氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)好

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，生活中經(jīng)常會(huì)見到一些體質(zhì)比較虛弱的人，比日說很怕冷，氣溫已下降手腳就冰冷這些都是氣虛的癥狀了，氣虛體質(zhì)需要及時(shí)調(diào)理，那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？

　　 飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　 體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　 情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

　　 有什么補(bǔ)氣的食材

　　 山藥益腎氣

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　 鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)

　　鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

　　 香菇補(bǔ)氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　 韭菜補(bǔ)中氣

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

　　 板栗益氣強(qiáng)筋

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

　　體質(zhì)虛弱就需要多補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)身體。

　　 1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

　　身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日?？梢赃x擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

　　 2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

　　 3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)人群日常可以選用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

　　 4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　 氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物

　　 1、糯米

　　冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

　　 2、韭菜

　　由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

　　 3、大棗

　　性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　 4、花生

　　性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　 5、雞肉

　　性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

　　 6、山藥

　　為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

　　 7、狗肉

　　性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

　　 8、土豆

　　土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

　　 9、番茄

　　番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

　　 10、鱔魚

　　性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。

　　 11、燕窩

　　性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

　　 12、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的.藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

　　 13、牛肉

　　性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

　　 14、紅米

　　紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等，與脾胃不和有密切關(guān)系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補(bǔ)氣效果的食物，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

　　 女性氣虛的常見原因

　　 （1)生產(chǎn)

　　生孩子是女性的天賦和權(quán)利，但生孩子的風(fēng)險(xiǎn)也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產(chǎn)后出血過多，很容易損傷元?dú)猓瑥亩霈F(xiàn)氣虛。

　　 （2)月經(jīng)

　　月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個(gè)原因。雖然一般人認(rèn)為，失血只會(huì)引起血虛，實(shí)際上，氣虛必定會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)血虛的時(shí)候必然已經(jīng)氣虛。這是因?yàn)?，氣又?jǐn)z血作用，氣虛時(shí)，氣力不足，將會(huì)出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

　　 （3)過度減肥

　　在以瘦為美的時(shí)代，很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因?yàn)閷?duì)苗條身材的過度追求而過度減肥。長(zhǎng)期攝食量不足，會(huì)導(dǎo)致氣血生化無源，出現(xiàn)血虛、氣虛。

　　 （4)生活節(jié)奏過快

　　現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因?yàn)楝F(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù)，還要出去工作，應(yīng)對(duì)社會(huì)上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。

　　1、氣虛體質(zhì)者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補(bǔ)作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

　　2、氣虛體質(zhì)者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

　　3、進(jìn)食進(jìn)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以七分飽為宜。

　　4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

　　5、起居有常，注意保暖，避免風(fēng)寒。不要過度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

　　6、加強(qiáng)鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，是氣虛體質(zhì)的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能。

　　7、舒緩不良情緒，氣虛體質(zhì)遇事后不要考慮過多，保存平和樂觀的心態(tài)，避免過急，過激。舒緩情緒時(shí)，克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

　　 氣虛體質(zhì)吃什么好

　　1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。

　　2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。

　　3、菜類：各種青菜(入肝、養(yǎng)肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、卷心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力，適當(dāng)配合白色(歸肺、清潤(rùn));黑、紫色(歸腎)。

　　4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

　　5、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草，適量當(dāng)茶飲。

　　6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實(shí)等。

　　7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補(bǔ)肺脾之氣，養(yǎng)肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。

　　8、薯類：紅薯、山藥、土豆、芋頭(補(bǔ)脾胃利腸道，抗腫瘤)。

　　9、蛋類：雞蛋一日一個(gè)，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

　　 氣虛體質(zhì)是什么原因造成的

　　先天遺傳：母親懷孕時(shí)妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈持久不能進(jìn)食，造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當(dāng)。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。

　　用神過度：長(zhǎng)期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

　　用勞過度：曾經(jīng)是重體力勞動(dòng)者或者職業(yè)運(yùn)動(dòng)員等一些體力消耗較大的人群。

　　曾經(jīng)大病或久?。翰∮螅?dú)獯髠?/p>

　　飲食習(xí)慣：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　長(zhǎng)期節(jié)食：長(zhǎng)期節(jié)食造成人體攝入營(yíng)養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

