請(qǐng)問14周歲的女生氣血不足怎么辦

女性氣血不足，應(yīng)該首先用食療來(lái)調(diào)理，具體如下：
1、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫、味甘，有補(bǔ)脾、健胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。所以女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食品是大棗，無(wú)論是生吃還是煮湯、煮粥都是很好的選擇。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影響消化；
2、紅豆：營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，紅豆含有豐富的鐵質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血功能，同時(shí)它富含維生素B1，可以改善疲勞、乏力，更容易燃燒脂肪，預(yù)防肥胖，所以說(shuō)是很好的補(bǔ)血食材。最常見的做法就是熬紅豆粥；
3、豬肝：中醫(yī)認(rèn)為豬肝可以明目，可以治療各種血病，是理想的補(bǔ)血食材。其做法有多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好而定，如可以煮，也可以跟別的食材一起炒都行；
4、阿膠：阿膠是一種補(bǔ)血的比較貴重的藥材，比較甘平、歸肝、肺、腎經(jīng)，可以補(bǔ)血、和血、止血、滋陰、潤(rùn)燥，為陰血虛虧、陰精耗傷的常用之藥。最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝，或者做成滋補(bǔ)的固元膏服用；
5、當(dāng)歸：當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)也是一種非常有效的補(bǔ)血食材。女人氣血不足，可以選當(dāng)歸、黃芪來(lái)補(bǔ)血。因?yàn)楫?dāng)歸、黃芪，中醫(yī)的方劑里有當(dāng)歸補(bǔ)血湯就是這兩味藥，所以中醫(yī)很講究氣行則血行，搭配好了，補(bǔ)血、補(bǔ)氣功能就會(huì)更好。

女性朋友氣血不足的時(shí)候，身體會(huì)非常的虛弱，而且臉色看起來(lái)不怎么好，生活中有很多女性都會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，那你們知道女性氣血不足該怎么補(bǔ)才好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性怎么補(bǔ)氣血，我們一起來(lái)看看。
1、女性怎么補(bǔ)氣血
1、桂圓肉
桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來(lái)粒補(bǔ)血效果就很棒了。
2、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，具有養(yǎng)血保血，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會(huì)使面色更加光澤紅潤(rùn)，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。
3、黑芝麻
我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補(bǔ)血。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血，同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán)，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。
2、喝補(bǔ)氣血的茶
1、菊花茶
春天的時(shí)候天氣干燥，一些上班族每天工作就是對(duì)著電腦，所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況，經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯(cuò)緩解作用，另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒，菊花茶還可以用來(lái)治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶，補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的哦。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯(cuò)的保健效果，能夠起到非常不錯(cuò)的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時(shí)候天氣干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯(cuò)的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯(cuò)的保健作用，補(bǔ)氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。
4、當(dāng)歸紅茶
當(dāng)歸紅茶有補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤(rùn)腸通便的功效。具體的做法如下：準(zhǔn)備當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
5、生姜黃芪紅棗茶
生姜黃芪紅棗茶有紅糖和紅棗都具有補(bǔ)血益氣的作用，加入生姜之后，效果更加顯著。具體的做法如下：準(zhǔn)備好黃芪4錢，紅棗2顆，生姜、紅糖各適量。再將生姜洗凈切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最后根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖即可。
3、月經(jīng)后補(bǔ)氣血食譜
一.冬蟲草雞湯
材料：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（干）10克，鹽10克，味精2克。
做法：
1、將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟。
2、大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。
3、清水用5至6碗，煮約5小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用。
二.阿膠桂圓紅棗湯
材料：桂圓肉20克，紅棗、阿膠各10克，粳米100克。
做法：
1、先準(zhǔn)備好桂圓肉，紅棗和阿膠，還有粳米。
2、然后將粳米清洗干凈過水，并把阿膠和適量的白酒放進(jìn)同一個(gè)杯子里面，加上一些開水，等待阿膠溶解。
3、之后將桂圓和紅棗清洗干凈，放進(jìn)鍋里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就將已經(jīng)溶解的阿膠一邊倒進(jìn)鍋里面，一邊慢慢進(jìn)行攪拌，這樣才能夠讓阿膠全部溶解掉。

患者氣血不足，可通過飲食調(diào)理、鍛煉身體、以及藥物調(diào)理等方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。氣血不足，中醫(yī)病機(jī)，指氣與血兩者都不足，易引起頭暈、乏力、面色蒼白等。

1、飲食調(diào)理

氣血不足患者，可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理?；颊咝枰鄶z入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，幫助補(bǔ)充氣血，改善癥狀。補(bǔ)血較好的食物有紅棗、阿膠、枸杞等，而補(bǔ)氣較好的食物有山藥、豬肚片等。還可以吃健脾養(yǎng)胃的食物來(lái)補(bǔ)氣血，比如小米、大米、粳米等，用來(lái)熬粥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，當(dāng)脾胃運(yùn)化功能增強(qiáng)，氣血和生化之源得到保證，身體就會(huì)變得更加旺盛。

2、鍛煉身體

患者在通過飲食補(bǔ)充氣血的同時(shí)，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢，讓氣息變得更加調(diào)暢，才能讓食物更好地化成氣血，起到滋養(yǎng)身體的作用。需要根據(jù)自己的身體情況，以不疲勞為度。氣血不足可以用太極拳、八段錦、以及慢跑，這些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。適當(dāng)鍛煉身體，可以促進(jìn)氣血的生成，改善氣血不足的這種狀態(tài)。

3、藥物調(diào)理

情況嚴(yán)重的患者，可以使用一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善。常有的補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些藥物，如健脾丸、歸脾丸、八珍湯等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

氣血不足患者要少吃辛辣食物，因?yàn)榇祟愂澄锶菀渍T發(fā)或加重氣虛病癥，影響疾病恢復(fù)。建議患者多吃清淡、無(wú)刺激性食物，如各種綠葉蔬菜、新鮮水果等。

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。
5?女士復(fù)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，營(yíng)養(yǎng)全面，緩解疲勞，調(diào)節(jié)酶分泌，美膚養(yǎng)顏，提高免疫力，舒緩心情，24小時(shí)緩慢持續(xù)釋放，一天兩片24小時(shí)全程呵護(hù)，提高吸收利用率。
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