肝腎陰虛能走路鍛煉嗎

肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛并存的現(xiàn)象，由于中醫(yī)五行相生相克的原理，通常是腎陰不足而導(dǎo)致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝酸痛、耳鳴等癥狀。對(duì)于這種情況，需要肝腎雙向調(diào)節(jié)，才能盡快恢復(fù)健康。

肝腎陰虛做什么運(yùn)動(dòng)：

太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力，而通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。除此以外，患者還可以用兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

肝陰虛一般可以通過(guò)飲食或者運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)恢復(fù)健康，但是腎陰虛就需要通過(guò)藥物調(diào)理。從中醫(yī)傳統(tǒng)補(bǔ)腎養(yǎng)生的用藥規(guī)律看，善補(bǔ)腎精的中藥主要由兩類藥構(gòu)成，植物種子類和動(dòng)物類藥，一般含有這兩種類型的藥物補(bǔ)腎效果都十分明顯。所以中醫(yī)推薦使用，八子補(bǔ)腎膠囊。

八子補(bǔ)腎膠囊汲取了歷代補(bǔ)腎先進(jìn)理念和藥物精華，甄選了8種植物子類藥補(bǔ)腎益精，兩種動(dòng)物類藥鹿茸和海馬補(bǔ)腎填精，以及陰陽(yáng)滋補(bǔ)類藥物和人參，對(duì)腎精、腎陽(yáng)、腎陰、腎氣補(bǔ)腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實(shí)踐中療效全面，從根本上補(bǔ)腎，長(zhǎng)期服用，具有非常好的補(bǔ)腎精的效果。

陰虛體質(zhì)用以下方法運(yùn)動(dòng)鍛煉：

1、散步

散步是一種比較便捷的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，散步也是一種很容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食欲不振等癥狀，并且能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常慢跑有助于燃燒脂肪，不至于大量出汗。對(duì)于陰虛者來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣有助于“發(fā)泄陽(yáng)氣”，減輕體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)于旺盛的現(xiàn)象。

3、太極

太極講究陰陽(yáng)和諧。中醫(yī)認(rèn)為靜能安神、靜能生陰。而陰虛體質(zhì)之人的調(diào)養(yǎng)講究滋陰潤(rùn)燥，所以陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常打太極拳。雖然太極拳的動(dòng)作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與運(yùn)動(dòng)，能有效緩解陰虛所引起腰背酸痛的現(xiàn)象。

4、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)于旺盛，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤(rùn)燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤(rùn)皮膚，改善不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。吸氣時(shí)緊閉嘴巴，用舌抵住上腭。呼氣時(shí)收腹提肛、張嘴呼出氣體同時(shí)發(fā)出“噓”的聲音?！皣u”字功有助于涵養(yǎng)肝氣。長(zhǎng)期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛煉，能改善肝陰虛、腎陰虛的癥狀。

做以上運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，最重要的是給腎部補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，建議服用博啟健，每天兩次，一周左右就會(huì)有變化，堅(jiān)持一段時(shí)間就能從根本補(bǔ)充腎部營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腎功能，從而使陰虛恢復(fù)正常。

不行。陰虛火旺，你越鍛煉，陰越不足，最后陰虛及陽(yáng)，就不好治療了。運(yùn)動(dòng)是個(gè)讓陽(yáng)氣蒸騰的過(guò)程，所以不能靠運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)陰。推薦左歸丸，滋補(bǔ)腎水。也可以用杞菊地黃丸，麥味地黃丸等地黃丸系列，癥狀自己選擇。堅(jiān)持服用一個(gè)月左右。注意休息，起居有節(jié)。