪的過程當中
，一定要多放些蔥姜蒜
。

第三、不蝸居
，常運動

春節(jié)的時候運動對身體是特別有好處的
。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣
，多曬太陽
。

第四、不怒常笑
，身體好

春天是一個生機勃勃的季節(jié)
，你要及時的調(diào)節(jié)自己的情緒，常笑一笑
，才能夠有效的提高免疫力
，心情郁悶了，就容易導致肝氣郁滯
，身體沒有好處
，尤其是孕婦
。

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成都-陳**

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