　　七情郁結(jié)：經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時(shí)極易生氣。

　　 氣虛體質(zhì)要注意什么

　　少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效;黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補(bǔ)氣，皂甙今幸調(diào)養(yǎng)等都會(huì)漸漸改善，只要重視這個(gè)問題，并且積極關(guān)注調(diào)理會(huì)好的。

中氣虛怎么調(diào)理

　　中氣虛怎么調(diào)理，中氣虛是中醫(yī)學(xué)上的說法，也稱為中氣不足，宗氣虛，這可不是小毛病，如果不重視會(huì)給身體造成更大的傷害，一定要及時(shí)積極地調(diào)理，下面了解中氣虛怎么調(diào)理。

　　 調(diào)理好脾胃。

　　如果想要補(bǔ)好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會(huì)把色斑祛除掉。

　　另外也要補(bǔ)充腎精，要為肝臟提供大量的營(yíng)養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，導(dǎo)致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。

　　 疏通肝氣。

　　肝氣可以推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，只有肝氣通暢了氣血才會(huì)變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護(hù)了身體健康。

　　另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機(jī)能。

　　 宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過來。

　　 忌辛辣食物。

　　以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

　　氣虛，指的是中氣虛，力氣弱的人或兒童，由于生冷的`食物，會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)、使肌肉無力，所以吃多了會(huì)因消化不良，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

　　像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　 中藥方劑

　　1、北芪15克、黨參15克、白術(shù)9克、當(dāng)歸9克、陳皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山藥12克、麥冬30克、內(nèi)金9克。煎水內(nèi)服。

　　2、用六神丸合珍珠末，外涂潰瘍面上，每天2次。

　　 食療方

　　1、用北芪15克、黨參15克、淮山12克、芡實(shí)12克、瘦豬肉50克，加適量調(diào)味品，煲湯飲用。

　　2、用西洋參9克、玉竹6克、瘦豬肉15克，隔水燉服。每周次。

　　1、每天飲食注意清淡，但不是不讓吃肉，每天必需的能量的補(bǔ)充也是很關(guān)鍵的，對(duì)于一些容易消化，促進(jìn)消化的食物，可以多吃，對(duì)于辛辣，生冷，刺激性的食物要少吃，最忌暴飲暴食，保證正常的一天三餐，除非地區(qū)差異需要吃夜宵外，正常人固定的3餐就夠了。

　　2、有規(guī)律的起居，早睡早起，注意勞逸結(jié)合，不能太累，壓力太大的勞心勞力都是不可取的行為，

　　3、賺錢很重要，但是身體更重要，因?yàn)槲覀儾幌Ｍ约嘿嵉腻X最后都看了自己的病，得不償失。

　　4、堅(jiān)持鍛煉，不要覺得鍛煉就一定要去專業(yè)的健身館鍛煉，也不要覺得沒時(shí)間，沒精力，一些小的鍛煉，比如上班坐久了起來活動(dòng)活動(dòng)，上個(gè)衛(wèi)生間，都是好的習(xí)慣，下班吃過飯，小區(qū)散散步，騎自行車，慢跑都很不錯(cuò)，對(duì)提高人體的新陳代謝功能有好處。

　　最后就是藥補(bǔ)了，中醫(yī)上關(guān)于調(diào)理中氣不足有很多方子，細(xì)分就分為陰虛，陽(yáng)虛，氣病，血病，水病等等，每個(gè)人調(diào)理的重點(diǎn)不一樣，需要根據(jù)實(shí)際情況開方，目前市面上也有很多中成藥，都是制作好的，很方便。

　　 中氣虛的癥狀：

　　1、首先就是胃口變得不好，食欲不振，本身吃的偏少，還特別容易拉肚子，消化不良，整個(gè)人會(huì)比較明顯的消瘦。

　　2、現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏都比較快，工作作息不規(guī)律，很多人明顯感覺精力不夠，犯困，沒有活力，不愛與人交流，不想講話，好像對(duì)什么都不感興趣，皮膚也沒有氣色，顯得很干燥。

