女性身體冰涼是怎么回事

生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，相信很多人應(yīng)該都知道，那你們知道為什么手腳會(huì)出現(xiàn)冰涼的癥狀呢？到底是什么原因?qū)е碌哪兀抗烙?jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下手腳冰涼的原因，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。
1、女人腳涼的原因
1、貧血
人體主要靠血液流動(dòng)來(lái)維持恒定的體溫，如果女人循環(huán)血量不足、血紅色素值偏低、血紅球缺乏等都會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷的情況出現(xiàn)，建議生活中做好補(bǔ)血養(yǎng)血的調(diào)理措施。
2、血管障礙
女人手腳冰冷與心血管系統(tǒng)功能有著極大的關(guān)系，如果心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，人血管收縮以及血液回流的能力就會(huì)大大減弱，導(dǎo)致手腳遠(yuǎn)端的部位血液循環(huán)不好，血液運(yùn)行輸送出現(xiàn)障礙，血液到不了的地方，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)冰冷的感覺(jué)。
3、生理周期
女人處在生理周期的時(shí)候，由于身體體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致手腳回暖速度緩慢，需要及時(shí)做好預(yù)防保健措施，否則很容易引發(fā)精神不好，身體怕冷發(fā)抖等癥狀，讓人感覺(jué)極其不適。
4、低血糖
我們都知道食物是身體熱量的重要來(lái)源，生活中很多女人為了保持身材都想刻意減肥，如果食物攝入不夠就容易導(dǎo)致熱量攝入不足，引發(fā)低血糖癥狀，因此就很容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。
5、運(yùn)動(dòng)不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了，懶得出門(mén)，總之，她們都不喜歡活動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。
6、身體受寒
導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會(huì)因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時(shí)靜脈和淋巴管的流動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。
血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會(huì)比平時(shí)更加頻繁。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、改善女人腳涼的方法
1、健足強(qiáng)腿法
從大步走開(kāi)始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。既健足又健腿，注意切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
2、做好保暖工作
天冷的時(shí)候一定要穿好衣服，不要為了風(fēng)度丟了溫度，晚上睡覺(jué)的時(shí)候多蓋點(diǎn)被子。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠(yuǎn)，血液供應(yīng)可能會(huì)不順暢，腳部也更容易受到寒冷刺激，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體。
3、飲食調(diào)理
手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，因此在日常飲食中要避免偏食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來(lái)轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量，身體才能更好地維持機(jī)能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問(wèn)題噢。
其中溫補(bǔ)的食物有黑芝麻、甜湯圓、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等等。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)加快，使得身體產(chǎn)生更多的熱量，來(lái)維持身體的正常體溫。在日常所見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，尤其建議女人選擇簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)。
5、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡，并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺(jué)前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
3、女人吃什么抗衰老
1、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一，還有不少的美膚作用。
2、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1~2個(gè)橙子，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
3、奇異果
這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
4、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。
5、芒果
香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。
7、櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

女人手腳冰涼的原因有：貧血、長(zhǎng)期久坐、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少。

1、貧血

貧血是造成女性手腳冰涼的主要原因之一。因?yàn)槊總€(gè)女人都會(huì)有特殊的生理期，因而使得大部分女性都有貨輕或重的貧血現(xiàn)象。如果貧血比較嚴(yán)重者，那么肯定會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。所以不要覺(jué)得貧血是一個(gè)可忽視的問(wèn)題。

2、長(zhǎng)期久坐

現(xiàn)在的工作壓力這么大，很多女性一忙起來(lái)就是在電腦前坐上好幾個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期久坐必然會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。所以大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期久坐的人一到秋冬季節(jié)時(shí)，手腳冰涼的情況要比其他人嚴(yán)重得多。

3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少

保持合理的運(yùn)動(dòng)是可以增加體內(nèi)的新陳代謝和加速血液循環(huán)的。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，自然而然的會(huì)使得機(jī)體和各項(xiàng)功能不會(huì)那么的好。

尤其是一些身型較瘦又是虛寒體質(zhì)的女性，如果還不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的話，便會(huì)使自律神經(jīng)功能不夠順暢、血管變細(xì)，以至于處于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)（比如腳趾、手指等）不能很好得保持熱度，也就會(huì)有手腳冰涼的癥狀。

擴(kuò)展資料：

女性手腳冰涼的調(diào)理方法

一、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們生活步伐快，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致吃得多運(yùn)動(dòng)少，囤積在體內(nèi)的脂肪越來(lái)越多，多運(yùn)動(dòng)可以消除多余脂肪，加快血液循環(huán)，快速的讓身體暖和起來(lái)。建議女性朋友早上起來(lái)多做運(yùn)動(dòng)，例如健走、慢跑，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，讓身體不容易發(fā)冷。

二、注意保暖

不少女性為了身材苗條，穿太多怕被人家笑二，還有的人為了美而過(guò)度減肥，使得身體能量減少，從而使得身體發(fā)冷。如果手腳失去溫度，就不容易入睡，建議女性一定要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充熱量，讓血液暢通。

