清理腸道排毒的方法

時間:2025-09-07 13:38:55 閱讀：7231

清理腸道排毒的方法

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金櫻子

2023-07-17 14:07:26



清理腸道排毒的方法，可以在每天早上喝一杯蜂蜜水

，可以多喝水多吃水果蔬菜，多補充營養(yǎng)

，避免食用辣椒類的食物

，避免暴飲暴食

，避免食用過于油膩的食物

。

最新回答共有5條回答

李雲松
回復
2023-07-17 17:17:05
應該怎么排宿便
？

1. 清腸

清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。

這三種方法
，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便
，但凡藥三分毒
，所以最科學的清腸方法就是食物療法
，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外
，最經濟、最有效的就是自我清腸
。

2. 適當鍛煉

選擇喜愛的運動項目
，并持之以恒地參加鍛煉
，還可常做俯臥撐
、揉腹等
，有利于增強腹肌
，促進腸道蠕動，加速排出糞便
，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化
。

3. 保持心情愉悅

腸道是人的"第二大腦"，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全
。

4. 多吃蔬果

多吃蔬果
，無論是什么顏色
，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式
。

杭州-毛**
回復
2023-07-17 17:17:05

　　氣色不好是因為腸道里有太多的垃圾了
，那么怎樣清理腸道垃圾呢？下面我給大家介紹腸胃垃圾排毒的方法
，希望對你有用!

　　清理腸胃垃圾的方法

　　早上5-7點是大腸經排便的時間
，也是氣血執(zhí)行到大腸的時候
，這個時候起來排便，是最好的
。養(yǎng)成早起的習慣，對身體莫大的好處
。排出前一天的宿便
，以免吸收有毒物質
，保證了身體健康
。

　　早上起來，喝200-300毫升溫開水
，補充了失去的水分
，催進腸道的活動
。帶出身體內的垃圾和毒素
。

　　一日三餐，準時吃飯
，只吃七分飽，多吃青菜和水果
，多喝水，每天3-4升
。少吃肉食和油膩和煎炸食物
，肉食和油膩和煎炸食物
，難消化
，難吸收，增加胃和大腸的負擔
，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息
。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能
。

　　晚上盡量少吃
，或和稀飯
，早點上床睡覺
，睡前揉揉肚子
，保持愉悅的身心
。

　　一個月應該有一天，不進食
，只和清水、素菜及水果
。當然
，這樣會很難受，可以慢慢來
，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進油水
。餓了就大口喝水或吃水果
。這樣
，腸胃就能得到很好的休息
。來吧，也給你的腸胃放一天假哦
。

　　腸胃排毒的方法

　　一、喝鹽水法清腸

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點
，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維
，心情愉悅
。準備好一壺開水
，大概有六瓶礦泉水的量
，放入兩勺鹽湯勺平平的為一勺，攪拌均勻
。十點左右睡覺，上好鬧鐘
，定在五點五十，保證第二天早上能起得來
。

　　過程：早上五點五十起床
，喝一杯溫開水
，活動一下
，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松
，冬季要注意保暖。

　　準備就諸
，在凌晨六點
，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML相當于一瓶礦泉水的量
，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多
。因此
，喝水應該講究技巧
，如果小口小口地喝水
，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收
，產生小便
。所以最好是大口大口地喝即喝滿口，吞咽動作快一些
，這樣
，水能夠盡快地到達結腸，同時 *** 腸蠕動
。

　　二、吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐
，只吃流質的食物，像是稀飯
、豆?jié){
、果汁
、吃乳酪
、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉
。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物
，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進食熱量小于1900千卡
，如果鈣的攝入少于每天780毫克
，體內脂肪就容易增加
，而當鈣攝取大于1000毫克時
，體重相應下降3—4公斤
。在研究中發(fā)現來源于牛奶和奶制品如乳酪等的鈣才有這種作用
，而豆類和補鈣保健品作用不明顯
。