　　3、抵抗力差，動(dòng)不動(dòng)就生病，經(jīng)常性的發(fā)燒，頭痛，小病不斷，這些都是中氣不足的表現(xiàn)，還有就是容易引起器官下垂，比較典型的就是飯后，胃脹總想上廁所。

　　4、身邊有這幾種人特別容易中氣不足，首要的就是勞累過度的人，不管是體力勞累還是精神勞累的，這些行為會(huì)導(dǎo)致脾虛，脾氣虛的癥狀之一就是渾身沒有力氣，活力不足。

　　5、另外先天性體質(zhì)虛弱，有些人可能小時(shí)候身體就不是很好，脾胃虛弱，外加上后天也沒有好好調(diào)理，中氣不足就不難理解了。

　　6、最后一個(gè)就是暴飲暴食的人，飲食不知道控制，典型的傷脾胃，以年輕人居多，不光暴飲暴食，還喜歡吃刺激的食物，氣血運(yùn)化失常，中氣就會(huì)明顯不足。

　　 氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　 飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　 起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　 體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　 情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

　　 有什么補(bǔ)氣的食材

　　 山藥益腎氣

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　 鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)

　　鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

　　 香菇補(bǔ)氣血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　 韭菜補(bǔ)中氣

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

　　 板栗益氣強(qiáng)筋

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

　　體質(zhì)虛弱就需要多補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)身體。

生活中有很多人常常出現(xiàn)渾身沒力，非常容易疲勞的癥狀，其實(shí)這就是氣虛的表現(xiàn)，氣虛的朋友們應(yīng)該樣好好的調(diào)養(yǎng)自己。氣虛體質(zhì)的形成因素有很多，最常見的就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致氣血不足形成的。那么氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理？氣虛體質(zhì)喝什么好？
1、氣虛體質(zhì)怎樣調(diào)理
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧椤皻馍础?，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
1.氣功鍛煉
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。
2.屈時(shí)上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。
本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。
搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)保健
我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統(tǒng)的方法來健身，比如太極拳，經(jīng)常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
2、氣虛體質(zhì)喝什么好
1.黑茶
黑茶屬于一種胃動(dòng)力雙向調(diào)節(jié)的茶飲，經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道，并且對(duì)于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑茶中含有多種身體所需要的維生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多補(bǔ)充維生素需求，預(yù)防多種疾病。除此之外，黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質(zhì)以及大量的微量元素，這些都是具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。所以說，平時(shí)生活中科學(xué)的服用黑茶能夠很好的止咳平喘，增強(qiáng)新陳代謝，這樣體質(zhì)也會(huì)越來越好。
黑茶性溫?zé)?，所以非常的適合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認(rèn)為，氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣作用的食物，而且要營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化，這樣身體才會(huì)越來越好，黑茶就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
2.黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準(zhǔn)備好，然后將兩種藥材一起放入鍋中，隨后加入清水進(jìn)行煎煮，大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費(fèi)，而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用，所以對(duì)于一些氣虛體質(zhì)患者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有著很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪，這種中藥材具有很好的補(bǔ)氣升陽(yáng)還有養(yǎng)血止汗的作用，特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。
3、氣虛體質(zhì)要注意什么
1、陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀：手心、腳心熱，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。
2、寒涼是陽(yáng)虛大忌
多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴
陽(yáng)虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長(zhǎng)凍瘡，不愛活動(dòng)，睡覺時(shí)習(xí)慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜飲食：這種體質(zhì)的人，尤其需要蛋白質(zhì)含量高的食物為主，要多吃溫?zé)嵫a(bǔ)氣、熱量充足和有營(yíng)養(yǎng)的食物。

氣虛最快的補(bǔ)救方法

氣虛最快的補(bǔ)救方法，氣虛分很多種，但是不管是哪一種氣虛，都會(huì)導(dǎo)致人體乏力，缺少精氣神，影響工作生活。接下來我給大家分享氣虛最快的補(bǔ)救方法，希望能幫助大家。

