。
2、體形臉色： 體形肥胖，腹部浮腫
，臉上愛出油
。臉色淡黃而暗
，眼泡微浮
，容易困倦
，面少血色，白中常發(fā)青
，且少光澤
。
3、口手和腳： 口中黏膩
，口唇色淡
，很少感覺口渴，不想飲水
，容易冒汗
，出汗后皮膚多涼沁，頭身重困
，關(guān)節(jié)疼痛
、肌膚麻木。
4、感覺及睡眠： 身體好倦縮
，手足冰涼，胸悶
，痰多
，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛
、肌膚麻木
、腸胃不適之感。
5、喜好： 懶動
、嗜睡、身重如裹
，喜食肥甘甜黏
。
3.痰濕體質(zhì)形成的原因是什么
1、因為痰濕的形成多食因為飲食不節(jié)而傷害了脾胃
。例如吃了過多的寒冷食物
，暴飲暴食，喜歡吃煎炸
、油膩
、甜味食物，口味過重等都會損傷脾胃
，長期積累下來就會成為痰濕體質(zhì)
。
2、年輕人由于工作忙，壓力大
，應(yīng)酬多
，經(jīng)常熬夜加班，他們的舌苔都是厚膩的
，如果長時間處于這種狀態(tài)基本就能判定是痰濕體質(zhì)了
，說明體內(nèi)濕氣非常重要。
3
、現(xiàn)代人不愛運動
，不是泡在網(wǎng)絡(luò)里，就是宅在家里
。不運動
，身體沒有機會出汗，就沒辦法排出多余的水分
，也會加重體內(nèi)的水濕
，促成痰濕體質(zhì)。 女性痰濕體質(zhì)怎樣調(diào)理2
1.痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者
，應(yīng)限食鹽的攝入
，應(yīng)少吃寒冷、肥甘
、油膩
、滋補、酸澀及苦寒之品
，各種高糖飲料
。平時，酒類也不宜多飲
，且勿過飽
。多吃些蔬菜、水果
，尤其是一些具有健脾利濕
、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之
，如白蘿卜
、荸薺、紫菜
、海蜇
、洋蔥、批杷
、白果
、大棗、扁豆、薏苡仁
、紅小豆
、蠶豆、包菜等
。
起居調(diào)護
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征
，濕性重濁
，易阻滯氣機
，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽
，保持居室干燥
。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴
，借助自然界之力宣通人體之陽氣
。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅
、通身汗出為宜
。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂
、血壓
。
運動鍛煉
痰濕體質(zhì)人群更要注意出汗的問題。因為這類體質(zhì)人群本身濕氣過重
，經(jīng)常大汗淋漓
，會影響到皮膚毛囊、汗腺
，出現(xiàn)濕疹等皮膚問題
，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗
，而痰濕體質(zhì)的人不應(yīng)該出汗太多
，應(yīng)以微汗、小汗為宜
，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌
。
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦
，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況
，循序漸進(jìn)。堅持運動
，每次運動應(yīng)做到全身汗出
，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身
。運動形式多種多樣
，如散步、慢跑
、乒乓球
，網(wǎng)球，游泳等
。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好
，應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉。
精神養(yǎng)生
學(xué)會發(fā)泄
，不要太敏感
。放松心情，遲鈍些好
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！八紓ⅰ保^度思慮
，會使脾胃不運
、消化不良，出現(xiàn)腹脹
、食欲不振
、常嘆氣、大便不暢等
。放松心情
，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走
，多思傷脾
，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂
。多外出旅行
。
2.痰濕體質(zhì)吃什么好
山藥冬瓜湯： 山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘
，調(diào)味后即可飲用
，可健脾、益氣
、利濕
。
赤豆鯉魚湯： 將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓
、內(nèi)臟;將赤小豆50克
、陳皮10克
、辣椒6克、草果6克填入魚腹
，放入盆內(nèi)
，加適量料酒、生姜
、蔥段
、胡椒，食鹽少許
，上籠蒸熟即成
。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏
、食欲不振
、腹脹腹瀉
、胸悶眩暈表現(xiàn)的人
。
白菜蘿卜湯： 大白菜葉子2片，白蘿卜
、胡蘿卜各80克
，豆腐半塊(約200克)，將大白菜
、白蘿卜
、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條
，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?div id="4qifd00" class="flower right">
，倒入清湯，把白蘿卜
、胡蘿卜
、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜
，再次煮開
，用鹽、味精調(diào)味
，最后撒上香菜末盛出即可
，能化痰清熱消食。
3.痰濕體質(zhì)不能吃什么
1、愛美之心要適當(dāng)，水果不是萬能的美容方
如果您的體質(zhì)恰好屬于痰濕體質(zhì)，那您就不要選擇吃水果來美容了
，大多數(shù)水果都屬寒涼生冷之類
，比如西瓜
、橘子、枇杷
，它們不但不能幫助我們的.身體去濕化痰
，還會加重體內(nèi)的痰濕。
2、肥、甘、酸滿足味蕾，卻毀掉健康
肥膩的食物
、甘甜的食物和酸味食物雖然可以刺激我們的味蕾和胃口，給我們帶來充滿樂趣的美食之旅
，卻也是滋生痰濕的肥沃土地
，長期大量食用這些食物還會大大提高罹患高血壓、高血脂
、糖尿病等疾病的風(fēng)險
。管住自己的嘴巴是健康的開始，想要遠(yuǎn)離痰濕
，就從遠(yuǎn)離肥肉
、巧克力、可樂
、甜飲料
、糖果、點心
、蛋糕開始吧
。
2023-07-17 19:19:32
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