　　三
、蘋果牛奶法清腸

　　第一天：蘋果兩斤五六個左右
，最多不能超過七個
。

　　注意：全天只能吃蘋果
，不能喝水，不能喝酸奶
，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈
，然后慢慢地一小口一小口吃
。提示：一定要去皮
。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份
，每次喝一份
。全天只喝牛奶
。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝
。渴了就只能喝牛奶
。也可牛奶、酸奶同時喝
，但要注意量
。

　　控制反彈：如果到達理想體重后
，體重回升
，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法
。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃
。這樣才有效。

　　不能喝水
，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份
，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水
，基本上減的就是身體的水份
，到了牛奶日
，水份減的差不多了
，就會減到脂肪。

　　四
、一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML
，大概兩斤，其它什么也不吃
。但可以喝水
。

　　早上：三盒脫脂酸奶

　　中午：三盒脫脂酸奶

　　晚上：兩盒脫脂酸奶
。

平淡之
回復
2023-07-17 17:17:05

腸道是人體重要的消化器官
，除了消化吸收營養(yǎng)物質
，它還承擔著保存運輸人體代謝后的廢物
，這些物質長期在身體排泄不出去就很容易影響人體的健康
，腸道健康人體更健康
，下面教您5中方法清理你的腸道。

正確飲水
早上起床時喝一口溫水有利于稀釋胃酸
，浸潤一下腸道，當腸道長期處于缺水狀態(tài)就容易導致腸道垃圾運輸不出去
，最常見的就是便秘
。規(guī)律性喝水有助于維持腸道的活性
，腸道通過不斷蠕動排出垃圾
，水起到一種對腸道潤滑的作用，同時防止"垃圾"干澀難以排出
。

除了喝白開水
，還推薦一種飲品那就是靈芝茶
，靈芝茶中的膳食纖維在消化系統(tǒng) 健康中扮演著重要的角色
，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除
，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。

纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇
，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平
。國際相關組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國防癌協會推薦標準為每人每天30 40克
，歐洲共同體食品科學委員會推薦標準為每人每天30克
。多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩
。怎么樣獲取質量有保證的靈芝呢
？私信芝予君，我將幫你解答
。

多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維，對于排毒作用來說
，可以幫助糞便變軟
，排便暢通
，減低毒素在體內的停留時間
，也會吸附毒素
，同時更是腸內好好菌的食物
，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間
。青菜、芹菜
、菠菜
、西藍花等這種深綠色蔬菜含有大量的膳食纖維以及人體所需的維生素，多吃蔬菜有利于身體的健康
。

補充活菌素
人體腸道中含有大量益生菌
，這些益生菌對人體的健康起著至關重要的作用
，是人體消化系統(tǒng)這種必不可少的一環(huán)
。在腸道內益生菌們幫助人體對營養(yǎng)物質進行分解從而讓人體更好地吸收。

同時對一些有毒物質進行降解
，幫助人體低于有害毒素的入侵，提高人體免疫力
。許多菌種也可以幫助人體合成所需的營養(yǎng)物質，如維生素
、氨基酸等。所以這些小家伙在人體腸道中必不可少
，并非所有細菌都是有害的
。

補充優(yōu)質蛋白
調整飲食架構是非常重要的
，我國人民通常食用肉類以豬肉為主
，豬肉、牛肉
、羊肉等肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外
，也會讓糞便變得堅硬
，習慣吃這些肉類的人應該能明顯感受到便秘的機率變大了
。同樣是動物性食品
，為什么魚比肉好呢？差別在于當中的油脂
，魚油相比于豬油對心血管更好，給人體帶來更小的負擔
。

生活習慣
經常運動運動，不需要太強烈的運動
，散步
、慢跑、瑜伽、球類運動等都很有好處
，尤其是晨練，運動和水一起結合
，一邊補水
，一邊運動
，加快腸道蠕動
。晨起或飯后排便是最科學的，盡量做到定時排便
，及時沒有便意，在馬桶上靜等一段時間
，不要打亂一直保持的排便時間
，有利于預防和改善便秘
。