藥補(bǔ)

人體一旦出現(xiàn)氣虛，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)各種疾病，且很難查處病因，所以要及時(shí)就醫(yī)。氣虛最好尋求中醫(yī)診治，查出具體屬于哪種氣虛，對(duì)癥開出藥方，認(rèn)真服藥，只要對(duì)癥，就會(huì)有效果。

食補(bǔ)

氣虛食補(bǔ)很重要，根據(jù)不同氣虛，配以相應(yīng)的中藥，有些藥食同源如大棗、桂圓、枸杞等都可以用來平時(shí)泡水或煲各種湯喝。

心補(bǔ)

氣虛也跟太勞累、思慮過度有關(guān)，所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，合理安排作息時(shí)間，放松心情，這樣如果是用藥物調(diào)理還是食療，如果不調(diào)整心態(tài)，效果不會(huì)很明顯。

境補(bǔ)

所謂境補(bǔ)，就是離開導(dǎo)致氣虛的環(huán)境，到比較安靜，環(huán)境優(yōu)美的地方療養(yǎng)，再配合其他方法，才能起到更好的效果。

天補(bǔ)

什么補(bǔ)都不如“天補(bǔ)”。所謂天補(bǔ)，就是順應(yīng)大自然的規(guī)律，遵循人體養(yǎng)生生物鐘的規(guī)律，安排作息時(shí)間、飲食起居，該收斂的時(shí)候收斂，該長(zhǎng)陽(yáng)氣的時(shí)候長(zhǎng)陽(yáng)，根據(jù)季節(jié)調(diào)養(yǎng)身體。

按摩

用按摩的方法配合補(bǔ)氣，需要找一位中醫(yī)檢查一下，具體查清楚氣虛是偏重于心氣、肺氣、脾氣、腎氣還是元?dú)馓?，然后才能夠?qū)ΠY找相應(yīng)的穴位、按照正確的手法按摩，才能起到更好的作用。

1、 建議氣虛體質(zhì)的人首先要學(xué)會(huì)用腹式呼吸。因?yàn)楦故胶粑筛淖內(nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán)；又可以調(diào)整血壓，改善腦部供血，并使身體的.PH呈弱堿性。當(dāng)人體處于弱堿性，其免疫功能是最佳的。

2、氣虛體質(zhì)的人平時(shí)可以多打太極拳，多爬山鍛煉，爬到山頂可以向山下高喊，剔除胸中郁氣悶氣，使胸襟開闊，保持心情舒暢。

3、氣虛體質(zhì)的人可多吃的素菜有：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇，大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子，糯米、小米和黃豆制品等。

4、氣虛體質(zhì)的人還可以通過一些中藥調(diào)理增強(qiáng)體質(zhì)，容易出汗的氣虛體質(zhì)的人可服用玉屏風(fēng)散，各大藥店都有銷售，當(dāng)然也可以自己按照下方抓藥煎服：黃芪15克，白術(shù)20克，防風(fēng)10克，煎20分鐘，每天服2次，5天為一療程。還有氣虛的人可常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛的人多服四君子湯，肺氣虛多服補(bǔ)肺湯，腎氣虛則多服腎氣丸。

5、氣虛體質(zhì)的人，平時(shí)養(yǎng)生要注意放寬心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑話，少看些懸疑破案等提心吊膽的電影電視劇或小說。心情愉悅會(huì)使人體的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果長(zhǎng)期心情差，則機(jī)體衰弱，病患無窮。你記住，天塌下來，有高個(gè)子頂著。

藥物

調(diào)理的時(shí)候可以選用一些有補(bǔ)氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補(bǔ)氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

運(yùn)動(dòng)

身體氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運(yùn)動(dòng)的的項(xiàng)目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法，比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等?？梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

飲食

飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補(bǔ)氣。這些食物都有著不錯(cuò)的健脾益氣的作用功效，補(bǔ)氣還可以選擇一些補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)。