三、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

無(wú)論是那種病狀，食療是最好的治療方法，溫?zé)嵝缘氖澄锸歉纳婆允帜_冰冷的最佳之選，例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等，另外堅(jiān)果類的食物、蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍(lán)等；水果類的桃、杏、木瓜等。

四、泡熱水澡

多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是腳，人的腳上有很多穴位，熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)。泡腳時(shí)在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

人民網(wǎng)-為什么有些女性手腳總是冰涼？手腳冰涼的4個(gè)誘因

人民網(wǎng)-女性手腳冰涼的原因有哪些？

女生手腳冰冷的原因

　　女生手腳冰冷的原因，身體上的一些小的異常癥狀，都是會(huì)有可能是某一種疾病將要發(fā)生的跡象。手腳冰涼多見(jiàn)于女性，很多女性不管是夏天還是冬天，手腳都是冰涼的，以下是女生手腳冰冷的原因。

　　 1、氣虛

　　健康的人之所以不容易生病，是因?yàn)闅庋?、精力充沛。如果身體出現(xiàn)元?dú)獠蛔?，患者機(jī)體的某些功能的新陳代謝出現(xiàn)障礙，機(jī)體生理功能活動(dòng)低下或者處于衰退的狀態(tài)，免疫力也下降。通常身體會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈等癥狀。需要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配，配合補(bǔ)氣的食物。

　　 2、陽(yáng)虛

　　陽(yáng)氣其實(shí)就是精神煥發(fā)之氣，健康的時(shí)候人體陽(yáng)氣充足，一旦身體陽(yáng)氣不足，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。陽(yáng)虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、氣息微弱、全身無(wú)力或有肢體浮腫。之所以會(huì)陽(yáng)氣不足，就是就是身體受涼所致，包括經(jīng)常吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時(shí)間一常就會(huì)損耗陽(yáng)氣。平時(shí)要注意多吃溫平補(bǔ)益食物，減少食鹽的攝入，忌吃生冷寒涼食物。

　　 3、血虛

　　血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液供給不充足，致使手腳處流過(guò)的血液較少，無(wú)法為四肢提供充足的熱量，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需血虛的患者還常有面淡白或萎黃、心悸多夢(mèng)、面色慘淡、記憶力不好等癥狀。如果確定為血虛所致，建議多攝取高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補(bǔ)血的食物。

　　 4、肝氣不暢

　　肝氣不暢就是由于病邪導(dǎo)致肝氣運(yùn)行不暢，肝氣長(zhǎng)期郁結(jié)于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致氣血不通，尤其是手腳容易出現(xiàn)冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關(guān)，壓抑情緒就很容易出現(xiàn)肝氣不暢，癥狀主要會(huì)出現(xiàn)淤月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、抑郁癥等情況。因此，建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會(huì)緩解。

　　 人為什么手腳冰冷呢

　　 心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

　　貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。

　　 血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。

　　交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。

　　 體型太瘦小的女生應(yīng)采取的對(duì)策

　　手腳冰涼體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥悖蜁?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

　　 血糖太低或低血壓患者應(yīng)采取的對(duì)策

　　多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補(bǔ)鐵生血，如選擇上面所說(shuō)的體恒健鐵之緣，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。

　　 壓力過(guò)大的人應(yīng)采取的對(duì)策

　　壓力多大，就應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓。如旅游，運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)乃?，合理的給自己的腸胃加加營(yíng)養(yǎng)。

　　 體寒的女生

　　平時(shí)喜歡用座墊的女生千萬(wàn)不可用清涼墊，里面是水，雖然坐上去軟軟的，但長(zhǎng)期下去會(huì)子宮受涼。建議用棉布軟座墊。

　　看過(guò)這些介紹后，對(duì)人為什么手腳冰冷應(yīng)該有非常好的了解了吧。如果在平常的時(shí)候積極的進(jìn)行身體的保養(yǎng)，那么這樣的情況就是不會(huì)出現(xiàn)的。如果這樣的情況出現(xiàn)了，那么就要及時(shí)的'進(jìn)行有效的治療和控制，這樣才能讓身體處于比較健康的情況。

　　 女性手腳冰涼中醫(yī)調(diào)理方法

　　 1、多餐少食

　　吃飯后是否會(huì)感覺(jué)到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

　　 2、按摩陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

　　 3、注意溫補(bǔ)

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

＊體型太瘦小的女生
　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

　　＊血糖太低或低血壓時(shí)
　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷啰

　?。獕毫^(guò)大時(shí)
　　因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

　?。挛锊粔虮Ｅ?
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　?。鞖饫浠蜷L(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房
　　都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　? 拒絕手腳冰冷全方位

　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)！
　　不挑食、不暴飲暴食，葷素搭配、平衡飲食，能吃的都要吃點(diǎn)。。。多鍛煉，每天用熱水泡腳！
　　貴在堅(jiān)持。。。