平淡之
回復
2023-07-17 16:16:55
很多人的排便系統(tǒng)都很不好
，有時候幾天才排一次便
，有些人卻恰恰相反
，一天要排幾次便，有人認為自己排便過多有問題
，排便過少也有問題，那些排便過少的人想要清宿便
，那么清宿便排腸毒有哪些方法
？哪些茶喝了可以清宿便排腸毒
？
1
、清宿便排腸毒的方法
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根
、鮮奶300ml、冷開水200ml
。
做法：香蕉
、鮮奶、冷開水
，放入果汁機中打成果汁
，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津
、潤腸通便，適用于一般便秘
。
注意：腹瀉
、胃酸過多、糖尿病
、腎功能不全者，不宜多吃
。
二
、當歸決明茶
材料：當歸12g
、肉蓯蓉12g
、炒決明子12g、水1000ml
。
做法：當歸、肉蓯蓉
、炒決明子
，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉小火煮30分鐘
，去渣取汁當茶飲溫服
。
功效：滋補肝腎、潤腸通便
，適用于一般便秘。
注意：腹瀉
、腸胃有實熱的便秘
，不宜飲用。
三
、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml
。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中
，即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分
，有促進代謝
，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動
，清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高
，腎功能不好者勿飲用
。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條
、菠蘿原汁300ml、木瓜半個
。
做法：菠蘿榨汁
，再將香蕉切小段
、木瓜削皮去籽后
，三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖
，可增進腸內好菌，并含有豐富果膠
，有助潤腸通便
，改善便秘。
注意：由于此飲較甜
，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用
。
五
、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片
、紅棗15粒
、寡糖20ml、水300ml
。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊
，連紅棗和水用大火滾開后
，小火續(xù)煮20分鐘
，濾渣加入寡糖調味
。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素
，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效
，故有助于清腸排便
。
注意：蘆薈滑膩
，會使受精卵著床不易
，孕婦勿食用。
2
、清宿便排腸毒方法
1、桑菊枸杞茶
原料：枸杞子10克
，桑葉5克
，菊花3克，白茅根15克
，薄荷葉5克
；
做法：沸水沖泡10分鐘后，倒入有枸杞的杯子中飲用即可
。
此茶可以清腸排毒，促進宿便排出
，適合肝火旺盛，便秘
，臉上長痤瘡的人喝。
2
、茵陳蒲公英茶
原料：茵陳15克
，蒲公英10克，薄荷5克
，冰糖少許；
做法：茵陳
、蒲公英一起放入水中煮沸
，然后加入冰糖，小火煮5分鐘即可
。
此茶能清腸通便
，適用于上火，體內有宿便
，口苦口臭
，臉色發(fā)黃
，長痤瘡的人喝
。
3、忍冬決明子茶
原料：忍冬藤20克
，決明子15克；
做法：忍冬藤洗干凈
，切碎
，與決明子一起，加沸水沖泡
。
忍冬藤即金銀花藤，可以清熱解毒
，決明子可以清肝明目
，適合夏季內火旺盛，有習慣性便秘的人喝
。
4、山楂荷葉茶
原料：山楂7-8克
，荷葉10克
；
做法：洗干凈山楂、荷葉
，加水煮沸后，文火煎煮30分鐘即可
。
功效：山楂去油膩
，助消化，荷葉有利于清宿便排毒
，兩者一起泡茶喝，不僅排毒清宿便
，還能減肥瘦身
。
5、神曲麥芽茶
原料：神曲10克
，麥芽10克
，桑葉5克，決明子20克
；
做法：將原料洗干凈后，放入砂鍋中
，加水煮沸
，然后文火煮10分鐘左右即可。
功效：神曲麥芽茶能刺激腸胃蠕動
，幫助清宿便，減少食物在體內的停留時間
，同時還能減少脂肪和糖分的吸收
，
6、番瀉葉綠茶
原料：番瀉葉2克
，綠茶6克；
做法：將番瀉葉與綠茶一同加沸水沖泡
；
功效：番瀉葉有較強的致瀉作用
，如果不是特別嚴重的便秘，不要喝此茶排毒清宿便
，且購買時一定要先咨詢醫(yī)生。

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